0:00 الاشتراك في التحدي الجديد 4:05 ليه تعمل لو كارب 6:30 ماتعملش لوكارب للسبب ده 8:18 ليه نعمل النظام الهرموني 9:12 القاعدة الاولي في اللوكارب دايت 10:22 اهمية الصيام المتقطع مع اللوكارب 11:18 النشويات المسموحة في اللوكارب 13:48 معاملة الدهون في اللوكارب دايت 14:59 القاعدة الخامسة في اللوكارب 16:40 الفاكهة في اللوكارب دايت 18:28 مين المفروض يعمل لوكارب

الحمدلله مقتنع بالكيتو وعندي مقاومة انسولين ..لكن الوضع المادي والمعيشي لايسمح بالكيتو..مستمر على الصيام المتقطع وقاطع السكر نهائيا..وبحاول الابتعاد عن النشويات قدر الامكان...والله المستعان😊

الناس اساس اكلها نشويات مع الاسف لان الظروف بقت صعبه على الكل و البروتين غالى حتى البيض ب ٦٠ مش كل الناس تقدر تاكل بروتين يوميا

انا اعتقد ان اللوكارب هو النظام الوحيد اللي ينفع مع معظم الناس ع حسب ستايل المعيشة المتعب والمشغول.

للمعلومية اول ماظهر الهرم الغذائي كان سنة ١٩٩٢ يعني تحديدا ٣٠ سنة.. قبل خمسين سنة الناس لم تكن تعاني من السمنة. سبب السمنة تغيير النظام الغذائي الى النظام العالي النشويات وتناول الوجبات الجاهزة والمصنعة المليانة سكر. اللى نكب العالم ان الناس قالوا لهم بان الدهون يجب تجنبها فانتشرت فكرة low fat diet خاصة ابحاث الدكتور الامريكي Ancel keys اللي نكبت العالم . وعليه تدخلت الصناعات الغدائية وشالت الدهون من المنتوحات الغدائية ونزلت بدالها السكر . وحصلت المصيبة وتلخبط كل شيء. وزادت اوزان الناس وزادت الامراض الاستقلابية . ريجيم لو كارب ممتاز واحسن من الكيتو لانو قاسي وعنده بعض المضاعفات. شكرا لك يادكتورة.

منورة يا دكتور وعد بدأت صيام متقطع و لوكارب من حوالي 10 أيام و الحمد لله ماشي كويس و حاسس بفرق كبير جدا و نزل وزني 5 كيلو شكرا لك

دكتور وعد انا حابه اشكرك جداااا فيديوخاتك افادتنى كتير انا بقالى ١٢سنه بعمل دايت ومافيش فايده كل ماانزل ٥ كيلو ارجعهم ١٠ ك ومؤخرااااا من كتر مابشوف فيديوهاتك واقتنعت جداااا بكلامك وبدأت من شهر ٩ وعملت دايت نظام صيام متقطع ١٨ ساعه فى اليوم ومنعت نهائى السكريات والنشويات تماما وزودت الخضار ولحوم مشويه واسماك مشويه والبيض والجبنه بقوا اصدقائى الحمد لله نزلت من وزن ٩٩ك الى وزن ٧٨ك الحمد لله بس بقالى شهر فى ثبات غريب وغيرت كذا مره مواعيد الصيام لاكن ماغيرتش نوع الاكل بس الحمد لله راضيه بالنتيجه جداااا وشكلى اختلف ١٨٠درجه لدرجه انى حاسه انى بقيت انسانه تانيه ومابقتش اخاف من الدهون باكلها باعتدال والحمد لله شكراااااااا دكتور وعد❤❤❤

الله يسعدك يا دكتوره وعد قناتك حرفيا غيرت حياتي و نظرتي للاكل و الدايت و الصحه و ساعتيني بخسارت الوزن بدون ما ارجع ازيد 👏🏻🤍

معجبة جدا بكلام حضرتك وأحاول تطبيقه فعليا لكن معناه ان الطبقة المتوسطة اللى هيا اصلا خلاص بتختفى دلوقتي يستحيل يعيشوا حياة صحية لأن المتوفر ليهم هوا ارخص شىء ربنا يلطف بينا ويشفى كل مريض

