No video
SERDAR AKTOLGA İLE OMUZ ANTRENMANI ANATOMİSİ
Рет қаралды 554,939
Күн бұрынBe Original.
OMUZ VİDEOSUNDA KULLANILAN ŞARKILAR
AÇIKLAMAYA EKLENECEKTİR.
Music: Moistrus & lenroh - Outset [No Copyright Trap]
• Moistrus & lenroh - Ou...
Music: Appeal & Kris Rod - STACK$
Provided by No Copyright Trap • Appeal & Kris Rod - ST...
Download for free: thehusk.ca/gate...
Music: Cranneg feat. One-L - Serpent King (Remix)
Provided by No Copyright Trap • Cranneg feat. One-L - ...
Download for free: www.followgate...
Music: SDMS - Sparkle
Source: • Video
Support: theartistunion...
@alpkankumlu1041 3 жыл бұрын
serdar hoca shit demeden set bitmez
@Aqua22000 Жыл бұрын
shieett
@erkanozvatan6744 Жыл бұрын
2:00 - One Arm Db. Side Lateral Raises - 4 x 12 5:13 - Seated Machine Lateral Raises - 4 x 12 7:15 - Standing Overhead Barbell Press - 4 x 12 8:50 - Cable Rear Lateral Raises - 4 x 12 10:03 - Db. Shrug - 4 x 12
@ayhanaycan5432 Жыл бұрын
teşekkürler erkan
@necronomicon4391 Ай бұрын
harikasın hocam
@karmakarisik59 3 жыл бұрын
Adamın sırtı yelken gibi geniş maşallah denize çıksa yelkene gerek yok tekneyi götürür
@carrysin7947 3 жыл бұрын
Hocam bu şekilde daha fazla body videosu gelsin
@asimyokyasimcok9335 Жыл бұрын
Body değil vücut
@iorishinrmz9606 2 жыл бұрын
Efsane olan insanlar listesinde yerini alan adam Allah sağlık sıhhat versin.
@oguzhanozg6356 2 жыл бұрын
Bu kadar profesyonel bir sporcu video çektiği için cok şanslıyız teşekürler
@hikmetfit93 2 жыл бұрын
Hocam maşallah çiftleşmeye açık erişiminin sonuna gelmiş arzulu ve istekli goril kabilesinin lideri gibisiniz subhanallah 🧿❤️
@huseyin524 2 жыл бұрын
serdar hocam mükemmel bir antreman aynısını yapıyorum çok iyi verim aldım siz bir efsanesiniz ♥️
@rustemabdussemetoglu3790 2 жыл бұрын
Aşık olduğum bu sporu bize öğrettiğiniz için teşekkür ederim hocam umarım ilerde daha iyi bir ortamda çalışabilirim
@yunusxy 3 жыл бұрын
hocam hafatda 3 gün full body çalışanlar içinde program yapsanız beslenmeye biraz deyinseniz ne güzel olur sonuçta çoğumuz bunu saglık ve güzel görünmek için yapıyoruz pro değiliz
@alikocoglu1859 3 жыл бұрын
Anlatımınız çok güzel.
@kulhanbeyi5957 2 жыл бұрын
Bonfile dediğinizde beni bir gülme tuttu hocam affedin : )
@guliyevravan Жыл бұрын
Aşağıya 4x12 yazıyor, montajda kırpılmasına rağmen 8 tekrar çıktı diyorsunuz. Hocam çox dürüst ve samimi geliyorsunuz gerçekten. Zaten konuşma tarzınızdan da ne kadar dürüst biri olduğunuz belli oluyordu da orda 8 tekrar çıktı demeniz çok hoşuma gitti. Bir de instagramda mesaj yazdı diye video çekip rencide adamlar var. Baksın nasıl sporcu olunacağına)
@Xkxl 2 жыл бұрын
Sen bir şampiyonsun 🏆 verdiğin bilgiler için teşekkürler hocam
@gogoarslan9400 2 жыл бұрын
Iyiki varsın serdar hocam saygı ve sevgilerimi sunuyorum...
