Hocam Bir hafta oldu yapalı cok faydasını gördüm 3 yılık sezaryan bölgesi toparlandı çok teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğinız için para ile yapsak bukadar faydalı bilgi alamayız size çok teşekkür ederim❤❤

Az önce yorum yaptım egzersizi yapıp geri döndüm. Tek kelime ile muhteşem hissediyorum. 😊 Şuan biber gibi yanan kaslarimi hissedebiliyorum evet acıyor ve bu şekilde çalıştığını anlayabiliyorum. Demek ki sizi doğru anlamışım. Çok çok teşekkür ederim ☺️

elçin hanım hamileyiz yuruyoruz egzersizleriniz sayesinde 4 saatte dogum yaptim hastaneye gittigimde 5 cm acikligim hemen dogumhaneye ciktigimda 9 cm di cok sukur size tesekkur etmek istedim iyiki tanimisim sizi..

Daha denemedim ama sanki aradığımı bulmuş gibi hissediyorum ❤

Hamileligimin son 3 ayi hemen hemen her gun elcin hanimin videolarini yaptim. İri bebek oldugu icin sezeryan demislerdi ama 5 saatte normal dogum yaptim .5 cm acilmayla hastanye gitmistim. Sanci cekerken de asiri faydasi oldu . Teşekkürler elcin hanim 🤗 40 im ciktiktan sonra bu videodan devam

Size nasil tesekkur edebilirim bilemiyorum 16 yil bebek tedavisi gördük şükürler olsun hamile.kaldim kimildamadim cok hareket edemedim düşük tehlikem.yoktu ama . kaygılarım beni yatarak hamilelik gecirdi 36 kilo aldim karın kaslarim ayrildi tam bir yil boyunca 9 aylik hamile.gibi gezdim dr ameliyat dedi sonra aizi buldum 10 gundur yapiyorum inanilmaz degisim harikasiniz binlerce minnnetle tesekkurler ❤

Elçin hocam öncelikle çok teşekkür ederim kendi adıma faydalı videolarınız için, 1.5 ay oldu dogum yapalı, bugün başladım bu egzersizlere 10 gün sonra inşallah yorum olarak belirtecegim değişimi. videolarınızın devamını bekliyorum

Çok sağol hocam 💙

Merhaba Elçin hocam hamileliğimi sizinle birlikte geçirdim neredeyse hergün 1 saat kadar ama son 3 hafta biraz tembellik yaptım şimdi doğum yapalı 8 hafta oldu doktorum da spor yapabilirsin dedi 3 4 gündür ne yapabilirim diye araştırırken bu video ilaç gibi geldi çok teşekkürler ( Bu arada sizin bir sözünüz vardı güçlü anneler güçlü bebekler diye çok haklıymışsınız inanılmaz güçlü bir oğlum var)

❤❤❤ çok teşekkürler

Cok iyi geldi ❤ teşekkür ederim hocam

Harıkasınızz bugun ılk denedim dedıgınız ayrılma bndede var sanırm kılom yok ama degsk bır karın var sısen ve sarkmıs gıbı dıyelım 2 . Çocuğumdan sonra boyle oldu. Bugün demedim tek harkeet 10 kez. Hergun yağacagm ılkte bile hissettim sıkılıgı sankı abartmıyorum. Teskkur ederım 🌸🌼

Elçin hanim cidden nasil tesekur etsem az olur 7 gundur yaapiyirum cok az bir gobegim kaldi baya fark etti ikinci vidyonuzu da uygulucam insalah dumduz bir karnim olcak❤❤❤❤

Evet sevgili Elçin hanım, sizi ilk kez izledim ve detaylı anlatımınız benim için önemliydi teşekkür ederim 🙏 Ben bu karın kası ayrılması konusuyla ilk kez karşılaştım. 35 yıl non stop (ikiz doğumdan 1 ay sonra) spor salonlarında geçti hayatım. Fakat menopoz’dan sonra (beş yıl içinde) kilo aldım. Artık son beş yıldır aerobik ve kardio egzersizleri değil de günlük tempo yürüyüş ve haftada üç kez de eğitmen eşliğinde mat pilates yapıyorum. Ne var ki, göbeğimde 1 santimlik bile incelme olmadı. Acaba diyorum bu karın kasları ayrılması olayı bencede mi var. Ve önerdiğiniz bu hareketler ben yaşta kadınlarda da işe yarar mı bilmek istedim. Sevgiler 🤗