حقيقي ثقافة وعلم ومعلومات علي اسس علمية ربنا يباركك ويحميكي يا دكتورة ..وشكرا لكل الفيديوهات الجميلة اللي بتساعد الناس وبطريقة سهلة وبسيطة

دكتورةاحكيلنا عن الاشخاص اللي عملو استئصال للمرارة والدايت وشكرا لالك

انا جيت من الاكل المصري الجميل محاشي علي مكرونه بالبشاميل ارز مخبوزات وحلويات ودهون ومره وحده قررت اعمل كيتو وصيام متقطع وانا الحمدلله ماعندي اي شيء أو مرض بس عجبني الموضوع جدا وسهل وبسيط انا كنت بدأت اخش علي اني بقيت احب الاكل جدآ ببقي في قمه انبساطي وانا باكل انا متغرب بره مصر وبعمل اكلي لنفسي وشاطر جداً في المطبخ انا ممكن اقعد اجهز اكل في المطبخ با الأربع ساعات وانا مبسوط جدا تخيلوا بقي لما اقعد علي السفره ايه الي بيحصل بس دلوقتي الحمد لله وفرت وقت كتير وممكن اجلس ب ال 20 ساعه مافيش اكل ومابفكرش فيه شكرا دكتوره وعد

ايه الشطارة دي والله طريقة شرح في منتهى الجمال❤❤ بحب أوي طريقة تأكيدك على المعلومة مش بترميها كده كأنك بتسمعي

معلومات جد مفيدة غيرت نظام حياتي صرت اكره بعض الاكل بعدما كنت اعشقه.... ممتنةلحضرتك دكتور وعد حفظك الله شكرا شكرا 🥰

انتبهوا من موضوع اليوغا !! هادي عقائد هندوسية ف احذروا بارك الله فيكم

كل مرة بتذكري مثال المكرونة بالبيشاميل بموت من الضحك و أحس انك يتكرهيها كره العمى 🤗🤗🤣🤣🤣 الله يحفظك يا دكتورة

لو كان الصيام المتقطع تابع لشركة كنا قلنا دافعين لك فلوس 😂😂😂 تسلمي يا أحلى دكتورة في الدنيا 🌹🌹🌹

انا كنت فاكرة ان الكيتو و اللوكارب واحد بس الفرق ان الكيتو بنقلل الكربوهايدرات جدا و نزود الدهون جدا,و نحسب ماكروز و كدة,اما اللو كارب بناكل نفس الاكل بس بدون تقيد بماكروز و حسابات ,طبعا مع الصيام المتقطع.

مساء الخير دكتورة الله يسعدك عندي استفسار انا نزلت للوزن المطلوب وصار شكلي غير مقبول الحمدلله النشويات يوم بعد يوم والسكر مرة بالاسبوع وزدت خمسة كيلو احس كلها بالبطن🤭 استمر ولا اغير النظام ولا أقطع النشويات بالمرة الله يسعدكم إعجاب عشان الدكتورة ترد علي

دكتوره وعد بالنسبه للبطاطس العاديه اقدر احمرها في القلايه الهوائيه ؟ شويه زيت زيتون مسحه عليها و اخليها لين تتحمر كذا طريقتي غلط؟؟ الله يسعدكم لايكات عشان دكتوره وعد تشوفها

السلام عليكم. شكرااا على الفديو ربي يجازيك. من فضلك أعطينا أمثلة عن الوجبات في اليوم بدون نشويات و شكرا.

ياريت تعملي حلقة عن النظام المناسب لمرضى سرطان الثدي ، اللي بياخدوا أدوية هرمونية لمده سنين، ايه النظام المناسب ليهم

انت. ولا اروعك منك يا دكتوره وعد. عندك كلام حديث جدآ ما يخطر على بال. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

شكرا دكتور وعد اكتر حد بقتنع بكلامه بقالى شهرين ونص منعت عيش ورز وسكر بس باكل خضار وبروتين لحد مااشبع مع صيام متقطع ١٨ ساعه ما بجوعش ومبسوطه انى صحتى بقت احسن وشكل جسمى اتغير للاحسن مع انى نزلت حوالى ٥ كيلو بس

