No video

Serdar Aktolga ile Kol - Kanat Antrenmanı (Acı Dolu!)

  Рет қаралды 823,314

AĞIRSAĞLAM

AĞIRSAĞLAM

Күн бұрын

Bu bölümde profesyonel vücut geliştirmeci Serdar Aktolga ile kol ve kanat (sırt) antrenmanı yaptık. Kas geliştirmenin alternatif metotları (statik bekleme, yavaş tempo çalışma) kullandığımız antrenmanda sırasıyla rope pushdown, lat pulldown, statik bent over row, barbell curl, preacher curl ve hammer curl yaptık. Bol pump yaşadığımız keyifli bir antrenman oldu.
Serdar Aktolga'yı İnstagram'dan takip edin: / serdaraktolga
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Пікірлер: 680
@ProudRich
@ProudRich 5 жыл бұрын
Serdar Aktolga = Fantastic Four'daki Taş adam
@eren-sy8gi
@eren-sy8gi 5 жыл бұрын
Kardesim "=" değil ">"
@noxdragondesigns802
@noxdragondesigns802 4 жыл бұрын
@@eren-sy8gi Ama o anlamında demiş
@bahattin9175
@bahattin9175 4 жыл бұрын
@@noxdragondesigns802 dememiş diyeceğine demiş demişsin.
@morihaus417
@morihaus417 2 жыл бұрын
@@bahattin9175 eşittiri kastetmiş
@yeahjustchillin2479
@yeahjustchillin2479 4 жыл бұрын
Valla Serdar hocayi bildim bileli en kabadayi benim diyen adami bile 1 bakisla korkudan geri cevirir ama nekadar nazik ve mütevazi. Serdar hocamin yarisi kadar olmayip kasila kasila gezenlere burdan selam olsun
@Gorkem.demirbs
@Gorkem.demirbs 5 жыл бұрын
Furkan'ın yıllardır saydırdığı bodyci antrenman splitini ve tekniklerini yaptığını da gördük
@whateverittakes9180
@whateverittakes9180 5 жыл бұрын
Yïllardır split\fullbodyde overloadı savunduğu için yapmasïnda sorun yok
@kratossss7564
@kratossss7564 5 жыл бұрын
ne zaman saydırdı ahlakını bozmadı hiç bir zaman furkan abi
@kratossss7564
@kratossss7564 5 жыл бұрын
@jdiifjfn IılIlhdbaIl o ne alaka :D
@kratossss7564
@kratossss7564 5 жыл бұрын
@jdiifjfn IılIlhdbaIl eyvallah daha iyi anladım sağol yani söylediği body builder için geçerli demi
@Gorkem.demirbs
@Gorkem.demirbs 5 жыл бұрын
@@kratossss7564 onu dalgasına dedim. Hem saydırdı demek küfür etti demek değil. Sadece kötüledi; split e, süper set gibi tekniklere karşıt itamlarda bulundu anlamında anlamında
@fatihbey4468
@fatihbey4468 5 жыл бұрын
Bilgehan Koç hocayla da bir antrenman videosu yapsanız güzel olur bence.
@egeonal4891
@egeonal4891 5 жыл бұрын
Spordan geldim videoyu izliyodum koşarak geri dönüyorum şuan
@beyinkasrgas8746
@beyinkasrgas8746 5 жыл бұрын
+1 :D
@cevikkuvvet7232
@cevikkuvvet7232 5 жыл бұрын
Sakatlanmayasin sonra 😀
@greatestshortsbyb6038
@greatestshortsbyb6038 5 жыл бұрын
"Diyeceksin ki 'Serdar Aktolga sen çok mu biliyorsun ?' Çok biliyorum" Özgüveninize kurban hocam,kralsınız.
@hunterAbi
@hunterAbi 3 жыл бұрын
Krallık kaldırıldı yeğenim
@lateralife5958
@lateralife5958 Жыл бұрын
tam söylediği anda okudum
@hundengizik7481
@hundengizik7481 4 жыл бұрын
Serdar aktolga o kadar alçak gönüllü kibar saygılı bi abimiz ki idmandaki ciddiyeti örnek alınacak ve bu sporda sert agresif idmanın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor siz birakin nefes bile alsa büyüyen steroid yığını herifleri bir de salonlarda ellerinizde telefonla gezmeyin mümkün oldugunca (gerçekten bu işe gönül verenlerden bahsediyorum) bu video için agirsaglama ve çok değerli efsane serdar aktolga hocama saygılarımı sunuyorum seviliyorsunuz
@weakaesthetich9204
@weakaesthetich9204 5 жыл бұрын
Lan senin hocan benden öğrendi bu işi -Serdar Aktolga
@ey1330
@ey1330 4 жыл бұрын
Weak Aesthetich kaçıncı dakikada diyor?
