Прекрасные, как ваше весеннее настроение? 🌿 Мой видео-курс домашних тренировок с гантелями «упругое тело за 4 недели» для вас На сайте lizamodelfit.com/home_training_course 🤍 Тайм-коды: 00:00 разница мышц для стройности и для объема 03:15 акцент нагрузки: как помогает быть точеной? 06:06 мой супер-курс силовых тренировок дома 08:30 выравнивание пропорций фигуры 10:00 тонкая талия: качать или не качать? 12:12 соотношение ягодицы- бедра: почему не выпуклые? 14:20 выпуклая попа при тонких ногах: Вас обманывают?

Мне очень нравится, что Вы говорите «если хотите стройное тело», как бы не утверждая, что так правильно и это нужно всем. Отличная подача материала, я залипла

Мне 45, живу на Кавказе, начала ходить в сельский спортзал, и смотря на женшин, которые этот спортзал годами посещали все так сказать ошибки на фигурах видны: слишком крутые бедра и отсутствие талии. Муж мой бывший тренер , 12 лет стажа, он мне изначально указал на их ошибки, уговаривпл меня не повторять за ними, ( они его почему то не слушаются, другого тренера предпочитают))), но я послушала мужа и начала искать в ютубе единомышленников и нашла Вас, спасибо за то что вы есть!!!!

Прикольно Вы в начале видео сравнили двух девушек с разной конституцией - одна астенически-нормастенического типа сложения с длинными рычагами и соответственно длинными мышцами и вторая девушка с нормастенически-гиперстеническим типом сложения, которая от природы ниже ростом, имеет более широкие и короткие рычаги, и мышцы склонные к гипертрофии. Это всё равно что сравнить спагетти с каннелони😂

То чувство, когда на 12:45 показали девушку с комментарием "видно, что девушка не занимается спортом вообще", а ты еле достигла такого же результата после трех месяцев тренировок😅

Приятно слышать что Лиза меняет свою программу и не делает аксиому из прошлых утвердждений и выводов, прогресс это всегда круто! Видео как всегда класс!

Случайно попал на ваше видео. Задумка хорошая, но боюсь вы ошибаетесь: для объяснения вы показали разных спортивных девушек, одних очень худых, которые весят 45-50кг и в противовес им, у которых мышцы якобы на ренированы в ширь, и весят они 60-70 кг. Все банально зависет от генетики и от количества мышц. Не хотите быть на столько широкими, не набирайте много мышечной массы, хотя вам и так сложно это сделать тем более в домашних условиях. Разве что вы своего мужа или парня садите на плечи и с ним приседание.

Лиза, Вы единственная, кто разбирает так подробно генетические предрасположенности. У меня наконец-то начали уходить косточки на груди. Спасибо Вам огромное.

Еще сильно играет рост) Девушка допустим 175 см никогда без чрезмерных усилий и питания на 3к калорий в день не станет раскаченной, всегда мышцы из-за своей длинны будут выделяться меньше. Тогда как полторашки без особого старания раскачиваются вширь банально за счет коротких мышц

Лиза, я вас обожаю! Не досмотрела видео, побежала за курсом! Сейчас досматриваю, но с нетерпением - мой спортивный уголок зовёт и манит:)) Ушла из зала с скандалом, потерей кучи денег, но хуже всего - времени и нервов. И даже отчаялась искать нового тренера и тут встретила вас... Идеал и мечту: прекрасную, умную, стройную, нефанатичную, обворожительную молодую женщину... Которую я с радостью приму своим наставником в мир спорта и красоты! Позади трое родов, болезни, семейная трагедия, химиотерапия, трудоголизм, обжорство и много чего ещё... Впереди прекрасный путь возвращения к счастливой себе в здоровом теле и духе! Спасибо, Лиза!!! С любовью и благодарностью, Ксения, 35 лет.

