Теперь наконец поняла, почему с детства для меня "насыщенный выходной с мероприятиями - не выходной". Потому что мне потом всегда плохо, перегруз. Спасибо💕

я долго думал, что я ближе к интровертам, чем к экстравертам из-за избегания последствий эмоциональных нагрузок после общения. на только недавно признался себе, что я почти отчаянно желаю общения, новых опытов знакомств, но после каждого такого опыта ухожу в пике "как меня все бесят")

Топ 9 советов: 5:40 1. Замечать и предвидеть перезагрузки (Признаки: раздражительность, гиперактивность, гипоактивность, отвлекаемость) 7:50 рефлексировать, почему сорвало крышечку 8:20 2. Это не всё плохо, а я устал. Это пройдет. (Утро вечера, мудренее) 9:45 3. Безопасное место (перестать сёрфить в телефоне, хотя бы минут на 10, дать себе успокоиться) 11:35 4. Заранее приготовить себе такое место Музыка, кресло, плед, наушники 13:15 5. Менять физику тела Холодный душ, или засунуть ноги по колено, холодной водой их полить. Набрать миску холодной воды, нырнуть туда лицом, умыть шею и запястья. Держать на голове пакетик из аптеки "Снежок". Открыть окно, прогуляться минут 15-20-30, чтобы снять уровень кортизола. 14:50 6. Воздержаться от алкоголя (мощный депресант) 15:50 7. Возможно вы не выспитесь (после срыва. Это не катастрофа) 17:15 8. Это повториться и это пройдёт. 18:25 9. Учитесь дозировать нагрузку (рефлексия, что стало причиной, перегрузки)

У меня к примеру если я наливаю себе чай, одновременно пишут по работе и кошка просит еду, а другая пытается стырить мой бутерброд, и если в этот момент меня кто нибудь спросит что нить, все, я могу заорать, потому что мой мозг уже не может это все вмещать. Хотя в работе я виртуозно могу делать 10 дел.

Да, похоже я с вами в клубе. Тяжело долго в компаниях. Если надо выступать с речью, докладом - подыхаю потом целый день и мне надо в тихом уголке отлежаться. С дпузьями на дачу съезжу - как-будто суточное дежурство отпахала на охране чего-нибудь важного. Меня никто не понимает, а я могу от "перегрева" со свадьбы или юбилея чьего-то сбежать без прощания. Все считают меня эгоисткой, но лучше так чем сдохнуть. У меня ещё и мигрень "включается" когда сразу много "неудобств" : шумно, скучно, гости стремные. Я уже это за собой знаю. Я так однажды с затянувшегося корпоратива, устав от них, сбежала в 2 часа ночи в кино (благо, ресторанчик и кинотеатр а одном ТРЦ были). Как я кайфанула в "кине", тихо, спокойно, интересно, никаких противных скучных физиономий. 😂

Я понимаю, что я "кончилась", когда перестаю вести социальную жизнь - не отвечаю никому, в том числе близким потому что просто нет сил поддерживать диалог и что-то обсуждать, когда сплю очень много днём, хамлю всем и грублю, раздражаюсь от каждой мелочи. Но замечаю я это только на пике, не могу это предвидеть или спрогнозировать даже глядя на список задач личных и рабочих, очень сложно. Что мне помогает - понимание со стороны близких, не навязывание общения, много лежу, сплю, меньше работаю, отдаю максимум своих рабочих задач на аутсорс, поездки одной в новый город/страну, смена обстановки наедине.

сложно принять тот факт что ты утомляешься быстрее остальных. Особенно когда ты студент. Пока одни спокойно каждый вечер занимаются, я могу это сделать 2-3 раза на неделе. Но когда я это понял, то стало проще организовывать себя и разрешать себе отдыхать. Сейчас я вполне успеваю все делать в своем темпе

И также появляется внутренее напряжение, когда приходят в гости друзья и знакомые

Просто ШОК. Я недавно диагностировала сдвг и стала изучать ваш канал для начала. И я наконец-то стала понимать что со мной было все мои 34 года. Почему мне всегда свет слишком яркий, звук противный, высокий, даже какие-то запахи просто вымораживают. А общение даже с любимыми людьми иногда выбивает куда-то на электрический стул. И я обожаю приглушённые светильнички, тишину, убираю все звуки на гаджетах. Поэтому да, сто раз да

Благодарю сердечно за советы и их систематизацию. Думаю, сделать себе красивую памятку, распечатать (ибо удержать все в голове невозможно) и положить в доступное место на случай таких перегрузок. Спасибо, Евгения! 💕🌹🤗

Господи! Какие полезные советы. Я к некоторым пришла с опытом. И сейчас прям этот список буду держать перед носом

так вот что это! я думала почему я после встречи с друзьями никакая, иногда просто посреди общения хочется уйти и сесть носом в угол, хотя вроде бы все ок. Думала что вот у меня проблемы с общением, может я интроверт больше чем хотелось бы, чувствовала себя виноватой. Спасибо вам, очень полезное видео

Срезонировало про "три дня". Заметил, что именно на столько меня хватает. Если приходится переживать длительную эмоциональную нагрузку, то в первую очередь забочусь о сне и стараюсь избегать алкоголь. Женя, спасибо вам! А еще вы офигенно выглядите!

