Бляха, я под столом от вставок со Спасокукоцким. 😂👍Реально не могу остановиться.

За прикол с Югием отдельная благодарность, давненько так не ржал!

Самый адекватный билдер на ютубе, скромный и без понтов. Все чётко по науке! Адам кравава!! Не устану повторять - большой респект!!

Адам,наконец то!Вот теперь можно тренировать плечи!Грамотно и не заумно,супер!!!

Лайк не глядя. Все по классике

Концовочка с Юрчиком огонь))) Познавательное видео,спасибо!

все наглядно и понятно давно вас не хватало Адам

Очень грамотное и корректное видео с объяснением важных моментов в тренировке плеч.

Джеф Кавальер, физиотерапевт, тренер, говорит что большой палец должен верх, и делать небольшой наклон вперед когда делаешь разводки.

Почему так мало подписчиков. Я считаю очень достойный блогер. Таких нюансов никто не рассказывает. Он молодец.

Всё, как всегда в тему, от души Адам!!!!

Спасибо за советы и секреты !! Отличная рубрика и контент !!

Адам, Вы молодчина, грамотно, конкретно, доходчиво. От всей души Вас благодарю!

вставки ржачные... а Юрец то Спасо... мощь прям....пушка)))))

Дружище, сколько я смотрел видео на эту тему, твои видео очень понятны и подходят мне. За это тебя от меня 👍 и подписка навсегда. Очень все понятно и круто, ты красава.

Всё понравилось, а главное доходчиво( понятно). Спасибо 😊.

Моя, главная ошибка, то что качаюсь натурально 😕

у меня стаж более 10 лет, даже для опытного можно найти дельные советы. до кучи... ты их очень толково преподнес до зрителя/слушателя. лайк/подписка.

Видеоролик просмотрел с удовольствием. Подписался буду ждать новых разборов и конечно же божественные вставки не забывайте😁👍😂

Адам спасибо за мотивацию,привет из Казани!

Спасибо за видео, хотелось бы больше узнать про тренировку трицепса руки.

спасибо за советы, Адам! Кстати, это первое видео, которое мне удалось найти на ютубе с такими подробными советами!

Как всегда чётко и понятно, ты лучший бро!

Спасибо Адам! очень хорошо объясняете очень жаль что новых роликов нет((

Спасибо огромное , все доходчиво и грамотно! В концовке посмеялся над этим чуваком.

Спасокукоцкому нужно четыре подхода об шкаф))))!

Спасибо Адам. Действительно профессиональный совет!

Адам красава.сделай подробный свежий расклад по многоповторке и прокачке в зале.верха и низа.все грамотно расказываешь приятно смотреть .

Отличные советы! Спасибо Адам!

Спасибо Адам за полезные советы👍

Ржач😆, очень смешные вставки. И спасибо за уроки.

Спасибо за видео, много полезной и мотивирующей информации. Хотелось бы увидеть подобную информацию о бицепсе.

Спасибо! конкретно и ясно, мне этого не хватало.

Техника рассказана правильно но этот вариант для здоровых плеч с неоврежденной манжетой для остальных лучше вариант махов снаклоном 45 градусов при этом можно держать большой палец вверх и упражнение из вредного становиться лечебным для плеч.

Весёлый вупуск, Адамчик) Спасибо)

На счёт мизинчика согласен, нужно ориентироваться по своим ощущениям. В целом классный ролик, познавательный.

Мне было приятно слушать! доступно и просто Спасибо

Очень хороший разбор упр. доступно досконально с показом что и как респект тебе и здоровья!!!

желательное еще про трапеции/широчайшим ... да вообще серию видео по всем было бы здорово посмотреть!

Полезные советы и все эти упражнения были в книге Арни четко показано там! Спасибо 👍

четко залетает в поворот, но на заметку спасибо Адам за информацию 💪💪💪

Единственно с чем нельзя согласиться, когда он говорит о ротации плеча и чтобы большой палец смотрел вниз. Такая техника приведет к импижмету плечевой кости.

Как-то настроение было не очень сегодня,но Спасокукоцкого увидел улыбнуло.

вставки классные, но звук громче, основного видео, я офигвал пару раз)) а так- классное видео! полезное!

Очень грамотно объясняете снимите видео предплечье

Спасибо за видео. Понравился разбор выключения трапеции из движения. Я чтобы не включать трапецию свожу лопатки и поднимаю гантели в стороны до угла в 45 градусов

Очень полезное видео, спасибо!

Всё чётко и с юмором!! Спасибо!!!

Красавчик как же доходчиво обьясняет просто нет слов

Хорошая инфа покажи пожалуйста выполнение махов в стороны не блоке

*Коллега,* мне понравился ролик, ни чего лишнего, всё по делу. Лайкос за видос.

Моё почтение! Разбирай всё тело поочередно, очень интересно и доступно объясняешь для чайников(я один из них))! Спасибо.

Интересная монера интропритации Информации .спину хотелось бы увидеть Дядя Адам )

Понятно и доступно, спасибо!

В шоке от четкого контента ! 👍🏽 без хераты всякой . Югай и Мистер Вселенная огонь

Спасибо за информацию. В следующих видео хотелось бы узнать как вы тренеруетесь , то есть какой у вас сплит , ну и ещё для примера несколько вариантов сплита какие мышцы тренировать вместе и т.д.

Адам повторюсь.... Все кратко, ясно и понятно... Респект...

красава! завтра буду утюжить плечи с новыми знаниями :)

Подробный разбор, класс!

