Если Вы обратили внимание на этот ролик, то Вы нашли маленький клад опыта в работе с железом...... Спортсмен делится своими наработками и ощущениями предлагая реальные упражнения.... при этом пользуясь простым языком и проверенными на себе воздействиями.... Спасибо Ему за искренность... РОЛИК РЕКОМЕНДУЮ К ОЗНАКОМЛЕНИЮ И УВЕЛИЧЕНИЮ СВОЕГО БАГАЖА В РАБОТЕ ЗА УКАЗАННУЮ ГРУППУ МЫШЦ-ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ...... ВАМ УДАЧИ В НАЧИНАНИИ.... ВСЕМ МИРА И ДОБРА.... ЛАЙК....!!!!!!!

Адам, у тебя талант не только бодибилдера, но и тренера. Всё очень доходчиво, грамотно, профессионально, логично. Спасибо. Рад за себя, что нашёл твои видео. К такому тренеру, как ты, я бы обязательно пришёл тренироваться.

Последнее упражнение супер 👍 никогда не слышал за него от души 🤝

Последнее упражнение пушка 👍 Тренеруюсь долгий период своей жизни но такого жжения и проработки заднего пучка дельты не испытывал никогда. Отдуши благодарю Адам 💪🤝

Последнее упражнение просто супер 👍 спасибо большое. Привет из Грузии

Молодец! Юмор никто не отменял😂😊👍 оценка пять с плюсом. Хорошо объяснил! ✊🇰🇿

самое лучшее что видел для задней дельты. Спасибо большое.

Хороший контент у тебя Адам, всегда приятно смотреть, спасибо 💪

Это лайк и подписка без вопросов. Хотя бы даже за уважение к штанге. Я думал такие спортсмены уже вымерли.

вообще крутое видео , классный ютубер , душевный !

Это самое полезное видео про заднюю дельту что я смотрел. Спасибо большое! Не смотря на то что уже 2 года с выпуска ролика прошло

Спасибо большое прибольшое Счастья здоровья удачи Вам и Вашим любимым родным

Всегда чёткий разбор! Спасибо большое 👍

Видос отпад, спасибо за реально подробное объяснение, будем пробовать)

Лайк за уважение к штанге(грифу),нас всех олдскул так учили!!!

Спасибо Адам👍 Очень шикарный набор упражнений !! ...будем пробовать 😊👍💪

Молодец! Всё подробно и понятно обьясняешь! В твоих роликах можно найти реально что-то новое для себя,а это сейчас большая редкость.Благодарю за видео!!! Удачи.

Адам, как всегда. Четко... Без воды и полезно. Запиши такой же ролик для средних пучков.

Спасибо ,очень полезный и информативный ролик.

Спасибо, Адам! Как всегда четко и доступно .

Прям ждала очередного Вашего видео! АДАМ, спасибо! Вы мой учитель 🙏

Лучший как всегда💪🏽

Лайк поставил,колокольчик стоит, коммент готов! Спасибо Адам,буду пробовать👍💪

Адам, ты просто красавчик!!! Редко, кто так чётко всё объясняет.

Адам отличный ролик Спасибо!

Спасибо бро для меня что то новое обязательно попробую классс 🙏👍

Последнее упражнение интересненькое, уже сделал и таки да, жжет не по-детски, спасибо огромное за толковый видос

Спасибо брат за интересное и полезное видео дай вам Бог здоровья

Адам, просто Красавчик!!!👍 Очень мало, кто может так подавать информацию!!!!👍👍👍

Отличная подача и вставки 👍. Обязательно попробую 😉

Спасибо Адам! Как всегда конкретно, по делу!!!

💪🏾👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻вы супер 👏🏻 . Процветания каналу !!!

Отличное видео, Адам хорошо обьясняет

Спасибо за грамотную речь !

Хороший подбор упражнений, спасибо 👍

Всё, по делу, ничего лишнего . Адам ты супер

Спасибо тебе брат , за управление не задние дельты, последним упражнениям пользуюсь что ты показал, реально лучше нет, мне зашло, теперь буду только его делать на задние дельты, так же обхожу с уважением) все четко говоришь, видно нормальный тренер(мужик) малым грифом делаю 8-10 кг вполне хватает, спасибо тебе ещё раз)

Приветствую, Адам первое упражнение в двух вариантах, просто бомба . Спасибо огромное, залетела как надо,рост 189, всё приходится подбирать. Здоровья вашему окружению,всех благ

Адам-Человек! Последнее упражнение очень крутое! Аплодирую!

"правильно обхожу гриф , с уважением" Выпал просто))) чел , рубит фишку )

Спасибо за бесценную информацию. Такому врядли где научат

✌️👍👍👍👍 Адам вы Красавчик всё Очень Конкретно рассказываете

супер подача информации 👍🔥

Нормально,полезно узнать что-то новое 👍

попробовал последнее, это просто бомба! спасибо!!!

Б О М Б А ! ! ! СПАСИБО, АДАМ!!!