Теперь понятно, почему в детстве после школу в моей голове до следующего утра был ужасный шум после целого дня среди других детей

Еще: - Планирую и закладываю перерывы "на кофе" между делами, связанными з нагрузкой - кафешка, лавочка в парке, вкусняшка, аудиокнига. За день их у меня много обычно. - Не соглашаюсь на разный "кипеш" на эмоциях. Общаясь с людьми, я часто в определенном состоянии, в котором плохо чувствую прегрузы и плохо их прогнозирую. - собираясь на мероприятия, продумываю свой комфорт и возможность отдыха. - торможу себя, когда в заведённом состоянии хочется все и сразу, переношу или отказываюсь (научилась наблюдая за своим ребенком) - соблюдаю различные свои ритуалы, не смотря ни что

Таймкоды по просьбе автора :) 0:00 Пролог 1:26 Что такое сенсорные и эмоциональные перегрузки 5:31 Полезные советы: 1) Замечать перегрузки 8:25 2) Помнить, что это пройдет 9:48 3) Найти безопасное место 11:34 4) Заготовить это место заранее 13:13 5) Менять физику тела 14:52 6) Воздержаться от алкоголя 15:51 7) Не бояться не выспаться 17:13 8) Не бояться повторения 18:28 9) Учиться дозировать нагрузки

я очень сильно перегружаюсь от... от всего. от общения, от интересных фильмов или от сильных впечатлений. даже приятные эмоции, когда их слишком много вызывают у меня перегрузку и непонятные мне эмоции. и если я раньше пыталась себя отвлечь, допустим кингу почитать или послушать веселую музыку, из-за чего себя еще сильнее перезагружала, то теперь знаю, что надо себя УСПОКАИВАТЬ спасибо большое за такое полезное видео!!!!

Когда услышала "ставьте на вашу любимую ускоренную скорость", то расплылась в улыбке) и откуда Женя знает, что я смотрю так все видео?)) Стало интересно, есть ли какая-то взаимосвязь между этим и сдвг? Например, что преимуществено люди с этим диагнозом предпочитают смотреть видео на х1,5 или это никак не связано и просто кому так удобно, тот и убыстряет видео?

Я мама взрослого сына с СДВ и если бы я раньше знала эти тонкости, то лучше бы понимала своего ребёнка и лучше могла бы выстраивать с ним отношения. НО! Никогда не поздно что-то улучшить. Спасибо огромное за очень ВАЖНЫЕ подсказки и приемы🙏❤️!

Самое тяжелое время года - это декабрь. У обоих детей дни рождения, концерты в школе, в музыкалке, ёлки, подарки всем подготовить...раньше еле выживала эмоционально. Сейчас приняла для себя несколько правил и полегчало. Правила такие: 1. Все подарки должны быть куплены и упакованы до 1 декабря. 2. Отказываться от любых приглашений на необязательные мероприятия)). 3. Отмечать НГ только у себя дома, кто хочет со мной, пусть приезжает ко мне))) Благодарю за полезные видео, вас порекомендовал смотреть психолог дочери.

Спасибо Вам огромное, я опытным путем на своей шкуре все эти лайфхаки нашла для себя сама, но мне 45, и цена таких открытий очень высокая. Вы делаете очень важное дело, многим эта информация полезна и сэкономит много времени и сил, и нервов❤

Женя, я Вас нашла в очень правильное время для себя, на днях иду к психотерапевту чтобы установить ( или исключить) СДВГ. Мне 46 лет и, имея некоторое психологическое образование, да и просто из жизненного опыта дошла до многих данных Вами советов сама. Тем не менее, нахожу Ваш канал исключительно полезным, а Вас очень симпатичным и искренним человеком. Из собственных наблюдений « постфактум»: однажды в преддверии сильнейшего нервного срыва, в результате которого я была на больничном 5 недель и принимала антидепрессант, я начала заикаться, меня как будто изнутри трясло и по утрам перед работой подкатывала тошнота. Никогда бы не подумала, что такого оптимиста- улыбаку как я так здорово тряханёт. В остальном при « мелких» срывах описанные Вами симптомы. Ну, и любимый способ восстановления это дойти до дна, дать себе прожить эту эмоцию ( два дня), поиграть в « картошку» в это время, оттолкнуться и выплыть. Пытаться подавить - не вариант. Спасибо Вам❤️🙏🏻

