Я сейчас в состоянии скиннифэт. Спасибо за подробный разбор! Теперь стало более понятно в каком направлении двигаться

Здравствуйте Лиза. Огромное спасибо за полезное видео!🙏 У меня от 3-4 кг гантели сразу увеличивается мышцы в коротких сроках а эта мне не нравится. Я мезоморф. Есть лишний 7-8 кг, хочу похудеть и иметь крепкие но не большие мышцы. Поэтому сейчас занимаюсь с фитнес резинкой ( делаю становая тяга, жим лёжа, bent over row с 35-40 кг резинкой по 8-10 повторов) Скажите пожалуйста можно с резинкой делать тела рельефным но не обьемным? Говорят с 2-3 кг гантелями с большой повтори не увеличивается мышцы а у меня где то 2-3 тренировки мышцы увеличивает. Поэтому думала что выход фитнес резинки но не уверена. Что делать если женщина не хочет объём но крепкий, слим мышцы.

Какие у вас красивые серёжки😍Подскажите пжл где можно приобрести?..🙃😊

Э}

Сколько тренировок в неделю должно быть?

Да.. сказала маме, что занимаюсь спортом, скинула фотографию пресса, она - да зачем тебе это надо, ты и так худая

@@Alyona-qi7pm 🤦🏻‍♀️😂

К сожалению, 70 и более%населения этого никак не поимут

Тоже самое …

Благодарю мне именно это ,и надоело узнать.Появилась дряблость мышцы 😅❤

😂😂😂 хорошо, если ещё работает ))

Ахахаха

Жиза 😅

Та же история , 180 , 64 кг. В одежде выгляжу отлично а в купальнике плакать охота 😅

У меня также. Хочу попробовать этот метод

А я худая цилюлитка😢😢😢

​@@user-zm5qd7jo7rцилюліт є у всіх жінок 😂

~175см, вес - 49.8-50кг. я выгляжу очень... вроде и нормально, а вроде и надо набрать наверно?... но я боюсь что при +55кг буду выглядеть хуже нынешнего

Аналогично !❤

Я с вами))

И я ❤

А еще надо знать, что бжу рассчитывают на сухую массу тела. То есть нужно выяснить % жира в теле и его вычесть из общего веса. 100 г.куриной грудки =30 г.белка.

@@SuperWebgardenомагад) как все сложно

У меня похожая ситуация,ноги правда схуднули,но пропала почти талия,хотя всегда была груша с разницей 30 см,но торчали кости и чахлые руки,не красы не радости!Будем двигаться в нужном направлении😊

Я была 48го размера девочки, убрала сахар и мучное на 7 месяцев и стала тощей палкой 44го размера, кожа на теле дрябло повисла,видны растяжки, попы ноль совсем, её и не было никогда с фигурой квадрат, а так вообще пропала, ещё и ямки на ней проявились,у меня всегда в первую очередь худеют ноги и попа, а жир на животе висит спасательным кругом до последнего, но хуже всего повисла грудь, кожа на лице,ноги худющие как плети, подруги забили тревогу, ты болеешь, как Кощей? Но мяса я ела много, в 48 лет лучше не начинать наверное резко худеть, девочки старайтесь делать это раньше и не запускать себя. Сейчас я 4 месяца занимаюсь спортом, проявились мышцы, на прессе проявились небольшие кубики, но дряблая кожа на кубиках тоже не исчезла, бёдра болят, жгут приподнялись немного, но за это время только плюс 1 см, на ногах накачались квадрицепсы хорошо и теперь прорисовываются, но ноги как бы колесом, в вот руки только меня радуют, дряблики ушли, видны трицепсы. С большими весами работать не могу, камни в желчном пузыре, 5 кг это мой предел, нагрузки я увеличить не смогу, многим тяжёлое поднимать нельзя, автор это не учёл. Что делать женщинам, которым нельзя работать с тяжёлым весом. Я занималась и пилатес и йогой, мышцы будут в тонусе конечно, но пилатес их не нарастит🙁и да с лица я похудела, проявились носогубки и морщины разные, делаю массаж, ходила на аппаратный смас лифтинг, не помогло, может кто подскажет, как вернуть лицо в норму, после похудения, полнеть я не хочу

​​@@Liya.Stanislavovnaтем кому нельзя работать с тяжёлыми весами - давно найден выход! У меня варикоз, мне тоже нельзя тяжёлое поднимать, для таких как мы есть изолированные упражнения. Любой тренажёр можно отрегулировать на изолированную работу мышцы. Если своими словами : допустим, вам нельзя приседать с штангой 20кг. Но вы можете тогда толкать площадку каждой ногой по очереди. Не можете поднимать гири стоя или приседать с ними - можно делать тягу в кроссовере. Вообще, в тренажёрном зале любой тренер знает как адаптировать упражнения под конкретного клиента и с тренером можно заниматься и с грыжами, и после кесарева, и с травмами. Не все люди в зале здоровы, почти у всех есть нюансы, порванные связки, больные колени и т.д. Нужно просто адаптировать упражнения под себя. Я вам очень рекомендую, если нет возможности оплачивать индивидуальные занятия с тренером, то возьмите несколько вводных занятий с тренером, пусть он покажет как всё правильно делать в вашем случае, под запись прям в блокнотик.