Elçin hanım merhaba doğum yapalı 2 sene oldu göbeğimden rahatsız oluyorum çok belirgin değil ama sanırım benimde bu şekilde ikiye ayrılmış göbeğim yeni spora başlamak istiyorum ilk bu hareketleri mi yapmalıyım diğer pilates hareketlerini ne zaman yapabilirim aktif bir şekilde spor yapmak istiyorum

Azerbaycandan selamlar çooook teşekkür ederim abla sana sayende şiş karnim yatiyo

Düzenli olmasa da yapıyorum ve faydalı olacağına inanıyorum 😊

Elçin hanım bu hareketlerden birini yapsak sadece yeterli olmaz mı ya da tek bir hareket önerseydiniz hangisini önerirsiniz bu videonun 2 si de var çünkü ve çık fazla hareket motivasyon düşürüyor bence

Merhaba elçin hanim öncelikle bu faydali videolar icin çok tesekur ederim. İkinci cocugum dogali üç yıl oldu. Baya zamn oldu faydasi olurmu sizce

1 haftadır yapıyorum ve gözle görülür fark var🎉🎉🎉😊

60 la doguma girdim suan 50 kiloyum ama bende de kas ayrilmasi var malesef tam harketleri duzgun dikkatli izleyip yarin baslayacagim insallah.Düzelecegine inaniyorum simdiden tesekkurler.yorumumu yaptiktan sonra guncelleyecegim🙏🏻

Hocam her zaman ki gibi harikasınız 🤩normal doğum yaptım. 4 hafta da bu hareketleri yapmaya çalıştım ama çok zorlandığım için biraz daha beklemeye karar verdim. Şu an 7.haftadayım. Evet zorlanıyorum ama ilk gibi değil biraz daha rahat yapabiliyorum. Az çok da olsa kendime güvenim geldi sayenizde

Hocam hamilelik boyunca sizin hamile platesi videolarınızı yaptım normal doğum olmadı malesef sezaryan olmak zorunda kaldım çok çabuk toparladim sayenizde çok teşekkür ederim iyiki varsınız bu hareketleri kaç haftadan sonra yapmaliyiz

Elçin hanım, naçizane tavsiyem, bu durumdan muzdarip insanlar için direk antrenmana geçiş videosu yapsanız çok verimli ve defalarca izlenen bir video elde etmiş olursunuz. (Anlattığınız kısımla egzersiz kısmı ikiye ayrılıp iki ayrı video olsa kullanıcılar için daha kolay olur.) Şahsen youtubeda bi egzersiz dosyası oluşturup oradan seçerek egzersiz yapmak istiyorum ama genel olarak tüm bilirkişiler diastasis recti nedir nasıl oluşur kısmını uzun tutuyor ama egzersiz kısmını arkaya atıyor. Bu da konudan muzdarip insanların egzersiz için topladığı motivasyonu yarıya indiriyor. Esneme egzersizi başlığıyla bir sürü egzersiz var mesela 5 dk-40dk. Gibi süre aralığı seçenekleriyle. Veya kalça, bacak vb. Ama dikkat ederseniz diastasis recti egzersiz videosu seçenekleri maalesef yok. Veya “şu hareketleri gördüğünüzde yapmayın, bunları yapın” şeklinde direk egzersize geçiş yapan farklı dakika seçenekleriyle videolar bulsak bizim için çok daha kolay olur her şey diye düşünüyorum. 1 yıldır konuyla ilgili farkındalığım var. Ama 1 kere izledim videonuzu. Vakum hareketini kaptım, her sabah yapıyorum. Ama esneme, kardiyo, bacak, kalça videolarini defalarca izleyerek çalışmışlığım var. Sizin açınızdan da izleme sayısı olarak daha fazla geri dönüş alabilirsiniz diye düşünüyorum. Sevgiler

Merhaba benimde bu sorunum var videonuz harika yeni başlamama rağmen çok iyi hissediyorum benim yanlarımda fazlalıklar var günde 10dakika dönen disk te çalışsam bu gösterdiğiniz hareketlere zarar vermiş olur muyum cevaplarsanız çok sevinirim

Hocam ev hanımı olduğun zaman her işi sen yapıyorsun kimse yardım etmiyor o yüzden karın kaslarimiz açılıyor zaten spor gibi aynı insallah benimki tersi olmuştur 🙃