@alperylmaz8654
@alperylmaz8654 4 жыл бұрын
@@ey1330 18:39
@omerercebeyaz3929
@omerercebeyaz3929 5 жыл бұрын
Serdar Hoca ile powerlifting idmanı gelsin 😃
@ağırsağlam
@ağırsağlam 5 жыл бұрын
@@waysti kesin basıyosundur
@ağırsağlam
@ağırsağlam 5 жыл бұрын
@@waysti kesin split daha iyi geliştiriyordur
@GoGogo-wt6lc
@GoGogo-wt6lc 5 жыл бұрын
@@waysti kendini sakatlamayacağını bilsem bana video at diyecem de... neyse kolay gelsin bro
@cevikkuvvet7232
@cevikkuvvet7232 5 жыл бұрын
Ben 700 kilo squat giriyorm. Embriyoyum,anne karnından yazıyorum.
@servetylmaz3833
@servetylmaz3833 5 жыл бұрын
Ben 266392u3uriw89 kilo basiyom ama senin gibi gösteriş yapmıyorum kardeşim
@BlueWizard273
@BlueWizard273 5 жыл бұрын
Kol antremanıda geldiyse artık bro olmuşuzdur furkan bey
@ahmetkirkit9954
@ahmetkirkit9954 5 жыл бұрын
Bu adamların videolar izleniyor be. Bir gün açıp sabahtsn akşama kadar tüm videoları izledim artık bağımlıyım teşekkürler ağır sağlam ekibi.
@ağırsağlam
@ağırsağlam 5 жыл бұрын
Sporcunun kanalı Ağırsağlam
@muhammedakkas8010
@muhammedakkas8010 5 жыл бұрын
Istediğim yaşam tarzı 😌😌😌 canın sıkılınca gidip başka abilerle antrenman organize etmek
@ahmetgurlek2189
@ahmetgurlek2189 4 жыл бұрын
Serdar aktolga : sporcunun zeki çevik ve ahlaklısı
@sefakasnt5388
@sefakasnt5388 5 жыл бұрын
böyle bir elit mütevazi yalın dille konuşup anlatan bir şampiyon ile antrenman yaptıgınız için çok şanslısınız güzel içeriklere devam :)
@cpt.soapmactavish5987
@cpt.soapmactavish5987 3 жыл бұрын
@Ağırsağlam Öğrencisi Aynen aynen kardeşim yanlış şeyler
@yusufkaran9110
@yusufkaran9110 2 жыл бұрын
@Ağırsağlam Öğrencisi söylesene doğrusunu sana zahmet öğrenelim
@dycorp
@dycorp 4 жыл бұрын
6:55 çavuşu fermuara şıkıştırmışımdır.
@halilibrahim6935
@halilibrahim6935 4 жыл бұрын
O cavuş değildir . Binbaşı General
@dycorp
@dycorp 4 жыл бұрын
@@halilibrahim6935 sağlam güldüm 🤣🤣
@kadirr5828
@kadirr5828 3 жыл бұрын
@@dycorp sen gülme.
@dycorp
@dycorp 3 жыл бұрын
@@kadirr5828 güldüm bile
@magicsoundsforanimals2574
@magicsoundsforanimals2574 3 жыл бұрын
Buyuk ihtimalle okunmayacak ama icimden geldi birkac kelime yazayim, spora baslayali 7-8 yil oldu kanali basindan beri izliyorum bir suru arastirma yapmisimdir bu zamana kadar gercekten agirsaglam cok sey katti bana hala bilmedigim seyler cikiyor hala yeni seyler ogreniyorum emekleriniz icin tessekurler serdar hocamada saygilar.
@magicsoundsforanimals2574
@magicsoundsforanimals2574 2 жыл бұрын
@@artvandelay7553 Bir cok hoca gordum daha spora baslayali 2 yil olmus hocalar mi dersin yoksa 20 yil onceki bilgileri hala yeni gibi paylasan hocalarimi dersin her hocaya guven olmuyor malesef. Hocanizdan emin degilseniz agirsaglami dinleyip kendi programinizi kendiniz yazmayi ogrenin veya maddi durumunuz el veriyorsa guvendiginiz bir hocadan kisisel program satin alin. onerebileceklerim bunlardir.
