Spordan Önce Yemek? Spordan Sonra Yemek?

Рет қаралды 130,010

3 жыл бұрын

Spordan ne kadar önce ya da ne kadar sonra yemek yemeliyiz?
Araştırmalar
1. journals.sagepub.com/doi/abs/...
2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
3. journals.physiology.org/doi/a...
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci

Пікірлер: 313

@eztuka 3 жыл бұрын

Kanalinizi keşfedeli 1 hafta oldu baştan tüm videoları izledim gerçekten çok bilgilendirici. Bu sorunun cevabını da 3 aydır arıyordum bulamıyordum. Çok teşekkürler emeğinize sağlık.

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

çok sevindim ilginize

@kayaatilla5113 4 ай бұрын

Tavsiye,içerik bana göre çok yerinde oldu. Anlatım çok güzel diline sağlık. Bağırarak konuşanlar dan daha etkili 👏

@merveyldrm3069 2 жыл бұрын

Abi senin paylaştığın videolar sayesinde çok şey öğrendim. İnternette bilgi kirliliği var çünkü. Sen bize araştırmalarla bilgi veriyorsun çok teşekkür ediyorum kendi adıma.. severek izliyorum ve bekliyorum videolarını. Başarılar 🙂

@AkinSaatci 2 жыл бұрын

çok teşekkür ederim Merve :) faydalı olmasına çok sevindim

@sc-lg6pv 4 ай бұрын

ne kadar hoş bir tarzınız var harika teşekkürler her şey için 🌼

@mert_kurtar00 3 жыл бұрын

Akın hocam mükemmel bir video olmuş. Ağzınıza sağlık

@buse1479 3 жыл бұрын

tertemiz soru isaretsiz icerik ürettigin icin minnettarım sana..

@kubraaratoglu8464 3 жыл бұрын

Hocam yine cok faydalı ve merak edilen bir konuya acıklık getirdiniz , teşekkür ederim.🙏

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

faydalı bulmanıza sevindim

@yavmuur 3 жыл бұрын

Ya ya ya canım akın hoca bu mükemmel açıklayıcı video için çok teşekkürler. 💖 benim sadece akşamları yemekten sonra spor yapabilme imkanım var ama şu "spordan hemen sonra protein ağırlıklı yemezsen kasların gelişmez aksine erir" algısı yarattıkları için akşamları spor yapamıyordum. Ama sizin dedikleriniz sayesinde akşam da olsa sporumu yapacağım. gerçekten çok mutlu oldum. çok şey öğrendim videolarınızdan. çok teşekkürler. 💖

@yavmuur 2 жыл бұрын

@@ogunkaya1999 ??

@sedacavusoglu2693 3 жыл бұрын

Okdr güzel acıklıyosunuz kiii soracak soru kalmıyor👏🏻👏🏻👏🏻

@secilbereketoglu9345 3 жыл бұрын

Her zamanki gibi efsane bilgiler. Teşekkür ederiz Akın bey🥰

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

ben teşekkür ederim ilginize

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

amaç kilo vermek ise 3 saat sonra

@geothor 3 жыл бұрын

Hocam emeğinize sağlık, çok faydalı bir video olmuş ama soru cevaplama kısmını videonun sonuna yakın ayrı bir kısım olarak düşünseydiniz daha iyi olabilirdi fikrimce. Çünkü anlatımı ciddi bir şekilde bölüyor fikrimce.

@kedikznyogas5774 Жыл бұрын

Bu video ilk paylaşıldığında henüz birkaç aydır düzenli spor yapıyordum. Hep sabah kahvaltı yapıp ardından spor yapardım spor bitince de protein alırdım. Ancak yeterince kas elde edememiştim. Şimdi 2 senedir artık aç ve spordan 1 saat 2 saat sonra yiyorum ve hem kilo verdim hem de kas kazandım. Yeniden izlemek istedim görünce. Teşekkür ederim 💚

@eminereal2185 Жыл бұрын

Öğünlerinde neler yedin 🫠

@eminereal2185 Жыл бұрын

Nohut bulgur pilavı ile de yağ yakıp kas yapılır mı sence

@defnesakarli2153 2 жыл бұрын

Videolariniz çok açıklayici,teşekkürler, emeğinize saglik 😊🙏👏

@AkinSaatci 2 жыл бұрын

Ben teşekkür eder, faydalı olmasını dilerim 🙏👍

@elifbayrak9114 3 жыл бұрын

Chloe ting, Lily Sabri, Pamela Reif programlarını videolarıno incelesen efsane olur.

