Упражнение на дорожке придумал доктор зойдберг))

Мишаня надо было лосины ещё для эффективности надеть )))))))

2:33 - можно насадить на держатель 😂😂😂

1000 чертей, так вот для чего нужен держатель)) Выпуск топ!!!

Хочу прийти в старый подвальный зал к армрестлерам и паверлифтерам и попробовать эти упражнения.

2:32 орал так, что соседи пришли))

Держатель для блина это ладно. Лицо Михаила на тренажере Смита без понимания чем он занимается - вот это да! :)

Спасибо за видео! Угорали с женой весь ролик! Держатель 😂😂😂😂 это топ

Оля как настоящая барыга: сама не принимает

Все мы помним то видео с Мишей, где он учился качать задницу в голубом борцовском трико

Трэш конечно)))) Мишаня огонь! Но с другой стороны какие бы нелепые не были бы упражнения, на этих видео, результат мы видем и ого-го какой!

Все эти упражнения очень правильные и очень полезные, девушки не стеняйтесь их делать почаще! Вообще такие упражнения нужно делать каждую тренировку, особенно фитоняшкам.

Особый ЛАЙК за ДЕРЖАТЕЛЬ блинов!

Я считаю так: если девушки выглядят правильно, то они всё делают правильно

Спасибо за видео на канале!Стараюсь брать с тебя пример)

Михаил, спасибо за 10 минут отличного треннинга пресса смехом XD

Как накачать держатель???

Отличные упражнение, приятно посмотреть! У меня тоже все видео только про упражнения девушек! Ставьте лайк кто меня узнал)

Упражнения хоть и не обычные,но эксперименты в тренировках ещё никто не отменял ,это не плохо,главное что бы на пользу дела!

Миша, лайк за скамью Смитта, улыбнуло)

Люблю шутки от Михаила!

Ржал в голос, когда увидел и услышал Ольгу - Округлые формы в домашних условиях, от тренера без ягодичных....

Прикольно! Я пол часа смеялась без остановки! Крутой ролик! Вы мне настроение подняли на весь день! Спасибо!

Миш , ты отлично смотрелся , смело , свеженько так...

spasibo za video Misha 👍😎 super

Всем упраждениям из видео говорю да, кроме приседаний на беговой и извращений на смите, потому что это травмоопасно, остальные иногда делаю, они реально отлично работают. А то что ваша тренерша показала обычный яг.мостик и подьем ноги на четвереньках вообще не работает, я бы с ней не стала тренить.

Ржал, не мог сдержать слёз! Спасибо повеселили с утра!:)

ДЕРЖАТЕЛЬ!!!))) Спасибо за улыбку)))

На мой взгляд так как спортсменки тренеруются и выступают не один год, то они от стандартных упражнений уже не получают ту отдачу которую хотели, тем более если брать в расчет фарму то скорей всего просто не чувствуют нагрузки на мышцы, поэтому так и изголяются ищя новые углы и нестандартные упраженения, но это чисто мое имхо

Шикарный выпуск, лучший за последнее время !! С женой смотрели с интересом и улыбались. Миша супер подача материков !!! Ещё таких видосиков, лайк ! ))

Спасибо за видос, поржала от души!!! Прикольная идея для видео, позитивно и с шуточками ) Подъем ногами в смите - это вообще какая-то жесткая дичь ))

Миша, спасибо! Поржал, особенно с 6 минуты видео 😂😂👍

Михаил. По ходу, ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ КРУТЫЕ xDDDDD ПРямо сейчас перепишу свою программу xDDD (Реально, шансы высоки, что перепишу. посоны, тыкаем смит ногами, чпокаем блины ;DD )

Самые упоротые упражнения бикиняжек

Хороший выпуск. Особенно рекомендация про ДЕРЖАТЕЛЬ!

Моя головка мне подсказывает,что это круто.Особенно последнее.Аффтору спасибо,повеселил! Девчонкам здоровья и удачи в экспериментах.