Спасибо Вам большое! Всё точно про меня. А я долгое время не понимала, почему я чувствую усталой и нервной себя, вроде не особо много делала чего, даже злилась на себя за это. Думала "все люди, как люди, а я какая-то немощная". А оказывается это эмоциональный и информационный перегруз. Теперь всё ясно. Благодарю 🙏

Евгения, и спасибо вам огромное!!! До того, как я нашла ваш канал, всю жизнь думала, что я какая-то неправильная и непутёвая 😭😭😭 спасибо вам огромное за полезную информацию и поддержку!!!❤️❤️❤️❤️

Недавно отмечала юбилей. Ну, вы представляете, что это такое. Готовка, покупки и прочие штуки. Ещё и не успевали к назначенному времени накрыть стол. В голове такая каша, а останавливаться некогда. В итоге, все уже садятся за стол, а я разрыдалась как пуська. Ушла в тишину, пять минут поплакала. Видимо, мозг так немного выдохнул.

Меня может перегружать даже встреча с подругой. Я замечаю это по тому, что мне хочется закончить разговор, чувствую как мое внимание улетучивается, не могу держать фокус на разговоре. Назначаю встречи на небольшое количество часов, после чего иду прогуливаюсь в одиночестве. Шумные места меня также выбивают из колеи. Еще помогает сканирование тела, побыть с собой, хоть 5 минут и тогда разбалансированность стихает)

Вчера узнала, что «это оно» про себя (добро пожаловать в клуб 😂). Необычное ощущение. Наверно легче стало, теперь я знаю причину многим ситуациям и копаться в себе «что со мной не так», «я странная» буду в разы меньше 🤷‍♂️ Чувство вины тоже уходит, принимаю себя с ошибками в тексте. Не понимаю только, как я могла пропустить это в себе - биохакинг, биохимия, натуропатия и прочее все изученное. Других по молекулам вижу, а себя проглядела.

Заметила, что постоянно плачу в долгих поездках. Ездили этим летом в Казахстан с семьей, так это вообще больше 8-ми часов подряд на машине. Я уже вся извертелась, уже все переделала, а когда обратно ехали то в голову лезли всякие мысли, что это пустая трата времени и жизнь то проходит. И так каждый раз)

Я поняла, что это!! Спасибо вам большое! Ещё с детства отметила, что, если очень сильно радуюсь чему-то (а у меня ещё скачет настроение, тогда, видимо, это тоже было), то потом у меня резко начинается полный упадок сил и энергии. Иногда целые выходные провожу дома в одиночестве и тишине, чтобы отдохнуть❤

Евгения!!! Как же хорошо, что есть такие понятные и простые инструкции. Я всю жизнь считала себя недо-... Потому что невнимательная, неаккуратная, нелюдимая... а у меня просто СДВГ. И нужно прооооосто принять это и понять особенности!!!! Спасибо вам огромное. Все пересмотрю и изучу! Ура)

Медитация, в целом, повышает резистентность к таким явлениям. Для меня.

Большое спасибо за эту тему. Давно замечала, что всяческие встречи с друзьями, застолья и праздники не дают энергию, а отбирают. Пока научилась худо-бедно с этим справляться, пришлось очень много думать и расстраиваться. Здорово, что эту тему кто-то разобрал и можно ещё раз перепроверить себя и почерпнуть что-то новое.

Ооо, это про меня. Очень помогает 10-15 минут медитации. И даже плевать на ее качество: затыкаю уши, лежу, стараюсь медленно дышать и концентрироваться на дыхании. После этого намного легче - успеваешь передохнуть.

потеря контроля - здорово сказали, именно такое чувство. и что все вокруг становятся "врагами", будто специально делают мне хуже. Только пару лет назад поняла, что это реакция организма такая, и окружающие не виноваты)

Спасибо. Меня часто штырит. Причиной является мой сын с СДВГ.