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

not ladım ilgileneceğim

@msplumfairy 3 жыл бұрын

Pamela Reif süper çalıştırıyor. Çoğu kisi Chloe'yi öneriyor ancak Chloe bence cok konuşuyor 😂😂 ondan Pamela favorim 👍🏼 Sadece Pamela'da kalp hızı yağ yakacak kadar cok yükselmiyor. Ortalamada dinlenme seviyesine yakın kalıyor hep. Ondan yağ yakmak icin ne kadar etkili tartışılır ama şekle girmek icin süper

@elifbayrak9114 3 жыл бұрын

@@msplumfairy aynen zaten hepsini yapıyorum ben. Favorim karında lily hitte chloe ikisinde de pamela

@msplumfairy 3 жыл бұрын

@@elifbayrak9114 lily'i hiç bilmiyodum, ona da bakiim teşekkürler 😊

@elifbayrak9114 3 жыл бұрын

@@msplumfairy ne demekkk :))

@sahilequbadxanli6346 3 жыл бұрын

Hem saglikli hem de fit olmak icin devamli spor ve IF seciminiz olsun👌🏻

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

katılırım

@msplumfairy 3 жыл бұрын

Hocam ben bu ara pandemiden evde karantinada kalmaktan dolayı hic olmadığım kadar sağlıksız besleniyorum. Sporu aynı sekilde çok düzenli yapıyorum ama iş artık spordan sonra çikolata, cips yeme şeklinde çığırından çıkmış vaziyetinde. Sizce kalp sağlığını etkiler mi? Yaptığım antreman da ağırlıklı olarak HIIT çünkü. Geçen gün antreman yaparken antreman boyunca normale göre cok nefes nefese kaldığımı farkettim.

@Beraddin 3 жыл бұрын

Hocam sabah kahvemi içip kardiyomu yaptıktan hemen sonra sağlıklı bir kahvaltı yapıyorum. Kardiyodan hemen sonra kahvaltı yapmak sağlıklı mıdır?

@mevlutayklc9427 6 ай бұрын

Düzeyli bir anlatım. Tebrikler 🇹🇷👏

@Beyzatomris 3 жыл бұрын

Ennnn merak ettiğim konuydu 🙏🏼 2 öğün besleniyorum ve bunu bozmak istemiyordum fakat spordan önce ve sonra yemem gerektiğini düşünüyordum ve düzenimi bozuyordum. Ne mutlu ki yanlışmış. Sağolun hocam!

@erdizuleyhaonturk7971 3 жыл бұрын

Beys. Kilo vermek istiyorsak spordan sonra yemek yenemez mi ben genelde kahvaltıdan önce spor yapıyorum?

@sedefkosar9571 2 жыл бұрын

@@erdizuleyhaonturk7971 kahvaltı farklı bir konu

@deryasonmez7366 3 жыл бұрын

Hocam tekrardan harika bir video çekmişsiniz size tekrarardan teşekkür ederiz

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

faydalı bulmanıza sevindim

@deryasonmez7366 3 жыл бұрын

Hocam inşallah sizin gibi faydalı akademisyen ve spor yöneticisi olurum sizi çok seviyorum ve sayı duyuyorum 👍😄

@begi1523 Жыл бұрын

Allah razı olsun çok bilgilendiriciydi.

@denizzcavdar 3 жыл бұрын

Hocam merhaba, öz diz ağrısı (patellofemoral ağrı) sendromu olan kişilere deep squat, koşu, bisiklet ya da merdiven inip çıkma gibi hareketler yasak oluyor. Hem bu sendromumuz varsa hem de kilo verip kas güçlendirmek istiyorsak hiit yerine ne yapılmasını önerirsiniz ya da ne tarz antremanlar yapılmasını önerirsiniz? Çünkü fizik tedavi doktoru sadece diz için hareketler veriyor ve o hareketler hafif kalıyor. Eğer bu konuda bilgilendirebilirseniz çok sevinirim. Videolarınızı severek takip ediyorum, emeğinize sağlık :)

@kelebekk07401. Ай бұрын

Yeni spora basladm video arastirirken karsima direkt sen ciktin ve hatirladim baba ocagi MURAT ❤

@mehmetaytas1468 3 жыл бұрын

Akın bey, kilo vermek için ve otofaji için tek öğün besleniyorum gün içinde kahve yeşilçay gibi içeceklerim oluyor. Meyve olarak greyfurt tercih ediyorum yemekten 15 dk önce yiyorum, sizce bu doğru mu ? Meyveyi ne zaman yemeliyim veya yemeli miyim

@huneyvyMv 5 ай бұрын

bu videodaki bilgiler benim için çok önemliydi teşekkürler akın abi günde 25 dakika spor yapıyorum ama hergün düzenli 2 öğün yiyorum oda düzenli

@ebrucakmakclar4545 10 ай бұрын

Akın hocam aklımdaki soruları defettiniz çok teşekkürler 👏🏻🧿

@kervan2652 3 жыл бұрын

Günlük protein alımı konusunda bir video daha bekliyoruz, her kafadan ayrı ses çıkıyor yine son noktayı siz koyacaksınız diye düşünüyorum. Daha önceki videonuzu izledim ama daha ayrıntılı bir video daha güzel olur bence

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

geçen haftaki videoma baktınız mı?