Ещё важно понимать, что если вы пришли за стройностью, то силовые показатели для вас не так важны в перспективе. А вот если вы налегаете на силовой тренинг, то и мышцы будут расти, вне зависимости от акцентов. Ведь не могут быть большими ягодицы без бёдер (я про мышцы). В остальном же согласна. Исследовать своё тело, нейро-мышечную связь, учиться напрягать нужную мышцу -- это прекрасно и окупится не только красивым телом. Прекрасное видео!

Ура! 100тыс поздравяю! 🎉 Спасибо за советы, у меня как раз мышцы груди слабые и боялась стать широким качком

Начала дома делать некоторые силовые упражнения с вашего канала, просто чтобы понять, почувствую я "нужные" мышцы или нет. И да, ваши советы и упражнения оказались действительно эффективными. Спасибо, что делитесь не только успехами, но и тактиками, которые вам не подошли. Для баланса и понимания это супер важно! Ждём, когда у вас на канале будет миллион 🫡☺️

Просто самый разумный тренер из тех, что я видела. Как мне повезло, что я вас когда-то нашла) спасибо ❤

Ура, наконец курс!!! И поздравляю с кнопкой, Лиза!❤

Поздравляю Лиза!!! Ты умница!!!🔥🔥🔥

Урааа🎉 поздравляю!!! Процветания вашему каналу

Поздравляю с таким чудесным результатом , как 100 тыс подписчиков, дальнейших успехов вам! Считаю ваш канал одним из самых доступных для понимания, спасибо за ваш труд ))

Я нашла ваш канал еще когда несколько тысяч подписчиков было. Так здорово что вы растете и доносите такую качественную информацию в массы

Ааааа, я сделала это!!! Это самое лучшее вложение в себя в этом году! Лиза, вся надежда на тебя:) под твоим наставничеством буду идти к фигуре мечты!

Мне 21, нашла ваше видео в рекомендациях ютуба и мне ооочень понравился такой простой, доступный, логичный и гармончиный подход к работе над телом и науке фитнеса! Благодарю! Скажу отдельно про ведение канала как маркетолог. Вы очень хорошо знаете свою целевую аудиторию. Каждуое слово в точку😂❤🎉 Благодарю еще раз! Очень приятно, интересно и полезно смотреть ваши видео! А еще они красиво оформлены)😇💫🌞🙏🏻❤️🫶🏻

Очень люблю ваши видео, мотиваторша ❤

Очень ждала видео с этой темой, как всегда на высоте!!! Вы - лучшая!!!!

Ураааа ❤ курс от Лизы

Лизы!!! Поздравляю с первой соткой🎉🎉🎉❤❤ У тебя очень полезный аккаунт

Ураа! Очень ждала это видео и этот курс от вас ❤

Ура, новое видео 😍😍😍 очень актуальная тема, как раз искала информацию Спасибо ❤❤❤❤

Все интересно, хочу курс! Какая Вы грамотная ❤

Спасибо вам Лиза ❤ Купила курс сегодня, буду начинать на следующей неделе, когда придут гантели💪😊

Лиза, вы генетически созданы для создания идеальной гармонии и баланса вокруг и внутри себя❤

Лиза, восхищаюсь вами! Спасибо за интересные факты и полезную информацию.

Блин, какой классный курс, ещё и по такой доступной цене. Спасибо тебе большое за то, что ты делаешь. ❤❤

Лиза, спасибо за полезную информацию! Как всегда всё понятно рассказали! 🌸

Спасибо, Лиза! Очень познавательное видео в понятной форме👍🙂

Лиза, поздравляю со 100тыс. Это очень круто, и вы этого достойны!!! 🎉 Снимите, пожалуйста, видео как корректировать покатые, мясистые плечи🙏🙏🙏😁

Видео супер, как и все! Я 3 года активно занимаюсь спортом, фитнесом, просто для себя) поэтому неудивительно, что наткнулась на ваш канал, это слусилось примерно полгода назад, но огромный интерес именно сейчас: пересматриваю все видео по много раз, слушаю их на прогулках! Хочу выразить огромную благодарность за грамотный и конструктивный подход, который мне во многом очень помог!❤

Большое спасибо за видео! Все было очень интересно!

