Delirecem artık, bir taraf bu doğru bir taraf bu Yanlış. Her şey için böyle.

7:05 beklemek istemeyenler için

Sadece fotoğraflarda karnımızı içeri çekiyoz zaten sjejejhedj

İnsanların yıllarca doğru zannettiklerini kabullenmeleri gerçekten zordur ama insan özelinde gerçekleştirilen bir sistemde araştırma ve geliştirme konusuna çok önem verilmeli. Anlatımlarınızı, bilimsel öğelerle oldukça açıklayıcı bir anlatışla desteklemeniz çok güzel. İlgiyle izledim.

Ozaman sağlıklı ve yorucu olmadan bel inceltme egzersizi istiyoruz hocammm

Ilk kez dinledim o kadar net anlatmışsınız ki hiç kafa karışıklığı olmadan gayet anlaşılır anlatıyorsunuz. Çok faydalı oldu bundan sonra özellikle dikkat edicem. Teşekkür ederim

bilginizi paylaşmanız ve detaylarıyla anlatmanız çok değerli ve insancıl, teşekkürler

Gerçekten çok samimisin, videolar için teşekkürler

Bu konu sürekli aklimda dolasip duruyordu, aciklik getirdiginiz icin çok Tesekkür ederim. Bilimsel arastirmalarla vidyonuzu pekistirmeniz cok mutlu edici ve biz izleyicilere de çok faydali ve ikna edici. Üstelik nasil nefes alinmasi gerektigini bir makette de anlatirsaniz daha bilincli nefes almama vesile olacaksiniz 😊👍🏻 Çok Tesekkür ederim. Emeginize saglik

Güzel, bilgilendirici bir video, teşekkürler, çok iyi anladım :)

Tesekkur ederim Anil bey.

Ebru şallı ile pilatesde senelerce karnimi iceri cekdim😳

Selam hocam mən Azərbaycandan izliyorum herbiriniz çoxsağolun mən sizlərin sayəsində çörəyi şirniyyatı həyatımdan cixariyorum şükürlər olsun 🤲

Cok tesekkürler, bilimsel aciklamalarla paylastiginiz icin !!!

Hocam bilgiler için çok teşekkürler 🙏🏻🌸🤗

Bu paylaşım çok eğitici olmuş , süper bir anlatım

cengiz coşkuna benzetiyorum sizi sesinizi bile .belgelerle kanıtlayarak konuşmanız mükemmel zevkle izliyorum

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz. İşin mantığını anlattığınız için çok daha anlaşılır oluyor bence :)

Ben spor salonunda spor yapamıyorum hem çok pahalı olduğu için hemde çocuklarımı bırakamadığım için gidemiyorum KZfaq videolarıyla evde spor yapıyorum, videolarda karnınızı sıkın diyorlardı. Karnımı sıkarak hareket yapamıyorum beceremiyorum diye üzülüyordum. İlk defa beceriksizliğime sevindim beceriksizliğim doğru işe yaradı, verdiğiniz bilgilere teşekkürler. 😊

Harika bilgi, bizi yanlış ve eskimiş bir bilgiden döndürdüğünüz için teşekkürler 🙏

teşekkürler çok faydalı bir video olmuş. Ayrıca pozitif bir enerjiniz var

ohh be ben de üşendiğimden karnı çek demeleri hiç takmıyordum 😀😀 Allahım sonunda işe yaradı tembelliğim

Hocacım azicik daha kisa ve neg anlatirsaniz cok daha iyi oluuur tesekkurlerrrr 😍

Hocam araştırmalarla sebep-sonuç ilişkisiyle mükemmel anlatım hem somutlaştırıyorsunuz hem örnekler açıklayıcı tebrik ederim ayrıca bilgilerinizi samimiyetle paylaştığınız için de teşekkür ederim izlemeye bugün başladım devam edeceğim 🙏🏻

Cevap için tsk ederim akın bey benim için gayet bilinçli oldu ve denedim hatta iki seansimda daha etkili oldu devam edicem aynı sekilde

Cömertce bilgilerini paylaştığın için teşekkür ederim gerçekten Harikasın kendini gelistirmen ve saplantılı kalmaman çok güzel

Ağzınıza sağlık bilgilendirdiginiz için👏👏

Çok değerli bilgilerdi🙏🙏🙏

İnanın beni aglattigin sabah çok mutlu bir şekilde spor yaptım ve göğüs çalıştım spor bitti ve ağlamaya başladım ve ben ilk defa başlangıç ve bitiş yaptım teşekkür ederim Size

Teşekkür ederiz... Gerçekten bilgilendik..

