SİYATİK AĞRISI İÇİN TEK EGZERSİZ

Рет қаралды 335,190

9 ай бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 345

@mukadderozkal5821 9 ай бұрын

1 yıldır kalçadan kasıgima vuran ağrı vardı, yürürken ve gece yatarken kasılma ve çekme yapıyordu, gitmeğim doktor kalmadı, benimle alakası yok dediler, sadece fizik doktoru adale yorulmasi dedi ve hareketler verdi,ancak 3 gün öncesi telefonuma sizin videonuz düştü, derhal uyguladım, inanın 2 günde şikayetim azaldı, çok kolay ve basit olan bu harekete devam edecegim . Çok teşekkürler ediyorum hocam, yolunuz açık olsun.❤

@user-fk3iv6nt6n 8 ай бұрын

Salam necəsiniz bunu nəvaxt neçə dəfə neçə gün etmək lazımdır

@mukadderozkal5821 8 ай бұрын

Her zaman yapabilirsiniz, süresi yok

@maralheydrova7645 8 ай бұрын

Salam mən də aynı ağrını bir qədər ayaq üstə qaldığım zamanlar hiss edirəm əgər kömək edəcəksə sizə indidən təşəkkür edirəm

@serapgoktas9202 8 ай бұрын

Teşekkür ederim güzel bilgilerinize ihtiyacımız var❤

@user-ef9nm2iq9n 8 ай бұрын

Hocam sağ baçağımı yapıyorum ama sol bacağım ayak ayak üstüne atamıyorum ne yapmam gerekir

@hayrullahdivli8208 6 ай бұрын

İnsanların hayırlısı insanlara faydalı olandır dediklerine net örnek Allâh razı olsun

@user-kh2hf4qt7k 4 ай бұрын

Çok teşekkürler canım gerçekten biraz işe yarıyor Allahım herkese içinde bana şifalar versin amin

@guzideerenozkok710 7 ай бұрын

Hocam çok teşekkür ederim. Bir yıldır özellikle gece yattığım zaman, merdiven çıkarken kalçamdan bacağıma vuran ağrı ve gerilme oluyor uykumdan uyanıyordum. Göstermiş olduğunuz bu hareketle bütün şikayetlerim geçti. Sizi büyük beğeni ve ilgiyle takip ediyorum. Yolunuz açık olsun.

@tuncaykarlidere3845 5 ай бұрын

Sayın Dr uzman fizyoterapis hanım. Maşallah. (Çok kısa sürede) Çırak başladın, usta oldun, uzman oldun, Dr. oldun. sizi çok taktir ediyorum. Size bu meslek yakışıyor da. Başarılar diliyorum. Öğrt. Tuncay Karlıdere. Balıkesir.

@sevimyerli555 8 ай бұрын

Allah razı olsun anında rahatlama oldu herkese sağlıklı günler dilerim

@aysegul5884 8 ай бұрын

Sen ne harika bir dr sun .Rabbim tutuğunu altin etsi❤

@sevimmoran6736 9 ай бұрын

Teşekkür ederiz hocam sayenizde birçok egzersiz ile yaşam kalitemi yükselttim. Allah razı olsun sizden

@fatmaonem3722 9 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum. Allah razı olsun. Seher hanım.

@mustafakarakaya7673 9 ай бұрын

Çok sağolun Allah cc sizlerden razı olsun gösterdiğiniz hareketler cok faydalı. Hayırlı paylaşımlar dileğiyle..

@nilgungursoy6493 9 ай бұрын

Dün gece ağrıdan kıvranıyordum, gösterdiğiniz hareketi yaptım bir anda ayak bileğime kadar vuran sızlama yok oldu.Sayenizde ağrısız sızısız uyudum.Allah razı olsun sizden Seher hocam🤲🏻💐🧿.

@abdurrahmanguner4768 9 ай бұрын

Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim saygılar sunarım.

@zelihagurbuz756 9 ай бұрын

🌺🌼🌺🌼🌺 çok rahatlatti ağrılarım hafifledi bütün hareketlerinizi uyguluyorum. Çok teşekkür ederim ❤

@selmaozer763 7 ай бұрын

Hemen yaptım. Çok iyi hissettim kendimi. Sağ olasın güzel kızım 🙏🙏💖💖🌹

@hilalsaid5077 7 ай бұрын

Emeginize saglik.