@@Anna.Lyubko , спасибо и варикоз у меня тоже, взяла тренера и на 5ом занятии ляпнула ему про камни в желчном, а зря, с собственным весом только сказал заниматься и всё, а с собственным весом это опять же так и останусь тощей палкой. Когда можно будет и я их удалю, со временем наверное можно будет, хорошо что варикоз не помеха, вы в компрессионных чулках занимаетесь наверное? Хочу их купить на занятия

@@Liya.Stanislavovna нет, я занимаюсь без компрессионных чулков. Флеболог мне сказал просто избегать осевой нагрузки. А ваш тренер некомпетентен, раз сразу вам сказал заниматься с собственным весом, это не верно.

Подскажите пожалуйста, как вы добирали белок?

@@aleevtti9172 протеин после тренировок, яйца, творог , мясо, рыба

​@@aleevtti9172из обычных продуктов)я могу 140 гр есть,но это много, ем 120 стабильно

Поделитесь как именно?

И какие именно вы выполняете тренировки, спасибо

Как радостно это знать!🫶🏻 Видеть результат на своей фигуре - лучшая мотивация )

​@@liza_modelfitнереальное спасибо ❤!!!

Как ваш прогресс?)

@@elikon7867 потрясающе! Я занималась месяц, потом был перерыв на недельки две из-за переезда, и потом продолжила, уже беру гантельки 7 кг, хотя начинала с 2,5 кг☺️ в целом стала сильнее и выносливее, плюс бегаю уже 15 минут без остановки (для кардио)💪🏼

Зачем отдельный разбор про руки? Потом про ноги, про попу, спину? Вот все что вам нужно в одном видео. Пересмотрите. Это все относится и к вашим рукам

Спасибо, что смотрите 💗🫶🏻

Вы до были не скинни Фэт, вы были идеальны❤️, но при этом у вас не было дряблости! Я бы хотела быть как вы до. У меня же хоть при 46, хоть при 54, все равно всегда были дряблые ноги и попа и низ живота и вообще был живот.

Мне фото после вообще не нравится, но главное, что вы себе нравитесь. А вот до, просто идеал нереальный❤️🫶

@@solntse_sokolova у вас какой-то извращенный вкус.

@@Alla_Russian о вкусах не спорят, но я обожаю худобу и торчащие кости, для меня это верх эстетической красоты, но чтобы еще грудь была. Мужчины мне тоже нравятся худые и жилистые

Присоединяюсь

😅👻

А есть мясо не крипово?

@@shenhee нет

Спасибо вам большое 🥰🫶🏻🤍

Согласна! Не канал а находка

О да, у меня то же самое

Рада вам 🤍

🤍🫶🏻Рада вам!

Спасибо вам большое за искренний отзыв 🤍 Рада вам на канале!

Спасибо, что смотрите 💗

🤍🫶🏻

Благодарю вас! Мне, в свою очередь, очень ценно это знать и мотивация продолжать 💪🏻🤍

Здравствуйте! Я как раз удаляю зубы мудрости! Из 4 остался один последний и самый проблемный. Отличное время чтобы пересмотреть рацион питания. Перешла на супы пюре и перебитый в блендере творог с отварными яйцами. 😂 Ну и вообще когда стоит вопрос об утолении голода , при том, чтобы не забились куски еды в постоперационные зоны. Сильно пересматриваешь свой рацион. Удачи вам!)

@@Lana_Cher и я как раз планирую удаление четвёртого и самого сложного. Уже закупилась детскими пюре, протеином и тоже придумываю рацион на период восстановления, чтобы между швами ничего не цеплялось и не пришлось чистить ранку у стоматолога 😆Желаю вам скорейшего восстановления!

Боже, как приятно это читать! Спасибо огромное, что поделились - очень ценю 🥹🤍 И за результаты радуюсь вместе с вами 🫶🏻

Подскажите как вы научились получать удовольствие от занятия спортом? Тоже вегетарианка. Как вы сбалансировали своё питание?

@@mary_111удовольствие получаю только от любимого спорта, когда делаешь не столько ради результатов, сколько ради кайфа. Найдите, вспомните любимое занятие с физ нагрузкой. Очень скоро вам сам организм будет помогать-вы подсаживаетесь на гормоны удовольствия, вырабатывающиеся во время нагрузки. Питание у меня всю жизнь сбалансированно было-большое разнообразие всего, много термически необработанных фруктов, ягод, овощей, зелени много разной и пр.. но готовлю только сама, тут надо время, конечно… После инфы от Лизы просто добавила белка и лишнее потребленние углеводов отпало само собой, так как сытость от белков долгая. И еще прибавила минеералки до 2-х литров. Про сбалансированное веганское питание-это отдельная большая тема:)