Cok bilgilendirici tesekkur ederim 😚

Teşekkürler hocam ağzınıza sağlık.

1,5 Yıldır plates yapıyorum o kadar haklsınızki karnı içeri çekip diyaframdan nefes alın oksijen çok önemli derken ben bir türlü nefes alamıyordum yetmiyordu sıkışmış gibi hissediyordum vücudumu,şimdi iki göğüs aram pıt pıt atıyor kan pıhtısı oynar gibi sebep omu bilmiyorum :( siz yinede nasıl yapıldığına dair düzgün nefes alıp vermekle ilgili spor yaparken video çekerseniz harika olur nefeslerimiz düzelsin bozulduk hep spor yapcaz diye =)) saygılar ...

Teşekkürler 👍🏻 çok faydalı oldu

Harikasınız iyi ki varsınız 🙏😊

Teşekkürler 😍

Çok teşekkürler :)

Çok sağ olun Akın bey

Abone oldum, beğendim 👍 teşekkürler doyurucu bilgiler verdiğiniz için.

Hocam bilginize ve emeğinize sağlık. Sosyal medya sisteminin duayeni değilim ama, abuk subuk konularla trend listelerine giren kanallara kıyasla, değil 10K, en az 100K olmayı hak eden ve her video paylaşımınızla trendlere girmesi gereken bi kanalınız var bence. Pozitif enerjinizi bozmadan, sağlık ve sabırla devam etmenizi dilerim. 👍👏🍀

Tesekkur ediyorum cok faydaliydi

Teşekkürler bilgi için bu konu benim için çok önemliydi

Böyle güzel bir ayrıntı için ALLAH razı olsun.Az önce bir video izledim.Orda da karnı içe çekerek yapın diyordu.Öyle yakılıyormuş.Neyse ki siz çıktınız karşıma.(ALLAH'a şükürler olsun)Yoksa yanlış bir şey yapacaktım .😊

Teşekkür ederim!

Çok iyi anlattınız👌👌👌👌👌👌❤

Ben de plates yaparken veya yürürken, koşarken karnımı bazen sıkıyordum ama bana saçma geliyordu. Mantıklı bulmuyordum içimden. İçim haklıymış demek ki bir anormallik varmış. 🤗 2 gündür videolarınızı izliyorum, hepsini izleyeceğim kısmetse. Sayenizde çok güzel bilgiler edindim. Bilgi videolarınız hiç de uzun değil, öyle yazanlar çok. Gerçekten bilgi edinmek isteyenler için gayet güzel. Çok teşekkürler

Akın bey çok yararlı videolarınız sadece küçük bir eleştirim olacak o da soluksuz anlatıyorsunuz izleyeni yoruyor nefes araları vererek ve vurgularla daha etkili bi konuşma yaparsınız 2 dk uzun olur video olsun :)

Çok bilgilendirici harika videolar teşekkürler

Mükemmel video olmuş

Ya sen ne şifalı bir insansın ..harikasın

konular çok güzel, araştırma tabanlı ilerliyorsunuz, ama bu kadar detaylandırmaya ne gerek var, konuları kısaltabilirseniz daha çok izlenirsiniz diye düşünüyorum. kanalınız için tebrik ederim

Tesekkurler!

Bence çok mantıklı 👍🏻👍🏻

Faydalı bi video olmuş. Teşekkürler. Daha kısa ve öz olursa daha da iyi olacak diye düşünüyorum nacizane...

Teşekkürler faydalı video için.