انا اتبعت نظام اللو كارب بعد ان فهمت ماذا يعني وابتديت بوزن 127 كغم والان اصبحت 96 كغم ومستمره ان شاءالله طولي 160 والعمر 54 كم يصبح وزني واثبت… شكرا جزيلا دكتور انت علمتينا الاكل الصحي وكيف نحافظ على صحتنا ..ندى من العراق

شكرا جدا يا دكتورة بستفيد جدا من فيديوهاتك الرائعة وفرق معايا جدا لو ممكن تعملي فيديو عن مرضى الغدة الدرقية وخصوصا الأطفال

النهارده يوم جميل عشان سمعت دكتور وعد الصبح كده ❤️😍😘 اتمني تتكلمي عن اللبن الرايب بقري او جموسي وعصير القصب

أنا بصراحة غير مقتنع بنظام الكيتو دايت وأشوفه تشدّد في غير محله لكن بنفس الوقت عندي إدراك إن تقليل النشويات وقطع السكر وال GMO's والزيوت النباتية المكررة هو الحل.

منذ تعرفت على قناتك المعرفية التعليمية الجميلة ✨💖💝 تعلمت الكثير في ظرف قليل شكرا لك دكتورة وعد و ننتظر منك المزيد ✨💖

يادكتورة ياريت لو تتكلمي لينا في حلقة عن فايدة الصيام المتقطع للمصابين بالكانسر ، ونظام غذائي كامل خالي من الجلوتامين والأرجنين لمحاربة الخلايا السرطانية

10:04 يبدأ المقطع هنا

القاعدة الأولى: تقليل كم مرة تأكل القاعدة الثانية: لازم صيام متقطع القاعدة الثالثة: مو كل أنواع النشويات، ومو كل يوم، والفاكهة من النشويات القاعدة الرابعة: ممنوع خلط الدهون مع النشويات القاعدة الخامسة: مو كل يوم كارب ونشويات

قناتك تستحق 10 مليون مشترك ♥️

بجد والله العظيم ربنا يباركلك ويجازيكي خير يارب قناة حضرتك غيرت تفكيري عن الأكل تماما بس ارجو من حضرتك تعمللنا حلقه عن الارتباط العاطفي بالأكل وازاي احسن النفسيه أثناء الدايت

وحياتك يا وعد ممكن تعملي shorts عن ألياف النباتية ؟ هل هي صحيه و لا لأنها بتسبب انتفاخات بلأ؟ الموضوع مش واضح شوية. شكرا حبيبتي

سمعت كلام الدكتوره والدكتور كريم علي فكر تاني منعت السكر وقللت النشويات وعملت الصيام المتقطع قعدت 3شهور اقسم بالله كانوا احسن 3شهور في حياتي صحتي كانت احسن بكتير كان عندي مقاومه انسولين الحمد لله خفيت وكمان جسمي خس جدا ومقساتي اتغيرت وكنت بخس دهون مش عضلات لاني كنت بعمل إن بادي لكن للأسف رجعت تاني وتعبت تاني أدعولي اعرف امشي على النظام الصحي دا تاني بالله عليكم لان عندي مشاكل في القلب ولازم انزل وزني

القناة عربية موجهة لجمهور عربي، فما الداعي للإنكليزي بهذه الطريقة الفجة، وهذا يدل عل احساسنا كعرب بالنقص أمام الأجنبي رغم العلم والتميز، والدكتورة وعد مثال حي وواضح.

من فضلك د.وعد ممكن نعرف بذور زي الشيا وبذر الكتان وحب الرشاد هل لها فائدة في فقد الوزن والإحساس بالشبع وهل لها تأثير سلبي ؟ .. وطريقة تناولها لو كان مفيد