Я замечаю перегруз по очень специфическому эмоциональному состоянию, которое в другое время не возникает (если я конечно не в депрессии, сейчас ремиссия ттт). Это судорожное желание срочно что-то делать, при этом я совершенно не понимаю, что именно и в каком порядке, грубо говоря за что хвататься, в итоге возникает лютое отчаяние и ощущение бессилия. В этот момент начинаются мысли о том, что вся моя жизнь пошла не туда, все мои усилия впустую и т.д. Вплоть до панической атаки или истерики со слезами. Если я замечаю приближение этого состояния, то не слушаю эти мысли, а просто бросаю все как есть, прямо в середине процесса, и ложусь спать например)) или как можно скорее ухожу домой со словами "извините мне надо срочно лежать", если это возможно. И о чудо, на утро (в худшем случае - через день) это состояние испаряется само собой) Я точно знаю, что это работает именно так, и нужно обязательно сопротивляться желанию все дела переделать прямо сейчас. И сопротивляться осуждению окружающих, которые не понимают, что происходит, просто не реагировать в этот момент. А еще я ввела для себя правило работать по таймеру, час работаю 10 минут отдыхаю, или час работаю час отдыхаю и т.д. Это реально помогает не переутомляться и более эффективно работать

тот случай, когда смотришь на х1.5 и понимаешь все что говорится в ускоренных кусках🙃

У меня бывают эмоциональные перегрузки от событий которые приносят удовольствие. Поход куда то в людное место. На мероприятие. Я потом могу срываться, злиться плакать. 😭 Я раньше не понимала почему так происходит. Что прийти в себя, мне надо просто полежать одной. Чтобы меня ни кто не трогал. Ни о чём не спрашивал. Спасибо что рассказываете об этом. Мне 44 и я недавно поняла что у меня СДВГ 🚩

Мне моя психологиня посоветовала ваш канал. Мне СДВГ поставили неделю назад, но это и раньше осознавалось. Ваш канал гораздо сниил мои упреки к себе, спасибо! Смотрю и понимаю, что можно с этим работать. Вот смогла организовать список дел и поработать день как нужно)) Спасибо😍

как раз сейчас в таком состоянии. не рассчитала своих сил и перегрузила себя деятельностью и информацией - второй день прихожу в себя. понравилась идея с прогнозированием и заранее заготовить тихое место. думаю, для меня это будет не место даже, а набор успокаивающих действий: порисовать, погулять, поспать P.S. мне нравится та яркая картина у вас на фоне, все видео на нее смотрела

Успокоилась только что тем, что повязала под ваше видео! У вас такой спокойный голос, и говорите понятно и с юмором, то что нужно, чтобы перестать катастрофизировать. Захотелось собрать плейлист с музыкой для моментов сенсорного перегруза.

Полностью всё про меня сказали. Даже записка написана мною- завтра будет всё по другому,ОН хороший человек,просто чуточку выпил лишнего. Спасибо Вам!

Не уверена что у меня СДВГ, но многие советы возьму себе на вооружение. Часто ощущаю и замечаю такие эмоциональные перегрузки у себя, когда всем остальнымпри этих же вводных - ок. Сложно себя бывает не ругать за это. Большое спасибо что снимаете такие видео!

Есть нечто такое, что вы описали, особенно часто случалось после прогулок с людьми, с которыми находиться очень интересно, ну или не менее интересных событий. Самая большая же из незначительных проблем лично у меня, так это визуальная составляющая в повседневной жизни и звуки. Например, если кто-то дома нарушает тишину (уже звучит будто я какой-либо тиран или психбольной), это может выводить из колеи до небывалой агрессии (далеко не только дома разумеется, например если слышу через музыку разговоры в метро). В визуальной составляющей всю жизнь, что себя помню бесило например, когда кто-то рядом со мной в метро/автобусе жуёт жвачку, циклично начинает вертеть или бить по полу (даже не сильно) ступней. Перебирать из раза в раз пальцы. Бывало я просто отворачивался или уходил в другую часть вагона, это особенно у меня часто происходило при попытке прочитать книгу, все внешние раздражители просто порывали сознание. Вообще все раздражители усиливаются многократно при попытке сосредоточиться, выход из ситуации это наушники. А вот от раздражающих визуальных раздражителей никак по-сути и не избавится.

Милая Евгения давайте уже Вас продвигать , Вы даете такие ценные актуализации и так помогаете , прям целовать Вас и благодарить за все лайфхаки , донату тоже пора подключить!!!

Я художник, после 1-го выхода в город ощущаю себя вымотанной на 100%, особенно после супермаркетов - огромное количество цветов, деталей, линий, которые воспринимаю одновременно и как бы через тело и даже вкус (синестезия). Иногда это не сильно, а когда усталость и тревога - так вообще невыносимо. Слишком много всего. С природой вокруг тоже - фиксирую все цветочки-листочки. (

Спасибо вам за канал. Я искала информацию на эту тему. Ура! Нашла.