Какой прекрасный канал! Больше нигде не слышала такой информации. Подписалась. Спасибо Вам, что делитесь знаниями. ❤️

Благодарность, Лиза, огромная! Важные вещи объяснила. По типам фигуры, теперь по тренировкам. Спасибо! 🌹🫶🏻

Лиза, спасибо вам за то, что вы есть! Благодаря вам начала заниматься силовыми. Пока что у меня есть только коврик и гантели по 5 кг, которые у друга одолжила. Делаю фулбади 3 раза в неделю, одни и те же упражнения каждый раз. Результаты какие-то есть, но скорее по моим личным ощущениям, чем визуально. Часто выбиваюсь из тренировочного процесса. То слабость, то простуда, то тяжёлые месячные. А потом сложно бывает втянуться обратно, хотя мне нравится заниматься. Поэтому идея разделить недели по тяжести тренировок мне очень нравится. Надеюсь это поможет мне не выпадать из тренировок или по крайней мере проще вкатываться обратно после вынужденных перерывов. Уже отложила себе весь необходимый инвентарь на маркетплейсе. В ближайшее время планирую приобрести и начать тренироваться с вами по курсу.

Лиза, благодарю Вас за очередное очень познавательное видео. Я, например, Вас нашла, когда начала заниматься в тренажерном зале и мне стали интересны видео спортивной тематики. Однажды в ленте вышло Ваше видео и очень увлекло. Сейчас всегда с интересом жду Ваши новые видео. ❤

Лиза, спасибо огромное за видео и за курс, вы даже не представляете, как я ценю то, что вы делаете! Вы очень вдохновляете

Вот это я понимаю, действительно полезный контент, достойный вашего внимания и времени. Непонятно, почему другие фитнес блогеры умалчивают такую важную информацию.🤔

Спасибо Вам, Лиза! Вы вдохновляете! У меня фигура скинни фэт. Три месяца занимаюсь по вашим видео, начала чувствовать мышцы, особенно спины))) это такой кайф! Обязательно возьму Ваш новый курс, ждала его весь март))

Кладезь сокровищ, а не видео 🤩 И наконец-то вышел курс, дождалась 🥹 Спасибо, Лиза!

Лиза, спасибо вам что вы так чётко и понятно всё объясняете. Купила ваш курс. Сегодня же и начну💃🏻.

Спасибо за видео! Как раз меня интересовала эта тема, было познавательно!

Просто спасибо вам большое ! Так четко и по существу, потрясный контент!

Уууууураааааааа!!!! Новый видос, не могу выразить свой восторг!❤

Большое спасибо за развернутую полезную информацию, не все тренеры, с которыми занимаешься так доходчиво её преподносят. Процветания вашему каналу!❤

Большое спасибо за конкретную информацию и курс по доступной цене. Есть большое желание заниматься, после больничного начну сразу. Курс куплю однозначно. Еще раз спасибо за цену!

Лиза, вы мотивируете меня продолжать заниматься, спасибо вам ❤

Лиза, ты прекрасна ❤❤❤. Всё очень полезно и понятно, смотреть на тебя одно удовольствие. Тебя не искала, просто вылезло какое-то видео и так как я начала ходить в зал , я посмотрела , потом уже другое вылезло, я тоже посмотрела и подписалась . Ты одна и немногих кого я смотрю на обычной скорости, хотя обычно х2. Но ты такая милая, умная и приятная,что с тобой хочется проводить время. Спасибо тебе за то что ты делаешь❤❤❤❤❤❤

Отличное видео! Спасибо!!

Спасибо за ваши видео❤максимум полезности как всегда. Желаю миллион подписчиков 🙌

Подписка! Классно доносите, спасибо❤

Купила курс и заказала гантели, Аааааааа как я счастлива!!!!!!!

Спасибо, Лиза ❤

Лиз, я тоже купила ❤ Ты умничка! Обещаю буду тренить

Интересно все , как всегда ❣️

Спасибо за видео! Как приятно видеть любимых Radiohead ♥️

👍👍👍👍👍👍👍случайно вас нашла, и залипла, море полезной информации, благодарю❤

Круто!! Большая работа.