@berkehansener
@berkehansener 4 жыл бұрын
Ağırsağlam ekibini izlerken sanki bende oradaymışım gibi hissediyorum aşırı içten ve samimi brolarsınız. 👍👍
@yatirimveborsa
@yatirimveborsa 3 жыл бұрын
taylan'ın idman videosundan sonra tekrar bi bakayım buraya dedim, antrenmandaki tek fark burda daha fazla makara yapmışlar :D
@kadirbeyaz769
@kadirbeyaz769 3 жыл бұрын
taylanların yanında fındık gibi kalıyorlar
@yatirimveborsa
@yatirimveborsa 3 жыл бұрын
@@kadirbeyaz769 boy ve siklet farkı var çok normal. Ama yükselin küçük kalacağını sanmıyorum, boyu 1.80 ve kilosu yerinde. Furkan da 1.80 ama 75 kilo civarında dolaşıyor. Tercih meselesi.
@Malus.Domestica
@Malus.Domestica 3 жыл бұрын
@@yatirimveborsa aktolga kaç ?
@godfather6749
@godfather6749 3 жыл бұрын
@@Malus.Domestica 178 veya 176
@mehmetalikrstoglu6867
@mehmetalikrstoglu6867 5 жыл бұрын
Bro yüksel hayatımda gördüğüm en mütevazı ve egosuz insan bro yüksel le powerlifting gelsin
@Mavibulut0
@Mavibulut0 5 жыл бұрын
Serdar hocanın sadece kafası terliyor :d
@alperuysal7840
@alperuysal7840 4 жыл бұрын
Kafaları *
@xxtravisxxify
@xxtravisxxify 4 жыл бұрын
Kaslardan teri salacak yer kalmamış
@pubgvideos4152
@pubgvideos4152 3 жыл бұрын
Bu daha komik bence
@mert1486
@mert1486 5 жыл бұрын
furkan= vücut geliştirici + powerlifter + calisthenics + strongman + crossfitci + sprinter + maratoncu + basketbolcu + futbolcu + voleybolcu + ragbyci + tenisçi + golf + yoga + boks + kickboks + sokak dövüşçüsü
@ahmetefee
@ahmetefee 5 жыл бұрын
+Hangi sporları yapmak istersiniz? Furkan: Evet
@fieldjaklr3899
@fieldjaklr3899 5 жыл бұрын
- karışık var mı? + var - karışık yükle
@keremdeveci3585
@keremdeveci3585 5 жыл бұрын
@@fieldjaklr3899 hahaha matrix den bir kesit :)
@kmlzdmrz1165
@kmlzdmrz1165 5 жыл бұрын
@@keremdeveci3585 matrix mi ?
@kmlzdmrz1165
@kmlzdmrz1165 5 жыл бұрын
@@keremdeveci3585 gora olmasın :)
@bobmarleyfaruk7769
@bobmarleyfaruk7769 4 жыл бұрын
Normalde tişört üzerindeki ter görüntülerinden haz etmem ama serdar aktolganin ki gram rahatsız hissettirmedi Çok güzel terliyosunuz hocam
@ahmetyasar8461
@ahmetyasar8461 5 жыл бұрын
Serdar abinin muhabbeti sardı, serinin devamı gelsin👍👍👍
@bozkurt5208
@bozkurt5208 5 жыл бұрын
cidden powerlift ve fitness birbirinden farklı şeyler mişşşşş!
@bilgeatlansoy6434
@bilgeatlansoy6434 5 жыл бұрын
Serdar Aktolga'nın sinirli hali bile sempatik 😅
@Heisenberqq
@Heisenberqq 5 жыл бұрын
01:08 "Aynen" dedikten sonra ki gülüş ahahahufhsd
@emirhantaniyan6949
@emirhantaniyan6949 5 жыл бұрын
6:55 Serdar abinin gözler fırlıcak
@furkanozmen5112
@furkanozmen5112 5 жыл бұрын
Emirhan Taniyan NZSIZBAIDBWHEVYSQGYA
@TheGamer27109
@TheGamer27109 4 жыл бұрын
Emirhan Taniyan onun bastığını sen bassan altına sıçarsın 😂😂
@metehanaaa1971
@metehanaaa1971 4 жыл бұрын
@Ali Erkoç Uzun yıllar yapıp ağır kilo girersen muhtemelen sakatlığa sebep olur.
@yakupdilbaz6983
@yakupdilbaz6983 4 жыл бұрын
@@metehanaaa1971 abi ben kısa yıllar yapsam sıkıntı olmaz de mi hiafbiahtisbtjs
@metehanaaa1971
@metehanaaa1971 4 жыл бұрын
@@yakupdilbaz6983 ben yıllardır fitness yapmış biri olarak bunu dedim. sende annenin kucağındayken bu yazıyı yazdın sanırım.
