طريقة تخليك تاكل كل انواع الاكل وتخس

Рет қаралды 202,066

Күн бұрын

الاعتدال وانك تاكل اللي انت عايزه بكميات قليلة مابيشتغلش، ولكن هو اكتر نصيحة منتشرة، ليه؟ لانها بتوعدك انك ممكن تخس من غير ما تقطع اي نوع من انواع الاكل.
في الفيديو ده بناقش طريقة تانية بتوعد نفس الوعد، بس بتشتغل.
source:
www.dietdoctor.com/satiety/score
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waad_Adel_Amin
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
‏thisisdrwaad
فيديوهات نظام الوجبة الواحدة:
• الوجبة الواحدة OMAD
م
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
00:00 طريقة تانية غير تقليل الكميات
03:00 اكتر اكلات مشبعة
04:30 اكلات متوسطة الشبع
06:15 اقل اكلات للشبع07:15 تأثير خلط الاكلات علي الشبع
10:08 ازاي نطبق النظام ده في يومنا
12:00 ازاي نظبط اكلنا حسب الشهية
15:30 الصيام المتقطع مع نظام الشبع

Пікірлер: 638

@zamzamsaad4609 10 ай бұрын

تعازينا الحارة لاخواتنا والشعب المغربي الشقيق يرحم موتاهم ويشفي مرضاهم امين يارب العالمين

@OMARANDMALAK 10 ай бұрын

اللهم امين يارب العالمين

@user-my1zc5rj7p 10 ай бұрын

اللهم امين يارب العالمين، بارك الله فيكم

@habibatahamoute6860 10 ай бұрын

اللهم امين جزاكم الله خيرا

@SamIa-fm9bb 10 ай бұрын

😢 1:25 1:26 1:27

@khadijayassine121 10 ай бұрын

بارك الله فيك

@naelaalwahaby6250 10 ай бұрын

هاي الفكرة الي ماشيين عليها السويديين غداهم بطاطا مسلوقة جنبها صدر دحاج مشوي وشوية خضار وبتلاقيهن شبعانين طول اليوم وبينتجوا وبيبقوا نشيطين طول اليوم اضافة انهم بيناموا منيح وساعات مناسبة لكل عمر

@RahmaEiss 10 ай бұрын

ربنا مش هيضيع صبرك هانَت والجاي ايام جبرَك.. ولعلها تأتي متأخرة ، فتكون أعظم وأكرم مما رجوت «يَأْتِ بِهَا اللهُ إِنَّ اللهَ لَطِيفٌ خَبِيرٌ» وٌجّآتٌهّ آلَبًشُرى ♥️ أبشروا ♥️❤

@Nadia-yf3xs Ай бұрын

انا بقولك ان السمنة عارض نفسي لو البني ادم مرتاح بياكل اقل .

@user-vl7gs3tx3t 10 ай бұрын

يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَن يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا

@lelo_9 2 ай бұрын

جزاك الله خيرًا

@jay_psychocritic 2 ай бұрын

كل تعاليم وتفاصيل وعبادات الاسلام موجودة بمئات السنين قبل ظهور الاسلام عبر اديان بشرية وفلسفات يونانية .. الاسلام بشري صرف ولذلك ربنا عمره ما وفق المسلمين في حياتهم ولا خلاهم قادرين يعملوا حاجة تفيد البشرية .. اخرنا تعليقات زي تعليقك الرجعي

@Manar77700 18 күн бұрын

@@jay_psychocriticربنا؟ اخرنا؟ من انتم؟

@yosefabusulaiman8640 2 күн бұрын

اقول تقلع يا ابو فلسفات بشرية انت وفكرك المظلم مثل صورتك اللي حاطها الإسلام دين الله الخالد الذي نسخ الله به جميع الأديان السابقة شاء من شاء وابى من أبى وليس لفكر ظلامي صاحبه أحمق ان يتكلم عن دين الإسلام.. واقرا ان شئت عن شهادات مفكرة الغرب وكبار علماؤهم عن دين الإسلام الخالد ونصيحة لك من القلب ان كان فكرك مظلما مثل صورة حسابك فاستح ان تظهره للعلن لأن امثالك لا مكان لهم في المجتمعات بعد أن انتشر الإسلام وصار هو الدين الذي لا منافس له في الأديان لا كثرة ولا حجة ولا بيانا ولا فكرا

