Normalmente a pessoa fica levantando o quadril assim quando a carga está alta demais, já aconteceu comigo, o corpo tenta compensar levantando o quadril. Melhor baixar a carga e fazer corretamente.

Top, muito bom o vídeo, mas com todo respeito é claro, discordo apenas no ponto onde ela fala para não deixar o movimento chegar a tocar no bumbum. Essa máquina foi projetada para permitir uma contração maior do posterior, então pelo projeto da máquina e biomecanicamente falando não tem problema nenhum você levar o movimento até o bumbum, é até bom, pois permite fazer uma contração de pico, contudo, desde que você mantenha o controle do movimento e não deixe o aparelho descolar do tornozelo assim como ela disse, porque quando isso acontece a musculatura relaxa por um instante e não queremos que isso aconteça durante o exercício, visto que significa uma perda de tempo sob tensão, um fator importantíssimo para o estímulo a hipertrofia. Então basta fazer tudo bem controlandinho que você pode levar a contração até o pico sem problemas. E pra quem leu até aqui kk, uma dica extra XD. Durante a execução do exercício aponte o pé pra frente estendendo-o e contraindo assim a panturrilha (pé de bailarina), perceba que vai ficar mais pesado, então, se necessário, reduza a carga (e não fique acanhado com isso!). Vá até você perceber que vai falhar (quase falhar). Agora sim, deixe o pé na posição normal, a mesma que ela está fazendo no vídeo e vá até onde você iria ou até a falha em si. Tente isso e você vai ver que seu posterior vai chorar kkk. Ok mas: “por que tudo isso?” - você me pergunta. Bom, a panturrilha também trabalha na flexão do joelho (dobrar a perna basicamente), ou seja, ela ajuda nesse e em todos os exercícios onde há a flexão do joelho. Isto é válido também para: a cadeira flexora e qualquer outro exercício para posterior onde que a perna se dobra. Sendo assim, ao colocar o pé nessa posição você deixa a sua panturrilha em um estado de insuficiência ativa (coisa de nerd kk; mas, é basicamente quando o músculo não consegue mais contrair). Tendo tudo isso em mente quando o exercício é realizado dessa maneira, há um isolamento maior do posterior, melhorando, por sua vez, ainda mais o trabalho do nosso músculo alvo, nesse caso, o posterior da coxa. 😁

Melhor professora que já tive!! E ela nem me conhece ...Tay obrigada vc já mudou muito meu corpo! Com seus treinos

Muito boa explicação. Pena que muitos professores de musculação na academia, não orientam desta forma 😢

Obrigada pela dica Tay, nunca vi ninguém tão didático como você, nasceu para isto🙏💙🌹

Muito bem explicado. Agora entendo a razão pela qual me queixava de dores lombares. É o que dá ter "professores" nas academias que se preocupam mais em olhar para o celular, do que ajudar os alunos. Enfim....Obrigado.

SOU ALUNA DO APLICATIVO DA TAY TRAINING! POSSO DIZER: ELA E A MELHOR INSTRUTORA DE ACADEMIA DO KZfaq, ALIAS DO BRASIL!!!!!! DO BRASIL SO NAO, DO MUNDO!!!!!!!! 😍

Infelizmente na academia que faço, dificilmente, vejo o instrutor corrigir o nosso erro... não sei que ideia é essa😢

Realmente; tem máquina que não dá pra colocar muita carga. É melhor colocar pouca carga, e executar o exercício de forma correta 💪🏾

Ainda bem que estou fazendo certinho. O instrutor sempre fala que tá correto e bateu com o que vc falou.👍

Tu és maravilhosa, quero muito aumentar meu posterior de coxas. Agora vou fazer da forma correta. Obrigada 🙏🏻 ❤

Muito grata pela dica, se fosse pelos "instrutores" da academia eu faria 2 anos e não teria o resultado desejado!

Muito bem explicado, quando vou fazer algum exercício, lembro das suas aulas aqui, pois os professores na academia só coloca a gente no aparelho, mas explica assim... eu estou querendo definir meu posterior de coxa, mas pra isso só usando suas explicações aqui noKZfaq lá na academia 😂😊obrigada por passar tanto conteúdo eficiente ❤

Sempre pensei dessa forma: exercício quando bem feito, se torna mais pesado, mesmo com uma carga mais leve do que seria a de um exercício mal executado. Obrigado Tay!

Essa mulher e muuuuito foda!

Amada eu Preciso definir td mas. .na academia se eu falo em técnica eles ficam voando é triste...Gratidão por Tanto e. Por favor não para de nos ensina

Professora, muito obrigada! 😌

Ótima dica, estava realmente fazendo errado

Excelente.💪

Muito bom!!

Aí sim!!🥰

Sabe muito!!