@rumeysamarangoz699 3 жыл бұрын

16 yaşındayım capoeira ve fitness yapıyorum. genel olarak da düzenli ve sağlıklı bir beslenme tarzım var. çok ağır da kaldırmıyorum zaten ama ağırlık çalışmanın boy üzerine olan etkisi ya da gelişim çağında gelişime etkisi hakkında da bilgi verir misiniz? çoğu yerde gelişim çağında ağırlık çalışmak hakkında bilgi çok net bulunmuyor, dışarda da her kafadan ayrı ses çıkıyor. sizin bilgilerinize güveniyorum açıkcası. bir zaman da bundan bahsederseniz sevinirim :) teşekkürler güzel videolarınız ve bilgilendirmeniz için. :)

@muslum_007sahmarov-eugenes8 3 жыл бұрын

Çok güzelsin. İnstagram var mı?

@masrado3195 2 жыл бұрын

@@muslum_007sahmarov-eugenes8 sen onu bide sabah kalkınca gör guzelmiymis hahaha

@pnararslan5501 3 жыл бұрын

hocam egzersizuygulayıcıları için vejeteryan beslenme protein alımı ile ilgili araştırma inceyebilirseniz çok güzel olur

@sumeyyecoban5279 3 жыл бұрын

Hocam kilo vermek isteyenler için belli bir kilonun altına indikten sonra ağırlık yapılması gerek diye okudum siz ne düşünüyorsunuz lütfen aydınlatır mısınız ☺️

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

not aldım perşembe canlı yayında konuşalım

@arzuyurttutan8513 3 жыл бұрын

akıncım enginar suyu ve elma sirkesi ile bir kür yapmistin zayıflamada ne kafar etkisi oldu

@sudebarlas1689 3 жыл бұрын

Cok yararli bir video olmus abi Birde ne zaman spor yapmaliyiz kas gelisimi icin ne zaman dogru olur yada spor yapan biri icin protein tozu sart midir?☺️❤️

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

protein tozu şart mıdır? bence şart değil ama daha detay için protein tozu videoma bakabilirsiniz

@ahugozitok2031 3 жыл бұрын

Gelişme çağındaki yüzücü çocuklar için nasıl beslenme önerir siniz? Sabah altıda 2 saate yakın yüzücüler için mesela . Çok teşekkürler

@kervan2652 3 жыл бұрын

Hocam haftada her bölge kaç hareket ile kaç gün çalıştırılmalı, sırf bunun için video çekebilir misiniz

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

geçen hafta canlı yayında konuştk ama bu hafta yine konuşuruz

@serdareris542 3 жыл бұрын

Slm. Hocam yemek yedikten 2.5 , 3.5 saat sonra spor yaparsak daha uygun değilmi? Yani yemek mideyi terkettikten sonra.

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

uygun

@zeynepataselim6132 2 жыл бұрын

Videonuzu yeni keşfettim malesef. Ben 1 aydır evde spora başladım bazen gunde ıkı defa yapıyorum bazen 1 defa küçük kızım var o yüzden ne zaman ne kadar müsait olabilirsem ama günde 1 saat yapmaya çalışıyorum. Yaptıklarım öncesinde lessie tarzı cardio daha sonra bölge egzersız hareketleri. Yemeğe gelince genelde ya sabah aç karnına 9 10 gıbı yapıyorum sporumu sonra 12 13 gıbı kahvaltı yapıyorum. Yada akşam 7 gıbı yemeğimi yeyip 2 saat sonra sporumu yapıyorum. Sizin videonuzla beslenmem doğru olduğunu düşünüyorum. Benim sorum şu inşaallah görürsünüz. Dizlerimde ve ayak bileklerim de aşırı ağrı oluyor bu normal mi ilk zamanlarda hamlım oluyordu ama bu hamlık gıbı degıl bükerken falan yda zıplarken agrım oluyor bunun sebebi ne olabilir sizce

@ulascetin1903 Ай бұрын

verimli video olmuş teşekkür ederim

@AkinSaatci Ай бұрын

Faydalı olmasına çok sevindim ❤️

@mevlutayklc9427 6 ай бұрын

Hocam merhaba 68 yaşındayım. Kas, kemik kaybını önlemek ve dinç kalmak için iki aydan beri Fıtnees salonuna gidiyorum ve gideceğim. Yemek konusunda tavsiyelerinizi merak ediyorum. Teşekkürler.

