Desde mi experiencia siempre hacía Weider y tuve buenos resultados, pero no demasiados. Luego intenté hacer 5-6 días entrenando empuje, jalón y piernas, y me fue algo mejor pero terminaba super fatigado. Pero ahora por motivos de trabajo y estudios hago torso-pierna solo 4 días, y aunque también acabo cansadazo, me dió mejores resultados que las anteriores. La cuestión es conocer su cuerpo ya que al igual que la alimentación, una sola cosa no es buena para todos. Puede que a unos les funcione algo que a otros no, así que hay que ir probando hasta ver cuál es la que mejor se adapta a ustedes y funciona :)
@benjamin6991Ай бұрын
Hola, estoy con weider, pero me siento estancado, cuando cambiaste a torso pierna, cuanto tiempo haces por día?
@cristhianevargash2002Ай бұрын
@@benjamin6991 torso-pierna me tomaba alrededor de una hora y 15 minutos aproximadamente la rutina por 4 días. Te recomiendo que lo hagas, me dió excelente resultado por casi un año haciéndola
@benjamin6991Ай бұрын
@@cristhianevargash2002 gracias
@laurencruz94282 жыл бұрын
Excelente así de simple👍👍👍
@sebastianpoblador32172 жыл бұрын
Yo soy Streetlifter, actualmente me lo planteo así: L: Pull (Tension Mecánica + Front Lever) M: Push (Tension Mecánica + Planche) X: Legs (Tension Mecánica + Core) J: Rest Active (Cardio + Flexibilidad) V: Full Body (Estrés Metabólico) S: Skills (Front Lever / Planche + Core) Siento que es más como más cómodo te sientas.
@fran5ification Жыл бұрын
Yo he hecho siempre weider y me gustaría probar torso piernas y el día del medio hago otro tipo de entrenamiento, ej abdominales y cardio y he pensado que puede ser buena idea la segunda frecuencia meto ejercicios diferentes para estimular otras partes del músculo, se lo voy a plantear así a mi entrenador a ver que puede hacer, que opinas?
@x-FaMeZz Жыл бұрын
Podría hacer? Lunes: full body Miércoles: Tronco superior o inferior depende lo que más quiera mejorar Viernes: fullbody
@luisc507 Жыл бұрын
Que tal dividir la fullbody en torso pierna haciendo una frecuencia 3 en 6 dias . Ya que se me esta haciendo muy cansado entrenar pierna al igual que el torso pero no me va bien mucho volumen de trabajo
@etrunks72 жыл бұрын
Hola Carlos, grande la información. Mi duda es si el número que mencionaste de 12 a 13 series máximas por grupo muscular por sesión aplica tanto a intermedios como avanzados naturales? Ojalá puedas responder mi duda y te envío un gran saludo.
@musclespain2 жыл бұрын
¡Hola! Se aplica a todo el mundo independientemente de su nivel. ¡Un saludo!
@jonathancerrato848 Жыл бұрын
Muy buen video. Por cuestiones de trabajo, armé esta rutina. Miércoles: Torso Jueves: Pierna Viernes: Torso Sábado: pierna Me gustaría saber tu honesta opinión. Gracias:)
@pachozapata5002 Жыл бұрын
Que tal esta distribución actual..... Lunes: torso Martes: piernas Miercoles: descanso Jueves: pecho espalda hombros Viernes : piernas Sabado : biceps triceps y antebrazos Domongo: descanso.... Que tal esta?
@pachozapata5002 Жыл бұрын
@@FitGenerationmuchas gracias máquina por su valioso consejo, un abrazo!
@yuri29734 ай бұрын
Falta abdomen y trapecio.
@franciscobello83482 жыл бұрын
Buenos días Señor Carlos Mejías, esas diapositivas donde se consiguen?
@juancarlosgarcia90022 жыл бұрын
Gracias Carlos por el contenido que muestras y que nos es de tanta utilidad. Mi pregunta es, si sólo tengo para poder entrenar disponibles los fines de semana (viernes, sábado y domingo), podría hacer full body los 3 días? Gracias de antemano 🙂💪
@musclespain2 жыл бұрын
¡Hola! Claro, no veo por qué no. ¡Un saludo!
@gb83872 жыл бұрын
Yo veo mejor torso pierna torso, y la semana siguiente pierna torso pierna, o lo que le quieras dar prioridad dos veces siempre, por ejemplo si quieres darle más énfasis a las piernas pues viernes piernas, sábado torso y domingo piernas
@martincuadrado766 Жыл бұрын
Cuando se hace la Full Body nunca hay que hacerlo en dias consecutivos, siempre hay que dejar al menos 1 dia por medio de descanso
@enalgunlugardelmundo90002 жыл бұрын
Que rutina llevas a cabo tu? Entre cuántas series semanales t mueves por grupos grandes y pequeños?
@humanprototype. Жыл бұрын
No le entiendo lo que dice... modula mejor y no bajes la voz en las últimas palabras porque no se logra entender lo que dices.
@chilopirimo3370 Жыл бұрын
Podría hacer una torso piernas de 3 días es decir primera semana T P T, la segunda semana P T P, y repetir el ciclo...?
@chilopirimo3370 Жыл бұрын
@@FitGeneration Gracias por responder, una mas , y como podría hacer una "idea" de rutina ondulante diaria en el ejemplo...?.pensé en hacer dia de fuerza cuando me queda un solo dia en la semana de T o P.... Esta bien?
@matiasjavierbarrios9521 Жыл бұрын
hola buenos dias, hacer fullbody mas de 3 dias a la semana (digamos 4 dias, o 5 en caso de tener tiempo libre) serviria? Gracias
@luiszambrano29944 ай бұрын
Se pude usar las full body para los días que están libre hacer deportes, Deporte de combate y running
@FitGeneration4 ай бұрын
Se puede si es lo que mejor se adapta a ti 💪😊
@Reza-sm7jy2 жыл бұрын
Holaa buen vídeo, tengo una duda.. si hago una torso-pierna le.puedo agregar un extra, o sea un día dedicado a los brazos, por ejemplo, lo podría hacer un miércoles o domingo?
@Reza-sm7jy2 жыл бұрын
@@FitGeneration excelente!! muchas gracias!
@gsanzandres9284Ай бұрын
@Reza-sm7jy si puedes añadir unas pajas así arriba y abajo, así metes antebrazo - brazo y te pones ahí to fuerte hermano
@SantiagoCove Жыл бұрын
Grande Carlos! Sin dudas los mejores!! De verdad.Una persona natural puede ganar masa muscular y progresar en el largo plazo haciendo frecuencia 1?
@gabrieltam4656 Жыл бұрын
A mi me ha ido bien el weider y eso que soy natural
@gabrieltam4656 Жыл бұрын
@@FitGeneration yo lo que haré es por un tiempo weider y después paso a push pull leg, siempre es bueno variar los entrenamientos por un periodo, lo que no es bueno es cambiarlo cada semana