@dursenemallakulyeva1917 5 ай бұрын

Guzel doktor kardeşim çok faydalı oldu teşekkür ederim .

@hamdiacarturk4909 8 ай бұрын

Emeğinize ağzınıza sağlık teşekkür ediyorum

@muratguclutoy8095 9 ай бұрын

Dün siyatik için başka bir videonuzu izlemiştim. O egzersizlere başladım ve başlar başlamaz işe yaradığını gördüm. Hatta dün gece sayenizde bacak ağrısı çekmeden rahatça uyudum. Bu egzersizi de hemen uygulamaya başlayacağım. Çok teşekkürler.

@tulayyasar2579 Ай бұрын

Allah razı olsun canım yavrum çok faydalı oluyorsun dualarımız hep sizinle

@melekpakmak2076 8 ай бұрын

Siz harika bir fizyo terapitssiniz Seher hanım ağrılarım yönelik ne kadar rahatsızlığım varsa çok faydasınını gördüm önerilerinizin ve hareketlerin Allah sizden razı olsun

@yeslyesil8104 6 ай бұрын

Alla bin kere sizden razi olsin çok açi çeken birisiyim turkmenistandan selamlar

@OmerOzturk-fy8bb 9 ай бұрын

Emekleriniz için teşekkürler.

@zehrakazmaz2668 4 ай бұрын

Allah razı olsun sizden🌸

@savassuberoglu5519 9 ай бұрын

Sağolun hocam mükemmel bir anlatımdı teşekkürler.👍👍

@qeysibrahimzade4642 6 ай бұрын

Bakıdan salamlar Allah səni saxlasın Səhər qızım . Sayəndə ağrılardan qurtuldum Çox sağ ol ,var ol

@muzaffer9600 9 ай бұрын

Allah razı olsun ❤❤❤❤

@seherkalali429 9 ай бұрын

Tesekkür ederim seher hocam videolarinizi dinlerken bile rahatlıyorum sanki benim rahatsızlıgımi anlatiyorsunuz yavas yavaş yapabiliyorum Allah razi olsun 🌹👍👏🤲

@filizakcora1046 8 ай бұрын

AĞZINA SAĞLIK HAYIRLI GECELER DİLİYORUM ALLAHİMA EMANET OLUN ❤

@ibrahimtayfur490 9 ай бұрын

İyiki varsınız, doktor hanım😊

@pempekoc4375 7 ай бұрын

Doktor değil fizyoterapist

@user-hu5of8js4e 6 ай бұрын

İyi ki varsınız.Sonsuz teşekkürler..

@ibrahimcan6047 9 ай бұрын

👍🌷👍 Teşekkür ederim hocam

@beyazsakal3695 7 ай бұрын

sonuç çok iyi allah razı olsun

@gulnazlucu7725 7 ай бұрын

Allahü teala razı olsun

@mustafaaydn1993 8 ай бұрын

Allah senden razı olsun kardeşim çok iyi geldi

@selmagunel7287 9 ай бұрын

Sağol güzel kızım,senin gösterdiğin bütün hareketler bana çok iyi geliyor,allah razı olsun😊

@SabinaIvanova-gi8hu 8 ай бұрын

Allah sizden razı olsun

@tulaydettenrieder9295 7 ай бұрын

Allah razı olsun.❤

@kudretataman5848 9 ай бұрын

Eline emeğine sağlık hocam 👍❤

@serapatal5418 8 ай бұрын

Harikasiniz tesekkurler❤

@sabricakar5332 4 ай бұрын

ALLAH RAZI OLSUN

@ATA-nl7ct 8 ай бұрын

Tatlı kızım yine süper bir anlatım.👏🏾👏🏾💕

@alperozel 8 ай бұрын

Teşekkür ederiz, faydalı bir video oldu benim için de.

@ilknur7009 9 ай бұрын

Teşekkürler 👍💐💕

@nafiyesaykal7972 9 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum ilk defa yaptım 👍🙏🙏🥰

@ayten5179 3 ай бұрын

Çok teşekkürler hocam, bir iki gün içinde ağrılarım geçti.Sağolun,varolun.

@vatandas1349 9 ай бұрын

Vücudunuzu iyi dinliyorsunuz benimde siyatik sorunum var geçen gün aklıma gelmişti bu hareket oturduğum yerden işe yararmı diye düşünmüştüm siz uygulamalı olarak anlatmışsınız .Harikasınız teşekkürler.