Однозначно подписка - грамотно, доходчиво и с юморком😂👍

Классный контент, спасибо 👍 Могу чуть добавить, что для минимизации включения трапеции достаточно делать те же махи до угла 70-80 градусов, 90 и выше много трапеция берёт.

Очень познавательно и грамотно. Подписался.

Спасибо доходчиво.

Спасибо! Удачи!

Благодарю за видео, что скажешь по поводу тяги штанги к подбородку?

Спасибо тебе! Благодаря тебе мои плечи восстановились! Теперь я делаю правильно упражнения😉ЛАЙК👍

Очень компетентно. Спасибо.

По феньшую разложил 👍, красавчик!

Респект Респект!!!А про трапецию ВЕРНО ПОДМЕТИЛ!!!

Ахахах, вставки с Югием это просто шик.

Хорошее видео). Адам добавил новые харизматичные фишки в видео. И уже лучше. Больше , больше бы таких фишек и улыбок....и ржаки.. Ну по типу Щукина или Голубочкина. Зделай больше эмоций

Зачетный видос))) Особеноо картинки с югкой ))

Все по существу,- молодец!.

Тема 10-15 вариаций отведений рук с гантелями не раскрыта, подробности в студию. А вообще спасибо за четкую инфу и эстетическое удовольствие) Я бы ещё поставила отдельный лойс за ржачные вставки

спмну если можно, разберите по пунктам! видео супер! Спасибо

Спасибо! Хорошее пособие и все по делу Буду очень благодарен если поможешь разобрать отличия в двух основополагающих упражнениях - подъем штанги на бицепс стоя и подъем гантели на бицепс. Ключевая фишка - траектория движения, легкий читинг (надо ли) и самое главное - значение разворота кисти и супинация в средней и верхней фазе при работе с гантелями, - при выполнении движения со штангой - траектория жестко фиксирована благодаря грифу Вопрос пользы и сравнительных преимуществ того или иного метода Спасибо большое заранее!

Уматовое видео,вставочки огонь! Я от такого нежданчика чуть овсянкой не подавился!

Все по делу!) Супер!

Нормально рассказал .лайк однозначно.

Спасибо) очень полезно👍

Вставки -огонь🤣🤣🤣

Очень хорошее видео! Есть такое же по бицепсу?

Молодец все хорошо объяснил!!!

Спасибо, чрезвычайно полезное видео, привет из Москвы)

Отлично объяснил, а то многие не плечи качают а брови!😁

Адам классный выпуск! 👍Всё доходчиво объясняешь и показываешь. Лайк за видос. Но концовка с Ю. Спасокукоцким и каким то "Гераклом" просто Шикарная получилась 😂😂😂, это же надо таким оленем быть.

Здравствуйте. Спасибо за интересное и познавательное видео. Адам, а Вы не могли бы разобрать приседания Зергера полный цикл, т.е. когда штанга берется не со стоек, как в одном из Ваших предыдущих видео (огромное спасибо за то видео с приседаниями Зергера, уже года четыре выполняю это упражнение), а с пола. Может быть есть какие-то хитрости в данном движении, способные сделать его более комфортным, когда на штанге приличный вес? Спасибо =)

Про мизинец вверх - вредный совет. Посмотрите видео джеффа кавалера про это. Он там объясняет, почему это травмаопасно, и как включать среднюю дельту лучше безопаснее (наклонятся вперёд, чтобы она была параллельно полу при сокращении)

Как влияет ротация на вкчение средней дельты? Наклон корпус вперёд на 10-15°и она будет вверху и будет включаться, а ротация дурно влияет на вращательную манжету плеча

есть только одна ошибка не дающая дельтам расти-это не прием анаболических стероидов.

Спасибо за объяснение. Я увидил 3 своих ошибки.

Привет Адам!) спасибо за твои видео , очень интересно и понятно ! Хотелось бы в дальнейшем увидеть о : Как лечить растяжения , микро разрывы мышечной ткани , какие препараты для этого использовать и тд .Спасибо за внимание

Смотрел за технику у Джефа Кавальера, он говорит что наоборот нельзя мизинцем вверх, а наоборот, иначе ротаторные манжеты в хлам. Сам имел проблему с правой манжетой, благодаря Джефу стабилизировал и никаких проблем больше. Нагрузить среднюю можно слегка наклонившись вперёд, градусов 10-15 не больше и классические разводы в стороны, не пампив переднюю!

Чётко!С меня 900-й лайк))

Адам, вчера тренировался под Ваши уроки, исправил МНОГОЕ, и вот: сегодня ЕЛЕ проснулся в 11 утра, хотя заснул в 21:30...всё тело БОЛИТ, крепатура ПЛЕЧ, СПИНЫ, ГРУДНЫХ, хотя занимаюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ, и веса юзаю на 40-50% больше и повторений больше и подходов, но ничего не болело...Кавальера смотрел, за ним повторял, ни разу не крепило мышцу...Особенно зашла разводка с животом на бёдрах и разводка стоя с ровной головой !!!! СПАСИБО !!!!!!! Сенсей !!!!!!!

Хотелось бы полный разбор по спине.

Адам - хороший позитивный человек с великолепным чувством юмора. Я в тебе вижу себя. Тоже высокого роста, такой же вес ( пока жира в основном, но работаю над этим), тоже книги лю, тоже любимый жанр - постапоквлипсис (вселенная метро почти вся перечитана), так же в детстве денди>сега>PS1 и т.д., также был застенчив в детстве и юности....

второй раз Юрец поразил.... ну прям пушка))))) ржунимагу. Но видос кроме шуток полезный... Спасибо, Ад.

Зачётные вставочки в видосе 👍💪🤣. Тема класс 👍.

Адам, как всегда красава!👍