Прокачай мои ягодицы, Маша - II ))))))

Из всего этого ягодичный мост реально нужное и полезное упражнение, при этом не только для девочек, часто, например в сша добавляется в тренировочные программы лифтеров для того, чтобы усилить слабое звено. Что тяга в кроссовере, что жим в смите ногами, которые были показаны, это тот же самый ягодичный мост только в другой плоскости. Давить платформу гравитрона, это простое отведение ноги стоя в кроссовере.

Misha Prygunov, спасибо за забавный и полезный видос - порадовал в вечер пятницы. 8) P.S. Про "держатель" - офигенно придумал.

Чувак да ты самый угарный обзорщик все что касается тренировок. Продолжай в том же духе. 👍

Ржал в голос!!😂😂😂

Но у тебя то самой округлых форм нет, Оль..)) не понимаю как можно показывать пример, самим тем не являясь

И мне еще очень понравилось, как вы это обыграли. Вы, Михаил, актер!

ахахах Миша, ты сделал мой вечер! обожаю тебя смотреть =D

А Тринити назвали потому что Оля похожа на Керри-Энн Мосс?

держатель есть у всех,либо механический,либо вакуумный)

Миха, спасибо! Красава! Круто, поржал!

Очень понравилось, что Вы помимо критики других, Вы признаете и свои ошибки. 👍 Сразу располагаете к себе

спасибо! поржал)))

Где ягодицы? Не будет никакой жопы, если дома просто приседать и ноги поднимать.Эту ерунду 15-20 лет назад все проходили. На одной ноге только если приседать хотя бы 15 раз, жопа может круглее стать.

Интересно было! Спасибо! И посмеялась, и извлекла для себя новое!

Реально насмеялся от души! Лайк за хорошее настроение!)))

Жим смита пхахпхаххахааахпхп

Упражнения для понта исключительно. Зачем нужен этот ягодичный мостик? 1. Вы вообще в курсе для чего он выполняется в оригинале? Для увеличения подвижности в поясничном отделе позвоночника и укрепления задней поверхности бедра и пресса. Это упражнения не рассчитано на работу с отягощением. Выполнять его с весом (штангой, блином или в тренажере) - чревато быстрым приобретением травм поясничного отдела позвоночника, протрузий, грыж. Есть огромное множество других более безопасных и эффективных упражнений, ведущих к великолепному росту ягодиц и увеличению силы зпб. 2. Толкание ногой гравитрона - это просто... да это самая полная херня, которую только можно придумать. Зачем занимать тренажер, когда есть другие тренажеры для работы по 1 ноге? Да те же выпады с отягощением, жим платформы одной ногой, болгарские выпады, зашагивания - этого разве мало? И все это гораздо эффективней, чем просто занимать тренажер и создавать вокруг него очереди только ради того, чтобы вычурно покачать свой орех. 3. Жим кверху жопой в смите - это вообще вариант для психически-больных. Это вообще нарушение законов всей биомеханики упражнений и прямая дорога в травмпункт. Амплитуда нулевая, положение крайне неудобное, нагружается только поясничный отдел. Любые варианты гиперэкстензий будут эффективней этой дичи. Нахер этим заниматься? Если только ты совсем ебобо, то вперед!

Спасибо автор. Я здорово посмеялся))))

Угарное видео,спасибо Миха!

Че-то эксперт программы "Тринити" себя пока еще не прокачала программой "Тринити"

Да, только вот эти фитоняшки на видео в разы профессиональней выглядят чем вот эта тренерша

Миха не только замечательный тренер, но и один из самых приятных ютуберов

Поржал от души! Отличная подача была)))

а если держатель застрянет в снаряде?

2:55 - Позвоночник крякнется до состояния грыжи.

Михаил повеселил на славу!)

Концовка философская. Ты прав, я же лифтер. В зале я живу в трёх упражненениях, только нагрузки разные. День сурка. И хочется сказать бикиняшам спасибо, за то что вы просто есть в зале. За то что вы разнообразите наше время, между подходами).