@__ceren__ Жыл бұрын

Oh bee süper video yine ya... gerçekten izledikten sonra kafama oturuyor konu ve cevaptan tatmin hissediyorum

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏👏

@healthymakefood5373 3 жыл бұрын

Hocam ben sabahları kalkar kalkmaz Türk kahvesi içip ardından açken, her gün için ayrı bölgesel kas gruplarını programlı şekilde 45 dk civarı çalışıyorum, daha sonra 20 dk kardiyo amaçlı ip atlıyorum. Hem yağ yakıp hemde çeşitli kas gruplarını verimli bir şekilde çalıştırıp geliştirmek için kahvaltıyı antrenmandan ne kadar zaman sonra yapsam uygun olur? Cevaplarsanız çok sevinirim..

@senem4982 3 жыл бұрын

Merhaba, yapılan bir çalışmaya göre en güzel saat 16.00 -18.00 aralığıymış. Uyanır uyanmaz egzersiz yapmak zaten çok doğru değil. Kortizol yüksek seviyede..

@Efsane1 Жыл бұрын

@@senem4982 merhaba bişey sormak istiyorum Ben uyandıktan 2 yada 2,5 saat sonra yürüyüş yapıyorum 1 saate yakın Uygun bir saat dilimimi merak ettim şimdiden teşekkürler

@erdizuleyhaonturk7971 3 жыл бұрын

Merhaba kilo vermeye çalışıyorum fazladan 20 kilom var, sabah kalktığımda yeşil çay veya granül kahve tüketiyor ve bol su içiyorum ardından aletsiz sporumu yapıyorum spordan sonra ne zaman kahvaltı yapabilirim ? Kahvaltım genelde sebze yemeği, lor peynir yumurta veya salata. 🌷🌷🌷🌷

@zehraulger 3 жыл бұрын

hocam cevaplarsanız gerçekten çok ama çok mutlu olurum çünkü bu cevabı hiçbir yerde bulamadım bir süre sadece hııt antrenmanı yapıp yağ oranımız düşünce mi spor yapmalıyız yoksa aynı günde mi yapmalıyız eğer aynı gün içerisinde yapacaksak arada zaman farkı olabilir mi????? (yani mesela kahvaltı öncesi hııt saat 16.00 17.00 gibi sporumuz)

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

perşembe canlı yayında bunu konuşalım

@thetb2042 3 жыл бұрын

sorun cevaplandiysa donebilir misin

@fatmanurr1431 3 жыл бұрын

Hocam iyisin hossunda aradığım soruları bulamıyorum bideonda sürekli tam giriyosun ama kesin ve net anlatmadan atliyosun🤷

@burcuburcu1169 5 ай бұрын

parayı basarsan alırsın cevabını

@umuthamza 4 ай бұрын

3:15 de beklediğiniz cevap var zaten. İyi dinlemelisiniz

@honeyyyazz 11 күн бұрын

Aynısını bende düşündüm.

@engin2826 3 жыл бұрын

Akın merhaba, spor sonrası protein tozlarına alternatif olarak arı poleni hakkında ne düşünüyorsun? uzun zamandır kullanıyorum ama çok nizami olarak kullanmadım açıkçası, kana çabuk karışıyor diye biliyorum polene karşı alerjin bir durumum yok şu ki farkındalık olarak bir katkısı olduğunu ben çözemedim .biliyorum polen hakkında video vs çoktur ama senin kadar net bir bilgiye asla ulaşamam şimdiden çok teşekkürler.

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

Protein tozuna alternatif sağlıklı balık ve et

@emreaytekin902 Жыл бұрын

Acayip bir adamsın tümüyle teşekkürler ve başarılar

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏👏

@H4Y4L3T7 2 жыл бұрын

Hocam önce spor mu yapılır yemek mi yenilir onun cevabını dinlemek isterim bu arada anlatiklarin hepsi çok açıklayıcı ağzınıza sağlık

@yigitcanserin9288 2 жыл бұрын

hocam ben mesela aksam 7 de antremanım var kilo almaya calısıyorum günlük almam gerek yemegi aksam 7 kadar alsam antremandan sonra birşey yemesem bi problem olur mu bunu cevaplarsanız çok sevinirim kafamı aşırı karıştırıyor

@mustafasolak5544 3 жыл бұрын

Akın kardeş, vejetaryenler if yapabilirler mi, olumlu sonuç alabilirler mi?. Bunu yapanlar genelde düşük karbonhidratli yüksek proteinli besleniyor diye biliyorum. O yüzden sordum.

