Отличная тренировка, на свежем воздухе, плюс я полагаю что с домашней полезной едой не будет проблем!

техники бы немного и будет гуд!!продолжай,красавчик!

еще одно доказательство фразы было бы желание а возможности всегда найдутся

Если хочешь рост мышц, то не делай мост при жиме лёжа. Через год трени и далее переходи с горизонтального на жим под углом 30 град. Он задействует грудь на полную, а не только нижнюю часть, тем более с таким лютым мостом. Вес штанги будет меньше, но рост мышц больше. А также жим гантелей на наклонной это даже лучше, вся проблема их найти.

Большая ошибка домашних качков (так скажем) в жиме лежа, они путают профессиональный мост с огромным отрывом таза от скамьи. Нужно поставить сначала технику (лопатки сводишь надеюсь?) и постепенно с правильной техникой и добавлением конечно небольшого читинга где надо идти вперед. Ну и по хвату. У тебя средний хват и ты наверняка должен понимать что качает этот хват. У тебя судя по видосу и манере жима качаются и забиваются трицепсы и вообще руки. Груди пока нормально не включились в работу. А так молодец. Главное не форсировать и быть аккуратным. А для этого нужна техника.

химик