Rutina Torso-Pierna para Aumentar Masa Muscular

Rutina Torso-Pierna para Aumentar Masa Muscular | Entrenamiento Completo ⚡

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4 жыл бұрын

Rutina de entrenamiento torso-pierna para hacer en el gimnasio y aumentar tu masa muscular, aunque también servirá para objetivos de pérdida de grasa.
Hoy os traigo una rutina de 4 días, con una distribución torso-pierna, totalmente adaptable a vuestros objetivos, capacidades, y disponibilidad de material de vuestro gimnasio.
Rutina que servirá tanto para hombres, como para mujeres, tanto para volumen, como para definición y por tanto, para aumentar masa muscular o perder grasa (ya que esto último depende en gran medida del balance energético, conseguido junto con la dieta).
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Пікірлер: 297

@borjayus

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@joseemmanuelc.9127 2 жыл бұрын

Les comparto mi experiencia como novato en el gym. Comencé con una típica rutina de frecuencia 2 estilo Weider (lunes pecho y tríceps, martes espalda y bíceps etc) pero el caso es que está es para avanzados, por lo que me comencé a fatigar y lo más grave, a aburrirme durante mis entrenamientos ya que no daba el rendimiento que quería. He cambiado a torso pierna y me siento de maravilla 💪🏼🔥

@ivanvenegas7825 3 жыл бұрын

Smith hombro - Hombro

@borjayus 4 жыл бұрын

Ey! Os dejo por aquí varios vídeos que os pueden servir 🤠

@alansanchezl4634 4 жыл бұрын

ME ENCANTA ESTE WEY EXPLICA CHIDO 👌🏻🇲🇽

@ibrahimas2876 3 жыл бұрын

gracias por el video , empecé por tu rutina full body de tres días para ganar masa muscular durante 3 mese y me ha ido muy bien ahora quiero dar un paso mas y espero que esta rutina me ayude mucho y gracias por el video. :)

@adielmedina1088 3 жыл бұрын

Yo trabajo dos ejercicios por musculo, (ejemplo..Hombro: press militar con barra y elevaciones laterales.) 3 series de 10 a 12 rep. Me han dado buenos resultados.

@diegoinsaurralde8743 2 жыл бұрын

Muy buena rutina, es similar a la que venia haciendo. Una pregunta: en las segundas sesiones de torso y pierna recomendas usar los mismos ejercicios que en la primera o cambiarlos por variantes? Por ejemplo el 2do dia de torso en lugar de press de banca plano cambiarlo por press inclinado. O esto es indiferente mientras se cumpla el volumen semanal de cada grupo muscular? Muy buen video!!!

@karinget 3 жыл бұрын

Todo lo que dijiste es correcto bro. Tu si sabes. Igual puedes modificar el día de torso en torso A y torso B, en torso B puedes meter otros ejercicios sin desviarse del hale y empuje, ejercicios verticales y horizontales como tú lo has dicho n.n solo para no aburrirse de lo mismo siempre.... En mi gimnasio no hay barras para hacer pecho o sentadilla, tengo que jugar con las mancuernas y las máquinas.

@Mustafa_2018 4 жыл бұрын

Borja puedes subir tecnicas de ejercicios osea como hacerlos correctamente porque en el gym no me ayudan mucho😩

@juancruzlavie988 2 жыл бұрын

Gracias por la rutina crack, es la que mas me gusta de todas las que vi. Una pregunta, voy alternando entre los ejercicios o hago todas las series de un ejercicio de una? Con descanso, claro

@matute232 3 жыл бұрын

Recomendas que sea un día pesado y otro liviano? Ejemplo

@bautistapradella7343 3 жыл бұрын

Soy de argentina y lo hago desde mí casa, con mis estudios y todo tengo poco tiempo pero sirve demasiado eh ganado musculo, con un par de mancuernas ya pueden hacer la parte de tordo completa

@PabloSantillan9020 3 жыл бұрын

Me encanta la torso pierna.. Hace mucho tiempo no voy al gym (un par de años), sí he seguido con flexiones, dominadas y sentadillas sin peso, si vuelvo al gym ahora podría empezar con este tipo de rutina? Saludos desde Argentina 🇦🇷

@YETTIGAMINGHD 2 жыл бұрын

Oye Borja , una pregunta , llevo 5 meses en el gimnasio con rutinas full body de tu canal , me han servido muchísimo , he ganado mucho volumen tanto que he pasado de 65kg a 74,3 pero veo que ya esto se me queda corto , es muy repetitivo y veo que necesito un cambio de rutina. Crees que ésta sería una buena rutina para empezar el quinto mes o crees que es mejor una de empuje jalón??

@josecedillos8507 2 жыл бұрын

Gran vídeo amigó yo tengo 4 meses yendo al gym y solo hago full body tres días a la semana pero quiero subir ya de nivel y haré está rutina cuatro días por semana para transformar aún más mi cuerpo

@josuemorales1873 4 жыл бұрын

Excelente rutina! Yo la he hecho y da muy buenos resultados! Gracias x la info!

@sebastiansarabia3201 2 жыл бұрын

man, sos la polla con cebolla, ya se cómo adaptar rutinas a mi y todo ese rollo, gracias a vos, quiero esta rutina solo para fuerza, ya que quiero entrenar calistenia en un futuro.