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

yapabilirler tabi ama arada kontrole gitmek lazım

@madamturuncu Жыл бұрын

Çok bilgilendirici olmuş, teşekkürler 😊

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏👏

@mikailcetin7647 2 жыл бұрын

Hocam selamünaleyküm ben kilo alıyorum ama kaslarım fazla gelişmiyor gelişiyor ama çok yavaş sizce bunun sebebi beslenmemi birde göbek felan sarkmaya başladı 😀cevaplarsanız sevinirim

@warsahan4366 3 жыл бұрын

Merhabalar 17 yaşında boyumu uzatmaya çalışıyorum hit hareketlerini yapıyorum ancak günde 2kere yapıyorum antremanlari yaklaşık 35dk sürüyor yemek ne zaman yiyeceğimi bilmiyorum normalde sabab kahvaltıdan 1 saat sonra antremanimi yapıyorum daha sonra akşam yemekten sonra yapıyorum nasıl dogrudr

@muhammedozkaya2677 2 жыл бұрын

Ben çok anlayamadım şimdi benim 10 kilo fazlam var,bunun için iki öğün yemek yiyorum 5 den sonra yemeyi kesiyorum 7 de akın abinin dendiği yürüyerek 600 kalori videosunu yapıyorum ve sonrasında birşey yemek istemiyorum sıkıntı olur mu?

@rahsandurusu1479 4 ай бұрын

Hocam hocam ben antrenmandan sonra yemek yiyemiyorum zaten akşamları yapıyorum ve ertesi sabah bol proteinli dengeli kahvaltıyla güne başlıyorum anladığım kadarıyla bu gelişimi mi engellemez amacım fit olmak 🦦

@ruzgarcan5395 2 жыл бұрын

Hocam sabah yağ yakım antremanından sonra carbonhidrat yağ yakımını durdururmu

@mehmedahmed5680 3 жыл бұрын

Eyvallah hocam iyi bir öğrenci siniz

@burakturk8970 2 жыл бұрын

Wtf

@omerkoc1003 11 ай бұрын

Ben normal bir sporcuyum. Eğer antremandan sonra kardio gireceksek antremanla kardio arasına mı yemek konmalı yoksa antreman üstüne kardio yapılıp öylemi yemek yenmeli?

@gazi2254 3 жыл бұрын

Hocam 5x5 antreman programı uygun bir antreman mıdır yeni başlayanlar için veya nasıl bir antreman seçilmelidir ve ortalama kaç dakika olmalıdır

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

kanalda antrenman programı örnekleri bulacaksınız

@memirozcan3305 2 жыл бұрын

ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM

@chloeprice1033 3 жыл бұрын

hocam ben sadece kilo vermek istiyorum. spordan önce muz gibi meyvelerle hafif beslenip spordan sonra mı öğün yapmamı önerirsiniz yoksa tam tersi mi olmalı?

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

konuda detaylı videolarım var ama yeni videolarda çekerim

@onurs1525 3 жыл бұрын

Sekerin" insulinin " cok dusmuyorsa ac karnina yaparsan daha yararli olur yaptığın spor hit veya cardio ise spordan sonra filtre turkvesi ic 2 3 saat bekle yaglardan inanilmaz bir etkisi oluyor.tabi dayanabilrsen herkesin vucudu farkli.Ben bunu deneyerek 1 ay gib zamandan 9 kilo verdim

@fatihkaya9956 3 ай бұрын

Normal fitness yapan biri için spor hocam idmandan önce bir adet muz biraz kuru üzüm ve hurma yiyip 10 dk sonra idman yap sonra kahvaltı demişti. Katılıyor musunuz?

@gokaysuzer5002 Жыл бұрын

Reis ben bişey anlamadım bana biri yardım etsin Ben kiloluyum yağ yakmak istiyorum sprdan çıkıp tavuk pilav yesem kilo alırmıyım yoksa olması gereken nedir lütfen yardımcı olun

@burcukilitci3436 3 жыл бұрын

tabata egzersizinde kaç kalori ve yağ yakımı olur vücutta ? bir de tabata egzersizi ile ilgili ayrıntılı video çekebilir misiniz

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

not aldım perşembe canlı yayında konuşalım

@gulayylmaz9079 3 жыл бұрын

Akın bey yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum. Kardiyo ve pletes agırlıklı hareketler. Son iki vucut ölçümünde yaglardan değil kaslardan verdim. Nr önerirsiniz. Bu aşamada ilkinde iki ögün sonrakinde kas kaybında tek ögün olarak beslendim. Sonuş aynı kas kaybı yaşandı. Nerde yanlıs yapıyorum. Teşekkürler....

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

bir önceki protein videomu izlediniz mi?

@kubragamzekurt7824 2 жыл бұрын

Yemek yedikten 1.5 saat sonra spor yapsak uygun olur mu?