Очень грамотно👍Спасибо❤

Очень нужны тренировки от Вас для тех, кто пришел в зал и не знает, как подступиться к тренажерам, а с тренером каждый раз заниматься очень дорого

Ваша фигура прекрасна и красивый красный комплект одежды для тренировки.

Нам Вас Бог послал 🤍✨!

Лиза, обожаю вас и благодарна за ваши эфиры ❤ Ценю чёткость, ясность ваших эфиров. И ради бога, пожалуйста, не называйте Инстаграму "запрещён грам", не поддерживайте это шизофреническое лицемерие 🙏

я помню, как начинала смотреть ваши видео , когда у вас было несколько тысяч подписчиков 😭😭 поздравляю !!

Интересные советы, видео подкинули рекомендации Ютуб, эти строки еишу, чтобы и дальше было продолжение

Благодарю Вас за ваши ценные видио!!!

Лиза, благодарю!!! очень полезный канал👍

Спасибо Вам и рекомендациям Ютуба за ваше видео 😊

Лиза, поздравлю с кнопочкой. Очень за тебя рада, продолжай дальше творить и делиться своим опытом. Я даже не помню, в каком видео тебя видела, но подписалась сразу 😅💌

Благодарю! Полезная информация.

Лиза, очень нравятся Ваши видео, доходчиво, грамотно и интеллигентно. Удачи в развитии канала.

Спасибо Вам за прекрасные и понятные видео! Та самая информация, которая мне так нужна и так полезна! Вот бы такого тренера, как Вы, лично в зал себе🥲😁

Как интересно, благодарю

Один из лучших каналов про спорт для девушек ❤ Без обесценивания, с научным подходом

Какая же вы умничка . Вы очень приятная и красивая девушка. Блог очень полезен . Слушать и смотреть приятно . Спасибо за ваш труд !

Очень круто и полезно, никогда ничего такого не слышала, хотя постоянно в этой теме

супер вмдео!!! спасибо❤

Огромное спасибо Вас безумно приятно и интересно слушать 🤍 Отдельное спасибо за контент вставки

Спасибо за Ваш труд, Лиза❤️ очень интересно и подробно рассказываете, классно что разбираете все на примерах и уделяете внимание генетическим особенностям. Сама всю жизнь стремилась к худощавой модельной фигуре, и шла к ней убивая свой организм, но благодаря вашим видео поняла как найти грамотный подход к своему телу🫶

Очень полезно! Спасибо❤️🙌🏽

все было интересно, смотрела и смотрела бы! Давайте вторую часть ))

Благодарю тебе Лиза.с меня лайк и подписка ❤❤❤

спасибо за видео)

Спасибо , новое это то что можно упражнения делать под наклоном и не расшириться там где не надо ❤

Который раз во время просмотра поражаюсь, какая же вы тооооооп🙀🙀🙀✨✨✨✨ контент восхитительный абсолютно. Ничего лучше не встречатала

Бегом пошла брать курс❤❤

Лиза очень нравятся ваши видео. Всё чётко и грамотно. Могли бы вы снять видео про занятия с ограничениями по здоровью? Например, у меня есть небольшая грыжа белой линии, но очень хотелось бы убрать живот после родов. Может быть попробовать какие то упражнения вместе с медовым массажем? Спасибо.

Добрый вечер Лиза 🤗 только что купила вашу программу тренировок под свой тип фигуры 🙏

Всё в этом видео интересно и полезно!

Беру все ваши продукты и в восторге, брала у вас и индивидуальные тренировки, уже фигура меняется потихоньку, спасибо большое!!

Времени на доехать до зала не хватает, надо попробовать заниматься дома, закажу гантели, куплю курс

Спасибо за видео 👏🏻🇰🇿

Лиза, большое спасибо за то что Вы делаете! Не терпится уже начать тренироваться с Вами ❤

я сразу захотела ваш мини курс, чтобы не искать все по отдельности, спасибо)))

очень полезная информация, уже начала тренировки по вашим советам) мне бы было интересно послушать про мышцы лица, почему так сложно сохранять четкие линии