@saraybazat14
@saraybazat14 5 жыл бұрын
Serdar hocayı ilk defa bu kadar kendini zorlarken gördüm. Bu Ağırsağlam a verdiği değerdir bence :)
@horithxilfiel1120
@horithxilfiel1120 5 жыл бұрын
thor-aquaman-profesor x - thanos şampiyonlar ligi gibi
@furkangemici5609
@furkangemici5609 5 жыл бұрын
Serdar aktolganin konuşmasini,samimiligini cok seviyorum sabaha kadar konuşsa dinlerim başka video gelsin anlatsin biraz bu sporu inceliklerini
@bilim1512
@bilim1512 4 жыл бұрын
"haftada 2 saat yürüse kas geliştirecek ama farkında değil" de yarıldım sdlkjksdfgğo
@53kaba
@53kaba 5 жыл бұрын
Özgür hoca nın kanalda olan Mahmut Irmak ve Serdar Hoca antrenmanı hatırladım gerçekten izlerken koltukta kas yapıyor. Serdar Hoca'nın sırtına harbiden beton yetmez.
@simsekh.822
@simsekh.822 4 жыл бұрын
6:55 hocam, hareket gözlerinizin rengini ortaya çıkarıyor
@TaylanAyk
@TaylanAyk 4 жыл бұрын
Sedar hocaya crossfit ile ilgili açıklaması için cok teşekkür ediyorum. Crossfit icin kesinlikle bir spor geçmişi şart. Ben de 15 yıl klasik fitness body building yaptıktan sonra son 2 yıldır crossfit çalışıyorum. Temel olmadan crossfite girişmek tehlikeli olabilir.
@hamzadalar6391
@hamzadalar6391 4 жыл бұрын
18:20 reis az kenara çekil ya
@sedulla5298
@sedulla5298 4 жыл бұрын
18:25
@mr.q6955
@mr.q6955 4 жыл бұрын
@@kyzaghankarakhazar8330 ananada böyle diyorlar git koru onu
@kyzaghankarakhazar8330
@kyzaghankarakhazar8330 4 жыл бұрын
@@mr.q6955 kanka doğru diyorsun özür dilerim, bu konuyla alakalı çektiğim bir video var kzfaq.info/get/bejne/i5l_lLyGydXem4E.html
@mr.q6955
@mr.q6955 4 жыл бұрын
@@kyzaghankarakhazar8330 𝕒𝕟𝕒𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕞𝕚𝕟𝕒 2. 𝕔𝕚𝕟 𝕤𝕖𝕕𝕕𝕚 𝕕𝕚𝕜𝕖𝕣𝕚𝕞 𝕒𝕟𝕒𝕤𝕚𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕕𝕖𝕥 𝕜𝕒𝕟𝕚𝕟𝕒 𝕖𝕜𝕞𝕖𝕜 𝕓𝕒𝕟𝕕𝕚𝕘𝕚𝕞𝕚𝕟𝕚𝕟 𝕠𝕣𝕠𝕤𝕓𝕦 𝕔𝕠𝕔𝕦𝕘𝕦 𝕤𝕖𝕟𝕚 𝕒𝕟𝕒𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕞𝕚𝕟𝕚 𝕪𝕒𝕧𝕒𝕤𝕔𝕒 𝕜𝕦𝕔𝕦𝕜 𝕕𝕠𝕜𝕦𝕟𝕦𝕤𝕝𝕒𝕣 𝕪𝕒𝕡𝕒𝕣𝕒𝕜 𝕤𝕠𝕝𝕦𝕜𝕤𝕦𝕫 𝕓𝕠𝕤𝕒𝕝𝕥𝕚𝕣𝕚𝕞
@rapmuzikileilgilihersey6812
@rapmuzikileilgilihersey6812 3 жыл бұрын
@@mr.q6955 Bu edepsizlik nedir sosyal medyadayız düzgün dilde anlatamadığın şeyi neden küfür ile anlatıyorsun o ne kadar küfür etse bile sen saygını korumalısın belli ki karşındaki yaş olarak senden küçük sence bu küfürler onun hayatını etkilemezmi ayrıca bu söylediklerin dava sebebi eğer yaşı küçük değilse sana dava açabilir
@muratkilic9341
@muratkilic9341 3 жыл бұрын
Serdar hoca çok büyük adam çok bilgili adam bu sporda örnek alınacak bir insan çeyregin kadar vücüda sahip olsam ne mutlu bana 😁
@ahmetinan2037
@ahmetinan2037 5 жыл бұрын
Reis serdar hocanın yanında çok küçük çıkmışsın 😂
@robinsoncrusoe8347
@robinsoncrusoe8347 5 жыл бұрын
Galiba Yüksel abi kanalı ele geçirdi.