Vc é top demais 👏👏👏👏👏👏

excelente

Amei

Perfeito

Ótimas explicações … amanhã msm vou pegar as dicas na Academia … obgda.

Você é maravilhosa Tay ❤

Excelente, Tay!❤❤❤❤

Arrasou Thay! Deusa

Parabéns pelo seu canal

Amo suas explicações ❤

Obrigada Tay ❤

Essa dica é muito importante Tay👏👊

Muito obrigada, Tay ❤

Mulher perfeita, sempre ajudando ❤️

Vc é 10!!!!

Excelente👏🏽👏🏽... obrigada pela ajuda 🥰

Vc é a melhor adoro suas dicas

Maravilhosaaa... Dicas de ouro 🥇

Fera 👏👏👏

Tay explica mto bem. Maravilhosa!

Explicação fenomenal. Parabéns

Ótima dica, você é fera

Aula sensacional ❤🎉Obrigada Henrich 🎉

Tay, eu adoro as suas dicas!!!

Tay,vc ensina muito bem!!🙌🏻😍👏👏

Valeu!❤

Top😍😍

Vc explica perfeitamente! Maravilhoso

Agora sim. Vou tentar fazer esse e exercício certo. Depois de sua explicação, Tay não vou mais errar.😮😮😮😮😮

Obg pela dica. Valeu👏👏💪💪💪🫰🫰🫰

Show

Excelente!

Estou maratonando!!! 🤩✨

Muito boas dicas Tay ! Voce sempre genial !!!

Outra orientação TOP! Gratidão 🙏🏻

Tai voce é maravilhosa amo seus vídeos 😅😅

Excelente

Obrigada pela dica.

Certíssima!

❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤È MERAVIGLIOSO !!!❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤❤❤

Obg pelas dicas!

Você é maravilhosa Adoro suas dicas, parabéns pelo trabalho

Esclareceu muito bemmm de como executar o exercício, obriagada!!

Isso aí doi tanto

Vc é ótima!

Muito boa explicação..vlw

Muito boa a dica obrigada.

Obrigada , perfeito : )

Adore obrigado profesora👏👏

Vc é simplesmente muito foda!! Que explicações perfeitas!!! Parabéns Tay 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤩🤩

Muito bem explicado. Top ❤

suas dicas são maravilhosas!

Explicação excelente

Muito bem explicado 😊

Te amo professora perfeita Que bom que você existe❤

Perfeita me ajudou muito ❤

Aprendi a fazer os exercícios perfeitamente com as dicas da @tay training. Obrigada 🥰

Isso é pura verdade e agora sigo todas as suas DICAS, amoo❤👏👏👏

Ela é muito maravilhosa! Eu amo suas explicações @taytraining 👏🏼👏🏼👏🏼 são verdadeiras aulas pra gente acertar definitivamente ao realizar os exercícios. ❤

Diga valiosa, obrigada, não vou para academia sem antes passar por aqui e verificar suas orientações 😊 a evolução dos meus treinos tem sido enorme o resultado no corpo então, vc faz toda diferença, obrigada. 😊

Muito obrigado amei a dica eu fazia muito errado amo vê os seus vídeos parabéns ❤

Perfeita a explicação e a execução do exercício. Amo o seu Canal aqui no KZfaq porque tem me ajudado muito nos meus treinos. Gratidão 😊🙏💕

Boa tarde professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas. VC ensina muito bem. Valeu um abraço.

Eu faço exatamente como o cara deitado no sofá de casa 🤦🏼‍♀️ Que ótima dica

Obrigada Tay, você sempre me ajudando 👍. Bjsss no seu ❤️ daqui de Fortaleza 🌹💪

GENTE ELA É MARAVILHOSA E ENSINA MUITO BEM APRENDI MUITO C ELA🫶🏻

Faço do jeito q ela falou 😊

Muito bom ! Tay, sou sua aluna

Execução perfeita é a chave e não carga, sempre digo exatamente isso tay❤

Tai, já vi muitos videos sobre a maneira de se fazer os exercícios, mas você você é incomparável na didática e apresentação .. Parabéns

❤❤❤

Amo esse exercício porq o resultado é rápido, acaba com as celulites 💪

Faço com essa dica muda muito o exercício

Suas dicas tem me ajudado muito...tlvz seja por isso, que os instrutores não me corrijem😅só pode! Parabéns!!!

Obrigado Tay eu tinha dificuldade , agora na academia,eu assisto antes seu vídeo, não tenho condições de pagar um personal.. Mas se pudesse com certeza teria, beijos , gratidão 🌷🌷🌷🌷

Oro tds os dias pelos nossos irmãos Nunca esqueci daquilo

Boa noite! Eu quero que o meu posterior cresça ❤

A explicação mais completa que já vi! Eu sempre faço esse aparelho e saio com a lombar toda lascad@, vou tentar aplicar todas essas dicas, muito obrigado, Tay!!