Sembuhkan Sakit Di Tulang Kering / Betis Depan (SHIN SPLINT)

No video

Sembuhkan Sakit Di Tulang Kering / Betis Depan (SHIN SPLINT)

Рет қаралды 135,894

Күн бұрын

Di Video ini saya akan menjelaskan cara menyembuhkan sakit di tulang kering/betis depan ketika berlari, beraktifitas dan melompat. Fenomena ini biasanya lebih dikenal dengan nama "Shin Splint"
--
Jika kalian merasa video ini bermanfaat, jangan lupa SUPPORT CHANNEL ini dengan membeli merchandise dan produk2 kami=
📖 Buku Squat Clinic Disini= tokopedia.com/...
⚾️ Rehabilitation Ball= www.tokopedia....
🏃‍♂️Stability Band= www.tokopedia....
👕 Merchandise:
-www.tokopedia....
-www.theindophy...
💻 Visit Our Website: www.theindophysio.com
📷 Follow on Instagram: / theindophysio
--
Untuk Online / Offline Consultation atau Pertanyaan Lebih lanjut, bisa menghubungi:
📧 TheIndoPhysio@gmail.com
@TheIndoPhysio (Instagram)
-
Andy Widjaja DPT adalah seorang Physiotherapist + Strength Coach lulusan Australia yang mempunyai hobi latihan beban, exercise dan berlari. Spesialisasinya adalah tentang rasa sakit, gerakan dan peforma ketika bergerak dan beraktifitas. Ketika anda mempunyai masalah dengan suatu gerakan, aktifitas dan olahraga, jangan ragu untuk menghubungi kami.

Пікірлер: 220

@DrsMuhAngga 2 жыл бұрын

Saya sedang alami cedera ini kurang lbih 2thn+ sbrnya sdh smbuh tpi klo buat lari kmbuh lgi bgitu trus smpai 2thn,,dan dmn lgi ingin ikut sleksi tni,hduh susah cuk 2x jtuh di lari krn cdera ini😔

@bayunabz7542 2 жыл бұрын

Saya saranin Kalau sdh selama itu sebaiknya konsultasikan kedokter tulang🙏

@DrsMuhAngga 2 жыл бұрын

@@bayunabz7542 sdh ku bawa ke dokter ortopedi (tulang)jg di konsultasi,kasih obat,ronsen,,sembuh tpi buat lari kambuh lagi pdlh lari sudh kukurangi.. Bhkn fisiotrpy 6x gk ad brubhn

@peoplepower563 2 жыл бұрын

Ganti aja jenis olahraga dan ambisi cita citanya ngab

@DrsMuhAngga 2 жыл бұрын

@@peoplepower563 selagi masih ada umur blum sampai batas, akan ku coba trus menerus,demi jdi tni👌👌👌

@andhikafahrul5214 2 жыл бұрын

@@DrsMuhAngga bang setau sayaa shint splints itu wajar bang bagi yg suka lari bang, itu bukan kelainan bang, saya juga sering shint splints waktu latihan interval/sprint biasanya langsung kena habis latihan,tapi beda lagi kaloo lari 30menit -40menit

@ftthekhrannszglory2199 2 жыл бұрын

Saya benar² berterimakasih Karena saya menonton video anda.. lutut saya langsung sembuh sangat beda dgn saat masih sakit Terimakasih banyak Dok😁

@farzasad8165 2 жыл бұрын

BOONG YANG BENER?

@frizkykull3001 Жыл бұрын

lako lutut njir

@lovelyLines7 Жыл бұрын

Kamu kasi obat apa?