@davudborklu9538 2 жыл бұрын
Gerçekden güzel bir insan . 20yıldır bende bu sporu yapıyorum ama Adam Hoca .
3 жыл бұрын
Serdar hoca, spor ve vücut geliştirme sevenler toplansın 🔥🔥🔥 bakalım sayımızı görelim
@yakuperdogan6030 2 жыл бұрын
Adamsın hocam olduğun gibi olduğun için seviliyorsun 🫶
@AtakanCOBAN54 2 жыл бұрын
Harikasın Serdar abi, inanılmaz güzel videolar, inanılmaz güzel ipuçları ve adam gibi adam asi bir ruh SERDAR AKTOLGA. Benim için örnek bir abisin. Çok seviyoruz seni. Ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık abi. Selamlar.
@marley256 3 жыл бұрын
Harikasınız hocam
@Sarpamus 2 ай бұрын
çok bilgilendirici bir video olmuş. teşekkür ederiz
@panagiotisnaftikos7888 3 ай бұрын
Çok güzel yaa teşekkür ederim Serdar hocam
@devranhisir75 3 жыл бұрын
hocam 31 yıl dediğiniz yerde patladım
@farmasieurope8441 3 жыл бұрын
Serday hoca gerçekten sizi çok beğeniyorum başarılarınız daim olsun inşallah selamlar
@gokhanaydnmakina318 Жыл бұрын
Kralsın Serdar Aktolga👍💪🧿🙂
@sahincanfitness4539 3 жыл бұрын
8:44 hocam olmuyor ama sizden başka kimse bağıramasın mı yani... :)))
@yothiz Жыл бұрын
Omur programı : One arm Dumbell side lateral raises 4x12 Seated machine lateral raises 4x12 Standind overhead barbell press 4x12 cable rear lateral raises 4x12
@mehmetcoskun9579 3 жыл бұрын
kameraman son saniyelerde videoyu bitirmeyince utandı :D:D:D müthiş videoydu antreman yapmaya bu videolarla başladım.
@cenkkirdaal3648 3 жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam. Müthişsiniz.
@burhanb422 2 жыл бұрын
Beğen tuşuna layklıyorum serdar hoca kral çıktı
@YoulostBw Жыл бұрын
Senin yaptığın spora hastayım bir aydır fena gelmiştim ( ama bugün belim kaydı
@serhatksalar2663 3 жыл бұрын
8:40 da ayı var hocam 🐻😂😂
@MuratFromSapiens 3 жыл бұрын
6:35 ten sonraki yüz ifadeleri tam whatsapp grubunda paylaşmalık emoji.
@oguzhandundar2519 3 жыл бұрын
Helal hocam ✊🏽
@lussis5354 3 жыл бұрын
6.56 hocam arkanızda çalışan lateral raise machinedeki hanımefendiye form analiz bekliyoruz.
