Öncelikle güzel bir video olmuş hocam teşekkürler. Menisküs zedelenmesinden dolayı diz ağrıları olan biri için kürek çekme makinelerini tavsiye eder misiniz?
@sagliklihocaАй бұрын
Öncelikle doktor onayı almalısınız sonrasında ise bir spor salonunda küçük bir deneme yapmalı ve diz bölgesini takip eden bir iki gün içinde gözlemlemelisiniz. Dizi çok bükmediğiniz için bir sorun olmayacaktır ancak ehemmiyetli olmak da işimizin bir parçası elbet.
@tt19699Ай бұрын
Hocam 3 hafta oldu başlayalı yürüyüş eliptik ve bisiklet yapıyorum toplam 60 yada 90 dakka haftada 3 4 kere yürüyüşü bazen eğimli çoğu zaman 5.8 6 hızla yapıyorum tutunmamaya alıştım ama kalçamda sızı var diz kapaklarım da ağrıyor korkuyorum ilerler diye yürümeyi bırakıp eliptik ve bisiklet mi yapayım sadece
@nuray-qe1dc2 ай бұрын
Bu videonun altinda evde yapilabilecek birkac hareket beklerdim😢
Kişisel bir değerlendirme gerekiyor, sebebini bilmek gerekiyor. Örneğin spor salonuma gelen ve dizlerinden şikayeti olan iki üyemden birisi acı hissi oluştuğu için birisi bıraktı, diğeri ise bana çok iyi geldi diyerek bu konuda güçlendi. Gözlem ve değerlendirme gerekiyor mümkünse bisikleti iki veya üç hafta kullanmak gerekiyor.