@yosefabusulaiman8640 2 күн бұрын

جزاك الله خير.. وبارك الله فيك " ولا تبرجن تبرج الجاهلية الأولى " ما أجملك يا دكتورة بالحجاب الشرعي الكامل

@huda-ud8tz9hv8i 10 ай бұрын

انا حسيت معاكى ودى معجزه انا كنت 106وبقيت 78 ربنا يبارك فيكي الهم امين

@mo3ata 10 ай бұрын

في مده قد ايه

@huda-ud8tz9hv8i 10 ай бұрын

@@mo3ata فى سنه بس عايزه اثبت وأنا لغايه دلوقتى مستمره على الصيام المتقطع مش موقفه خالص لغايه دلوقتى

@sabriamoubark6554 5 ай бұрын

😂

@omabdullah6783 5 ай бұрын

@@huda-ud8tz9hv8iالف مبروك على النزول ممكن تساعديني شلون نزلتي لان اني وزني فوق المية كيلو وتعبانه نفسيا

@NajiaSandrilla-is9lu 5 ай бұрын

ممكن تشرحي الطريقة لي نزلتي بها وزنكي لان السمنة تعبتنا وشكرا لكي

@user-vi2hx8be4r 10 ай бұрын

اللهم أحفظ أخواننا في المغرب أرحم موتاهم واشف مرضاهم وأجبرهم برحمتك يا أرحم الراحمين🇸🇦

@hajjianh 10 ай бұрын

مستحيل امل من سماعك ي دكتورة اسلوب و تسلسل و معلومات كلها ثراء ❤️

@noraabdelhafiez4856 10 ай бұрын

لسه قاعده بتفرج على فيديو ازاي اخس من غير ما احسب سعراتي لقيتك نزلتي فيديو جديد قلبي كان بيدق من الفرحه ❤❤❤

@alialmuhanna9119 9 ай бұрын

المقياس الصحيح للجوع الحقيقي هو أن تريدالأكل بغض النظر عن نوعه أو انك تشتهيه نوع محدد فعلًا الجوع الحقيقي يجعل طعم الخبز الجاف بسكويت لذيذ والخبز الفينو مثل أكل كيكة .

@CNshefaaabosnanh2669 10 ай бұрын

دكتوره وعدد اعملينا فيدو لكميت الاكل على فطور والغدا المناسبه للشخص الواحد غي الكيتو لانه في ناس مو عارفه تحسب وانا منهم . وانا مبتدئا ومو حابه اخبص ❤❤❤ كل الحب

@yousifjoeu314 10 ай бұрын

انا ماليش خص بالكلام دا .. الحمدالله انعدينا مرحلة الشهية دي من زمان وبناكل اكل طبيعي من دون اضافات 😊

@sallysoso2873 10 ай бұрын

غيرتي حياتي يا دكتورة والله يمكن صار شفت كل فيديوهاتك تقريبا. وصار 3 شهور صيام متقطع وقطعت السكر والكاربوهيدارت تغيرت حياتي وشكلي وصرت اكتر نشاط ودايما شبعانة وما بشتهي الأكل ابدا شكرا من قلبي لحضرتك❤️

@wajidaelraie6286 9 ай бұрын

🌷🌷🌷🌷👍👍👍👍

@ghadafashion 8 ай бұрын

مو حرمان لمن اقطع السكر خصوص اني اشتهية مرة؟؟

@user-ds6yo3xu4d 17 сағат бұрын

@@ghadafashionاقطعي بالتدريج مره وحده غلط اذا انتي تشتهي الحلو

@amahalay74380 10 ай бұрын

شكرا لك لأنك بعدتيني لحد كبير من الاكل الغير صحي انا كان اغلب اكلي معجنات والحمد لله منعتهم والببسي

@saramed7948 10 ай бұрын

احساس انك بتعمل دايت صحي و عندك امل انك هتثبت يوما ما دا شعور جميييل😭❤️

@ziziyoussef4849 10 ай бұрын

يعجبني طريقة تناولك لموضوعات التغذيه بطريقه مختلفه عن كل اللى بيتكلموا فى التغذيه واحده فاهمة ومتعمقه ازاى الجسم بيشتغل سأطلق عليكى العبقريه