Здравствуйте, мне 21 год и состояния, которые вы здесь описываете, мне знакомы. Вот примеры: В 18 лет я сдала на права и получалось у меня в принципе не так уж и плохо, но когда происходило сразу много движений перед глазами(а если кто-то в этот момент разговаривал, то вообще атас), я не могла полностью понять что происходит, терялась и даже создавала потенциально аварийную ситуацию. Сейчас я по городу хожу пешком или езжу на автобусе (не из-за проблем с концетрацией, а просто потому что переехала в другой город). В последний год я замечаю, что мне очень сложно возвращаться домой в час пик. Казалось бы, я просто иду пешком домой, однако потоки вечно спешащих людей сбивают меня с толку и вот я уже пытаюсь скорее прийти домой чтобы наконец перестать испытывать этот стресс. В данный момент я стараюсь избегать больших оживленных тротуаров или выхожу на улице когда людей не так много.

Жень, спасибо Вам огромное за канал и за каждое видео! Это такое счастье - понимать, что ты нормальный, хоть и не такой, как большинство. У меня регулярно случаются перегрузки, и я уже интуитивно научилась справляться с ними так, как Вы рассказываете: тишина, минимум световых раздражителей, ограничить общение, укромное место, успокоиться, прийти в себя. Максимум, могу попросить партнера обнять меня и полежать рядом. Но имея всю эту информацию, совсем по-другому на все это смотрю. Понимаю, что это можно предотвращать или хотя бы проживать эти моменты с меньшим ущербом для себя и окружающих. Но главное, конечно, это то чувство, когда ты понимаешь, что можно больше не винить себя и не стыдиться.

Спасибо! Очень важно напоминать себе об этом. Я интуитивно многое чувствовала, но система - всегда лучше. Ну и с умным видом дала послушать супругу , что шашлык нормального человека т шашлык сдвгшника - это два разных мира, услышал

Огромное спасибо! Всё сложилось в одну картинку - и моя "Вегето сосудистая дистония" в школьном возрасте, когда я и от хороших эмоций , и от плохих лежала пластом, и как я не могла разобраться экстраверт я или интроверт - на лицо были и те, и другие признаки, и моя "многозадачность", которая с возрастом превратилась в неуправляемый кошмар - я ничего до конца довести не могу - у меня одновременно 7 дел, пять книг, 10 списков по сто дел и т.д. И моя дочка похоже растет. И мне и с ней теперь понятно, и про себя, и примерно что нам делать. В общих чертах - это действительно нервные перегрузки, причем, что от хорошего, что от плохого - разницы мало :)) Спасибо преогромнейшее за ценные советы!

Спасибо большое за видео. Страдаю лет с 20 более менее осознано в своей памяти. Научилась справляться. Но очень приятно осознавать, что ты не одна такая и ощущать поддержку.

Мне, наоборот, холодное не помогает, а больше раздражает. А вот умыться горячей водой -- очень расслабляет и успокаивает.

У меня реакция на эмоциональные перегрузки проявляется либо вспышками ярости, либо опустошением+печалью+чувством безысходности+каким-то параличом, когда я даже до постели не могу доползти и вообще сдвинуться с места+желанием уснуть и не проснуться. Всегда считала это связанным с депрессией. Но, по ходу, я могла ошибаться. Второй совет автора как-то сама сообразила использовать - когда совсем хреново, я просто цепляюсь за мысль, что мне надо выспаться, и завтра станет легче, а так дерьмово мне просто из-за дисбаланса нейромедиаторов, усталости, эмоционального истощения, и скоро отпустит. Последние года 3-4 стараюсь отслеживать и тормозить вспышки гнева. Стало лучше. Яростью накрывает уже гораздо реже. Часто удается остановиться до того, как полыхнет. Рефлексии тоже до черта. Не факт, что стоит прибегать к ней в таких объемах, но в целом помогает. Никогда мне не приходило в голову, что такие закидоны мб признаками сдвг. Почти ничего об этом расстройстве не знала и всегда думала, что эта тема не про меня. А на днях случайно глянула какое-то видео частично про сдвг, и опа..... Не знаю, насколько разумно ставить себе такие диагнозы, хотя, я так понимаю, мозгоправы с этой работой тоже справляются постольку поскольку. Пара десятков роликов счастливых обладателей сдвг с описаниями их особенностей и всяких мелких проявлений сдвг у меня сопровождались почти постоянным "АГА! Так это мб из-за сдвг??!! А я думала, это просто я такая двинутая😅". В частности, эта способность к неудержимому брейнштормингу. Я думала, что это просто я такая в доску креативная бываю. А оказывает это может быть следствием поломок в башке😂 Судя по рекомендациям автора, я уже некоторое время как-то самостоятельно прихожу к валидным способам облегчения симптомов сдвг. Радует. Простым наблюдением за собой, осмыслением реакций и эмоций можно таки нащупать подход к себе и чутка облегчить жизнь или хотя бы моменты обострений. Спасибо автору за ролики на тему, не самую популярную в рос сегмение ютуба (какое ж счастье, что у меня с инглишем ок).