@denizyildiz3605
@denizyildiz3605 5 жыл бұрын
Serdar abi ve sizi bir arada gormek super oldu. Sabah kahvalti da izlicem. Gecenin bir yarisi simdi. Videoya gereken kiymetide vermek lazim. Ustad gelmis hos gelmis.💪💪💪
@burakksenay
@burakksenay 5 жыл бұрын
Böyle bilgili hocalarla daha çok video çekin lütfen, cidden yeni yüzler görmek ve tecrübelerini duymak zihin açıyor, motivasyon sağlıyor. Teşekkürler AĞIRSAĞLAM
@asivemavi6397
@asivemavi6397 4 жыл бұрын
1:10 " hocam pumpın bi etkisi yok ama " bakışı..
@ilkaydilekmen4050
@ilkaydilekmen4050 5 жыл бұрын
Furkan abinin bu tarz antreman yaptığını görmek = çölde kutup ayısı görmek
@omercankarahan
@omercankarahan 5 жыл бұрын
Özlenen antreman videoları videosuz bırakma reis
@fatihtokgoz5159
@fatihtokgoz5159 5 жыл бұрын
Ne güzel biceps çalışıyosun öyle
@muscularpapi
@muscularpapi 5 жыл бұрын
Serdar hocanın 9.36 dan sonra söylediği söze kesinlikle katılıyorum. Antrenmanda çok iyi olmuş. Emeklerinize, adelelerinize sağlık. :)
@mufazku
@mufazku 5 жыл бұрын
artık senin de bro olma vaktin gelmedi mi reis?
@ağırsağlam
@ağırsağlam 5 жыл бұрын
Yok be kardeşim, biz eski brolardanız bize yaramadı.
@qaqa8923
@qaqa8923 5 жыл бұрын
@Berkay İşçi ndkemdkekdimes knk sen kendini nasıl iyi hissediyosan öyle yap boşver kim ne yaparsa yapsın gercekten kimine yarıyo kimine yaramıyo önemli olan devamlılık ve en iyi idmanı cıkarabilmek ne yaparsan yap iyi idman yap devam et olay bu
@averagejoe8265
@averagejoe8265 4 жыл бұрын
O bro bro broooo,derman kalmadı. Beşir Kaya
@andrespi6556
@andrespi6556 3 жыл бұрын
son zamanlarda Serdar hocamin antrenmanlarini farkli farkli kanallardan dizi izler gibi izliyorum, eglenceli de, her vucut part lari icin farkli dizi bolumleri gibi
@sezeryilmaz1052
@sezeryilmaz1052 5 жыл бұрын
Serdar hocamızın bunca başarısına rağmen muhteşem karakteri ve mütevazı hali inşallah salonlarda kendini bir bok zanneden "hocalara" örnek olur.
@haucar6763
@haucar6763 5 жыл бұрын
Abi bunu taş atma amacıyla mı yazdın yoksa gerçekten böyle mi düşünüyorsun? Böyle düşünüyorsan bunu nasıl yapıyorsun? Ben Serdar Aktolga nın çok fazla videosunu izlemedim. Ama izlediklerimin hepsinde hiç frene basmadan kendini övüyordu. Bu videoda da olduğu gibi. Ben herşeyi biliyorum dedi mesela. Bu işi doğru yapıyorum. Senin hocanı ben eğitim vs vs. Bunların doğru olup olmadığını sorgulamıyorum. Doğru olsa bile bunları söylemesi kişinin mütevazı biri olmadığının göstergesi değil midir?
@muratnas3825
@muratnas3825 5 жыл бұрын
@@haucar6763 kardeşim istersen biraz daha araştır Serdar Aktolga'yı böyle lafları söyleyecek insan değil dersin ama söylüyor çünkü biliyor adam 😁
@yasinkanar6148
@yasinkanar6148 5 жыл бұрын
WRESTLER _ bodyforumtr dediğin doğru zamanında hardline ürünlerini kullanım benim gibi olursunuz diyende kendisiydi bu sebeble bütün yeni başlayanlar protein tozu alsammı olmazsa olmazmı diye düşünüyor
@Sercanyucelfitness
@Sercanyucelfitness 4 жыл бұрын
Güzel video.. teşekkürler.. serdar hocanin body building stili düşünceleri tarzı ve tavri idolum olmuştur.Dedigi çok doğru vucutcu 365 gün form da olmalı 2 ay define 10 ay normal bir insan gibi görünmemeli mesela ben hiç bir zaman yağlı sulu bulk olmadım.
@gokmentvsn8452
@gokmentvsn8452 4 жыл бұрын
Heyecanla izlediğim en güzel videon buydu gerçekten muthiş bir dünya şampiyonu bu kadar mütevazi olurmu daha önce başka videolarda da böyle saygılar serdar hocam👏👏👏
@TaylanAyk
@TaylanAyk 4 жыл бұрын
Bravo kardeşim.. Vücut ağırlığı ile yapılan idmanlar çok faydalıdır. Ben de crossfit çalışıyorum. Görsellikten ziyade gerçek anlamda sağlam ve özellikle dayanıklı bir vücut daha iyidir bana göre.
