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SÉRIE PIRÂMIDE X SÉRIE TRADICIONAL - QUEM GANHA??
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SÉRIE PIRÂMIDE X SÉRIE TRADICIONAL - QUEM GANHA??
Estudos:
1) Estudo publicado na Pubmed em 2017 pubmed.ncbi.nl..., em indivíduos treinados, verificou-se que DROP SETS e PIRAMIDES não promoveram grandes ganhos comparados ao treinamento tradicional. Angleri, Ugrinowitsch, Libardi , 2017
2) Brad Schoenfield conduziu um estudo envolvendo mulheres idosas (com mais de 60 anos), comparando força muscular, massa muscular e respostas hormonais. Os métodos comparados foram Piramide e Tradicional. Ambos promoveram adaptações positivas similares no ganho de massa muscular e força. www.researchga... 2017
3) Estudo comparando desenvolvimento de força, em pirâmides crescente e decrescente em não treinados, não encontrou diferenças: www.sciencedir... Bostani, Shariati, 2012
TAG:
Treino, TREINO, treino, SÉRIE, série, Série, SÉRIE
@wiksonsilva5953 3 жыл бұрын
Muito bom,
@Andrei2452B 3 жыл бұрын
Top ém
@wandersondeoliveira9405 3 жыл бұрын
shoow professor nota 10.
@gerlondesdacruz4491 3 жыл бұрын
Show de bola!!!!
@sandrogomes1347 2 жыл бұрын
excelente...não é apenas para decorar o método, mas para entender!!!!!
@nailsonsantos3983 3 жыл бұрын
Show de bola will
@binho2126 3 жыл бұрын
Danter Silva deu like nesse vídeo!
@MaNDraKKi2010 Жыл бұрын
like pra esses vídeos do Will é mto pouco... vlw pela aula cara!
@geovanearaujo7372 3 жыл бұрын
Pra mim o melhor é a forma de decrescente
@negobimmbo 3 жыл бұрын
Gosto muito dos seus vídeos, mas são longos demais.
@pedrohumbertosilva4683 3 жыл бұрын
Explosão de energia
@wandeberg3608 3 жыл бұрын
Will esse método e legal gostei
@jhowstwart761 3 жыл бұрын
Top mestre 😊
@gtiger_oficial 3 жыл бұрын
Boa Willzao! Tinha esta duvida mesmo. Conseguiu esclarecer TOTALMENTE! E sim, teu canal transformou minha vida pra mais positiva e poderosa!! Sucesso MESA MAROMBA
@samuelseber4641 3 жыл бұрын
Eu uso a pirâmide decrescente também...
@ronaldocosta2972 3 жыл бұрын
Achei que era Hinode.
@paulorobertoramosdeoliveir2923 2 жыл бұрын
Já usei as duas porém tive uma resultado melhor com a decrescente
@pedromorais1824 3 жыл бұрын
Na minha opinião todas podem ter resultados mas temos que ir a falha sempre
@mateusorochi5358 3 жыл бұрын
A pirâmide Oxford tenho muito medo de fazer e lesionar .
@clashoflixo6150 3 жыл бұрын
Série pirâmide x Série tradicional
@stellysabrinny5402 3 жыл бұрын
Will faz vídeo com estratégias de ficha de treino voltadas pra cada parte do corpo. Por exemplo treino com ênfase em costas, treino com ênfase em peito, treino com ênfase em perna etc....
@rthrgames5995 Жыл бұрын
é interessante fazer pirâmide no treino full body (para adaptação de um iniciante) por ex: pirâmide no supino, pirâmide na remamada e pirâmide no agachamento.
@yuzanmartins2918 3 жыл бұрын
Eu trabalho na decrescente e estou conseguindo resultados
@marcelfilipe1855 3 жыл бұрын
Prefiro a decrescente.
@maurosturmer9042 2 жыл бұрын
Já usei a pirâmide decrescente, melhora resistência mas piorar a hipertrofia.