Иногда так хочется, чтобы меня окружало побольше СДВГшников, которые бы понимали меня с полуслова. Потому что бОльшая часть окружения это люди активные, не устающие так быстро как я, вообще не понимающие чего я вечно стремлюсь в свою « раковину» забраться. А я просто перегружаюсь, учитывая что работаю в медицине с кучей людей каждый день, при этом обладая сильнейшей эмпатией.

Евгения, спасибо вам! У меня не поставлен диагноз СДВГ, но качество моей жизни, отношений и доход страдают именно из-за прокрастинации и нервных срывов. Хотя, условия жизни у меня благополучные. У меня чудесный парень и большая семья. СДВГ у меня или нет, но Ваши советы по саморегуляции и самопомощи мне помогают. И я настраиваюсь на принятие себя такой и помощи себе, чтобы действовать на столько эффективно, на сколько я могу. Успехов Вам❤

Метафора со снежным шаром просто шикарная! Женя, вы замечательная! Ваш канал меня очень поддерживает (даже без сдвг :))) Слушаю и себя просто в каждом слове узнаю 🙈 С последней каплей у меня ситуация очень частая - какая-то мелочь и всё...я просто взрываюсь! Обычно становлюсь раздражительной, начинаю злиться и кричать на мужа и сына, а потом переход в слезы...И то самое чувство, что я не могу с собой справиться (а может не хочу, потому что просто нет сил себя сдерживать...) И ужасно хочется побыть в этот момент в одиночестве (это я про безопасное место), вот только ребенка в силу его особенностей одного и на несколько минут оставлять нельзя... Иногда лезу в телефон, но от этого только хуже становится. Больше всего помогает заглушить стимулы любимая музыка. Поняла, что очень боюсь повторения, и страх создает напряжение даже тогда, когда все хорошо. Совет с местом и шкатулкой безопасности - просто огонь! Обязательно возьму на вооружение!

Как мне тяжело давались тусы с подругами в подростковом возрасте. Я просто ненавидела дискотеки и клубы. Как мне было там плохо. Хуже только свадьбы, где собиралось больше 100 родственников. А если свадьба ещё несколько дней длилась это просто ад.... Только сейчас поняла почему. П.с.: Ну лучше поздно чем никогда.

Вы сейчас для меня Америку открыли ‘😳 Я только сейчас поняла что я перегружаюсь и от этого мне сложно засыпать. Где я только не была за свои 42 года, обошла всех врачей, никого ничего толком не сказал, максимум что мне удалось о себе узнать что у меня вегетососудистая дестония и что это вообще непонятно что и такого диагноза в Европе нет. А оказывается можно уставать от простых вещей и вообще я так сейчас прикинула и поняла что я вообще то очень много делаю. Спасибо вам за информацию это очень ценно и вообще вы очень классная!😊

Спасибо, теперь поняла, как восстанавливаться после работы. Даже на утром я себя чувствовала разбитой. До этого я например смотрела новости или интервью на ютюб, переписывалась с друзьями. Но понимала, что мне только хуже, хотя потребность была в таком поглощении хоть какой-то информации. А медитировать или делать физ упражнения сил обычно нет после работы. В итоге попробовала просто в ванной пить чай и слушать музыку спокойную в наушниках. Потом мне захотелось немного потанцевать, поухаживать за телом (нанести крем), затем в ход пошла гитара - поиграла спокойные мелодии. Постараюсь теперь этот ритуал внедрить.

Спасибо большое, обожаю ваши видео!!! Женя, а еще такой вопрос - вы, наверное, знаете термин "шатдаун", характерный для людей в спектре. Когда чуть ли не по несколько часов нужно провести в одиночестве и тишине, и любое вмешательство воспринимаешь очень болезненно, чуть ли не как эмоциональное насилие. Я замечала, что в результате перегрузок испытываю что-то подобное. И хочется более подробно разобраться с симптоматикой и терминологией.

Спасибо за это видео. Давно поняла что с моей головушкой что то не так. Когда начали поднимать эти темы и разговаривать про них пыталась как то определить что же у меня. Полностью ничего не подходило. Сейчас анализируя свою жизнь с детства собрала бинго с СДВГ. Даже перегрузы научилась сама оттормаживать. Пыталась с детства вести какие то дневники и составлять планы - максимум 2 дня. По алгебре было гордое "3", из за оформления, при правильности решения. Знаю и умею огромное колличество техник рукодельных(от макраме и вязания бисером до шпатлевания стен и т.п), но сделать это профессией не могу, т.к. только это становиться обязанностью превращается в каторгу. Дольше 2-х месяцев на одной работе не работала, по той же причине. Спасибо ещё раз. Теперь когда я знаю, что со мной, можно учиться с этим жить осознанно, а не методом тыка.

