Schultern ganz einfach öffnen

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Schultern ganz einfach öffnen - nur eine Übung

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SanoGym - Fit & Schmerzfrei

Күн бұрын

Пікірлер: 38

@momentmal1827 4 ай бұрын

Habe an den offen Treppenstufen gehangen, klappte prima. Wirkung postiv. Hat mich gefreut.

@SanoGymFitSchmerzfrei 4 ай бұрын

Super, dass du es gleich umgesetzt hast 😊 Jetzt weißt du was zu tun ist, wenn du an der Treppe vorbeikommst 😉

@user-gb1cz8bs2p 5 ай бұрын

Hab die Übung, im sitzen und in der Luft durchgeführt. Sofort ein unterschied gespürt. Habe stark, innenrotierte Schultern und Spannungen in gezeigten Bereichen. Kleiner und großer pec. Beim hängen, hab ich sehr starke schmerzen. Werde nach ein paar Wochen,ein Resume abgeben 💪

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Super, vielen Dank für dein Feedback 😊 Ich freu mich auf deinen Bericht!

@sabinediesel309 5 ай бұрын

Hallo ! Habe es mit der Stiege gemacht und es fühlt sich super an !! Bin Golferin und deswegen sehr viel beim Training in der eingezogenen Haltung. Werde das jetzt täglich üben !! Danke 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Super, vielen Dank für dein tolles Lob 😊

@fatmabruckner6452 5 ай бұрын

Ich liebe eure Videos.! Habe im Türrahmen eine Stange.Wieder was dazu gelernt.Dankeschön❤

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Danke 🤩

@meiseii 5 ай бұрын

ich habe Ringe an der Decke im Wohnzimmer montiert, Übung lässt sich gut machen, danke, fühlt sicjh danach gut an.

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Super, danke für dein Kommentar!

@StRusso1 5 ай бұрын

Für mich ist die Tür eine Alternative gewesen Füße auf 2 Yogablöcke. Vielen Dank ❤

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Sehr gute Idee 👍🏼

@lisbethstirnemann3032 5 ай бұрын

Nach 3 Rücken OPs hatte ich schwere laufproblene und e viel Aufbau Training. In letzter Zeit nur noch 1 Krücke gebraucht und jetzt Probleme mit Schulter. Danke für Tipp Versuchs weiter die schrecklichen Schnerzen zu lösen.

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Ich drücke dir die Daumen 🙏🏼

@quarksmusic 5 ай бұрын

Wie schließt man denn die Rippenbögen ?

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Sehr gute Frage 👍🏼 Kurz gesagt Bauch anspannen. Leg deine Hände auf die Rippenbögen und probier es aus. Wenn nichts passiert, versuche mal richtig tief auszuatmen. Damit spannt sich automatisch die richtige Muskulatur an und du kannst es üben. Alternative dazu ist husten

@gabrielehiller 5 ай бұрын

👍

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

😊

@moinmoin8046 5 ай бұрын

Meine linke schulter ist im Alltag höher als meine rechte, das mache ich oft unterbewusst bei Anspannung und versuche entgegen zu wirken. Habe auch das Gefühl, dass mein linker Rücken schwächer ist als meine rechte Seite, kann das auch mit der Atmung wie im Video erklärt zusammenhängen? Ich fühle nach der Übung eine gewisse Lockerheit, aber nicht alzu stark. Bereits danke für eure Videos👌 Edit: Ein weiterer Hinweis, dass was nicht stimmt sehe ich bei Liegestütze: Meine linke Hand ist bei für mich angenehmer Ausführung immer 5 cm unter der meiner rechten.

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Die Atmung ist in der Regel nicht der Grund für eine so ausgeprägte Asymmetrie. Eher andersrum, die Asymmetrische Muskelspannung lenkt die Atmung, denn diese kann nicht dorthin fließen wo du verspannt bist. Die Ursache für deine Haltung kann multiple sein. Gewohnheiten beim Sitzen oder stehen, einseitiges Tasche tragen, Verletzungen in der Vergangenheit, ein überlastet Auge usw....

@moinmoin8046 5 ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Vielen Dank für eure Antwort, das hilft mir schon sehr weiter! Da ich auch hin und wieder einen leichten Tinitus auf dem linken Ohr habe (vermutlich durch Verspannungen) werde ich wohl mal zum Arzt gehen. Diese Übung mache ich trotzdem auf jeden Fall weiter.

@SonnenApothekerin77 4 ай бұрын

Warum kann man die Arme dabei nicht einfach nach oben ziehen ohne etwas zu greifen?

@SanoGymFitSchmerzfrei 4 ай бұрын

Doppelter Kommentar ;)

@smillapaletti4448 5 ай бұрын

Ursache der Knieschmerzen?????Fehlerteufel?

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Wird gleich korrigiert 🙈

@sabinedomkes5653 5 ай бұрын

Wie soll ich rippen schließen???

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

@nicolemw4429 5 ай бұрын

Witzig, wenn der Experte nicht weiß, wie der Muskel korrekt heißt. ;-) Übung aber klasse!

@inge6276 5 ай бұрын

Man kann auch die Tür zum Aushängen nehmen....

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Danke für deinen Beitrag, das stimmt 👍🏼

@Weasley735 5 ай бұрын

Der Muskel heißt latissimus, nicht latissmus!!!

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Das ist richtig

@suseaufyoutube 4 ай бұрын

So Manchem wird auffallen, dass er das "i" verschluckt, aber den Meisten wäre es peinlich, hier als Klugsch... aufzutreten ;)

@inge6276 5 ай бұрын

Aber sonst gute Übungen. War auch Physio.....😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 ай бұрын

Vielen Dank 😊👍🏼

@SonnenApothekerin77 4 ай бұрын

Warum kann man die Arme dabei nicht einfach nach oben ziehen ohne etwas zu greifen?

@SanoGymFitSchmerzfrei 4 ай бұрын

Sehr gute Frage! Weil du um die Arme aktiv nach oben zu ziehen die Nackenmuskulatur benutzt. Du zeigst deinem Körper dann, er solle die zum Einatmen nutzen. Du wirst vermutlich trotzdem eine Erleichterung spüren, aber perfekt ist es nicht.