@lencina.m 3 жыл бұрын
Notificação de respeito. Vim mais rápido que a galera puxando celular na máquina de exercício
@elielvoley 3 жыл бұрын
Nunca usei a crescente só a decrescente.
@janainadepaula7469 3 жыл бұрын
Mito
@DukeQuest 3 жыл бұрын
Uso os dois métodos no mesmo treino
@rafaelduartesp 2 жыл бұрын
Já fiz muitos tipos de treinos, até o método ponto zero, más depois que comecei a fazer piramide decrescente minha vida mudou nos treinos, muita densidade em todos os músculos treinados, coisa que nunca senti nesses 13 anos de treino, agora eu sinto resultado na hora.
@pinholuizhenriquedeoliveir9549 3 жыл бұрын
Só usei a crescente
@jonytadrian9979 3 жыл бұрын
ja usei todas as pirâmedes
@robsonluismourao4711 3 жыл бұрын
Eu uso a piramide descrecente ,prefiro essa
@jenniferamorim8336 3 жыл бұрын
Só fiz a crescente mesmo
@AlexandrePPaiva 3 жыл бұрын
A muito tempo faço meus exercícios com a carga decrescente, e faço ou melhor fazia isto de forma instintiva, agora sei que o nome é pirâmide decrescente. Vlw Will!
@gilvanbill2060 3 жыл бұрын
Faço a carga maior na primeira série
@pauloacademiaestimul 3 жыл бұрын
Conteudo top sem mimi parabéns
@cleverson_lira 3 жыл бұрын
Eu só uso a decrescente, mas por querer continuar até a falha em todas as séries.
@cleverson_lira 3 жыл бұрын
Mas nem sabia que isso era incomum. Achei que era comum, tipo dropset
@clashoflixo6150 3 жыл бұрын
A qualidade e o conhecimento passado por esse canal é incrível
@oneg5462 3 жыл бұрын
Show de bola 👏👏👏
@malurissatto9992 3 жыл бұрын
Aula de total respeito e capacidade total!!! Canal super hiper diferente com amor e responsabilidade p ajudar sem distinção... PARABÉNS SEMPRE!!!
@bruno37536 Жыл бұрын
Eu faço crescente porque aquece, mas sempre faço até a falha, ou seja, as 2 primeiras series podem chegar a 20 reps.
@GustavoKaiqueaqui 11 ай бұрын
Estava com essa dúvida e esse foi o único vídeo que me convenceu. Super didático e com otimas referências. Parabéns e obrigado!
@cezarduarte6543 3 жыл бұрын
Faço completa ex. 10-8-6-8-10
@sergioferreira6572 3 жыл бұрын
Parabéns pela aula🤜🤛
@helioaraujo4551 3 жыл бұрын
Preciso muito aprender muito boas explicações
@rafaelregis1089 2 жыл бұрын
Exelente conteúdo! Aprendendo muito com seus vídeos..💪🏼🏋️♂️
@carlostreinomusculacao9702 3 жыл бұрын
Muito bom obrigado pela aula 😉
@victoralmeida1957 3 жыл бұрын
Já usei decresce fiquei mega quebrado era em treino de ombros
@sepolcid 3 жыл бұрын
Adorei o vídeo, muito instrutivo.
@douglasdeoliveiracardoso9345 3 жыл бұрын
sempre uso nos exercicios basicos, agachamento, levantamento terra e supino. eu faço uma crescente até chegar a 6 repetiçoes mais ou menos, depois faço uma decrescente pra voltar pra mais ou menos 12, mas eu falho em todas as series
@opb1374 3 жыл бұрын
Tinha que saber se esse Drop set da primeira pesquisa foi feita até a fadiga em cada DROP.
@lhsantosazs 3 жыл бұрын
Excelente video, tudo embasado em artigos. Parabéns
@estevamboltt 2 жыл бұрын
Aula top 💪
@wellingtonlacerda1623 3 жыл бұрын
Como sempre um volume de informação de qualidade. Show mestre aprendo demais com seus vídeos.