@ismailizoglu
@ismailizoglu 5 жыл бұрын
Furkan güzel keyifli video olmuş. Serdar hocam her zaman efsane.
@yaman7867
@yaman7867 3 жыл бұрын
Bir yıl oldu hala izliyorum serdar hocayı gördükçe daha çok motivasyonum artıyo
@metinakdas2124
@metinakdas2124 4 жыл бұрын
Geceleri uyuyamıyorum bu videodan dolayi 07:45 te lat makinesinde ellerini eşit tutmamış furkan gözüm seğiriyor.
@mucahidcalskan7912
@mucahidcalskan7912 5 жыл бұрын
SONDAKİ SOHBET HEPSİNDEN GÜZELDİ DEVAMINI BEKLİYORUZ SOHBETİN
@serdaryldrm7635
@serdaryldrm7635 5 жыл бұрын
“Genetiği olmasa aslında ben yükselden iriyim” 😂😂😂😂
@saitakman3358
@saitakman3358 4 жыл бұрын
bu videodan sonra istediğim şeyi daha çok anladım 5 yıl sonraya kadar kickboks tarihine adımı sokmazsam bana bu yorumu atın ve yerin dibine gireyim
@morinhofs2384
@morinhofs2384 4 жыл бұрын
Büyük adam egosu vücuduyla ters orantılı büyük saygıyı hakediyo bence
@kursatbulut
@kursatbulut 5 жыл бұрын
Yorumumu dikkate alıp kamerayı sürekli sallamadığınız için tüm içten dileklerimle teşekkürler
@erensahinoglu8524
@erensahinoglu8524 5 жыл бұрын
Efsane video olmuş daha fazla antrenman vlogları sohbetler gelsin grallllll
@vedatozturk9308
@vedatozturk9308 5 жыл бұрын
Cidden örnek adamsın ülkem gençliğine
@aykutaydogdu269
@aykutaydogdu269 5 жыл бұрын
2:54 ben mi fesatım :d
@likbr2053
@likbr2053 4 жыл бұрын
😂😅
@enesarslan1124
@enesarslan1124 4 жыл бұрын
saniyelik geçiyo aga nasıl dikkat ettin.
@fingolfinfeanor1004
@fingolfinfeanor1004 4 жыл бұрын
😂😂😂
@ibrahimkesici1307
@ibrahimkesici1307 4 жыл бұрын
Gece gece kahkaha attım 🤣🤣🤣🤣
@muhammedozturk5916
@muhammedozturk5916 4 жыл бұрын
Ne var lan benmi anlamadim bi
@aekaek7717
@aekaek7717 4 жыл бұрын
Serdar abi seviliyorsun👍👑 bende seni yıllar önce Kadıköy'de görmüştüm altında turkuaz renk bir mayoyla fotoğrafın vardı heralde ilk popüler olmaya basladigin yıllardı yanilabilirim belki ama bir erkek fiziği bu olmalı demiştim👍👍👍👍bence en kültürlü ve bilinçli Türk bodybuilder sensin sağol Allah razı olsun
@emrebahadr3996
@emrebahadr3996 4 жыл бұрын
Çok ögretici bir video olmuş serdar hocamın ağzına sağlık böyle bilinçli hocaların olması ne güzel oysaki diger tarafa baktıgımızda youtube kanallarında herkes vucut geliştirmeyi sporunu kendisi icat etmiş gibi konuşuyo bunu yapmasınlar çok komik duruyorlar
@burakcolakk
@burakcolakk 5 жыл бұрын
Bu videoyu 3-4 sene fln her hafta izlerim, benim için Bi matrix bi batman(Nolan) filmi kadar değerli içerik olmuş 😂
@muharremg8764
@muharremg8764 5 жыл бұрын
SERDAR AKTOLGA efsane bir insan samimiyet akıyor 💪💪
@Can-fn8fg
@Can-fn8fg 5 жыл бұрын
İzlerken yoruldum helal olsun.
@emreozbek1343
@emreozbek1343 5 жыл бұрын
harika video boyle tecrubelerle birlikte vidolar beklioruz hocam saygilarla
@erdembudak4572
@erdembudak4572 4 жыл бұрын
Serdar hoca: 60 saniye 1 dakikadır Ağırsağlam: evet hocam
@ozangunaltay5579
@ozangunaltay5579 5 жыл бұрын
Serdar aktolga gibi bir adam daha gelmez turkiyeye.