الحمدلله طولي 183 ووزني من سنه كان 90 وبدأت كيتو كلاسيك مع وجبه واحده في اليوم عباره عن 6 بيضات اوملت مع طبق سلطه وشكرا 😊 متواصل شهرين مع رياضه خفيفه نص ساعه مشي بعد الوجبه وصل وزني 75 وبعديها نقلت لو كارب وجبتين في اليوم بيض بردو 😅 بس 4 بيضات في الوجبه بس بعد كل وجبه واحده فاكهه وبعديها بشهر لقيت نفسي خسيت تاني بقيت 70 وغيرت بعديها لنظام السعرات وده بصراحه افضل نظام وزني ثابت وباكل اي حاجه نفسي تهفني عليها وخصوصا الحلويات الشرقيه 😅😅

دكتور وعد لو سمحتي ممكن تحكيلنا عن الاوتوفاجي وشو الي بحفز الالتهام الذاتي

شكرا بجد يا دكتور وعد... اول مره فى حياتى اقدر التزم بسببك...الفيديو وضح كل كل شيء لكن هل فى حد معين للنشويات فى اللو كارب؟

اتكلمي بليز عن الحمل والرضاعه مع الانظمه دي انا محتاجه الفيديو ده جدا

اخيراً فهمت ايه يعني لوكارب صح ان شاءالله اطبق النصايح دي مشكوره د وعد❤️

يا سلاااام ! و الله أستفيد منك دكتورة كثير جدا و ما توصلت لأفهم جسدي و صحتي الا بعد ما وجدتك! آه وجدتك او عثرت عليك و الحمد لله أني وجدتك و جزاك الله كل خير عني و عن كل من كان تائها عن جسده و عن صحته مثلي.

كيفيفه تطبيق اللو كارب دايت : ١- تقليل عدد مرات أكل النشويات في اليوم و ده أهم من كميه النشويات اللي في الوجبه ٢- لازم صيام متقطع مع اللو كارب ٣- مينفعش آكل أي نشويات و خلاص و أحسن أنواع النشويات : البقول - البطاطس - البطاطا ٤- ممنوع ميكس دهون علي نشويات زي فول بالزبده أو بطاطس بالكريمه و كده ٥- لازم أخلي يوم أبعد عن النشويات عشان الميتابولِك فلِكسبلتي ( اللي هو يبقي فيه مرونه في استخدام الطاقه من الدهون و النشويات ) عشان منغير الخطوه دي عمر ما أجسمنا هيبقي فيه المرونه دي حتي لو قللت كميه أكل النشويات عمره ما هيبقي Fat dependent معلومات : ١- الفواكه من النشويات و هي كويسه بس مينفعش أكتر من فاكهه واحده في اليوم و هي مليانه ڤيتامينات بس نقدر ناخد الڤيتامينات دي من الخضار و الفواكهه غير الخضار خالص ٢- النظام اسمه لوو كارب مش لوو كالوري فعشان كده عدد مرات أكل النشويات أهم من كميه النشويات. ٣- النظام ده مناسب لكل الناس مهما كانت حالتها ٤- دي الخطوه الواحد لازم يمر بيها قبل الكيتو و الموضوع بيتاخد تدريجياً.

بانشكح اوووى اول ما الاقى فيديو جديد ♥️ اصلا بفتح يوتيوب مخصوص ادور عليكى ♥️♥️

لو سمحتى يا دكتورة ممكن تعملي لنا حلقات كيف العناية بالاسنان لمرضى السكر ونعمل ماذا لمنع ضعف العظام الفك وتراجع اللثة

كلام طوييييل جدا وممل ..

دكتورة اتنمنى ان تشرحي عن تكميم المعدة والصيام المتقطع وشكرا

دكتور وعد اسلوبك رائع وبفهمه ونزلت بطن ميزان لأ ربي يخليكي لينا ويزيدك علم يارب سمعت فيديوهاتك كلها كتير وبعيدها ياريت تكلمينا عن نظام الهرمونات عجبني ماكنت افهمه ربي يجزيكي كل الخير🌹🥰