@inglessemdrama4299 3 жыл бұрын
Bom, pelo q eu estou estudando , percebi q não existe um.unico método eficaz , há muitas maneiras de vc trabalhar c bons resultados
@selmaallred 3 жыл бұрын
Eu usei a decrescente sem saber kkkkk eu só queria mudar o estímulo... agora tô vendo que eu não tava fazendo bobagens
@jayrscorpions2400 3 жыл бұрын
Gostei. Você é muito bom cara...parabéns!!!
@helisonbarbosa5272 3 жыл бұрын
eu faço a crescente. Por exemplo: peito na 1ª eu faço 12 rep com 20 kg; na 2ª eu faço 10 rep com 25; na terceira eu faço (ou pelo menos tento chegar próximo) de 8 rep com 30 kg. Daí por diante na quarta série eu diminuo 5 kg e começo a fazer um drop até chegar no peso de 5 kg de cada lado da barra
@edygoncalves2318 3 жыл бұрын
30 kg no supino? Vai morrer frango haha
@fabianativo-praticantedamu1191 3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo esclarecimento, aqui não tem novela, só conteudo top.
@lucasm.andrade1506 3 жыл бұрын
Will acho realmente muito legal o jeito q vc n se rendeu ao algoritmo do KZfaq
@ronaldoquixabeira6806 3 жыл бұрын
Parabéns pelo excelente trabalho Will você é um cara muito inteligente e muito profissional. Parabéns pelo vídeo.
@Ed-he5qz 3 жыл бұрын
Valeu Will vc é o Kara!!!
@renuelcruz9065 3 жыл бұрын
A qualidade desse canal é extraordinária. Parabes will!
@welx7742 3 жыл бұрын
Uso as duas piramides, começo com as crescentes e dps vou diminuindo
@filipedepaulachagas7976 3 жыл бұрын
Sempre com excelentes conteúdos !! Showw Will esse vídeo💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻
@juanrossi3 3 жыл бұрын
Sensacional a aula, Will, valeu!
@lucassilvano990 3 жыл бұрын
Parabéns por esse trabalho will 👏🏻👏🏻👏🏻
@Garcia5778 3 жыл бұрын
Will top como sempre, baseado na ciência fica topissimo
@ShapeDeAnime 3 жыл бұрын
A gente aprende com o melhor 💪🏻
@ShapeDeAnime 3 жыл бұрын
Realmente funciona muito bem amo seu conteúdo 💪🏻💥❤️
@edygoncalves2318 3 жыл бұрын
O legal dos vídeos do Will é que não tem novela, como ele costuma dizer, não tem enrolação, não tem merchandising. Direto ao assunto, direto ao ponto e com fundamentação científica.
@gemesshekrscarvalho940 3 жыл бұрын
wil essas 4 repetiçoes e descansso e uma serie ? quem souber me responda;
@rennanmd1 3 жыл бұрын
Will = The Best of The Best
@fabianolima850 3 жыл бұрын
Excelente explicação, sempre prescrevia PC e PD onde tinha muita dificuldade de expressar qual pirâmide e carga devia seguir. Esclarecedor!
@tiagofigueiredo552 3 жыл бұрын
prezo muito quem coloca as referencias dos estudos, da outro nível pro debate que vc traz. Parabéns
@sergioalles4970 3 жыл бұрын
Show....tinha dúvidas sobre conclusão dos métodos pois o que mais uso e o crescente pelos cuidados com lesões
@binghuh304 3 жыл бұрын
Se fosse funcional os egípcios seriam xuazeneguers
@stellysabrinny5402 3 жыл бұрын
Já cheguei no like
@senpaitm8742 3 жыл бұрын
Eu fazia decrescente e me disseram que isso era mais pra resistencia :/
@alexbueno8466 3 жыл бұрын
ou seja, treina e vai dar tudo certo, obrigado mestre.