@fakheraalkiliy9473 10 ай бұрын

موضوع رائع لاحظته من سنه وحسيت بطعم الاكل 👍ونعمة الاكل الطبيعي ... وقدرتنا ع التحكم واصبحت عندي عادة لهذا النظام بس ما كنت فاهمه الموضوع صح 👌شكرااا

@kaptinkimi 10 ай бұрын

انا ماشي كدة بقالي فترة و احسن حاجة فيها ان الموضوع بسيط من غير تعقيد و حسابات هو جايد لاين واحد اني اكون شبعان .

@abumatuq8500 8 ай бұрын

دكتورة وعد انتي كلامك كله بيشتغل فعليا على الواقع بعكس المدارس الاخرى خصوصا بتوع حساب الكالوريز. حرفيا انا كل م اطبق نصيحة منك بلاحظها على نفسي على طول.

@ahmedelmarakby7600 10 ай бұрын

منغير أي مجامله .. حضرتك أفضل من تكلم في الدايت و مقنعه و مؤثرة و متمكنه و كل حرف بيخرج منك بحساب ... كنتي السبب فـ نزولي من ١٣٠ لـ ٩٠ .. ولسه مستمر ..

@user-cs8mj5bm7h 10 ай бұрын

عملتي اي؟

@ahmedelmarakby7600 10 ай бұрын

عملت كل كلمه خرجت من الدكتوره وعد .. و عملت صيام متقطع ١٦ ثم ١٨ و دلوقتي انا بصوم ٢٤ ساعه منغير اي جوع تماما .. بالعكس .. عندي احساس بالشبع طول ساعات الصيام .. بجد دكتوره وعد ثروة قومية

@ayakhaled5149 10 ай бұрын

ممكن تعملي لنا فيديو عن التغذيه لمرضي الفيبروميالجيا

@user-qh2sd5fs5f 10 ай бұрын

حقيقي اكتر دكتورة بحب كلامها واقتنع بيه ، خسيت حوالي ٦ كيلو في شهرين ونص بنصايح حضرتك ، ودا لاني بحب افهم ، و الاقي سبب علمي لاي حاجة وبصراحة مالقيتش دا غير علي القناة هنا بجد شكرا دكتور وعد ❤🥰🥰

@famo1146 10 ай бұрын

الواحد كان محتاج الفيديو ده فعلآ جزاكم الله خيرآ با دكتورة ✌️

@meriemesalmi6684 10 ай бұрын

حلقة جامدة ❤شكرا جزيلا يا دكتورة

@youssefamir7257 10 ай бұрын

حلقه عالميه ❤❤❤شكرا دكتور وعد

@modi13299 10 ай бұрын

Very nice, informative yet simple video as usual. Thanks, Dr. Waad.

@saramed7948 10 ай бұрын

سبحان الله حتى لما اضطريت الغبط في اكلي بسبب ظروف حصلت شبعت بسرعة جدا و دي لأول مرة. تحصلي لدرجة اني كملت وجبة اللغبطة دي بالعافية عشان ما احسش اني فوت الفرصة لكن انا جسمي كان شبع من اول لقمة و دي اول مرة تحصل من يوم ما بدأت اعمل لو كارب و صيام متقطع فعلا الاكل بقا بالنسبالي ولا حاجة مجرد بس عشان مفوتش الفرصة😂😂😂😂😂😂

@daliasabry8447 10 ай бұрын

كلام جميل و مفيد الله يزيدك و يباركلك يا دكتور ❤

@essamabdullah9869 10 ай бұрын

براڤوعليكي يادكتور ه اناعمري 60وماشي على نظام الفكرة دي والحمد لله السكر تمام والضغط وامارس الرياضه والصيام المتقطع بدون اى عناء وممتنع من تناول السكر بأنواعه والدقيق بأنواعه والزيوت المهدرجة والتقليل من الفواكهه ومنع تناول العصائر