Похож на типа "ломай меня полностью"

Тебя на зарубу позвали

Видос просто бомба) Ну и держатель это нечто)

Из всех этих упражнений эффективно только жим ногой в гравитроне, но как вы клёво их показываете, смотреть можно бесконечно 🙈

У вашей тринити попа плоская

Извечная проблема в зале натуралы в погоне за химиками повторяют все буквально . Бикиняшки которые были на видео на 100% химики и такие упражнения им только и нужны тупо много повторный разнообразный памп , а натуралам нужна силовая база на одном пампе далеко не уедешь и тренерша это докозала своими булками

очень подняли настроение, спасибо.

Мишаня красавец💪👍)развеселил

Некоторые базовые упражнения не подходят под специфичные вещи,например для баскетболистов. Я баскетболист и мне важно высоко прыгать с одной ноги,так случилось,что я выше прыгаю с одной и для этого мне нужны не такие простые упражнения,которые обычные кочки выполняют a.k.a Становая,жим,присед и изоляция на бицепсы и тд. Для прыжка с одной ноги хорошо подходит ягодичный мост на одной и полуприсед,но господи упаси ,если я буду это делать в качалке,на меня каждый первый посмотрит. Поэтому призываю вас не ограничиваться долбаными качковскими пастулатами и не забывать,что если другие виды спорта. И да,базу я делаю почти всегда,но кроме этого нужны и специфичные упражнения

у меня и так жопа от приседа растет)

Михаил, сколько на данный момент ваш вес/рост?

КРУТО👌👍на все 💯

Смит пипеееееец))))) проще все эти упражнение заменить глубоким приседом и ВСЁЁЁЁ

у тринити попа очень плоская так что ее метод полная шляпа - а у бикини огого.

упражнения очень понравились. я бы сама попробовала. вот для таких форм бикиняшки и выкладываются. уважаю!

Ржач!!!! Прекрасное видео!!!

Прикольное видео :)) А я вот никак не могу решиться делать в зале ягодичный мостик, стеснительная блин) Я наверное многое упускаю?

6:26 *мама заходит в комнату* -Мам,я объясню...

было очень интересно, спасибо

Миша молодец. Видео зачетное)

Тетя в конце. Я что то вообще не наблюдаю у тебя жопы. Видимо не тебе расссказывать как надо жопу качать..

тренер сказавший про домашние тренировки не тененр

Ну ты даёшь! Лайк!

Ржака,а не выпуск,снимайте такое по чаще.

Если это будет девушка - все будут смотреть и восхищаться . Если Это буду делать я ( ПАРЕНЬ ) - то на тебя будут смотреть как на какого-то идиота

Гравирон для ягодиц одно из любимых упражнений, я себя просто убиваю таким способом, а поднятие ноги на возвышение ничего не чувствую! Так что да, не обсирай если не знаешь)))

Миша, блин!) Оборжаться)! Отменная тема для видео!

Урааааа, я стану фитоняшкой. Спасибо Миша :) P.S. Борис за кадром, привет Веселый выпуск !

Ну вот уже 26 скоро мне, но все равно не понимаю на кой черт девушки так одну задницу истово и фанатично качают в зале?) Это какой набор хромосом особый женский - ХХ+жэ?) Если что, это реальное здоровое любопытство, а не зависть - своей формой я довольна, много работала, чтобы она была подтянутая, функциональная и сбалансированная, несмотря на то, что я марафонец, а бег прилично сушит ВСЕ части тела до скрипа и рельефа. Уж это точно знаю. Но эти трендовые их арбузики по три кило сзади - реально какой-то когнитивный диссонанс. Как же пропорции тела, как же соотношение, элементарный баланс при ходьбе и беге, в конце концов... P.s. носительницы задниц-арбузов, если что, не обижайтесь. Верю, что вы впахиваете не меньше остальных, а может и больше. :)

Это говорит та, у которой нет ягодиц! Они вообще где то на полке остались что ли) в виде трусов пуш-ап. Нехер учить тех, кто добился результата с помощью этих упражнений)

... эти, и еще 10 способов "как незаметно передернуть в зале". :'D Выпуск - огонь, конечно.

Посмеялся, спасибо. У нас в зале всегда что то происходит такое;)

Разве очевидный результат не достаточный пруф того, что их тренировки эффективны?

миша умеет шутить, а у девушки попы ноль

Давно так не смеялся 😂 👍🏻

в голосину))) классный выпуск