@ozlemertan1494 9 ай бұрын

Iyiki varsiniz

@cihadiduman7535 9 ай бұрын

Tesekkur ederim

@zubeydecalskan3710 8 ай бұрын

Rabbim sizi darda bırakmasın harikasınız

@birnazyener9487 8 ай бұрын

Çok teşekkürler,ilaç gibi geldi💐

@esmasdycb3511 9 ай бұрын

Emeğinize sağlık teşekkürler

@seymakymc540 6 ай бұрын

rabbim cc yar ve yardımcınız olsun amin

@keklikcicekli7451 3 ай бұрын

Bir aydiranlatiginiz sikayetler var yapicam umarim iyilesir tesekkürler iyi bayramlar Almanyadan sevgiler

@user-ko3fw8xw4f 9 ай бұрын

Hocam çok teşekkürler. ❤❤

@ayseaydn3390 7 ай бұрын

Bana inanılmaz iyi geldi bu egzersiz, iki gündür yapıyorum ve ağrılarım çok azaldı ❤️teşekkürler

@user-ln8ie5jc8t 6 ай бұрын

Teşekkur

@asla_vazgecme1608 6 ай бұрын

Acayip faydası oldu ❤🎉

@fatmaparsak3264 8 ай бұрын

Allah razı olsun

@kemalgunduz2343 7 ай бұрын

Çok teşekkür ederim bende egzersizi seven bir insanım hareketler harika

@haticeakbay6453 9 ай бұрын

İyi ki size rastladim yıllardır fizik tedavi oluyorum skayloz ve sag kalca agrim vardi bir türlü agrilarim gecmeyi birakin azalmiyordu bile en son kasiktan igne yapilacakti hoca kendisi uygulayacakti henuz karar aşamasinda iken size rastladim vidolarinizi uyguladim tek harektlerle agrilarim azaldi surekli takip ediyorum Allah yolunuzu açık etsin.

@vijdaniturk2653 3 ай бұрын

Cok tesekkurler

@muzafferdastan 8 ай бұрын

❤❤❤hemen denedim,faydasını hissettim.🎉🎉🎉

@belguzaratilgan 7 ай бұрын

Teskurler

@meralyardmc9486 Ай бұрын

Harikasın teşekkürler ❤😘

@RabiaTurgut-nl1qv 6 ай бұрын

Çok teşekkürler hocam😊

@satozturk1354 9 ай бұрын

Allah razi olsun en şikayetci olduģum rahatsizlik kalça aģrilarim

@sahindelicali485 9 ай бұрын

Süpersiniz

@hidayetsaroglu5128 10 күн бұрын

Faydasını görüyoruz çok sağolun

@tolgatimur9230 6 ай бұрын

Gerçekten çok faydalı

@muhammedaligoksen3206 7 ай бұрын

Çok etkili,gerçkekten rahatlama oluyor.

@zeynepekim1798 7 ай бұрын

Çok güzel bir eğzersiz

@gulereren6205 9 ай бұрын

Teşekkürler

@abdurrahmantank7562 9 ай бұрын

Teşekkürler işe yarıyor

@Mine-ke6xq 3 ай бұрын

Teşekkür ederim 🎉

@emeler9007 9 ай бұрын

Aaaay çok faydalı oldu İnan ne sevindim yürümekte bile zorluk çekiyorum bir kaç gündür 😘👍

@cemozguremir1283 9 ай бұрын

Teşekkürler.

@zerrinyilmaz7114 8 ай бұрын

Benim kalçam çok agriyordu ben devamli balkonda bu hareketle oturuyordum elimdeki yere düsünce eyildim almak için birṣey kütledi sol kalçamda ogün bugün hiç agrim kalmadi hergün 10 kez yapiyorum her 5 dk dinlenip tekrarliyorum geçtiği halde devam yapiyorum hakikaten yaptiğiniz hareketin yardimi çok oluyor ben burdan herkese tavsiye ederim hocam yolun açik olsun muhteṣem hareketlerle insanlara yardiminiz dokunuyor teşekkürler ❤❤❤

@aktiFizyo 8 ай бұрын

çok sevindim geçmiş olsun

@eminesengel9564 8 ай бұрын

❤❤❤ çoookk teşekkür ederim...

@vuellov2439 6 ай бұрын

Teşekkür ederim...