@khh5876 10 ай бұрын

الله يجزيك خيرا على هذي النصايح المفيدة جدا❤

@mlaksabry6962 10 ай бұрын

بارك الله فيك دكتورة وعد ❤ كنز من المعلومات وطريقة شرحك رائعة 👍🏻 الحمد لله عرفت قناتك ⚘

@sasso5879 10 ай бұрын

ما شاء الله تحفهه يا دكتوررر ربنا يزيدك ويزيدنا من علمه🥰

@shosh_7550 9 ай бұрын

اتوقع اللي بتشبع اكتر شيء هي البروتينات عشان كدا في الكيتو باكل وجبتين كل اليوم و بحس بشبع لتاني يوم واللي ما بتشبع كتير خضروات.! واللي ما بتشبع ابداً النشويات لأنو هي مصيبتي دائماً😂💔 زي المعجنات كنت آكلها فاكرة انها وجبة و خلص بقفل و ارجع بعد ساعتين بجوع😅

@sonahussain308 10 ай бұрын

ممتازة وشرحك مبسط وواضح وغير ملل شكرا كتير لك

@youssefandsolygaming2572 10 ай бұрын

عن تجربة اكتر كلام حقيقي عدوا بس اول كام يوم لحد ما السكر والسموم تخرج من الجسم و بعدين هتلاقوا شبع و صيام متقطع بسهولة جدا تسلمي وعد❤

@zyozx9932 5 ай бұрын

بعد اذنك انا عامله صيام متقطع وقاطعه السكر والنشويات بس بحس بصداع رهيب اعمل ايه

@BinAli9 9 ай бұрын

نظام رائع وذكي .. يعطيك العافية يا دكتورة 👍🌷

@mohameddoura6106 8 ай бұрын

والله العظيم يادكتورة غيرتي كل حياتي وخسستيني وحسنتي صحتي للافضل والاحسن

@sandrashamkhi3532 10 ай бұрын

اعشق فيديواتها وكثير استفدت منها ولو ضل الفيديو للصبح ولا بزهق ابدا وكل معلومة غيرت فيها فكري وحتا اطبقها على عائلتي❤

@Nashmeiah77 10 ай бұрын

روعه دكتوره وعد مميزه في كل ما تقدمي❤

@user-no7pu7nw4u 10 ай бұрын

احلا دكتور بالعالم استفدت كتير من نصايح حضرتك تحياتي ❤❤❤

@dinam5884 10 ай бұрын

نجمة بجد فى تبسيط المعلومة ♥️👏👏👏

@nancysoliman157 10 ай бұрын

هجرب الفكرة دى يادكتور تسلمي على المعلومات القيمه دى

@amalartoshy3564 10 ай бұрын

انتِ رائعة دكتور وعد ❤

@amohamed6135 10 ай бұрын

حلقة مقنعة ومنطقية جدا وبسيطة ومن الاخر 🤝❤️

@amrmostafa3095 10 ай бұрын

برافوا برافوا يادكتورة وعد شرح وتفسير رائع جزاكي الله خيرا👌👍👏👏

@Nadia-yf3xs Ай бұрын

انت رجعتي للنظام الغذائي الطبيعي العادي اللي كنا نعملوا في البيت لما كانت الست واخدة بالها من الاكل . انا المرة الوحبدة اللي عشت بالشكل دا كان لما زرت مصر اكلكم جيد فطاركم بيشبع وممكن نخس به. اختكم من المغرب

@Fatoomy242 10 ай бұрын

نصايحك الغذائية هي الوحيدة اللي ناسبتني و خلتني ارجع لوزني قبل الحمل و انا شبعانه♥️

@HibaArdah 10 ай бұрын

جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤❤

@user-xc7vc5gf2v 10 ай бұрын

احلى اسلوب شرح في الدنيا يا ارقى دكتورة

@A.01196. 10 ай бұрын

راااائعة رااائعة خلصت الفيديو بدون ما احس من طريقة الشرح تبارك الله ❤️

@ummohd3676 10 ай бұрын

مبدعة يادكتور ..كلام سليم ومفيد جدا

@dr.salwa.mansour 7 ай бұрын

محاضرة جميلة جدا صراحة ... كتير شكرا .. استفدت كتير🌹

@marvelmagdy3021 10 ай бұрын

بجد فيديو أكتر من رائع حقيقي استفاد كتير ميرسي خالص ليكي دكتور وعد حقيقي نصائح حضرتك غيرتي حياتي للأفضل ❤