Doğum yapalı 2 sene oldu. Umarım işe yarar :)

Öncelikle video için çok teşekkürler. Bu hareketleri yaparken belim ağrıyor hareket esnasında. Normal mi bu durum

Elcin hanim.hemen.mesajima.cevap vermenizi bekliyor olucagim 50 gundur dogum yaptim ve karnim hepsi kaldi gecer dediler surekli gecmedi normal.dogum.yaptim bu egzersize basliyabilirmiyim.hemen.bir sakinca olurmu

Elcin hanim uc cocugum var ucude normal dogum.en son bir bucuk ay oldu doğum yapali.bende de diastatis recti var.iki parmak kadar.egzersizleri yapmaya basladim ancak ek olarak bisiklette sursem iyi gelir mi yoksa daha mi kotu olur

Elçin hanim sizin hamile egzersizlerinizle kolay normal doğum yaptım hemde ilki sezaryandi hamileligim boyunca hep uyguladim egzersizleri çok şükür 5 6 saatte doğum gerceklesti emekleriniz için tesk ederim şimdi sıra doğum sonrasi toparlanma 🍀💚

Elçin hanım diastasis recti yaparken korse kullanmayı önerir misiniz Yada diğer videolarınızda

Elçin Hanım bu durumu önlemek için hamilelik döneminde nelere dikkat etmeliyiz? Kasları güçlendirmek için hamilelik döneminde yapabileceğimiz egzersizler var mı? Yoksa sadece doğum sonrasında mı çalışmamız gerekiyor?

Merhaba hocam. 2 yıl oldu 2. doğumumu yaptım. Toplam 3 videonuz var ya bu videoyu ne kadar süre yaptıktan sonra ikinci videoya geçmeliyim. 😊

Azərbaycandan salamlar

Merhaba elçin hanım..2.kez bebek bekliyorum.. Karın boslugum kapanmadı daha ilk trimestirda bu hareketleri yapabilir miyim?

Merhaba elçin Hanım bu hareketleri yaparken korse kullanabilirmiyim

Elçin hanım merhaba. Ben hamileliğimin son aylarında sizi tevafuk buldum. Allah sizden razı olsun normal doğum olacaktı ama nasip sezeryan oldu. Sizinle o kadar çok spor yaptımki doktorum sen ağrısız normal doğum yaparsın diyodu ama nasip . Karnım çok küçüktü bebeğim zaten minik bir bebek olarak dünyaya geldi hamdolsun. Ama ben de diastasis recti var mı bilmiyorum tam anlayamıyorum nasıl anlarım acaba. Kesin var mıdır olmayadabilir mi her doğum yapanda olur mu😊

Elçin hocam peki bundan önce leslie yapsak o da karın kasının ayrılmasını artırır mı? 33 gün oldu sezaryen olalı, üzerine henüz yatamayacağım sanırım en azından yürüyüş yapsam diyorum 🙏

Bu hareketleri boyun sirt ve bel fitigi olan biri (ben;) yapabilir miyim. Hangi uzmanlik Dr. Danisabilirim? 2 yil once sezeryan olmustum.

Elçin hanım çatı darlığı için yapılacak bisey var mı ilk doğumum bu yüzden sezaryen oldu

Merhaba hocam 3ay once sezeryan dogum yaptim karnim cokda buyuk deil fakat kaaslar ayrilmis durumda birde bebegimi emziriyorum bende bunu yaapa bilirmiyim

bendede hamilelik karni var kiloluyum evetde ama kiloma gore karnim cok fazla 3 yil oldu anne olduğum zayiflasamda gitmiyor

Merhaba Elcin hanim, az önce yapmaya calistim tipkisinin aynisini ama yanlis bisey mi yaptim belime cok yüklendim gibi oldu, asil hareket dediginiz egzersizi yapinca. Karnimi iceri cekerken belimin zorlandigini farkettim. Ben mi yanlis yapiyorum yoksa normal mi bu durum

Hocam lutfen geri donis yapin, bu haraketleri surekli yapsam , diastis tamamen gecermi , ? Yani tekrardan olusan bir hastalikmi yoksa bu haraketlerle tamamen gecer?