@shusui0101 3 жыл бұрын

Hocam belli bir kas grubu için yaptığım antrenmanımın akşamına doğru çaşıştırdığım bölgede hafif ya da bazen biraz daha fazla bir karıncalanma oluyor ağrı normal ama bu normal mi

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

ağrı ya da karıncalanma normal olmayabilir sinirlerle ilgili sorun olabilir, olmayadabilir ama ben olsam fizyoterapiste giderim

@shusui0101 3 жыл бұрын

@@AkinSaatci teşekkür ederim hocam 👍🏼

@shusui0101 3 жыл бұрын

@@AkinSaatci hocam magnezyum eksikliği başlangıcım varmış 👍🏼

@aysunsahbazova2332 3 жыл бұрын

Abi kilo vermek icin yemekden ne kadar once yada ne kadar sonra spor yapmaliyiz ben videodan anlamadim cevaplarsan cok sevinirim☺

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

bu konuda detaylı videolar var kanalda ama yine bakarız

@Nykllyn 8 ай бұрын

Haftada bir gün aksam 8 de gidiyorum antremana ne yemem gerekiyor protein tozu alsam suyla olur mu peki?

@sezersarkaya4953 2 жыл бұрын

Diksiyonunuz çok iyi.

@AkinSaatci 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim güzel yorumunuz için. :)

@clkozgr89 3 жыл бұрын

Teşekkürler hocam.

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

ben teşekkür ederim ilginize

@ismaildenizbektas4471 3 жыл бұрын

Hocam bilgi icin tesekuler günde 40 veya 50 dakika kosuyorum bazen deparda atiyorum dakikayi bitirdikten sonra bonyo yapip zeytin yagli yumurta pisirip yaninda ve salata ve yogur yiyorum oglen ise tavuk salata yiyorum kilo vermek.ideal mi ve kordio ve hit nedir açiklarsaniz sevinirim

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

yemek iyi bence videoda açıkladım zaten bir daha bak istersen ama perşembe tekrar konuşuruz canlı yayında

@twoche7768 2 жыл бұрын

Yani sabah erken ağırlık çalışıyorsak if'yi bozmaya gerek yok,gün içinde yesek oluyor değil mi Akın hocam?Çok teşekkürler

@AkinSaatci 2 жыл бұрын

ço aşırı yüksek ağırlıkla çalışırken tek öğün zor olabilir, ben aşırı ağır antrenman günü 2 öğün yiyorum, ama illa hemen öncesi ya da hemen sonrası olmasına gerek yok eğer bir yarışmaya hazırlanmıyorsanız

@Atefehcheperli 3 жыл бұрын

Harikaydı

@fatmedaudova6405 2 жыл бұрын

Hocam if ile canan karatay birlestirdim ce isimden dolayi 2 secenegim var. 1) saat 13h ve 19h de yemek ve saat 21h spor 2) 14h30 yemek 21h spor ve 22h30 yemek.

@demet2369 2 жыл бұрын

Merhaba. Bildiğiniz gibi akşam 20.00 den sonra yemek yenmemesi gerekiyor. Fakat benim gibi, işden sonra spor salonuna gidip akşam 22.00 gibi eve dönenler için bu saatte yemek yemek bize yağ olarak geri dönüyor. Bizler o saatden sonra yemek konusunda ne yapmalıyız?

@mehmetklnc4444 Жыл бұрын

var mı cevabını bilen

@receportac8493 3 жыл бұрын

Merhaba Hocam ben evde egzersizimi yapıyorum, bugün egzersi yaptıktan sonra, ardından yemek yedim yağlı yemek, aradan bir saat geçti karnımın şişdiğini ve sanki kasıldığını hissediyorum sizce neden böyle oldu🤔🤔

@s2grockstar787 2 жыл бұрын

Protein yerine yağ aldığı için

@İrem1a-h4o 2 жыл бұрын

Günlük spor yapıp sağlıklı ve fit olmak için (çok ağır bir spor değil) en uygun saatler neler? Bir de aç karna mı yapmalıyım tok karna mı?

@sumeyyezorlu8739 Жыл бұрын

Spordan 2 saat önce sağlıklı ye sonra spor yap

@sinancakar7829 3 жыл бұрын

hocam selamlar enginar suyu ve sirkenin bir etkisi oldumu sizde aciklarsaniz sevinirim...tesekkurler simdiden

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

faydalı olduğunu düşünüyorum

@sevgiozcan88 Жыл бұрын

Ya zayıflamak için spor yapıyorum yemek spor dan öncemi sonramı yapmalıyım

@ferhadceferov412 Жыл бұрын

1 yila yakindir yemek yedikten sonra spor yapiyorum ciddi birşey olurmu sağliksal bakimdan ?