@victorfernades2452 3 жыл бұрын
Aquela aula de respeito 👊
@lkslokinhow 3 жыл бұрын
Será que não vale pela variedade? Por ex, treinar 4 meses fazendo SÓ repetições tradicionais vs treinar 2 meses fazendo tradicionais + 2 meses fazendo pirâmides. É um conceito parecido com o de trocar o treino de tempo em tempo.
@filipesilvafelix1433 3 жыл бұрын
Sempre usei a pirâmide decrescente principalmente no supino levava até a falha, apenas com a barra. Muito top....as veias pulam do peitoral.
@rafaelheimerdinger4107 3 жыл бұрын
Dois métodos excelentes, um para melhorar o volume e o outro para a intensidade, vlw Will
@leonelalegria7787 3 жыл бұрын
Excelente vídeo, como todos os outros. Concordo, o volume, o grau de esforço e a qualidade são o mais importante. Os métodos podem gerar mais estímulo pela diferenciação ou gosto pessoal.
@Bene_Dito 3 жыл бұрын
Faço a Pirâmide Crescente (de carga, mas com todas as series com mesma quantidade de repetições), sempre no meu primeiro exercício, como uma forma de "aquecimento".
@wandersondeoliveira3896 3 жыл бұрын
Eu também
@LuizHenrique-vk8re 3 жыл бұрын
E seu eu fazer uma drop set ao contrário? Sinto bastante o músculo treinando assim do que de maneira tradicional
@lucascarmo9818 3 жыл бұрын
Se tem Will não tem novela! Graças a Deus que ainda restam pessoas que não se venderam ao sistema 👍😎
@paulosergioamarante1457 3 жыл бұрын
No final o esforço é o mesmo, pois o importante é chegar na falha concêntrica.
@aderjp 3 жыл бұрын
que piso é esse que vc usa ai? emborrachado?
@maurobatera1968 3 жыл бұрын
Dei logo um chute no like....🤘😁🤘
@almyranjos4907 3 жыл бұрын
sempre tinha essa duvida, gracas ao melhor coach agora seii
@marcelocalixtofernandes8386 3 жыл бұрын
E ai Will. Boa tarde. Já realizei tds os métodos mostrados no vídeo. Acredito q não importa muito qual seja o método usado desde q seja feito da maneira certa. Com uma boa contração muscular, ir até a falha e melhorar as condições de treinamento tds os dias. Obrigado Will.
@rafaelisidoriosardinha709 3 жыл бұрын
já fiz os dois, porém sem esse engajamento, Muito bom saber de tudo isso alinhado com a ciencia. Deu aula
@felipedias131 3 жыл бұрын
top will!! ja fiz as duas a decrescente é muito melhor ,é mais fácil de definir a carga e a evolução é bem mais rápida de progressão de carga, a crescente n vejo outro uso se n for manutenção ou periodização
@lucascarvalho7300 3 жыл бұрын
OTIMO CONTEUDO OBS. PARECE O LOU FERIGNO KKK
@Triane-arts 3 жыл бұрын
7:48 eu sempre uso o método (decrescente) nos meus treinos , isso me faz ter uma resultado melhor, fiz hj inclusive.
@guilhermeconrado1466 3 жыл бұрын
Uso bastante a decrescente e funciona. É muito bom vc ver o músculo queimar com o peso leve .
@ph3965 3 жыл бұрын
Será que no clouser set gera mais hipertrofia ou no rest pause?
@eniltonoliveira8801 3 жыл бұрын
Olá meu amigoh. Eu uso esse método no ombro e quadríceps. Se dá o mesmo nome? ( Pirâmide ) Ombro começo com peso de... 5- e ( 20 ) repetições 6- e ( 15 ) repetições 7- e ( 12 ) repetições 8- e ( 10 ) repetições 9- e ( 8 ) repetições 10- e ( 6 ) repetições Sem intervalo até o final Quadríceps começo assim Peso com...
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