順子的糖尿病故事，如何從沮喪心情轉到正向看待 shun-shop.fourthwall.com/

版主自己用身體測試給各位方向已是很大功德一件，希望版友不要一直坑坑巴巴的放大檢討，這非良善風氣。感謝版主。

我不是醫生，只是一個20多年的病號，不敢亂出點子，只是分享個人的經驗：1. 不要吃糖 或升糖指數高的食物。2. 要多喝水，多流汗。多穿衣服工作/活動會流汗，換掉擦乾。3. 肉桂/Cinnamon 粉可以顯著降血糖- 1990s 年代英國醫學研究發現，也可以參考。4. 美國醫生認為測血糖A1c 比較正確- 它代表紅血球的醣化係數/每三個月的平均值。每日自己用血糖測試儀變動太大，只是作為參考而已。5. 改變飲食習慣，限制碳水化合物的攝取，若偷吃西點麵包甜點第二天早上量血糖馬上飆升。

您真的好有實驗精神，是位求知，學習，受教性都很高的有識之士。 您的內容對沒有糖尿病的人也好有幫助~ 謝謝!

謝謝您為了普羅大眾作了這麼多針對大家健康降血醣的實驗，感謝一直以來持續為了讓更多人知道控制血醣的重要性，感恩。

我是剛確定有糖尿病的糖友，突然發現您的視頻，這對糖友的管理禁忌完全陌生的我非常有幫助，謝謝您的分享

你的耐性與愛心不吝指導甚是感動人❤謝謝🙏你辛苦了也感謝你奉獻中指，受教了😂

第一次看網紅以本身經驗分享還那麼有實驗精神又真的很受用 會一直追蹤下去😊

慢跑本身可以提高心血管的含氧量，即便沒有糖尿病的人也是對身體有幫助。 如果已經是糖尿病前期的症狀，是可以透過飲食來逆轉的。

無意中逛到這頻道，覺得這位大哥的實驗都很有趣，但是令我驚訝的是，沒想到有那麼多人有血糖問題，所以身體保健真的要提早開始

感恩順子, 您這個超棒的實驗分享可真是造福人群, 我雖然沒有糖尿病, 但是最近剛好開始實施餐後超慢跑, 跑了半天也不知對降血糖到底有多少效果, 看了您這個分享以後, 跑起來心裡就有個底了, 也就更有信心能堅持下去, 對我長遠的預防糖尿病之路必將有莫大幫助, 謝謝您啊.

感謝順子的分享, 這的確是很有用的資訊。祝福你身體健康。

謝謝您的實驗！最近看到您的頻道，對於病友非常有幫助！感恩再感恩🙏

非常感激你製作這個視頻。讓我們清楚認識得到如何有效利用運動在餐後平衡血糖。我們10分喜歡你的製作和安排❤

非常有意義的一個實驗！！感謝您的用心！！讓我對超慢跑更有信心了🙏🙏🙏

順子哥真是血糖管理大師!由衷佩服!

哇，我是沒血糖過高問題，不過這個影片真是造福糖友啊。測的數據再加上分析。讚👍

感謝版主認真實測，無私分享🎉🎉🎉

谢谢你那么细心的研究，对大家帮助很大！

謝謝阿順很用心地給怎麼好的知訊

感謝順哥的實驗，讓我這種二期的醣友也有了一些參考數據，特別感謝中指先生的犧牲

辛苦你，用自己身體和手指為大家做實驗。已分享，希望更多人知道及按讚！

好棒的分享 無私，非常感謝🙏大愛🥰

謝謝順子的實驗幫助大家😊

很感謝 順子先生 造福被照顧者與照顧者

非常感謝! 我爸爸有糖尿病，一直不知道該怎麼幫助他控制血糖，大多醫師講解的衛教片只是闡述理論，看了你執行的影片才有實際的感覺，明白要用勤測血糖和運動來調整飲食內容，才是最貼近個人情況的有效方法。祝您 平安健康，一切順利!