@satriasamudra306 2 жыл бұрын

Gw latihan kaki ini di gym (calf raises, squat, leg press, leg raises, etc) seminggu tiga sampai empat kali selama setahun kurang lebih.. terus kemaren diajak main futsal, masih aja kena "shin splint".. analisa gw sih mungkin beban latihan angkat beban dan sprint itu beda.. selama nge-gym gw emang gak pernah melakukan sprint.. jadi kali ini gw harus tambah latihan sprint selain latihan kaki di gym.. semoga cepat sembuh dan kaki gw makin kuat biar enak main futsalnya 🤲

@adistill3438 11 ай бұрын

sama sih, skrng beralih badminton, itupun masih nyeri, tp gak se nyeri futsal

@jefry5559 10 ай бұрын

Kalo latihan buat lari apa bg,biar kuat

@marlihars5375 7 ай бұрын

Kurang rest kali? Sebelum dan sesudah lari dikasih waktu rest yg cukup

@satriasamudra306 7 ай бұрын

@@marlihars5375 ternyata masalhnya bukan soal rest tapi memang otot gw disekitar tukang kering (Tibialis Anterior) itu lemah karena tidak pernah dilatih, beda dg otot betis, quart, hamstring, glutes, dan lower beck yg selalu dilatih tiap kali di gym. Sejak kejadian itu gw memasukkan menu latihan khusus otot tibia, dan hasilnya tidak pernah sakit atau cidera lagi.

@satriasamudra306 7 ай бұрын

@@jefry5559 Kuat ini maksudnya untuk lari yg seperti apa? Apakah lari sprint atau long run seperti mrathon?

@winiegalo2422 Ай бұрын

terimakasih dok sangat bermanfaat krn saya seminggu berturut ngegym gk berhenti & akhir nya kaki sakit beneran. info yg sngt bermanfaat 🙏🙏

@bomshaa1426 2 жыл бұрын

Nah bener dok,sama persis yg saya alami,baru mulai lari,intensitasnya besar banget dikasi pelatih

@agent-010 11 ай бұрын

Bagus bahasanya. Mudah difahami. Salam dari Malaysia 🇲🇾

@penggunagoogle352 10 ай бұрын

BAHASA INDONESIA GITU LOH... BEZA SAMA BAHASA ROJAK YANG DI CURI DARI RIAU,INDONESIA OLEH MALINGSIAL....

@robloxempire193 Жыл бұрын

Sebelah tulang kering kaki kiri saya sering linu2. Apalagi kalau habis makan yg ga sehat. Langsung linu bgt.

@rekacantik7449 2 жыл бұрын

Ini yg aku rasain sekarang, gegara kebanyakan jalan pas jalan2 kemarin 😢. Jalan kaki ngilu

@haryatiharyati4140 Жыл бұрын

Dok bagaiman cara mengobati betis yg sakit saat berjalan

@igodamogalad3798 2 жыл бұрын

Klo gw sakit klo lari kenceng, klo lari santai biar lama gk sakit

@aqidadnan7760 2 жыл бұрын

Iya

@traderkuala1912 Жыл бұрын

Sama bg knpa ya

@fivetymifofficial2409 Жыл бұрын

Pace 5 tuh bkinnbkin sakit 🤣

@wongxinting7651 2 жыл бұрын

Video yg lutut kemaren terbukti saya sembug pak dokter.pak pliss kasih solusi buat pinggul (pantat) kanan dan kiri sakit.

@cecepseptian4999 2 жыл бұрын

Thanks bagets ilmunya Dok. Berguna sekali. Saya mengalami cedera ini habis main Futsal setelah seblumnya off main selama 3 pekan krn jurang fit

@azurashazianaziha 2 жыл бұрын

Sama bos, istirahat seminggu.. main lagi, eh sakit lagi

@nikaqiel0420 2 жыл бұрын

Terima kasih ya, aq menderita shin splint. Udah lama dan aku juga salah satu siswa tentera di malaysia yg gak dapat melakukan latihan berat kerna sakit ini. Tapi selepas mengikuti penjelasnya, kakiku makin sembuh