Спасибо за видео! Очень полезно было «это еще будет и это пройдёт»

Вспомнила, как в школе бывало - все хорошо, я в какой-то момент закрывают в ванной, чтобы прорыдаться. Плачу, успокаиваюсь. А почему плакала - не знаю до сих пор. Вы когда рассказывали про проявления перегруза, я вспомнила и даже немного зависла - есть шанс, что слезы были именно по этой причине. Пару дней назад я так же плакала, но там я понимала, что устала, до НГ мало времени и там ещё пару часов надо будет быть в нормальном состоянии, мне нужно немного для этого поспать, а вокруг происходят последние приготовления, в которых нужно учавствовать. Прорыдалась, успокоившись, спросила, насколько нужна моя помощь и ушла на полчаса спать - после чего была уже нормальной

Спасибо, Женя, за канал, за юмор и поддержку нас нужной информацией. Встретив вас, я поняла, что и я всю жизнь живу с Сдвг и детей и внуков этим наградила. Теперь нам легче понимать себя и друг друга.

Очень полезное видео! Помогает понять себя! Спасибо! Канал делайте, вы нам, СДВГшникам, нужны!

Я высокочувствительный человек, без СДВГ, но видео оказалось полезно. Особенно восьмой совет про "Это снова случится и это пройдет", потому что меня так долго тревожило это ощущение своей неправильности, мол, ну что я такая слабая, чуть стресс - сразу в истерики. И вместо того, чтобы ослабить хватку, делала наоборот, пыталась "тренировать" себя. И в итоге снова истерика и срыв. Наверно нет никакого смысла тренировать психику, отдохнувшая психика и есть самая сильная.

у меня сенсорные перегрузки от любых людных мест, хотя я супер=экстраверт, но любой фестиваль, концерт это прям тяжело, особенно когда фестивали по три дня. Это просто мучение. Один день я еще могу вывезти. Но никогда не могу тусоваться два дня подряд.

Круто, очень вовремя видео попалось. Что после школы, что после работы, я чувствовала такие перегрузы. В детстве в школе было прям плохо от количества разных людей, звуков, информации и всего-всего. Во взрослой жизни уже более менее приспособилась. Например, поняла, что мне нужно, чтобы не было очень много живой коммуникации, переписка ван лав. А после труда - пешая прогулка с наушниками. И вообще наушники - мой мастхэв, даже если без музыки, просто затыкая уши от лишнего.

спасибо большое за толковые советы! до многого из рекомендуемого дошла сама, интуитивно. Пока не знала, что у меня СДВГ - постоянно переживала, что я неадекват, слишком эмоциональна в моменте, да ещё этот бесконечный хаос из круговорота мыслей в голове, когда не знаешь, как себя тормознуть. Отдельное спасибо за то, что видео у вас не очень длинные по времени, так как просмотр/прослушивание всего, что больше 25-30 минут у меня может занять несколько часов , а то и дней.

Пока смотрела видео, улыбалась. Потому что наконец то я понимаю, что со мной происходит. Самое невыносимое - музыка, которую слушает муж вечером после встречи с друзьями. Вот для меня это слишком. Я просто не нахожу себе места. Хочется спрятаться в шкаф, где темно и тихо. Или частые встречи с его друзьями. Он говорит, что я асоциальная, а мне тяжело от частого общения с другими Мне нравится быть одной или с мужем вдвоем. Тем более, я сама психолог. Нагрузки и так достаточно и общения тоже 😄

Спасибо Вам большое за этот бесценный канал! Вы стали для меня поводом ,сходить к врачу и подтвердить диагноз. Благодаря Вам, я обратил внимание на проблемы, которые меня мучают, на которые я не обращал внимание. Если бы не Вы, я бы и дальше страдал от этого

Всегда чувствую эмоциональную перегрузку после общения с большим количеством людей. Никак не могу это изменить, просто беру выходной или уезжаю одна на дачу. Спасибо за совет относиться к этому проще.

У меня столько крутых событий испоганено моими реакциями на события …когда что-то вау происходит я превращаюсь в «актрису одного театра» я супер активная ,эмоциональная ,сексуальная, игривая и артистичная но,после ….я сначала не могу спать и успокоиться а дальше просто отлеживаюсь неделю в позе эмбриона с полным эмоциональным дном …и как финал сожаления о упущенных возможностях .Занавес !

Спасибо большое за помощь ❤❤❤ невероятно лёгкая и понятная подача. Идеальная!