@hibash3624 10 ай бұрын

رائعة … جزاكِ الله خيراً 🌸

@nerminmakram452 10 ай бұрын

حلقه جميله انا خسيت مع حضرتك من فيديوهاتك لاانى فه‍مت اكل ازاى ،،،الله يسعدك ويبارك فيك ولا يحرمنا منك ❤

@naglaakhaled411 10 ай бұрын

دكتورة مش عارفه اشكرك ازاي على المحتوى أتمنى لك التوفيق والنجاح ❤🙏🌹

@walaaalshawish5900 7 ай бұрын

أنا اكتشفت فعلا ان الاكل الصحي ( متل البيض والخضار ) بيشبع وفعلا الجسم بتعود على عدد ساعات الصيام

@user-mz5pf5tp7i 5 ай бұрын

ولبكره لبيض شو ياكل

@manalburhan8572 10 ай бұрын

العنوان فعلا رائع❤ دكتورتنا العظيمه وعدتينا بفيديو بخصوص الحساسيه من الشمس اللي عم تعملنا نقص في فيتامين د من بعد اذنك😊

@amrokandil345 5 ай бұрын

برافو برافو برافو الله يزيدك علم وقبول وينفع الناس بعلمك ويجازيكي كل خير

@tohaahmed8119 8 ай бұрын

اسلوب رائع ومحفز جدا ماشاء الله شكرا جزيلا

@monahawary3517 10 ай бұрын

شكرا وجزاك الله خيرا.كلامك وأسلوبك وطريقتك في توصيل المعلومات الصحية السهل الممتنع.ربنا يبارك فيكي ويسعدك ويوفقك.د.وعد.

@Mohamed-sg7ig 10 ай бұрын

informative, plain and straightforward, your videos are always well-written and helpful thanks.

@saraalbawab175 10 ай бұрын

العالميه دكتور وعد بس اشوفك بنبسط بعرف اني حاستفيد يعني حاستفيد معك كل فيديو فيه معلومات غنيه ممونه لحضرتك 🍀💚

@munaabumurah5674 7 ай бұрын

هذه الفيديو حرفياً ابداااع انت انسانه مبدعه يا دكتورة وعد ربنا يبارك في علمك وينفع بك

@sohaadel934 10 ай бұрын

برافو يا دكتور وعد ❤❤

@user-gd1xu1xu6l 10 ай бұрын

شكرا لك دكتوره وعد على االشرح والتوضيح يسعد مساك بكل خير يا رب ة/

@basamyunus3276 9 ай бұрын

ممتازه ممتازه ياد وعد ومفيد طبعا مفيد جدا❤

@jjam2591 10 ай бұрын

نحبك برشااااااا من تونس..شكراا على مجهودك معانا ❤❤❤

@ataamahmoud196 6 ай бұрын

عندك ضمير اوي بجد ف توصيل المعلومه جزاكي الله خيرا

@samiranessim2867 10 ай бұрын

Thanks again very helpful information and out of this world presented ❤

@fatemaabdelmohaymen341 10 ай бұрын

ماشاء الله عليك دكتورة انتي عسولة انا بحب اسمعك وان شاء الله بحاول انفذ منع السكر تقليل النشويات وجزاكم الله خيرا

@mounabr2971 10 ай бұрын

الله يعطيك الخير على كم المعلومات المفيدة

@aishasayed8395 10 ай бұрын

ممتاز الفديو ده جدا فكرة التعود دي جميله جدا

@user-mh7tu4yw8u 10 ай бұрын

جميلة جدا وكلامك أجمل يدخل القلب....