@abdullahceylan7182 2 жыл бұрын
Serdar hocam yarışmaya hazılanmıyorum amacım iyi bir görünüm elde etmek ben şimdi gym faresi miyim 🙋
@erenyorulmaz3362 Жыл бұрын
Iyiki varsin hocam
@umiterdem4797 3 жыл бұрын
ilhamm videosu teşekkürler hocam
@recepgokgoz942 2 жыл бұрын
Harikasin guzel insan
@ayseketenci9266 2 жыл бұрын
Supersin hocam sizingibiler az kaldi
@galipemreacar9864 3 жыл бұрын
Hoca yorumları açmış
@ambientground 3 жыл бұрын
Bilgiler için teşekkürler hocam
@bars8951 3 жыл бұрын
Hocam öncelikle değerli bilgiler için çok teşekkür ederim Benim sorum şu ; göğüs kafesimizi nefesle doldurmamız gerektiğini söylüyorsunuz fakat bu ilerki dönemlerde kalp bölgesini fazla sıkıştırdığımız(ciğerleri göğüste şişirdiğimiz için ) için zarar vermez mi ? Nefesi diyaframa almamız gerekmez mi ? Çok merak ediyorum 🙏
@efekayalar9967 3 жыл бұрын
Aaahh hocam idman yapamıyorsunuz ya bende gelip eskileri izliyorum
@cengizabazi3687 3 жыл бұрын
sie
@efekayalar9967 3 жыл бұрын
@@cengizabazi3687 sen kesin Serdar hocaya laf yapan vitaminsiz 13 yaşında veledain
@cengizabazi3687 3 жыл бұрын
Sen laf yapiyosn aslinda
@efekayalar9967 3 жыл бұрын
@@cengizabazi3687 abicim hadi işine sie yazıyorsun senin ile alakalı birşey demedim hadi başka kaıpya
@cengizabazi3687 3 жыл бұрын
Hocamiza laf ettin
@kuba629 3 жыл бұрын
Helal olsun hocam
@mr.bukowski3884 3 жыл бұрын
Serdar Abi yeter artık insanlıktan çıktın bu nedir yaa. Bi dur bi söndür artık şu kasları. Hulk gibi oldun ensende bile kas var abi.. Kafandaki damarlara bak oha. İşin esprisi tabi bu. Allah sağlık versin Serdar Hocam duayensin.
@halim.atceken_42 3 жыл бұрын
reis müsait olduğun zaman bir de antrenman teknikleri ile ilgili video çeker misin lütfen
@furkanay9537 2 жыл бұрын
Ağırmış yav :)
@suatnihaldeveci8260 3 жыл бұрын
Hocam cok dogrusun uykum yoksa o gun antremanim varsa zorla uyumayacalismiyom direk gidip sporumu yapiyorum
@WarGS-uz2yt 3 жыл бұрын
Hocam , siz bu işin tepesinde adamlardansınız , şu konuda bir açıklama videosu yapmanızı rica ediyorum, gençler arasında deadlift , squat tür antremanlar, vücut geliştirmemin olmazsa olmazı gibi bi algı oluşmuş , ve bu sebepten genç yaşlarda bel fıtığı sakatlanan yaşayan pek çok genç arkadaşımız var. Sizin düşünceniz nedir ? Teşekkürler
@ozcandemir8512 3 жыл бұрын
Dostum aptal mısın sen
@ozcandemir8512 3 жыл бұрын
Squat deadlift fıtık yapmaz yanlış postür ve egzersiz formu fıtık yapar zaten fıtık olan insanlara bak geneli yerden çok hafif şeyleri alırken fıtık oluyolar pazar poşeti, yastık hatta bardak
@WarGS-uz2yt 3 жыл бұрын
@@ozcandemir8512 aptal değilim , herkes özel eğitmen almadığı için haraketi Kendi yapmaya çalışıyor , üstelik nekadar da doğru yapsanız bu güç antrenmanları beli yıpratıyor , 3 yıldan beri gidiyorum salona Allah’ın bir günü bu haraketleri yapmadım ve gayet güzel vücuda sahibim , demek istediğim gençlerin bu haraketlersizde vücut yapılabildiğinin farkında olması
@ozcandemir8512 3 жыл бұрын
@@WarGS-uz2yt dostum tabiki bunları yaparsan bel kasların yıpranacak curl yaparsan da bicepsin yıpranır mesela. bu hareketler olmadan da vücut yaparsın tabi yapmak zorunda da değilsin ama bu hareketleri doğru formda icra edemiyorsan eğer o zaman postüründe bir sıkıntı vardır yapmasan da er geç fıtık olacaksın
@ozcandemir8512 3 жыл бұрын
@@WarGS-uz2yt zaten bel kaslarımızı yeterince yıpratmadığımız için fıtık oluyoruz fıtık sorununun başlıca sebebi bel kaslarının güçsüzlüğüdür :)
@anlkaanseker8297 2 жыл бұрын
Teknik bilgi veren ve antrenman tiplerinden bahseden yabancı bir kanal biliyor musunuz?