Elçin hanım merhaba 5 aylık bir bebeğim var sezaryen oldum bir buçuk ay önce de safra kesesi ameliyatı oldum bunları yapmam da bir sakınca olur mu

Hocam bu hareketleri ne kadar süre yapmalıyız normalde spor yapan biriydim rutinime ne zaman dönebilirim?

Hocam öncelikle mükemmel yol gösterici videolarınız çok çok çok teşekkür ederim. Tek kelimeyle harikasınız.Hamileligimi sizinle geçirdim diyebilim.Dogum yapalı 40 gün oldu sezeryanla doğum yaptım.2 haftadır düzenli olarak çengelli korseden kullanıyorum ama karnım hala vijinanın üzerine dogru sarkık.Bu durum ne zaman düzelir.Korse kullanmaya ne kadar daha devam etmeyilim.Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler ❤❤❤

Elçin hanim korseler işe yarar mı göbek eritme konusunda

Hocam banada cevap verirseniz memnun olurum.bu egzersizler yeni sarkıklar için mi yoksa yıllardır gitmeyen sarkıklar içinde faydası olur mu.videoda çoğunluk yeni doğum yapanlara değinmişsiniz o yüzden sormak istedim.geçen sene 66 kilodan 13 kilo vererek 53 oldum ama şuan 58 kiloyum.banada faydası olurmu

Hocam merhaba, sezeryan doğum yapalı 10 ay oldu, 3 ay önce de kalça protez ameliyatı oldum, vücudumdaki deformasyonun yeni farkına varabildim, benim de 2,5-3cm açılma var göbeğimde, normalde zayıf bir yapım var, göbek kısmım çok rahatsız edici ve artık karnımı içime bile çekemiyorum. Bu hareketleri yapmak istiyorum ama protezim nedeniyle riskli olabilir mi, sizin bu konuda bilginiz var mı?

hocam merhaba bende hem diestatic recti hemde göbek fıtığı var bu eğzersizler göbek fıtığını kötü etkiler mi

Merhaba hocam video İcin çok teşekkür ediyorum normal doğum yaptım 7 ay oldu egzersiz yapıyorum ama yağdan kaslarımı bulamıyorum 😂😂😂

23 Yıldır göbeeeek sandığım meğerse kas ayrılmasıymış bugün 44 yaşımda öğrendim. Bacılarım bugün (19.07.2024 )egsersizlere başlıyorum. İlerleyen günlerde bakalım neler olacak. Teşekkürler.

Bugun başladım

Elçin hanım merhaba, sizi yeni kesfettim. 4 tane sezeryan dogumum var. Normalde kilolu birisi degilim ama maalesef gobegimi hiçbir şekilde duzleyemiyorum. Bu hareketlere ( yaş 37) baslasam duzenli, gobegimin biraz sıkılaşma ihtimali var midir acaba ? Gerekirse sizden özel destek bile alabilirim.

Elçin hanım bebeğim 6 aylık oldu ve ben eski kiloma döndüm fakat karnım sarkık göbek deliğimde biraz öyle her gün mü önerirsiniz birde 2. Video mu daha etkili yoksa bu mu ikisini birden yapabileceğimi sanmıyorum bebekte yoruyor beni teşekkür 🌸

Merhaba elçin hanım diastasis recti durumunu maalesef çok geç farkettim ve sizi bugün tanıdım. Maalesef sezaryenimin üzerinden 4 yıl geçmek üzere. Bu hareketler ne kadar işe yarar yada yarar mı emin değilim. Kendi muayenemde üst karın kasimda bir buçuk parmak açıklık var. Yine de kendimi iyi hissetmeme neden oldu bu egzersiz teşekkür ederim 😊sevgiler

Bende size denk geldim yapiyorum hareketleri karin problemim var sezaryen dogum yaptim bir turlu gitmiyordu olusan gobek hareketler gercekten tam benlik son durumu paylasicam sizinle 3 gundur yapiyorum

Merhaba hocam doğum yapalı 4 yıl olacak. Bendeki diastasis recti mi bilmiyorum ama doğumdan sonra kocaman bir iç karnım var. Yağ dışında. Sanırım iç karın kadlarım esnedi. Bu hareketleri yaparsam etkili olur mu ? Geç kalmış sayılır mıyım? Ve ne kadar sürede etkisini gösterir acaba 🥰 teşekkür ederim şimdiden selamlar hocam 🙏🏼❤️

Hocam merhaba normal doğumdan sonra hangi yürüyüş videonuzu önerirsiniz ayrıca bu videoyu ne zaman yapmaya başlamamız sizce uygun

Hocam ben 8 yıl oldu doğum yapalı sezeryan egzersizlere rağmen gitmiyo çok çok iştahlı biride degilim acaba egzersizleri yanlış mı yapıyorum yapmaya devam etsem faydası olur mu sizce?