Böyle değerli bilgileri paylaştınız için çok teşekkürler. Gayet mantıklı Zaten yapılmıyor😂

Butun bilgiler cok faydali!

emeginize saglik

Diastezi recti için bilgi verebilseniz ne iyi olur hocam. ❤️

12 yıl taekvondo ve kickbox yaptım soylediklerinizden haklisiniz

Anlattıklarınız çok mantıklı

Çok mutlu oldum karnımı içeri çekemiyoruz diye içerliyordum. Video şahane oldu😀

6:51 bunun için burdasın

Vacuum ayri hocamizin anlattigi muhabbet ayri vacuum hareket halinde yapilan bir hareket degil zaten.. dikkatli dinlsersek anlariz diye dusunuyorum 😊

Çok doğru bi konuya değinmiş arkadaş 👏

Biseps, göğüs , bacak ya da sırt çalışırken bu kas gruplarını sıkmıyosam karın çalışırken neden karnımı sıkıp içeri çekerim yıllardır bana saçma gelirdi zaten sağ olun akın bey yorumlarımı okumasanız da tşk ederim.

hocam cok tesekur ederim yillardir karnimi icime cekerek yasiyordum bu sene nefes darligim baslamisti yas 30 bu saatten sonra cigerlerimi saglikli hale getirebilr miyim?🙄 illaki fayda saglayacaktir ama soru isareti kaliyor insanda. izledigim ogrendigim en guzel videolardan biri 😊

Yine çok aydınlatıcı bir video ;))) Bu fasya dokusu ile ilgili radyolojik yöntem hangisidir çok merak ettim. Mart sonunda karın bölgesinden derin bir operasyon geçirdim hala canım yanıyor, rahatlıkla dik duramıyorum, masaj tavsiye edilir mi, ne dersin ?

Seyretmiş oldugum videolarda spor ve beden ile ilgili harika bilgileri paylaşıyorsunuz geçmişte yayınladığınız videoları da ser edeceğim teşekkürler

Arkadaşlar nefesinizi tutup gezmek başka bir şey vakum başka bir şey vakumda tam tersi nefesinizi vererek yapıyorsunuz nefesi alıp ciğeriniz de tutmuyorsunuz!

Mühteşem bilgi...

Spor yaparken veya sokakta yürürken değil ama her sabah aç karna vacuum egzersizlerini yapmaya çalışıyorum 15 sn karnımı içeri çekecek şekilde.Ve gerçekten de belimi daha da inceltmeye başlamıştı.Bu da mı yanlış? Birçok spor hocası da öneriyor sadece KZfaq kanallarında değil.Cevaplandırırsanız çok sevinirim:)

sevgili akın bey , anatomi bilgileri verirken uygulama yaparsanız daha iyi olur diye düşünüyorum :)

Yaaa yerim sen anlat zabaha gadar dinlerim akın ♥

hocam takipciniz 20000+olmus tebrik ederim

Bazen yanlış nefes alıp verme nefes darlığı ve astıma benzer şeyler oluşa bilir arkadaşlar

Bende son aylarda karnımı içeri çekerek yapmaya başlamıştım hiç mi çekmeyelim ara sıra mı çekelim

Hocam merhaba Beden Eğitimi Öğretmeniyim Tcf’den 1.kademe pilates belgesi aldım. Dersler de karın hareketi sırasında hem bele yük binmemesi için hem de karın kaslarının aktif olması için posterior tilt yapmamızı söylediler. Tabi buna karın kasını sıkmak aktif etmek de dahil. Posterior için ne düşünüyorsunuz acaba?

ayy cok sagol ya. valla yillardir bu aptal seyi yaptigim icin nefes aclifi cekiyorun karnim daha cok sisiyor tesekkürler harika bilgi 💖💖

Çok mantıklı geldi haklısınız

çok teşekkürler

oh beee, zaten çok rahatsız oluyordum hiç karnımı sıkmam artık. şan dersinde de nefes çalışırken karnı sıkınca diyaframı rahat kullanamadığımızı öğrenmiştim ve bu ikisi çok turarsız gelmişti. teşekkürler.

ağzına sağlık hocam ama keşke bir kaç egzersiz göstereydiniz bu iki kasın aktive olması için. 😔😔

