Hi!
Welcome to Fit With Mel!
Tubuh kita pintar.
Rasa sakit adalah signal dari tubuh yang memberi tahu pada kita bahwa ada “something wrong” yang sedang terjadi.
Biasanya pelari tidak akan mendengarkan atau mempedulikan signal tubuh yang satu ini, sehingga membuat keadaan menjadi parah dan akhirnya timbul cedera.
Saat rasa tidak nyaman muncul, segera lakukan metode RICE.
Rest, Ice, Compression, Elevation. Dan lakukan di 24-48 jam pertama karna ini adalah penanganan pertama.
Tentang RICE, check di videoku pada link ini: • Cara ATASI CEDERA Bagi...
Tapi kalau rasa sakit dan tidak nyamannya menetap atau semakin parah, silahkan hubungi dokter spesialis kesehatan dan olahraga atau lakukan fisioterapi. Jangan dibiarkan dan ditunggu sampai parah.
Video kali ini membahas khusus soal shin splints yang sepertinya menjadi masalah umum pada pelari yang baru memulai lari, atau baru menambah volume dan intensitas latihan.
Aku jelaskan disini penyebabnya dan beberapa cara buat membantu memulihkannya.
Ingat teman-teman, cedera bukan akhir dari segalanya. It’s normal. :)
Justru dengan mengalami cedera, biasanya kita akan menjadi lebih aware dan lebih peduli pada tubuh kita dan bisa comeback stronger.
Semangat selalu ya teman-teman!♥️