Спасибо большое за информацию! Вот прямо то, что нужно, с работой в ненормированный график) Про перегрузки: так, как в быту привыкла перегружаться эмоционально, то рабочие перегрузки отлавливаю по замедлению мыслепотока. Вот только кажется, что ты в "Матрице" и вокруг все медленно (и что хуже, оно всё бесит этой скоростью) - и я начинаю работать с наушником в ухе, отрезая себя и работу от других триггеров. Ну, и мысленно себя успокаиваю фразами "Тихонько, тихонечко...", "Ползи-ползи, улиточка, на гору Фудзи...". Помогает не срываться на работе)

Теплая ванна и приятная музыка хорошо помогает)))

Спасибо большое, очень полезно! Мне особенно помогает всё, что связано с водой и душ и звуки воды и банька или аквапарк и смотреть на воду и попить водички или ромашковый, мятный чай, когда бываю в горах обязательно купаюсь в водопаде это лучшее. А ваш канал - это лучшая находка по теме СДВГ.

Евгения, огромная Вам благодарность за то, что Вы делаете 🙏🙏🙏 иногда думаю про себя, что я ку-ку, а тут Вас послушаю и спокойнее становиться, что не я одна ку-ку😂😂😂 ну и понятно, что делать в такие моменты, и что то, что я интуитивно делаю, собственно, не просто так приходит мне в голову....

Я всегда считала себя интровентарным флегматиком, теперь думаю, что это и симптомы СДВГ. Сенсорных перегрузок очень много на моей работе, а она с детьми. После занятий закрываюсь в кабинете, включаю сеанс гипнотического сна на 15 минут и отключаюсь. Очень хорошо помогает!

Спасибо Евгения за канал 🌺 Меня очень напрягает и раздражает большое количество людей, это я замечаю, когда планирую пойти например в спортзал и тут же представляю количество людей и желание идти отпадает. Начинается какая то паника, теперь понятно почему.

Огромное спасибо за ролик! Наконец то, кто-то объяснил, что же это такое.

Спасибо большое посмотрела после неожиданной перегрузки

Спасибо. Дельные советы для любого перегруза, даже без СДВГ

Евгения, здравствуйте. Огромное Вам спасибо за чудесные советы. Всё так подробно, понятно и реалистично (легко можно сделать). Очень надеюсь, что Вы будете записывать новые видео.

Я замечаю перегрузку когда у меня соное состояние. Это означает что я не только перегружена, еще и вспыльчивая и более эмоцианаоьная. В таком состоянии меня лего довести до слез

Сколько лет плясок на граблях. Сколько шишек набито в попытках справиться, себя урегулировать, совладать. Многому научилась, но не всегда справляюсь. Спасибо за объяснения и понятные инструкции.

Евгения вы классная! У нас почти вся семья с СДВГ. Вчера словила такой перегруз, сейчас сижу и думаю: в какой уголок заползти и спокойно поплакать😊

Отличное видео, замечательные советы Большое Вам спасибо! Я СДВГ -ка, муж тоже и дети туда же))) Вчера я как раз поймала вот это все. Точнее как Вы верно говорите, сперва поймал ребенок, затем ушла в пике я.

Спасибо большое! Очень полезные ролики. Недавно поставили сдвг и это буквально изменило мое понимание себя и своего поведение. Ваши ролики очень помогают наконец нормально адаптроваться к жизни! вы замечательная. спасибо вам большое за все, что вы делаете!

Как раз вовремя увидела это видео. Когда в очередной раз до 5 утра скроллила ленту и не могла остановиться. Как будто в каматозе. Не могла понять что может быть причиной таких состояний и вы прям открыли еще пространство вариантов для исследования

Телефон на беззвучке, отдыхаю дома в тишине, не включаю телевизор, до минимума свела общения с людьми, знакомыми и близкими, ( очень все удивляются, люди постоянно ко мне тянутся, желание пообщаться, сбросить свои эмоции на меня, а мне это не нужно совсем ).не люблю разговаривать по телефону . Работа связана с людьми, это приводит к выгоранию. единственное место для отдыха, остаться на едине с собой, в тишине.. от этого кайфую .

Спасибо Вам большое за советы! И за то что делитесь. Это помогает понять многое в себе, и помогает в самопринятии

Классное видео, спасибо😊 Классный фон)

4 минуты видео и вся моя жизнь в них 😭😭😭

Спасибо Вам за этот канал!

Спасибо за Ваш канал! 🌸

Большое спасибо за видео!

Спасибо за видео! У меня СДВГ, работаю вахтой 2 месяца на 2 месяца. Усталость копится и трудно быть сосредоточенным. Буду применять советы из этого видео.

Женя, спасибо Вам за это видео! Очень полезно для меня