Çok teşekürler

Akın bey sizin varlığınızı keşfetmekte biraz geç kalmışım.o da sağlık sorunum ortaya çıkmasa yine öğrenmeyecektim.:( durum aslında ortaya şöyle çıktı.2020 şubat da zatürre geçirmiş biri olarak çok fazla ilaç kullandım ve aylar sonra bunlardan birinin ağır yan etkilerini yaşadım.bu yan etkiler nefes darlığı anksiyete vb.bir sürü olumsuzluklar.son 2 aydır bu yan etkileri yaşayınca anksiyetem iyice arttı ve ben kendimi istemsizce kasmaya başlamışım ve farkında değilim konuşurken otururken kalkarken yemek yerken hatta uyurken bile meğer en çok da karnımı içime çekerek kasmaya başladığımı daha bu gece farketmiş oldum.Ne kadar salağım Allah'ım düşündükçe kendime öfkem geçmiyor.yaklaşık 6 yıldır pilates yapan biri olarak herhalde bu karın içeri hareketi bende yer etmiş ve yaşadığım bu anksiyete olayıyla farkında bile olmadan karnımı kasmaya başlamışım.Ve ben 2 aydır nefes problemi yaşıyorum neredeyse resmen astım oldum ya da başka bir sıkıntım oldu diye midemden endoskopi bile oldum.böyle bir salaklık yoktur emin olun.dediğiniz gibi ciğerlerim daralma ya da küçülme yaptı muhtemel.sizin bu yanlış bilgiyi paylaşmanızla emin oldum.daha akciğerlerimden tomografi çektirecem bu şikayetlerim yüzünden.bunları yazarken bile kastığımı hissediyorum.nasıl vazgeçicem bu davranıştan inanamıyorum istemsizce kasma tiki geliştirdim kendimde.çıldıracağım.kurtulmak için ne yapabilirim.nefes tekniği videoları işe yarar umarım yoksa zorlamam gerekecek kendimi sürekli telkinle :((

Bilgiler çok verimli teşekkürler fakat konuları fazla uzattığınızı düşünüyorum 🙏🏻

Peki hocam pilatesteki kaburgaları kapatma prensibi de yanlış mı? O da pelvik kasını aşağı mı esnetiyor?

Teşekkür ederim bel fıtığı ağrısı çekiyorum nedeni sürekli göbeğimi içeri çekiyor olmam bu farkındalık ağrılarımı afifleti 👍👏

Aylardır bu konuyu araştırıyordum .Spor yaparken karın içe çekilirmi çok tesekkur ederimmm aradıgim cevabı ohh nihayet buldummm.Son zamanlarda ice dogru çekiyordum leslie yaparken ama huzursuzdummm.Tekrardan cok teşekkurler.

Hocam vakum hareketi için ne diyorsunuz. Israrla tavsiye ediyorlar.

Wimde ben bunca yil yanliwmi yapmiwim karin kaslarimi yururken kowarken bile cekiyordum 😞ama o buru tarafdanda bunun yanliw olduguna sevindim cok eziyyet cekiyor insen karnini geri cekince nefes almaq zorlaniyor harikasiniz agziniza sagliq

Vermek istenilen bilgiyi sade bir şekilde aktarmak varken neden gereksiz bir şekilde uzatırsın ki ?

Arkadaşlar vacum egzersizi karın kasımızın görünmeyen kısımlari yani iç kisimlarini çalistirip organlari korur,vacumm egzersizi diyafram kasiyla yapilir zaten ama bu arkadaşın dedigi dogrudur ama bu dedigi kisiler sporla alakasi olmayan ve vacum yapmayan kisilerdir

Teshekkurler,hocam

Harika bilgiler, muhtesem ayrintilar, akilli insan dinlemek kadar zevkli bir sey yok bu dunyada, cok tesekkurler, bu arada Henry Cavill'i andiriyorsunuz belki baska birisi soylemistir ama siz daha yakisiklisiniz, emekleriniz icin tesekkurler.

Az önce yürüyüş yaparken karnınızı içeri çekin tavsiyesi veren bir video izledim akabinde bu video ya rastladım 😕

Ebru şallı her pilates videosunda karnını çek diye bağrıyor ama

Bu zamana kadar yaptığım şeylerin hepsi yanlısmis sinir oldum size 💔🤗

Bir de bu pelvis kasıni bahsettiğiniz kası nasıl çalıştıracağım ızı gösterenhareketleri paylaş saydınız çok daha güzel olacaktı

Egitmen olmak istiyorum ama bu videoda anlattığınız gibi asla doğru bir ilerleme kaydedemedim uzun soluklu doğru ilerleyip bu işi yapmak istiyorum