اكبر مشكلتي مع الكيتو و اللوكارب انهم عبارة عن كآبه فعليا انا جربت انزل وزني باللوكالوري قبل كده .. كنت باكل رز و مكرونه و مخبوزات و كل حاجه و كانت النتيجه ممتازه شكلا و صحة و نفسية .. لكن فعلا اللي يحرم نفسه من كل حاجه كده حايحتاج support نفسي فظيع الاكل من الحاجات الممتعه جدا في الحياة .. اه لازم نعتدل فيه طبعا عشان صحتنا قبل شكلنا و وزننا .. بس مادام ممكن اكل كل حاجه بكميات معقوله و ماحرمش نفسي من حاجه و وزني يبقي مثالي و صحتي كويسه ايه اللي يخليني أمنع ٦٠ ولا ٧٠% من الاكل و أمشي علي أنظمه تخليني محتاجه اتعالج نفسيا انا اتفرجت علي فيديوهات كتير عشان احاول أفهم المنطق مش لاقيه بصراحه مش اني مش مقتنعه ان الكيتو او اللوكارب صحي و بيخسس .. لا انا مقتنعه انا مش مقتنعه ليه اخد الapproach ده اذا كان في بديل أسهل و احسن للنفسيه .. و احسن كمان للحاله الاقتصادية و بيدي نفس النتايج لغاية دلوقتي ماحدش أقنعني بأي superiority لنظام الهرمونات علي نظام الlow calorie خصوصا كمان اني متابعه ناس كتير في مجال الfitness عالميا و معظمهم بياكلوا كارب عادي جدا بس بكميات معتدله بس .. الدنيا أبسط من العقد الفظيعه دي يا جماعه

والله انتي جميله جدا وشكرا جدا علي النصائح دي انتي بكلامك دا خليتي ادخل علي موقع شراء الكتاب وهشتري دلواتي

احلى دكتورة والله انا اعمل لوكارب بس مااعرف صح او خطأ شكرا دكتورة على كل شي

شكرا د وعد من ٣شهور معاكى نزل وزنى من ٨٦ كيلو إلى ٧٥ ك انا ماشيه على لو كارب دايت ان شاء الله مستمره فيه

من ٣شهور وانا متبعاكي كل حاجة بعد فضل ربنا ثم انتي حبيبة قلبي دكتورتي الجميلة الحمد لله اتحولت حياتي نفسيا وجسديا لانسانة تانية بجد اول مرة اتاثر واثق ف دكتور بالشكل ده ....بصراحة للحياة ليها معاني جميلة وفيها استمتاع لذيذ بالصحة بعد معرفتي لقناتك ...بليز كتير طلبت منك فديو عن الغده الدرقيه والكيتو جينيك ..وهل ممكن اتخلص من الايثيروكس وتبقي الغده احسن

انا مشيت على نظام omad يا دكتورة وعد و كان افضل نظام على الاطلاق و لاحظت فرق كبير جدا في الملابس و الوزن و كل الفضل ليكي و كل ما حد يقولي انتي ضعفتي بدعي لك انتي افضل دكتورة على الاطلاق يمكن شوية الكلام معقد بس صدقوني يا جماعة لو مشيتوا ورا كلام الدكتورة وعد حتكسبوا راحتكم و حتوثقو في نفسكم اوي و بحبك يا دكتورة 💜.

شكرا دكتورة وعد فعلا كنت عايزه افهم اكتر عن الlow carb معني كلامك كدا انه مينفعش اللوبيا والفاصوليا المطبوخه لانها خليط بقوليات مع دهون

ارجو الاهتمام انا من ساعه ما بدأت اخس لقيت نفسي بخس من فوق بسرعه لكن تحت لا صدرى نزل خالص لكن الارداف والفخاد لا ايه السبب

شكرا لك. من فضلك اريد فيديو عن كيفية تدوير النشويات يعني اعطينا برنامج تاع الاسبوع حسب الاوزان شكرا

بعيدا عن الريجيم والسعرات حبيت اقولك انك جميلة جدا جدا ما شاء الله حلوة بزاااف السمار نتاعك يهبل

شكرا دكتورة ربنا يباركلك ...والله انتي غيرتي حياتي والله...مكنتش بقتنع باي حد بسهوله ...