@ky780
@ky780 5 жыл бұрын
4:32 de abi hani tükenişe gitmekle kasları o kadar çok yormamak arasında bir fark yoktu o zaman 5×5 yapmayalım 5×tükenene kadar yapalım
@ogiozi9551
@ogiozi9551 5 жыл бұрын
Ow shit
@sars5852
@sars5852 5 жыл бұрын
Powerlifting içindir 5x5 kas geliştirmek için hiçbir faydası olmaz
@ky780
@ky780 5 жыл бұрын
@@sars5852 hayır kardeşim program çok işe yarıyor kas geliştirmek için de powerlifting içinde ama benim anlamadığım furkan lab serilerindede bahsetmişti kas geliştirmek için tükenişe gitmek şart değil set aralarında iyi dinlenin falan diye yani bahsetmek istediğim 5×5 kas dinlendirmek iyi güzelde ilerledikten bir süre sonra tükenişe kadar zorlamalı mıyız
@batuhanbozkurt2827
@batuhanbozkurt2827 5 жыл бұрын
5x5 mantığı ağırlığı lineer olarak arttırarak kas gelişimi görmektir,tukenise gidildiğinde programin amacından cikilabiliuor ağırlıkları bir sonraki antrenman arttırmak zorlayici oluyor
@nurialpgokce3836
@nurialpgokce3836 5 жыл бұрын
5x5 in felsefesi çok basit zaten hakkını vererek 3-4 ay yapabilen adam canavara dönüşür ha nasıl canavara dönüşür dersen genetikten genetiğe değişmekle birlikte beslenmesininde nasıl olduğu belirleyicidir en kötü haliyle bile hacim alırsın belki yapacağın bir brosiplit kadar su tutan kasların olmayacaktır ama gelen hacmin yanında kuvvetide eklediğinde ardında 3x5 veya madcow 5x5 e geçtikten sonra vücudunun tam olarak bir makine olmaya başladığını anlayacaksın bu iş bu noktada her iş gibi sabır isteyen bir iş öyle kıçımızı büyütüp programları kötülemeyelim.
@hshsxjxjix7375
@hshsxjxjix7375 4 жыл бұрын
Helal
@meco175
@meco175 5 жыл бұрын
Bro yüksel çok sempatik degilmi ya
@vetovesfinehair9628
@vetovesfinehair9628 5 жыл бұрын
Bandanalı abi kanalda çok büyük bomba duruyordu Serdar hocanın yanında normale dönmüş. Efsaneler hepsi.
@xRynex965
@xRynex965 4 жыл бұрын
Nobody: Yüksel abi: aaaynen hocam aaaynısını söyleyecektim
@rgnylmzergunylmaz.4159
@rgnylmzergunylmaz.4159 3 жыл бұрын
Harikasınız. Thank you.👍
@cemalettindag
@cemalettindag 2 жыл бұрын
Çok biliyorsun hocam!
@muratzeyfiyan2784
@muratzeyfiyan2784 5 жыл бұрын
Supersin serdar hocam agir saglamada cok tesekkurler
@kursatbulut
@kursatbulut 5 жыл бұрын
Hll olsun adama öyle bir odaklanıyor kim gözler e bak
@yusufozdogan9541
@yusufozdogan9541 5 жыл бұрын
mükemmel bir insan serdar hoca yaşayan efsane
@semaasim4314
@semaasim4314 5 жыл бұрын
yav allah sizden razı olsun sayenize bilgilerinize gelişiyoruz ama neden hep böyle güzel antrenman vidoyularına dislike atıyorlar ya anlamış değilim adamlar uğraşıyor bilgi vermeye çalışıyorlar ben anlamıyorum bu arada ellerinize kollarınıza sağlık abi
@Karanfurkan
@Karanfurkan 5 жыл бұрын
Spor spordur ilham kaynağısınız👌
@berkemut4394
@berkemut4394 5 жыл бұрын
Bize bu videolarla gel baba ya oh be
@taylrdurduran7588
@taylrdurduran7588 5 жыл бұрын
BEKLEDİGİM VİDEOOOOO YAKINNN ORTALIGI LANNNNN 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥İNANAMIYORUM VİDEO 20 DAKIKA 👏👏👏👏👏👏👏
@ertugrulmntr
@ertugrulmntr 4 жыл бұрын
Alınmayın ama Serdar Hocamın yanında gözükmüyorsunuz abi 😂😂 seviliyorsunuz
@Ahmet.atlas07
@Ahmet.atlas07 5 жыл бұрын
Serdar abi cok samimi adam adam 🙏
@serkanozcan9917
@serkanozcan9917 5 жыл бұрын
Bilgehan koç hocayla da görmek isteriz
@Kareli.Defter
@Kareli.Defter 5 жыл бұрын
Serdar hocam Emeğinize Çok Büyük Saygım Var Ama Bize Sadece Düzgün Yemek Yiyin Olur Demeyin Hocam Yapıyorsunuz Kür
@Burak-Vo2Max
@Burak-Vo2Max 5 жыл бұрын
Katılıyorum dostum ben de bu tür yüzsüzlüklere çok sinir oluyorum. Antrenmana izole hareketle başlaması bilimden haberinin olmadığını gösteriyor zaten, ağırsağlam ekibi niçin bir şey demedi anlamadım. Ağırsağlam'ın, başkalarının yanında da söylediklerinin arkasında durmasını beklerdim.