@PaulinusKamagaimuPaull 8 ай бұрын

Malam pa. Ijin...mohon info.... Sakit adalah mulai dari pergelangan/sambungan telapak kaki dan tulang betis,tulang kering, sampai lutut, sakit bercampur nyeri tulang. Ini tanpah sebab, saya jarang olahraga....moho petunjuk,....🙏

@tiaraamelia4102 Жыл бұрын

pernah cedera lutut kiri, sebulan baru sembuh. eh pas waktu cedera lutut jalan otomatis numpu di kaki kanan. Alhasil skrng betis tulang kering sakit😢

@anieindonesia7426 2 жыл бұрын

Dok sy mau tanya paha sy sebelah kiri tepat di selangkangan itu sangat sakit sampai dengkul dn susah untuk ber silah,,, apa solusinya untuk agar otot bisa kendur..

@ekajaya2083 Ай бұрын

Terima kasih dok... Sangat bermanfaat sekali infonya

@ardyferiantoni4742 Жыл бұрын

Butuh saran nya suhu,ini gw dpt sakit di betis dpn,bahkan gw pikir udh parah..setiap saya beraktifitas duduk atau pun jalan biasa pun nyeri nya kerasa kek gini sdh saya rasakan selama 9 bulan

@logos9554 Жыл бұрын

Sebenernya bisa di atasi dengan cra lari yang bener sh lebih jangan terlalu taro beban di kaki pas lari.. Jadi agak mennggoyangkan pinggul saat berlari

@Carenyy Жыл бұрын

Lutut saya selalu pegal pegal dan sakit saat habis pulang dri mendaki gunung, dan biasanya sembuhnya itu 2-3 hari jadi kelamaan, kesini gara gara cari tips biar cepet sembuh dan biar bisa beraktivitas tanpa terganggu sakit dilutut

@farhanadhi2452 2 жыл бұрын

Yang saya tunggu-tunggu ini dok

@Aanyehmv Жыл бұрын

Saya sedang mengalami shin splint.. mungkin karena terlalu diporsis latihan badminton 4 hari dalam seminggu

@zin2736 2 жыл бұрын

Terima kasih atas video yang sangat bermanfaat

@madesuastana3864 Ай бұрын

Kalau saya sakitnya bukan diulang keringnya, tapi samping luar tulang keringnya, gimana untuk relisenya, mhn bisa dibantu

@Dk_GD112 2 жыл бұрын

6:19 menguatkan otot nya itu boleh di lakukan saat baru selesai cedera ga dok? Mohon dijawab

@mrizkyagustriansyah695 2 жыл бұрын

terimakasih dok, dri kmrn2 saya bingung knp kaki saya suka sakit gt, kirain saya, saya kurang benar melakukan pemanasan sblm olahraga

@NurJannah-ww6vm 2 жыл бұрын

Kalaow kako brngkak bagai mama?

@rockyalvarez3407 2 жыл бұрын

dlu sering main bola,,habis sakit lambung dkk udh absen sampe badan naik 15kg,,akhirny diet n coba jogging tpi baru 5 menit betis depan udah sakit😪 akhirny sepedaan aja😅

@nouraisha1 2 жыл бұрын

Your indonesian language is amazing! Many malaysian chinese cant even speak good bahasa malaysia!!!!

@handyyosuathomas6229 2 жыл бұрын

Review cedera bahu donk dok seperti cedera kevin sanjaya dan markus

@zaesarfikri1045 2 жыл бұрын

Jadi ngilanginnya hanya mengurangi durasi latihannya ya dok ??