很好 又有幫助的頻道 ❤

受教受教。謝謝👍👍👍

太好了,感謝您的實驗分享

您好有實驗精神~ 常看您用自己做的實驗

謝謝 順子 親身的實驗.❤

辛苦了，非常感謝您提供這些寶貝的參考資料。

很有说服力，好！

非常棒，感恩，真的很有耐心

我給先生的早餐是=半個手掌大小的勒眼牛排+薑熬白蘿蔔大白菜蕃茄蔬菜湯+1個水煮蛋。 •第二餐有蛋白質蔬菜+少許澱粉 血糖完美❤

真的謝謝您！ 您用自己「血淋淋」的例子 （真的要扎針流血測血糖機） 告訴了我攝取過量的糖類食物的禍患！

感謝順子的親身實驗！希望順子再做一種「進食完畢」後10分鐘就開始超慢跑30分鐘與對照組比較，不要等一小時後血糖已升高再跑步。感謝順子！

谢谢帅哥的贡献❤ 上帝保佑你健康快乐地生活

感謝你的用心分享

大概20年前從日本電視得知類似的“小步” 慢跑，自己曾好好練過，室內外皆可，室外很容易超過一小時，體熱出汗能與同行者說話。對減重絕對有效。

謝謝你的實驗精神

謝謝您的實驗．辛苦您了

真佩服你的實驗精神！我原本也想做類似的實驗來改進我的飲食習慣！太謝謝你啦！

真的很用心 謝謝

有數據有真相，謝謝！

加油！感謝分享！💕

謝謝你辛苦了 多謝你的試驗分享

謝謝你的實驗~~

順子的第一款LINE貼圖【三花順順貓】，歡迎購買下載使用喔 line.me/S/sticker/24114802

太感動了！實作視頻，👍

感謝您花時間做實驗分享，這個對很多糖尿病患者很有幫助，能夠讓他們控制好血糖，減少後續因血糖過高造成的合併症，非常感謝您。也同時將您的影片分享給有需要的人，感恩。

感謝順子分享，非常實用，看樣子我也必須勤測餐後血糖大概抓一下狀況

感謝以身試醣實證慢跑對控醣的幫助！

謝謝，收穫很多。

謝謝你😊資訊、邏輯滿滿的好影片

謝謝分享!

分析研究的流血，以自己的身体流血一次次，一点点，一步步，一分分，以微小的实际连成道理和逻辑，值得相信和敬佩。

辛苦您了 提供了這麼實際的測試

看了两次。 Very encouraging！

謝謝你的實驗對照~

講的很棒！謝謝！

感謝您的實驗分享!真的很有心

謝謝你的分享，果然運動很重要

很感謝你的分享

辛苦你了。謝謝你的數據

好棒的影片，非常感謝你的用心實驗與熱心分享！新年快樂

我試過多次，50個深蹲+30標準伏地挺身 或 50個深蹲+90秒蹲馬步，可以讓血糖從180降至130左右，降血糖+練肌肉，一舉兩得，很有效率。

感謝你的付出，讓我們可以真實的體會到相關的知識，祝福您可以常保身體健康。

多謝你的試驗分享

用自身做實驗，感謝分享。

這支影片真的是功德無量！ 控制血糖實在是太重要了！

感谢您的帮助！

非常感謝您!辛苦您

這個實驗好有意義！

謝謝你的分享，加油

感謝分享。

牛 支持你！！！！

感謝你的奉獻 趕緊來慢跑

感恩分享🙏🙏🙏

很棒的實驗

感謝順子 , 讓我受益良多

感恩您的视频，非常有益，帮助大家在未来照顾好健康。Mia

有原因的。 血糖進入細胞，會開通 glut4 通道。 而開通一般有兩種途徑， 1 胰島素 2 運動。論文講運動更有效率。但每個人新陳代謝不同，難以定義運動幾耐減幾多。

感谢您的分享🙏🙏🙏

謝謝你辛苦了！

運動要重訓，有氧運動治標不治本，二型糖尿病要強化肌肉，因為肌肉也能協助代謝碳水化合物。其次是二型糖尿病容易肌肉萎縮，更要重訓，防止肌少症，不然隨時間年齡增長，就容易跌倒受傷，甚至行動不便。在家也可以微重訓，例如，深蹲，或是躺床上抬雙腳30度，座椅子雙手抓扶手，抬雙腿也可以訓練肌肉。

含金量非常高的影片，值得超推！！

謝謝你的實驗

感恩分享

好細心做這個圖表！🙏🙏🙏

太棒了 會介紹給長輩們

我吃過飯後都會運動，大多是拉彈力繩和慢走，時間是20分鐘，這點小運動絕對有必要，可以讓血糖不要飆高

謝謝你實驗家的精神及奉獻中指😆！

謝謝你的影片，讓我們知道那些地雷食物

多謝分享！己訂閱👍

幫人實測最好 超讚

你做這個實驗非常有意義，愛吃醣類的人都應該看看，飲食有多重要

好厲害！

辛苦，感恩！

謝謝!加油