@hagarsheref5790 10 ай бұрын

بلاحظ اصلا ان نوع الدهون نفسها ليها تأثير مختلف علي الشبع يعني السمن البلدي مع مصدر للبروتين تأثيرة مختلف تمامًا عن الجبنة مثلا

@asmaabashir83 9 ай бұрын

❤❤ اد ايه العلم نور شكراً د.وعد ❤️

@ahlamhameed9375 7 ай бұрын

الله يخليك شوية فرحتي قلبي بكلامك انت بالذات لان اخاف من كلامك ديما شديد مشكورة فرحت بكلامك بهذا الفديو نورتي الدنيا بعيني

@rahaf_fele 10 ай бұрын

شكرا 🙏🏻🩷🩷🩷 I really appreciate your work ✨

@zahraaalqawamy 10 ай бұрын

الحاجة الجميلة هي وانتي بتشرحي انا خمنت الاجابات قبل متذكريها و طلعت صح و نفس التسلسل، و ده يعني ان فعلا بقينا نعرف اي الحاجات الي تنفع و تشبع و صحية اكتر، شكرا د.وعد جدا 🥰🥰

@user-us8rv6yh9v 10 ай бұрын

اللهم صبر أهل المغرب ورحمهم تداوى جرحاهم يارب العالمين يا رحمان يا رحيم

@tohaahmed8119 8 ай бұрын

مليوووووووووووون لايك لحضرتك د وعد بارك الله فيك وزادك علما يارب

@user-qo3nr7hj7w 10 ай бұрын

الف شكر علي كل المعلومات الجميله ده احنا كل يوم لازم قبل النوم نشوف فيديو او اثنان لحضرتك علشان التحفيز علي الرغم اني خسيت كتير جدا بسبب حضرتك ربنا يبارك في حضرتك ❤❤❤❤

@ahmedmustafa9819 10 ай бұрын

من اقيم ما سمعت في موضوع الدايت شكرا

@user-jn4ht1gi7g 3 ай бұрын

اجمل دكتوره تبسط معلومه ربنا يباركلك يارب ❤

@user-mz5pf5tp7i 5 ай бұрын

الانسان ينسى الاكل ويشغل نفسو بشي اخر بالافكار ويكتفي بأي لقيمات ٧ لا اكثر ويمشي عليها مع معرفة ما ياكل وصل الله وبارك

@hodaomran7193 9 ай бұрын

روعة الفكرة حبذا دكتورة تعمليلنا نوع الطعام فطور وغدا وعشا على هذه الطريقة لوسمحتي

@marocita3696 10 ай бұрын

كلأمك مقنع تحياتي وتشجيعاتي من ايطاليا

@adelzidan98 10 ай бұрын

Best 2023 Video So Far❗️ Thank you ❤️

@user-qw1dc8mb8o 10 ай бұрын

مبدعة..بشكرك من كل البي دكتورة وملهمة❤

@Omar-eh1ih 10 ай бұрын

انا اتابع حلقاتها بس علشان صوتها جايب خبري🥰 .. لكن استفدت معلومات كثير .. شكرا جزيلا

@randamohamed3823 10 ай бұрын

انتي جميلة يا وعد ومن ساعه ما سبت نصايحك تخنت تاني لكن هرجعلك انشالله انتي قلبي واحسن دكتورة فى الدنيا

@user-nh6di3it4c 9 ай бұрын

بارك الله فيك دكتورة وعد فيديو ملخص ليوميات كل شخص

@waelhamdy3201 10 ай бұрын

ده الفيديو ده مهم جدا انا مكنتش فاهم كدا خالص واهم حاجة ازاي اطبق ده

@emanzaki3235 10 ай бұрын

تجننى و دايما فى وقتك ❤

@emanalsayed1859 8 ай бұрын

كثير استفدت منك حزاك الله خيراً

@tohaahmed8119 8 ай бұрын

ماشاء الله تبارك الله والصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله ٠٠ زادك الله علما وبارك فيك وجزاك الله خيرا ٠٠ مليوووووووووووون لايك لحضرتك

@aalharbi8237 8 ай бұрын

حبيت الموضوع شكراً جزيلاً

@etafabuhatab9252 10 ай бұрын

رائعة كالعادة👏🏽👏🏽👏🏽

@lara.95al 9 ай бұрын

اعطينا امثلة وجبات يوم كامل على هي الطريقة 😢

@kamelia9261 10 ай бұрын

شكرا بزاف بزاف على هاذي الفيديوهات الاكثر من راىعة 💝🐝👑👑👑

@tohaahmed8119 26 күн бұрын

بارك الله في حضرتك وزادك علما وجزاك الله خيرا