Elçin hocam egzersizleri yapalı yaklaşık 1 saat oluyor ilk denemem hala karnımda yanma hissediyorum uygulamaları doğru yaptığım bir göstergesi mi acaba ❤

Elcin hocam sezeryan dogumdan ne zaman sonra buna baslanmali 2.aydan sonra baslasak sikinti olur mu

Hocam merhaba, ben sezeryan doğum yaptım. Doğum sonrası 40. gündeyim. Doktorum egzersize izin vermişti kontrolümde. Hamilelik yürüyüş videolarınızın ardından bu videoyu ve 2. videosunu yapmam uygun olur mu?

Hocam merhaba 7 ay önce doğum yaptım.Dün ilk defa yapmaya başladım bu video ile yeni başladığımdan olsa gerek karnımın yandığını hissettim şu anda kaslarda ilk spora başladığımızdaki ağrılardan var normal değil mi devam edebilirim?

Merhaba hocam. Size Rusiyadan yazıyorum. Mende 7 ay öncə sezeryan doğum yapdım. Diastaz recti olmuş qarnım. Çox büyük. Şura iyi doktor bulamadığım için hiç bir şey yapmadım. Ve sizin videonu gördüm. Acaba bana yardım edərmi bu eqsersizler.

Elçin hanım bide ben g5 e gidiyorum bu hareketle beraber etkisi artar mı yoksa g5 e gitmemeli miyim

Merhabalar hocam, ilk doğumum 8yıl önce, ikinci doğumum 5 yıl önce oldu. Doğumların üzerinden geçen süre egzersizin etkisini azaltır mı?

Merhaba ben bir yıl önce doğum yaptım diaztazis rektim varmış aslında hep bi karnım büyüktü ama doğumdan sonra hiç küçülmedi .su bile içsem yedi aylık hamile gibi oluyorum.tomografi sonucunda maalesef öğrendim.ama daha yeni karın fıtığı ameliyatı oldum ve açık ameliyatla 20 dikişim var.yama yapıldı.bu egzersizleri yapsam işe yarar mı ?ameliyattan sonra kendimi de fazla zorlamamam gerekiyor 6 ay gibi bir süre.ama kendime güvenin de azalıyor yavaş yavaş

ÖNEMLİ LÜTFEN CVP ❤ Bu egzersiz serisini 2şer haftayla yapıp bitirdiğimizde bu sorunun bitmiş olduğundan emin olabilirmiyiz ?Karın kaslarının düzeldiğini nasıl anlayabiliriz?

Merhaba efendim ben 8yil olnce sezeryanla dogum yapdim ve yillardi karindaki şişkinliyi toparlayamadim 58kiloyaca endim ama alt karin yiğilmadi sanki 4.5 aylik hamileyim

2. Gunum. Hic bir karin egzersizi karnini bu sekile sıkı hissettirnedi. 40 yasinda 3,5 yas oglum var. Tek digum ve sezeryan verilen 32 kilo sonrasi sarkma var. Karin egzersizlerinde bu en faydalisi

Valla ben de baslarim baslamasina ama dikislerim agrir sizlar diye kotktum ve temkinli yaklasiyorim acikcasi 6 ay oldu sezeryanla dogum yapali ama biraz sizim oluyor zaman gecmesi gerekli sanirim su anda diyet ve yuruyus zamanla bu hareketi yapabilirim

Merhaba Hocam bende 8 ay oldu Sezeryan olalı şimdi araştırınca öğrendim çok geç kalmışmıyımdır toparlanır mı acaba karnım ☹️

Merhaba benim sezeryan oldu 7 ay oldu dogumdan sonra 80 kilo almıştım doğumdan sonra 10 kilo verdim şuan 70 kiloyum ama benm karnım sarkmış ben sporla o göbeği duzeltebilme imkanım var mı herkes diyor mumkunati yok o göbek hayatta gitmez sporla gidermi hocam 7 aydır hala göbeğim gitmemiş sarkmalar var ne yapabilirim

Bende ikiz gebelik geçirdim ve sadece karından kilo aldım toplam 9 kilo aldım ama sadece karnım büyüdü ve benimde karın kasim ayrıldı bu hareketleri yeni yapmaya başladım ve gerçekten farkı hissetmeye başladım inşallah tamamen düzelir

Merhaba hocam , sezeryanimdan iki ay gecti karnim sarkmis gibi , diasts oldugumu ögrendim , simdiden su haraketleri yapsam bir ise yararmi?