@muhammedkaplanYSR 3 жыл бұрын
hocam çok affedersiniz deyimlere takılırım biraz (arkadan gelenler önden gidenlerin ne sıkıntılar çektiklerini bilmezmiş) olacaktı o :(
@animalmorph2276 3 жыл бұрын
Hocam bazı videolarda ağırlığı artırarak gittiniz bunda öyle yok ama mesela overhead press te yapmadınız
@yutupsindir 3 жыл бұрын
artık pazardan poşet taşıdığım da bile Shit! diyom
@alper3434 Жыл бұрын
3 Aydın yapıyorum keşke önceden gitseydim
@suatnihaldeveci8260 3 жыл бұрын
Bisey sorcam hocam spor yaparken su ictigim siseye limon bal tarcin karistirip iciyorum tavsiye edermisiniz
@Falcon.Peregrine 2 жыл бұрын
Hocam zor replerin sonunda "shit" yerine ya Allah desez daha guzel olur.😊🤗
@onk4469 3 жыл бұрын
Cok iyi👍👍👍
@sumurqossagl8284 3 жыл бұрын
Maşallah hocam dalyan gibi adamsın
@furkanay9537 2 жыл бұрын
Türkiyede vücut geliştirmeme üstüne bir sistem kurulu derken neyi demeye çalışıyor . Yanlış bilgileri mi kastediyor.
@mecazz62841 3 жыл бұрын
Muzikler bomba bilen varmi
@erdemakarsu4515 3 жыл бұрын
teşekkürler
@gokboru4656 3 жыл бұрын
Yorumlar niye bukadar yeni
@er93627 3 жыл бұрын
Herhalde yorumlar kapılıymış sonra açmışlar
@cengizabazi3687 3 жыл бұрын
hocam nerde antrenman yapiyorsunuz? sizinle bir gün antrenman yapmak isterim.
@oguzhan4840 3 жыл бұрын
Turkiyede kim ne kullaniyor kimse demiyor...
@mev-tw9xo Жыл бұрын
Serdar aktolga ve bilgehan koc u bu camiada tek gecerim
@onuralpturk4646 2 жыл бұрын
8:30
@user-dd4vj6qh4f Жыл бұрын
King❤
@eminsavas2167 Жыл бұрын
HOCAM FRONT RAİSE TERCİH ETMİYORMUSUNUZ SAYGILAR
@ahmetmertavc153 3 жыл бұрын
Maşallah
@MioLee06 2 жыл бұрын
hocanın atletinden nerde bulabilirim
@furkanozkaya5 Жыл бұрын
Bağırma sesinden izleyemedim yarıda kaldı ama olsun djsjd
@burakyalinay8124 2 жыл бұрын
8:40 😂
@borsaccinliisadam8221 3 жыл бұрын
Ansiklopedi buralar başka yere gitmeye gerek yok
@minecraftrtxonmode6755 2 жыл бұрын
sevgili hocam sizden ricam yeni başlayan öğrencileriniz için yaptığınız hareketlerim ismini ve kaç tekrar attıgınızı açıklama kısmına yazarsanız çok mutlu oluruz sizleri seviyoruz...
@halilibrahimodabas9901 Жыл бұрын
Kanka videoda yazıyor zaten neden böyle bir şey istedin ki
@REISxx6 2 жыл бұрын
Videoyu çekene 2 hareket yaptır hocam minik kalmış
@gtcsgo 3 жыл бұрын
8 aylık video da 6 yorumda 2 gün içinde atılmış 😂
@forziel 3 жыл бұрын
Hoca ilk attığında yorumlar kapalıydı yeni açmış galiba
@kayraakn4530 2 жыл бұрын
programı yorumlarda yazan varmı
@oktaycetin2021 3 жыл бұрын
Hocam kullandığınız supplementler nelerdir?