@objektifadam2315
@objektifadam2315 5 жыл бұрын
@@Burak-Vo2Max Aynen. Ağırsağlam'ı uzun süre takip ediyor ve spor programlarımı onun dediklerine göre şekillendiriyorum. Bu videodan sonra Ağırsağlama olan güvenim azaldı çünkü kendi söyledikleri şeylerin aksini yapıyorlar.
@adilsenturk8449
@adilsenturk8449 5 жыл бұрын
Arka plan müzikler şahane emeğine sağlık
@thetis9896
@thetis9896 5 жыл бұрын
Aha kolum dicen gösterecen
@onurkurt5552
@onurkurt5552 5 жыл бұрын
Adamın şakaklarındaki damarlar bile yıldız şeklinde büyük yıldızsın be serdar aktolga
@hunturk1289
@hunturk1289 2 жыл бұрын
Şahane bı insan
@osmandogan8927
@osmandogan8927 4 жыл бұрын
Ah be abicim sizi de böyle göreceemiydik!!! Ağırsağlam olarak gözlerimiz yaşlı. Şaka maka ağırsağlam bodyciler gibi hür
@sksjsjs9997
@sksjsjs9997 5 жыл бұрын
Efsane eğlenceli bir video olmuş,elinize emeğinize sağlık.
@ibrahimavc1571
@ibrahimavc1571 5 жыл бұрын
Reisler Bilgehan koç hocayla Serdar hocayı bir antremanda beraber görebilirmiyiz bu mümkün mü ?
@erenye523
@erenye523 4 жыл бұрын
@@dorukcev722 hayır
@zuleymansoysuz3827
@zuleymansoysuz3827 5 жыл бұрын
en güzel saniyede başlıyor 13:01
@neotoli1
@neotoli1 3 жыл бұрын
6:55 .d.d.d
@ercankornan2371
@ercankornan2371 5 жыл бұрын
harikasınız hocama selamlar takipteyiz
@emirkarakas7085
@emirkarakas7085 4 жыл бұрын
0:01 deki şarkı: One- Barrows and Sun
@cem0zcan
@cem0zcan 5 жыл бұрын
şimdi bi badici "sırtla ön kol olur mu?" der
@pofudukhanm8647
@pofudukhanm8647 5 жыл бұрын
*Artık Murat'ın saçlarının sırrını öğrenebilir miyiz?*
BOB ile Göğüs & Kol Basıştay
33:29
AĞIRSAĞLAM
Рет қаралды 822 М.
Serdar Aktolga 'ya ne oldu ?
23:56
Ozgur Gercel
Рет қаралды 108 М.
Советы на всё лето 4 @postworkllc
00:23
История одного вокалиста
Рет қаралды 5 МЛН
ROLLING DOWN
00:20
Natan por Aí
Рет қаралды 10 МЛН
Чёрная ДЫРА 🕳️ | WICSUR #shorts
00:49
Бискас
Рет қаралды 4,4 МЛН
Serdar Aktolga IFBB PRO Kartı Nasıl Aldı (Sohbet ve Yemek Part2)
22:12
ESKİ DOSTLA SERT ANTREMAN w/@fahriguness
27:08
Oral Kaba
Рет қаралды 713
Maksimum Testosteron için 7 Madde!
25:44
AĞIRSAĞLAM
Рет қаралды 238 М.
SERDAR AKTOLGA İLE SIRT ANTRENMANI ANATOMİSİ
23:43
SERDAR AKTOLGA
Рет қаралды 935 М.
1453harunn'la Kong Usülü Sırt Antrenmanı!
1:15:12
Emin Çapan IFBB PRO
Рет қаралды 221 М.
SERDAR AKTOLGA SİZDEN GELEN SORULARI YANITLIYOR
25:22
SERDAR AKTOLGA
Рет қаралды 88 М.
KOLUN ŞİFRESİ V2 w/ @GurayAydin
29:08
gokalaf
Рет қаралды 408 М.