@sampahno.1752 2 жыл бұрын

Aku sih mengalami shin splints ini pas latihan/olahraga, Dan gejala ini sudah terasa di tahun 2018sampai sekarang

@yohobin3342 2 жыл бұрын

Sembuh nya sampe kapan ga bang aku kena shin splints

@sampahno.1752 2 жыл бұрын

@@yohobin3342 sudah kurang sih coba lu nyobain gilir toya bisa sembuh

@yohobin3342 2 жыл бұрын

@@sampahno.1752 Sakit banget bang bekas skipping

@muhammadokky1926 2 жыл бұрын

Sama gw juga dari 2018 sampe sekarang

@analustia6712 11 ай бұрын

Dok Waktu masih kecil waktu SD / SMP Kaki saya pernah nendang gumpalan tanah sehingga kaki mnjadii bengkak.dampaknya sampai skrg kalau sering main bola nendang pasti kaki gak bisa di gerakan keatas dan dibagian Tengahdepan tulang kering sampai ke paha pegel banget.

@irmaafrilliani3597 2 жыл бұрын

Dok, 13 tahun lalu saya pernah jatuh dari motor sampe tubuh sebelah kanan kaku. Dan sampai sekarang kaki sebelah kanan masih sering pegal dan kesemutan. Bagaimana terapinya ya dok?

@evasukma19 2 жыл бұрын

Istrahat untuk atlet lari gmn dok,jika ken shinplints sdang kan program nya pagi sore dok dok

@TotemSuS Ай бұрын

Jika otot kaki bagian luar terlalu kuat bahkan lebih kuat dari otot bagian samping dalam kaki cara mengatasinya bagaimana itu menjadi masalah

@dwirachmadi662 3 ай бұрын

saya bukan tulang keringnya yang sakit dok, tapi betis bagian bawah yang sakit senut senut nyeri kalau lari

@santuy9726 2 жыл бұрын

BG saya cuma lari 1,5 km udah sakit bg, dan udah 1 bln gak sembuh"

@hdkyin7146 Жыл бұрын

Sama, tapi dipake jalan lama2 sembuh sendiri, mau target 5k gak ngos2an si tapi tulang kering sakit 😂

@AbangJago-xf1ts 2 жыл бұрын

Pantes aja gua pagi badminton siang renang sama lompat engklek sore voli beh rasanya nyeri

@rinking8918 2 жыл бұрын

Dok biasanya penyembuhan berapa hari?

@astreagrand9433 6 ай бұрын

Kemarin gw muali workout asal asalan leg day + lari

@ValenTina-qd9fq 2 жыл бұрын

langsung ak praktekin dan skit di kakiku langsung berkurang😅😅 pdahal udah brapa hari ksakitan kaki sma lutut gra2 satu bulan lari gk brenti2

@sepdwianto_workout 2 жыл бұрын

Thx infonya dok.. saya ngalamin setelah skipping 🙏

@ismailsyam7849 2 жыл бұрын

sama nih

@adtstwn9589 2 жыл бұрын

@@ismailsyam7849 skrng gmn bang udh sembuh?

@bukansiapasiapa4324 Жыл бұрын

Nah mungkin sakit yang saya alami sama ciri cirinya dengan penjelasan dividio tapi sakitnua kaki saya itu saat awal lari, contoh kilometer 1 itu kaki kerasa banget sakitnya tapi kalau udah masuk kilometer 2 ,3 udah gk sakit, tapi setelah istirahat langsung sakit lagi udah 1 bulan blum sembuh.

@habibanafisaputri2315 11 ай бұрын

SAma bgt😢

@akbarnur2538 2 жыл бұрын

Kalo untuk cedera lutut bagian dalam dok, MCL kalo kata org, cara rehabilitasi nya bagaimana

@penggunayutup682 2 жыл бұрын

MASALAHNYA SAKITNYA PAS SETELAH OLAHRAGA, BUKAN PAS OLAHRAGA 😅 misal lari 3 km kuat tapi sehari kemudian sakit (shin splint), nah minggu depannya dikurangin larinya jadi 1 km kuat tapi sama aja sehari kemudian sakit (shin splint), nahh trus gmn tuh 😂

@Joekesta-17 2 жыл бұрын

Benar. Saya abis main bola pasti sakit shin splint terus setelah main, ntah gmna mengobati nya

@ahmadrifki3939 2 жыл бұрын

@@Joekesta-17 Wah sama njir

@ahmadrifki3939 2 жыл бұрын

Kalo gw pas babak ke 2 sakit nya

@adtstwn9589 2 жыл бұрын

@@Joekesta-17 skrng udh sembuh bang?