Супер . Вот теперь выбрать бы из этого всего хотя бы два )

Адам, красава, действительно упражнение зашло, кто бы мог подумать, эфект ощутим. Спасибо

Оооо новые упражнения. Сппсибо 👍💪

Спасибо ,первое упражнение хорошо пампит заднюю дельту, главное что просто и понятно объяснил технику

Приветствую Адам обязательно попробую.

Браво 👏🏼 как всегда 💯 💪🏼

Дорогой брат Адам спасибо вам большое! начал заниматься с задних дельт отдуши чувствую просто взрыв задних дельт от всей души желаю вам крепкого здоровья 👍🤝✊

Четка! Последнее упражнение сегодня попробую

Адам, финал про "как это больно" - просто КЛАСС!!!! Немного юмора - и ролик "оживает"))))))))

Прикольно,последнее упражнение!Обязательно попробую.Спасибо Адам;)

Чëткие упражнения! Рабочие👌

Як раз шукав відео про задню дельту .дякую )

Спасибо огромное за полезный контент, очень много полезного подчерпнул.

Спасибо! Буду пробовать!

спасибо,для разнообразия самое то ,можно каждое упражнение по одному подходу сделать

Отличные упражнения! А главное - эффективные!)

Молодец! Сильный 💪 комплекс!

Четко,понятно,и очень просто. Спасибо.

Мощная прокачка дельт сегодня обязательно попробую

Адам,рассказывашь отлично,надо найти свое упражнение!!!💪💪💪🤝🤝👍👍

Последнее показанное пражнение очень неплохо . Спасибо.Молодец.

Вот с грифом понравилось! Остальные упражнения все знала, а это прям интересное. Спасибо!

Супер ! Последний вариант супер!

Благодарю! Взял на заметку.

Иньтересные упражнения, надо попробовать сделать !

Привет из Киева - Адаму -Киев! Давно небыло видосов, но продолжал потеть, без этого никуда. Всё понравилось, всё толково, всё доходчиво. Не пропадай ЧЕМПИОН !!! Старый воин - мудрый воин.

Спасибо за видео круто еще завтра попробуйю! Делай еще такие филмики дла група мьйшци. Респект и спасибо брат 👍💪🥇🏆

Молодец-все то что я сам делаю и даю клиентам

Особо понравился стёб над поклоняющимися "священному грифу". )

Отличный контент. Доступно и ясно. Сам я занимался всю жизнь смешкой , щас с возрастом потихоньку перехожу на железо. Многого не понимаю ещё, но благодаря таким каналам думаю скоро постигну азы. Спасибо.

Адам последнее упражнение очень хорошо подходить всем!я сам его делал раньше .сейчас гантелями и в тренажере делаю!спасибо что напомнил!👍

Последнее упражнение увидел в этом году в Апреле месяце в Ютубе на каком-то арабском канале, где под музыку парень демонстрировал упражнения на дельты. Делал дома с саморобной штангой весом 11килограм. Реально пробивает, заднюю часть дельту. Главное хват делать чуть шире плеч. Делал по в первом подходе 12 повторений в втором и третьем по 8 с отдыхом между подходами 3-4 минуты. В тренировке совмещал с розведением гантель в наклоне. Спасибо за хорошее видео) Кропивницкий Украина 💪

Спасибо очень полезное видио задняя дельта наше всё

благодарю! расскажи про своё питание.

Очень интересные упражнения. Некоторые вижу впервые !

красавчик, норм все показал,спасибо

Адам спасибо за видео сделай пожалуйста видео про руки в массонабор при такими же пояснениями заранее благодарю

Надо по пробовать ,но мне уже нравится )!

Спасибо, сегодня попробую

Спасибо. Узнал что такое дельта. Буду тренить

Секреты про🔥👍очень ценная инфа, для тех кто понимает.

Крайнее упражнение супер!!! Благодарю

Адам, спасибо огромное за видео, особенно за упражнение в пек-деке, только сменив угол я действительно пробил заднюю дельту, как никогда. Огромный респект!

Не как не мог забить задний пучек дельт. Твоё изобретение зашло на ура. С меня подписка.

Спасибо за видео 🤓

Отличный контент))

Отличное видео! Снимите пожалуйста видео, как почувствовать и пробить верх спины

Всегда делал разведения в наклоне в стороны. Строго перпендикулярно корпусу. Сегодня попробовал в стороны- назад... Это пушка, скажу я вам. Обычным разминочным весом удалось получить такой отклик задней дельты, что на бОльший вес я и не пошел. Сделал четыре отказных подхода тем весом, которым обычно разминаюсь.... Это гуд! 💪

Спасибо за информацию

Пек дек зашол ваше бомба, а то раніше було якось важкувато нащупать задню, а тепер вогонь👌🧐💪

Приветствую! И правда, не знал такого упражнения.) зажопник на заднюю, получается)) Адам, спасибо!

последнее упражнение просто бомба

За упражнение с грифом -- ЛАЙКИЩЕ)))

Адам, спасибо! Последнее "секретное бонусное" упражение потрясающее.... Особенно если дроп-сетом его работать!!! Однозначно в моем списке упражнений на дельты....