@melek_kara. 3 ай бұрын

Hocammmm. Vallahi. Süper. Beş. Defa yaptım. Allah. Razı. Olsun Seher HOCAM emeğinize. Yüreğinize sağlık ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@aselvearkadaslar840 7 ай бұрын

Hanımefendi size ne kadar teşekkür etsem azdır , tek egzersiz videonuzu dün uyguladım ve bu sabah uyguladım şuan ağrılarımın yüzde 70 geçtiğini hissediyorum , sanki arka kaslarım kısalmış gibiydi şuan açıldığını hissediyorum:) bu kadar hayır , dua alıyorsunuz iyiki varsınız Allah herşeyi gönlünüze göre versin

@aktiFizyo 7 ай бұрын

çok geçmiş olsun

@aselvearkadaslar840 7 ай бұрын

@@aktiFizyo çok teşekkürler , fiziksel ağrılarla mücadele eden herkese sizin videolarınızı önereceğim herşey gönlünüzce olsun

@alisagdis 8 ай бұрын

Tşk ederim hocam

@qwertyuiop4564 6 ай бұрын

Çok teşekkürler ❤

@haticeacar3859 5 ай бұрын

Merhaba hocam tesadüfen denk geldim size kalçamda bacağıma inen ağrı vardı makinede çalışıyorum işten çıkıp eve gelirken benimle bacağımın ağrısından sonra eve geliyorum şimdi sizin egzersizi tesadüfen gördüm şimdi sizin egzersizi yaptım bayağı bir açılma oldu teşekkürler hocam sizi takip etmeye devam edeceğim

@kubraoktem359 7 ай бұрын

Zayıf bir bedenim olmasına rağmen ekzersizde müthiş ağrı hissettim . Ama cesaretle denemeye devam edeceğim efendim. Çok teşekkürler! ❤🙏🏻

@ozturktopkaya8501 6 ай бұрын

Hocam çok teşekkür ederim sayenizde yaptığım harakelerin faydasını gördüm çünkü aynen benim ağırılarımın tarifi

@aysemujganbattal9294 7 ай бұрын

Bu hareketler banada çok iyi geldi, ayrica kaslari sıcak tutmak ,ta iyi geliyor ,hareketleri yaparak

@hulyanuray4277 8 ай бұрын

Harika 🫶🫶🫶👏👏👏

@nilufer5164 6 ай бұрын

Harıkasiniz

@mesudeaytas1597 7 ай бұрын

Hocam çok teşekkür ederim

@haticecelenk9937 7 ай бұрын

Sagolun hocam

@sevimackgoz9203 8 ай бұрын

Bendede bu sorunu yasiyorum cok sagolun

@hollandaamsterdamdenhaag2596 9 ай бұрын

Harikasiniz sol tarafimda çok ağrı vardı sagdada az ağrı.. Hollandali fizik doktoru bu hareketi sirtustu yatarak ve gerdirme isini yaparken ters yonde ayagimi cektigimde de çok rahatlama oluyor...

@cetinkaya7925 4 ай бұрын

Liyakatli emekler boşa gitmez. Allah razı olsun

@enginsarac6277 6 ай бұрын

Çok güzel guzel❤

@ayferirmak5777 7 ай бұрын

Kalça ve kasik bölgesinde yatarken ve bir müddet yürüdükten sonra bir gerginlik ve dayanılmaz bir ağrı oluyor inşallah faydasini gorurum çok teşekkür ederim ❤

@bakhruzelcniev7732 5 ай бұрын

Guzel...

@user-iq6uj3hd1c 5 ай бұрын

mükemmel

@pavelnedved7743 9 ай бұрын

1,5 yıldır sağ kalça ağrım var. Mr bike çektirdim bişey yok. Olmasında Allah'a şükür. Bu hareket gerçekten başta bayağı ağrıtıyor sonrası bayağı rahatlatıyor. Teşekkürler.

@gamzeyayla6741 8 ай бұрын

Başta ağrıtıyor derken açıklar mısınız nasıl yani ben ananemin bacaklarına bu haraketleri yaptırıcam da o yüzden soruyorum cevaplarsanız sevinirim

@pavelnedved7743 8 ай бұрын

@@gamzeyayla6741 ilk harekete başlayınca yani başlangıçta kalçada ağrı yapıyor sonra harekete devam ettikçe ağrı azalıyor.