@Joekesta-17 2 жыл бұрын

@@adtstwn9589 sudah bang, nurunin berat badan Klo bisa

@rudyammar675 3 ай бұрын

Dok, saya sering sakit tulang kaki kanan saya didaerah atas pergelangan kaki abis main bola dok. Buat lari gabisa dok, itu kenapa ya dok?

@nirfayanti7361 8 ай бұрын

Gmn dgn obat yg di konsumsi ada ngga dok untuk nyembuhinx selain kurangi porsi latihan?

@hildalevina3836 2 жыл бұрын

Ini tuh kadang ada benjolan gt bukan sih dok?

@indahsitumorang-kx4nr Жыл бұрын

Saya mengalami tulang kering pada kaki jika saya lama berjalan atau berdiri lama terasa sakit gimana caranya biar sembuh

@gundul_2369 Жыл бұрын

Sekarang saya,kaki saya di bagian tulang betis mengalami bengkak karena abis futsal tabrakan sama sama pada tulang sama teman sekarang bengkak sudah 4 hari itu gimana caranya biar cepat sembuh tolong di bales🙏🏼🙏🏼

@fall2530 2 жыл бұрын

sy kurus dok sering skit bgian situnya, pdhal futsal cman 2 minngu sekali dlm durasi 1 jam an hbis futsal 2 hari kmudian bru kerasa skitnya

@Fandi6595 2 жыл бұрын

Maaf dok, saya agak bingung karena banyak juga yang menyarankan untuk stop latihan/lari saat cedera di tulang kering😁

@ainulyaqin2024 2 жыл бұрын

Kalo saya tetep lari tapi pace.nya rendah dan jaraknya pendek aja, dan biar jantung saya tetep terlatih saya barengi juga ama sepedahan sampek kaki saya udah mulai enakan dan kembali lari lagi tapi bertahap gk langsung di gas kyak sebelum cidera

@ariksusanto6422 Ай бұрын

Ini terjadi bersamaan syaraf kejepit saya, dr pinggul ke bokong sampe otot betis depan, ada yg bisa kasi solusi?

@artocollections2773 10 ай бұрын

Mohon maaf mau nanya istri saya mengalami sakit di area tulang tersebut dan hasil rongseng bagus tapi dengan berjalanya waktu sekitar 2 minggu muncul benjolan di area tulang bitis mohon masukanya terimakasih

@asriadis1629 Жыл бұрын

Bang gw jalan kaki setiap hari ketempat kerja, setiap hari gw ngerasain sakit betis bagian depan tulang kering gak gimana tuh cara ngatasinnya padahal gw cmn jln kaki

@kontilbabi8493 Жыл бұрын

Gw sakit kaki akibat sukan pemilihan..gw takut gw ga dapat sukan dalam keadaan tulang kering ku ini..

@kasiatikasiati3432 2 жыл бұрын

Saya sakit kaki depan apa obatnya

@ahmadazeman2476 2 жыл бұрын

Bagus info yg bermanfaat

@kaitoqueen3926 2 жыл бұрын

Bang saya duah 3 tahun masih sakit gimana

@ansormaulana5109 2 жыл бұрын

klo saya lari sebentar aja sakit dok, sakit nya di tulang kering depan itu knpa ya dok?

@rizkybayu_s2423 2 жыл бұрын

Dok mau tanya kenapa saat jogging kaki bagian depan cepat kencang / Kaku yaa ? Padahal fisik masih kuat dok Tolong pejelasannya dok

@113adikgusprianto9 Жыл бұрын

Wah sama ni,, knpa yy

@yuni_ummuAnisa Жыл бұрын

Saya juga mengalami sakit di kaki depan seperti ini

@jps_putrisyafa Жыл бұрын

Trimakasih kk atas penjelasan nya . Di pikir2 iya juga .