شكرا يا أجمل دكتور، أنا مش ميال للدخول في مجموعة و لكن بطبق كل تعليماتك، و الحمد للة وقفت الأنسولين، أشارككم التجربه إزاي؟

والله العظيم مشيت ع كلامك من 5 شهور خسيت 10 كيلو فشهر وعمري ماحصلي كدا حتي لما بوظت مرجعتش نفس الوزن تاني اه زدت بس مش قوي بس للاسف مكونتش عارفة ارجع تاني وبدأت اسمع فيديوهاتك اهو وهعمل باذن الله 💪 ربنا يجعله فميزان حسناتك يارب

عنجد كل المعلومات اللي بدور عليها بالدايت انتي بتقوليها والله اشطر دكتورة بشوفا

ماشاء عليكي دكتورة وعد متميزه ومريحة ❤ ممكن تتكلمي على المشروبات الحارقة اللى تستخدم مع اللوكارب والكيتو وامتى ناخدها بالظبط وكمان ممكن تتكلمى عن البذور .. زي بذر الكتان وبذور الشيا وبذورالرجله وهل فعلا مفيدة في التخسيس وبتساعد او لا شكرا مقدما 🌺❤

الله يفتح عليكي يا دكتورة ويزيدك علم♥️.

ايوة الخدعة الكبرى الهرم الغذائي فعلا عندك حق

عسولة و طيبة شكرا كتير. انا بحبك ربنا يحميكي

مرحبا دكتورة انا في رجيم الكيتو ستة اشهر وكان عندي سكر درجة ثانية الحمد الله نزل وزني جيد والسكر جيد بس عندي مشكلة وهي كثرة التبول

ألـطف ڤديو في تاريخ الدكتورة وعد الله يحميكٍ ياجـَميلة💜💜😩. KEEP GOING 💜💜.

سعيدة جدا باتباع نظام لوكارب صيام متقطع والشكر ليك دكتورة بعد ما فهمت منك الطريقة الصحيحة. انا مريضة اندومتريوز اعاني من ارتفاع هرمون استراديول بسبب ادوية التلقيح وكيس دموي على المبيض وباتباعي لهذا النظام في مدة 15 يوم فقط استطعت من انقاص حجم الكيس و اعتدال الهرمونات ومكملة باذن الله فيه حتى احمل بإذن الله 😊... ملاحظة: نقصت في المدة البسيطة دي 4 كيلو رغم انو ماكانش هدفي انقاص الوزن ابدا، النتيجة كانت سريعة جدا عكس المتوقع. كذلك اختفاء الآلام التي كانت بسبب الكيس الدموي والبقع الدموية

حسيت ٤٢ كيلو من فديوهات حضرتك رجعت تخنت تانى عشان بطلت اسمعك اول ما سمعت حضرتك تانى حسيت انى فوقت

Thank you so much dr waad for giving us this precious information ♥️

شكراااا جداااا دكتور وعد بجد مش مخليانا محتاجين حاجة ماشاء الله عندك قدرة على الاقناع فظيعة ومع التجربة مفيش الا كلامك اللى صح ❤️❤️

جربت كل الانظمة.. كيتو .. كارنيفور ... لو كارب .. هاي كارب ... و توصلت انو الصيام المتقطع وهي الاساس ... و البروتين لازم الحاجة اليومية ... عدم الحرمان من دهون الصحية ... و اخد الكاربس يكون مع البروتين و بعد التمرين ..

فى حله هاكل نشويات مثلا بططسايه مسلوقه وباقى الوجبه فيها دهون ده غلط لان مش همكن تكون الوجبه كلها مفيهاش دهون وشكرا لحضرتك انتى اكتر من رائعه

اول اسبوعين انحف وبعدها جسمي يوقف وكل مره ارجع للكيتو يصير نفس النظام وش السبب 😢

دكتور وعد من فضلك انا مقتنعه تماما بمدرسة الهرمونات و فضلت كيتو ٣ شهور و سبب انى مش عارفه اكمل هو اللبن في المشروبات حاولت كتير و معرفتش استغنى عنه فبدل ما اسيب النظام خالص باخده هو بس في مشروب او اتنين يوميا من غير اى كارب تانى من اى نوع و لا حتى فاكهة كده ابقي لو كارب و لا لا