@metin-ol3816 3 жыл бұрын

Hocam kas gelişimi için spor yapıyorum yağlanmaya müsait vücut tipim var spordan yaklaşık 1.5-2 saat önce yemek yiyorum spor salonundan çıkmam akşam 9:30-10:00 arası oluyor ve salondan çıktığımda deli gibi aç oluyorum Yıllardır spor yapiyorum ama yag oranimi dusuremiyorum kaslarim belirginlesmiyor kütle olarak büyüyorum birtürlü anlayamadım spordan sonra yemek yiyicekmiyim ney yiyecem. Teşekkürler

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

tam olarak bundan bahsediyorum videoda bir önceki videoma da bak

@ibrahimkocak8994 Жыл бұрын

Normal cardiyo hiit cardiyoya göre daha mi fazla yağ yakiyor ? Kafam iyice karişti Daha fazla kalori yakildiğinda ayni zamanda daha fazla yağ yakimi olmaz mi ? Daha fazla nabiz daha fazla yağ yakim demek degil mi anlamiyorum bir türlü

@moonwalker3678 2 жыл бұрын

yarım saat mekik hareketleri yapıyorum haftanın 2 veya 3 günü, yarım saatte de kardiyo yapıyorum akşam yemekten sonra karnım ağrımaya başlıyor her zaman olmuyor ama bugün fena ağrıdı sonu tuvalette bitti rahatladım :D Spor yapanlarda özellikle mekik hareketleri yapanlarda böyle sorun oluyor mu? 1 aydan beri yaparım tabi sağlık sorunu olarakta geğirme şikayetim var belki bundan da kaynaklanıyor sanırım.

@AkinSaatci 2 жыл бұрын

Yarım saat mekik hareketini uzun buluyorum

@nursultan5681 3 жыл бұрын

Spor arasında su içmeyin yoksa yağ kaybı olmaz diyorlar bu doğrumu ?

@muslum_007sahmarov-eugenes8 3 жыл бұрын

Hayır sultanım

@drozlemer43 Жыл бұрын

Tesekkürler

@meraltasdelen4816 3 жыл бұрын

Heather Robertson ve Growingannanas incelerseniz cok güzel olur

@AkinSaatci 2 жыл бұрын

Heather Robertson şu an yayında

@meraltasdelen4816 2 жыл бұрын

@@AkinSaatci izledim cok tskler

@agus2529 2 жыл бұрын

Abi bulkta öncemi yemeliyim yoksa sonramı

@emirtimurhan5364 3 жыл бұрын

Akın hocam polisliğe hazırlanıyorum bazen sabah akşam toplam 4 5 saat antrenman yapıyoruz ve dağ bayır koşuyoruz. Bu kadar yoğun antrenman da kaval kemiklerim çok ağrıyor ne yapmamız lazım bu konu da dinleniyorum düzenliyor fakat geri ağrı başlıyor.

@tarkkvrak8681 2 жыл бұрын

Glucosamine

@fff-wn9kc 3 жыл бұрын

Abi okul çantama squat yapsam olur mu sırtıma takık

@ardadonmez7569 11 ай бұрын

Videonun başında söylediğiniz. Fit olmak isteyenker için önce mi sonramı beslenmeyi anlatmadınız. Yada ben mi kaçırdım. Teşekkürler

@hamzademir7062 2 жыл бұрын

Hocam merhabalar, spor günleri yemek borumda Hafif bir yanma var, yemek yedikten sonra 30-45 dakika sonra spora gitmeme bağlı olabilir mi bu sebep?

@AkinSaatci 2 жыл бұрын

Daha detaylı sorular için canlı yayınlar yapıyorum. Katılabilir ve eski canlı yayın kayıtlarından faydalanabilirsin.

@hamzademir7062 2 жыл бұрын

Teşekkürler

@angelicaisabel3191 3 жыл бұрын

insanty p90x3 ve p90x i inceleyebilir misiniz

@helenmarie7226 3 жыл бұрын

Akın abi merhaba ben 16 yaşındayım ve sağlıklı beslenmeye ve fit olmaya çok önem veriyorum benim gibi gelişim çağında olan gencler nasil beslenmeli ve nasıl sporlar yapmalı ve bu yaşta karın kasi yapmamız mumkun mu şimdiden çok teşekkür ederim

@helenmarie7226 3 жыл бұрын

@Mete Şahan teşekkürler peki beslenme olarak ne önerirsiniz nasıl beslenmeyiz

@hatiwaka5013 Жыл бұрын

Beni de aydinlatinn

@barisaltun1243 7 ай бұрын

bilgiler için teşekürler.ancak spor yaparken zayıflama ile ilgili çok bilgi vermediniz .videonun başında bundan da bahsedileceğini düşünmüştüm. hafta da 3 gün boks yapıyorum. ve 10 kilo kadar fazlam var. öncesi ve sonrası nasıl bi beslenme uygulamalıyım. hafta içi sabah kahvaltısı yapmıyorum.öğlenleri saat 1-130 arası yiyorum.antremanım akşam 7 de başlıyor.saat akşam 6 gibi yarım ekmekden az yağsız kaşarlı tost yiyorum. spor sonrasıda yaklaşık 1 saat sonra yemek yiyorum. doğrumu yapıyorum.