@panjaitan7730 2 жыл бұрын

Dok, Apakah ada obat nya untuk mempercepat sakit Shin splints?

@yohobin3342 2 жыл бұрын

Sakit banget sumpah kaga kuat

@HudHarry 2 жыл бұрын

@@yohobin3342 haha samaan bro, gw gapernah olahraga gara2 covid selama 2 taun. Dan kemarin semingguan pincang gara2 langsung dipake buat main masket dan lari jarak rendah.

@bomshaa1426 Жыл бұрын

Coba beli neoremacyl pereda nyeri,saya udh coba,lumayan meredakan nyeri nya

@jefriachmad6127 Жыл бұрын

Tulang kering saya tidak sakit saat berlari, akan tetapi setelah berlari baru terasa sakit

@Nasar1107 11 ай бұрын

Terimakasih dok ilmunya sangat bermanfaat 🙏

@elymuslihati8470 Жыл бұрын

Halo fok saya sakit kaki kalau malam hari sedang tidur itu terasa kaya kram jadi aku sering terbangun makadi

@lifeispain9045 2 жыл бұрын

Halo,dok.. saya mau tanya dong.. jd awal nya saya keseleo pada ibu jari ,kemudian saya pergi urut.. setelah diurut bukan makin membaik,malah jd tmbah kaku.. saya pergi ke tukang urut lain,juga sama. Skr jari jempol saya ga bs digerakkan sm skali,dan rasanya nyeri ,ngilu dan linu skali .. kira2 apa yg hrs saya lakukan ya dok.. tlg dok saya bnr2 butuh masukkan,krn jempol sya bnr2 ga bs digerakkan sm skali...

@Dk_GD112 2 жыл бұрын

Kalo rasa nya nyeri kompres pake es bang selama 3 hari,entar kalo rasa nyeri nya ilang kompres pake air hangat

@Mimi-qy5bl 2 жыл бұрын

Dok, obat apa yang bisa meredakan panas pada tulang betis ?

@gitawarnerin 2 жыл бұрын

Apa sudah sembuh kak?

@ranisahendriana5828 Жыл бұрын

Saya hbis keseleo.kok tulang depan ny sakit.bgt pas buat jln.ngilu.jdi pincang jalan ny dok.itu gmn

@mahesafatirrohman3250 8 ай бұрын

Kalau direndam pakai air hangat dan di tambah garam bisa kak?

@wisnuas2516 2 жыл бұрын

Dok apakah cedera ini boleh di kusuk?

@putratapianofficial5474 Жыл бұрын

Pantasan habis maen batminton sakit tulng trus.. ternyata perut saya buncit

@cachaIrham Жыл бұрын

Saya padahal gak lari cuma jalan kaki. Masa baru jalan 1km udh kerasa tp nanti tetiba hilang terus ada lagi

@rikardo9539 2 жыл бұрын

Saya setiap main bola pasti sakit dan sdh lama gak sembuh"

@NabrisAdrachanel Жыл бұрын

Tulang dalam paha sakit denyut seketika trus ilang dan berulang lagi sakit nya

@khadarmohd8780 Жыл бұрын

Thanks u dok sngt bermanfaat bngt kontennyaa🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@kasiatikasiati3432 2 жыл бұрын

Saya bukan sakit betis tapi tulang depan Yeri apa obatnya

@shintyarahmahdani8613 2 жыл бұрын

Coba cara mengatasi dengkul skr

@willyridhowaliyudin20 2 жыл бұрын

Latihan menguatkan otot nya itu berapa hari sekali dok, atau boleh setiap hari?