صدق الله العلي العظيم...وأن تصوموا خير لكم

مشيت لو كارب وصيام متقطع وكنت بنزل وقطعت سكر ومنعت عيش ومكرونة والرز قليل وخسيت.... ورجعت اكل خمس وجبات والفرق ٣ ساعات علشان الحرق زي ما الدكاترة بتقول وزت في سنه ١٥ كيلو

لو سمحتي اعملينا حلقة علي المحافضه بالزبط وبالتفصيل على الوزن الي وصلناله او المتالي وانا الحمدالله وصلت للي انا عاوزاه عن طريق الوكالوري والصيام المتقطع والتمرين بس انا مش وخدة رحتي حاسه اني مقيّدة ومش عارفة احافظ على وزني بامرونة حاسة اني انا خايفة من الأكل

ما شاء الله ...تبارك الرحمان ممتاز وأكثر من مبهر أبدعتي شرح رائع استفدت كثير بصراحة وفهمت نظام اللوكارب بشكل واضح

حضرتك قلتي لا تخلط كربوهيدرات مع دهون هل ممكن خلط ألبقول مع زيت الزيتون هل ممكن خلط البطاطس المسلوق بالزيت Please answer and thank you

بجد انت اكتر دكتوره بحس انها بتفهم و دارسه

مفهوم جدا وواضح بامتياز الف مليون شكر دكتورة وعد

أنا الكيتو بحبو كتير و بحصل على نتيجة خطيرة لكن يعملي كيتو راش 💔keto rash , سأجرب لو كارب بتمنى أحصل على نتيجة و متأكدة إن شاء الله و بعدين راح أحاول أدخل على الكيتو بطريقة بطيئة ، شكرا كتير دكتورة و يريت تعملي فيديو على Keto rash please 🙏🏻🤍🤍🤍🤍

عملت لو كارب مع قطع السكريات وكل اكلي لحوم وبيض ودجاج مع صيام متقطع خسرت من وزني ١٠ كيلو ب ٢٢ يوم. وانشالله مكمل وطبعآ مع تمارين حديد

ماشاء الله عليكي كلامك سليم علميا وتقدري توصلي المعلومه بطريقه سهله وبسيطه جزاكي الله خيرا

هل نقدر ناكل فاكهه في اخر الوجبة لو احنا بنعمل OMAD ؟ ولا يعتبر انه ميكس دهون و نشويات على بعض؟

باب النجار مخلع ... من يوم شفت دكتورة ساره على طول صرفت نظر عن المتابعه

غريب مع ان عندي حاله مقاومة انسولين و محاولات تنزيل الوزن كانت تفشل معاي بنظام السعرات ... لكن جربت نظام تخفيف الكارب بشكل مرن و النزول كان رهيب و النتايج افضل بكثير من نظام السعرات .. كان الهدف هو تخفيف الوزن و تقليل الكولسترول ... غريب مش عارفه مأخذ الدكتوره من تقليل النشويات لو كان راح يجيب نتايج كويسه

شرح جميل وتوضيح رائع كنت محتاجة مرة هذا الشرح شكرا دكتوة ويعطيك العافية

ممكن تكلمينا على الprotein powder لفقدان الوزن، وهل ممكن نستخدمه من وقت للتاني كبديل للدقيق في الlow carb diet؟ شكراً جداً

دكتوره وعد لو سمحت عايزة اعرف المسموح أد ايه كميات من استخدام البدائل الصحية في اللو كارب زي خبز دقيق اللوز او جوز الهند وكمان حلويات الكيتو ؟ لأني بقيت بستخدمهم كتير للأسف

كنت ابحث عن فيديو كدا.

ربنا يبارك فيكم جميعا ويحفظكم انا شفتك صدفة الحمد الله بدأت من اسبوع لو كارب مش بجوع خالص

شكرا علي مجهودك الرائع

النظام الهرموني صارم ،،كنت أظن اني لو كارب طلع كل شي خطأ..للاسف محبط ..بس عزاي الوحيد الوزن اللي خسرته الحمدلله

الدكتور احمد عماره اذا كان يبي يركز في موضوع اويبدع فيه ويكون نشيط وتكون عنده طاقه يصوم يومين او ثلاث ايام واحيانا اكثر يشرب مويه بس

دكتوره رائعه و جدا راقيه و فاهمه شغلها