@neekozero 3 жыл бұрын

Kadınlarda alt göbeğin gitmesi için ne yapabiliriz ? Yaptığım hareketlerin etkisini alamıyorum illa karbonhidratı kesmeli miyim ? Bir yol haritası çizerseniz çok mutlu olurum. Teşekkürler. :))

@AkinSaatci 3 жыл бұрын

yediklerinize dikkat edip şekeri kesip spor yapalım

@neekozero 3 жыл бұрын

@@AkinSaatci yorumunuz için çok teşekkürler :) ancak üç yıldır rafine şeker tüketmiyorum ve spor da yapıyorum yine de istediğim sonuca tam erişemedim nerede hata yapıyor olabilirim ? :(

@umitbasak1609 Жыл бұрын

merhabalar akın bey yaklaşık 1 yıldır finess salonuna gidiyorum kas gelişimi yanında karın ve bel bölgemde günden güne yağlanmalar arttı, bişeyleri yanlış yaptığımı farkettim ve arayış içine girmişken videonuza denk geldi ve yapmamalısınız dediğiniz ne versa yağlanma için hepsini yapıyormuşum meğer 😁 dediklerinizi uygulamaya başlicam bu günden itibaren yaklaşık 1 yıl sonra tekrardan yazarım allahtan bişey olmazsa her bol sporlu günler

@muhsinyuksel1712 6 ай бұрын

Şuan durum ne hocam nasıl beslendiniz ve durum ne

@umitbasak1609 6 ай бұрын

@@muhsinyuksel1712 dostum akın hocanın dediği gibi yaptığımda verim almaya başlamıştım ama bi operasyon geçirdiğim için ara vermek zorunda kaldım spora tam sonunu getiremedim. Öncelikle vucut yapım ve ayırabileceğin zaman uygun olduğu için verim aldım günde max 1-1.5 saatimi ayıra biliyorum spora bunun için spordan hemen önce ve sonra yediğim yemekleri yakamadığım için daha da yağlanma yaptı vucudum hali hazırda yağlı bu arada onun için üstüne çok kolay ekledi bende akın hocadan esinlenerek yaptığım program spordan önce çok tok olmadan ama açta olmadan içmem gereken tozları içerek gittim sporumu yaptım ama kardiyo ve karın bel bölgesi egzersizlerini hertürlü eklemen lazım yok hiç bir etkisi yok spordan sonra hemen değil yaklaşık 3-4 saat sonra yemeğimi yedim akşam 6-7 den sonra yemeği kestim sabah kahvaltıyı da hemen kalkar kalmaz değil biraz daha geciktirdim tatlı ve çikolatayı kestiğim için şeker açığını meyvelerle gideriyordum onu da yanlış yapıyor muşum hemen yemekten sonra yenmemesi ve yatmaya 4-5 saat önce yenmesi gerekiyormuş onu da düzelttim kas kütlemi( üstüne koyamıyorsun yalnız) korurken yağ oranım azalmaya başladı verim aldım ama dediğim gibi ameliyat nedeni ile ara verince form bozuldu umarım yardımcı olur bol sporlar

@emreefiloglu2348 2 жыл бұрын

Merhaba hocam sizi tebrik ediyorum çok güzel paylaşımlar yapıyorsunuz. Kafamda şöyle bir karışıklık var. Ben hem kilo verip hem de kas kütlesi elde etmek istiyorum. Sizin bir videonuza göre sporu aç karnına yapmak yağ yakmak için daha iyi. Diğer bir videonuza göre protein sentezi 8 saatte %50 , 24 saatte sanırsam %108 artıyor. Şimdi bu durumda işten geliyorum aç spor yapıyorum eve geliyorum bir şey yemiyorum yatıyorum. Sabah 06:30 da sağlam kahvaltı yapıyorum. Bunu yapabiliyorum sıkıntı yok fakat benim bu yaptığım doğru mu? Cevaplarsanız çok sevinirim.

@mehmetklnc4444 Жыл бұрын

cevabını öğrenebildin mi reis ben de akşam spordan sonra aç karna uyuyorum sadece sporan 3 saat kadar önce yemek yemiş oluyorum

@anla7069 4 ай бұрын

reis naptın ya ben de bu durumdayım işten geldiğim için akşam pek vaktim olmuyor senin uyguladığın yöntem işe yaradı mı