@lolgaming9433 2 жыл бұрын

Mungkin 2hari sekali mungkin bang

@ahmadrifki3939 2 жыл бұрын

Kalo saya bermain bola babak pertama masih aman" aja , giliran babak ke dua sakit nya mulai terasa .. apakah seperti itu termasuk

@riyanhidayat8952 2 жыл бұрын

Saya kiri kanan sakit semua kalo udah maen futsal apalagi klo jongkok

@Sweetx500 10 күн бұрын

Senasib bang, btw skrang dah pada sembuh kah?

@jumintenaja9755 Жыл бұрын

Ma kasih mas ilmuya kalo saya telapak kaki yg kaya pasir mas

@Ryan00755 10 ай бұрын

sangat bermanfaat thank yuu

@Akraroshidere Жыл бұрын

Sy kalo main sepakbola selalu sakit kaki nya

@jhuitaumer6518 Жыл бұрын

Dok saya pernah jatu di tanga,rasa sakit pada tulang paha sapai betis,kalau boleh tau sulusinya bagai mana

@Ricksanspic 2 жыл бұрын

Sudah sebulan sy mengalami hal ini dikarenakan cidera pada saat main bola rasanya nyeri dan sakit ketika saat lari apakah ada obat biar cepat sembuh?

@jrarthighligts754 Жыл бұрын

cuma obat nyeri aja bang ada kalo untuk sembih total kayanya harus kurangi jadwal maen bola harus seminggu sekali dan perbanyak minum susu yang banyak protein dan Vitamin d

@muyasirchannel6352 Жыл бұрын

Ga prnah main bola, sekali main bola, 2 hari sakit tulang kering😢

@mataharitimur1785 Ай бұрын

bisa dimassage ga dok?

@tiaraamelia4102 Жыл бұрын

Perlu obat minum gak dok?

@muhammadredzuan9780 Жыл бұрын

Saya kena shin splint and why ankle saya sakit sekali ketika saya main futsal

@fariz4933 Жыл бұрын

apakah bisa di sembuhkan penyakit ini??

@gerrryt405 2 жыл бұрын

Mksh dok udah agak mendingan

@BilSkie 2 жыл бұрын

Udh hampir 2thn gapernah main bola sekalinya main bola jadi kaya gini

@sidiqsaputra955 Жыл бұрын

dok, intensitas latihan saya ringan seminggu 2 kali, futsal sekali dan tanding bola sekali . tapi kenapa sering sakitnya malah di awal ketika mau mulai latihan ya dok? jadi misal saya pemanasa stretching gitu, setelah itu saya coba joging ringan baru beberapa meter begitu bisa tiba tiba langsung nyeri di bagian itu. baiknya saya harus bagaimana dok?

@raflyadisaputra3098 Жыл бұрын

Berhenti total dulu bang, saya juga pernah ngalamin karena rutin sprint, waktu itu berhenti 2bln baru bener² total hilang sakitnya, kalau dipaksain tapi blm sembuh total nanti kambuh lagi, sepengalaman saya sih gitu

@sidiqsaputra955 Жыл бұрын

@@raflyadisaputra3098 siap bang, ini istirahat 2 mingguan udah ga kerasa, tapi belum aku coba buat tanding bola lagi, semoga aja beneran dah ga kambuh lagi. karenaa bener bener ganggu

@satriasamudra306 7 ай бұрын

Bisa jadi otot tibialis lu lemah bang, jadi harus dilatih. Ada gerakan khusus buat meltihnya. Gw juga pernah mengalmi ini ketika futsal, itu terjadi setahun lalu dimana sebelumnya gw udah vacum futsal maupun olahraga sprint selama tujuh tahun lebih. Gw mengalami cidera ini selama satu bulan baru sembuh total dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Yg gw lakukan untuk menangani cidera ini: 1. Rest olahraga yg melibatkan aktifitas sprint dan meloncat 2. Lakukan latihan khusus untuk memperkuat otot tibialis anterior, di yutub banyak 3. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, daging ayam, daging kambing, ikan gabus, tempe, tahu, dst untuk mempercepat proses pemulihan.