Hocam karın duvarı yırtığı fıtığı ameliyatı oldum 6:ay önce. Fıtığı zorlamadan karın yağını eritecek karın kasını güçlendirecek egzersizler önerir misiniz? Teşekkürler

Hocam bende 2 buçuk sene oldu 2 sezaryanım acaba ben bu sarkıklıktan nasıl kurtulabilirim rica ederim bana fikir verebilir misin hocam😢

İlk doğumunun üzerinden 11 ikincisi üzerinden 6 sene geçti. Göbeğim 15-20 kilo versemde hiç küçülmemişti. Meğer diastesis recti varmış. Göbek değili kısmında özellikle 3-4 parmak açıklık var aşığı ve yukarıda 2 parmak. Bu hareketler ameliyatsız toparlama sağlar mı acaba? Yoksa benim için çok mu geç?

Hocam sürekli yapabilirmiyiz bu egzersirleri ay yada yıl olarak.

❤

Hocam ben sezeryanla 2ci kes anne oldum 3aydır emziriyorum bunları yapa bilirmiyim

Hocam bu hareketler sarkmalarida toparlarmi iki sene oldu doğum yapalı fakat alt karnım hala buruşuk düzelmiyor

Merhaba bu videodakı egzersizleri kaç gün yapıcaz? Teşekkür ederim

Hocam dogum yapalı 2 yıl oldu bu egzersizlerden sonra ağrılrm çok oldu normalmi sizce bırakmalmyım egzersizi yoksa devam.etmwlimiyim

Benim gibi menisküsleri yırtık olanlar ne yapabilir bu duruşta duramıyorum 😢

Merhaba, Özellikle asıl hareketi yaparken bel agrısı olusuyor. Ne yapmalıyım

Elçin hanım ben rahim alma ameliyatı oldum 8 ay önce korse takmadığım için yayılma oldu yanlarım için hangi hareketleri önerirsiniz toparlamak için teşekkür ederim

Hocam bıde benım imkanım yok dışardan yuruyuş yapmaya 3 çocukla evın ıçınde 6 bın adım atıyorum bıde egzersiz ler yapıyorum sızce evde faydalı olurmu yuruyuş

Elçin hanım merhaba. Düzenli yapsam sezaryen göbeğini de yok eder mi acaba:(

Ben de aynısını yaptım yüzde yüz sonuç veriyor ama içinizden sayın dayanabildi biz kadar

merhabalar elçin hanim bu hareketlerin içinden sadece bir iki takesini seçip onlari düzenli olarak yaparsakta sonuc alabilir miyiz

Hocam 😢kızım 6 yasında doğumdan sonra iki sene sonra karın kaşlarımın birleşmedigini fark ettim sonra ikinci çocuğu doğum yaptım ama artık şekil bozukluğu belli ve ayrıca 1m fıtık da var bende bu hareketleri yaparsam kaslarım birleşir mi ve fıtıgım daha çok iler mi yani kaş yaparken göz çıkarmak istemiyorum 🥹lütfen beni görün

Benim alt göbeğim baya var hareketler yaptım ama yine de faydası olmadı iki sezeryan oldum simdi oğlum 4 yaşında ama hala alt göbeğim çok fazla

Doğum yapalı 16 gün oldu Genel anestezi sezeryan oldum. Hamile kaldığım kiloya döndüm ama zayıflamak istiyorum. Ne zaman başlayabilirim. ??

Merhaba hocam, 6 ay önce sezaryen ameliyatı oldum bu tanıya varmak için hangi bölüme gitmeliyim Fiziğe gittim ama bizim alanımız değil dediler.

Hocam elli yaşında biri olarak bu hareketler göbek bölgesine faydalı olurmu

Hocam Sezeryanla dogum yaptım 6 ay oluyor. Yapsam işe yarar mı geç mi kaldım yoksa?