@user-ir5od1di2z 3 жыл бұрын
Hocam bazı spor hareketlerinin boy kısalttığına dair ya da boy uzamasını engellediğini söyleyen haberler var. Bunlar doğru mu ? Ben 16 yaşındayım ve bazen spor yaparken bu düşünce motivasyonumu düşürüyor.
@nitelikliolmakicin2964 3 жыл бұрын
Spor kemikleri güçlendirir kisaltmaz yeterince protein ve kalsiyum al
@davudborklu9538 2 жыл бұрын
Sen yinede bu MALA uyma 16 yaşındasın daha . Gelişimini TAMAMlamadın hafif hafif yap
@pourkee Жыл бұрын
Kardeşim halter yapmıyorsan birşey olmaz kilonun altına bedenen girecek hareketlerden kaçın 22 yaşına kadar
@oguzhan4840 3 жыл бұрын
Nedense en cabuk omuzlarim sisiyor...omuz ne kadar cok calistirirsan okadar cok sisior...biseps gibi deyil
@haberinizolsun5318 3 жыл бұрын
BÖYLE BİR DEĞERİMİZ VAR AMA KIYMETİ BİLİNMİYOR.BATIDA OLSA SİNAMA YILDIZI OLUR .HOLİVID YILDIZI OLUR
@crixuscr7751 2 жыл бұрын
Bu vücut güzel mi görünüyor şimdi
@zeytingz6676 3 жыл бұрын
Shiiieeet
3 жыл бұрын
06:41 hocam bazen ya Allah diyorsunuz bazen shit ne ayaksınız
@halilibrahimagac1547 3 жыл бұрын
shit demek kötü bisey mi gardaş ne boş duyarcisin amk
@halilibrahimagac1547 3 жыл бұрын
adam istedigini der
@furkancapoglu1265 3 жыл бұрын
Hocam yaş kaç
@hasandemir7657 3 жыл бұрын
50
@FURKAN-pd7so 3 жыл бұрын
50 yaşında
@nabercanimm 3 жыл бұрын
kaldıramadığım ağırlıkla adam ısınıyor aq
@jeetfacq1 Жыл бұрын
Hahahaha 2 yil gecmis artik kaldirabiliyorsun r dimi
@helloscrubs 3 жыл бұрын
RRĞRĞĞAAA ŞŞİT
@mralp8782 3 жыл бұрын
şitttt son derece antipatik ve gereksiz
@cmpunk0743 3 жыл бұрын
sanane la
@cmpunk0743 3 жыл бұрын
sanki senin gibi eşşeklere beğendirmek için diyor
@mralp8782 3 жыл бұрын
@@cmpunk0743 ooo yeaaaghhh :)))
@mralp8782 3 жыл бұрын
Nasıl da haddimi bildirdi sosyal medya delikanlısı :) ooooooshittttttt
@cmpunk0743 3 жыл бұрын
@@mralp8782 ov şit ahhaha eşşek
@halistaskent76 3 жыл бұрын
35dk ne hocam adam akıllı ısınmak 10-15dk
@furkanemre3344 3 жыл бұрын
15 dakikaya ısınıyosan bırak bu sporu kardeşim
@halistaskent76 3 жыл бұрын
@@furkanemre3344 tamam hocam
@mehmetabc6781 3 жыл бұрын
Shit ne ya :D
@muratgungor3847 Жыл бұрын
Tr de gördüğüm en iyi omuz genetiği
@batupasha6777 Жыл бұрын
furkan er gormedin mi
@tark5294 Жыл бұрын
8:38
Uğur Utku Sezer
Рет қаралды 87 М.