No video
GELİŞMEYEN TRICEPS KASLARI İÇİN SERDAR AKTOLGA TRICEPS İDMANI
Рет қаралды 192,001
Күн бұрынGeliştirmekte zorlandığınız triceps kasları için Serdar Aktolga triceps idmanı.
@okanerdil9217 Жыл бұрын
Hocam bu seri çok faydalı fakat bazı salonlarda olmayan makinalar olabiliyor bunlar yerine video içerisinde alternatif hareketler önerebilirseniz çok daha faydalı olacaktır.
@denizcakar732 Жыл бұрын
Sende olan salona git
@onixhi419 Жыл бұрын
@@denizcakar732 ya sen ne kadar zekisin öyle
@yunusemrecengiz4448 Жыл бұрын
@@denizcakar732 sen bu zekayla bu dünyadan olamazsın
@selahattinakay5798 Жыл бұрын
Altarnatifleri vardır bulursun
@kaanatesel1544 Жыл бұрын
Dips yap geç normal
@sametramazan6066 Жыл бұрын
hocam verdiginiz programlarınız cok etkili sırt girmek icin sabirsizlaniyorum son videonuzdan bu yana bilmeyene ders bilene heves uygulayana zevk veriyor bu programlariniz cok sağolun lutfen bizleri aydinlatmaya devam edin
@armanos908 Жыл бұрын
V-bar 4x12 son set ağırlık düşür 8 tekrar daha ağırlık düşür bı 8 tekrar daha Bench dips 4x10 Max kilo Arkadan triceps itiş v bar ile 4x12 Reverse cable pressdown 4x12
@luzicim Жыл бұрын
Daşşağına kurban senin
@cengisan2907 Жыл бұрын
V-handle triceps pushdown 4x12 son set drop Dips machine 4x10 Triceps overhead extension 4x12 D-handle supinated grip triceps pushdown 4x12
@Ademaix Жыл бұрын
helallllll
@erdemakkas3792 Жыл бұрын
Her videonun altında hareketlerin isimlerini alt alta sıralayan kişi. Sen adamsın adam.
@dusbaz35 Жыл бұрын
Dakika vermediğin sürece yazmanın bir manası yok
@holdon3676 Жыл бұрын
@@dusbaz35 onu da sen yazıver
@muratbasarsensozsensoz9506 Жыл бұрын
@@dusbaz35 izle o zaman
@keremamabelali2053 Жыл бұрын
Gerçekten cevher değerinde bir video çok teşekkürler Serdar Hocam ,gerçekten yardımcı oldu , kısa ve öz
@barbarpaladin6151 Жыл бұрын
Hoca hayatım makine olmuş birazda old scholl göster dumbell ve bar ile antreman olsun. Bütün videoların hep makineyle sanki herkesin salonunda bu makineler var.
@mahkumbarsyesari1559 Жыл бұрын
Hocam takipteyiz seriye ve alternatiflere devam.Saygılar💙
@buraktimur3059 Жыл бұрын
Abi tam gelişmiyor diye aynaya bakarken video bildirimi geldi kralsin kral
@aykutalkan8692 Жыл бұрын
Türkiye de temsil eden ender insanlardansınız iyi ki varsınız Hocam
@omer5062 Жыл бұрын
Serdar hocam eline emeğine sağlık parayla bulunmayacak bilgileri özellikle senden görmek çok faydalı
@erhandograma2694 Жыл бұрын
Hocam bilgilendirici video için teşekkürler. İkinci hareketteki aleti hiç bir salonda görmedim keşke o hareketin ikamesi olsaydı
@emreazman3721 2 ай бұрын
Sehpada dips veya ayakya dips ikiside olur ayni haraket
@onuryaylaoglu1564 Жыл бұрын
Ellerinize sağlık hocam tüm bize vermiş olduğunuz bilgiler için
@nurettinkurt8938 Жыл бұрын
Sana sonsuz saygı duyuyorum hocam. Adamsın
@muhammetdemirci1640 Жыл бұрын
Videoyu izlemeden direkt beğeniyorum
@MaxAshtree Жыл бұрын
Definasyon dönemi ve kardiyo hakkında da güncel video gelir umarım
@yunusemreturgut7412 Жыл бұрын
Spora Yeni başladim Gayet başarılı Videolar teşekkürler hocam
@painkiller2034 Жыл бұрын
Hocam büyümeyen kalflar için de bi şeyler gösterirmisiniz
@mutlucan4464 5 ай бұрын
Bisiklet
@franciscoeukalyptus6537 8 ай бұрын
Still very very impressive + eye-catching!!!😊❤❤❤❤❤
@eminkeser33 Жыл бұрын
hocam kısa ve net olmuş teşekkürler
@sadikakkan9560 Жыл бұрын
Gelişmeyen bacak kasları videosunu bekliyoruz hocam
@EMiR-pw8ug Жыл бұрын
Başkan zengin makinalar o evde nasıl çalışılır 💪💪
@ekdfree Жыл бұрын
Olabilecek en iyi 4 hareket kombinasyonu gerçekten
@GokTurkBey Жыл бұрын
hocam hic spor salonunuzda mala vurdunuz mu?
@Ergenekon1933 Жыл бұрын
Annen hiç Serdar Aktolga ile aynı spor salonunda bulundu mu? Bulunduysa cevap belli
@omerirmak8459 Жыл бұрын
@@Ergenekon1933 baban herhalde serdar aktolga ne kadar alınmışsın adamın sorusuna
@yyigitkaraagac Жыл бұрын
Olum şu adama salak saçma sorular sormayın yine bırakıcak videoları
@ahmeter9390 Жыл бұрын
adam burda tecrübe aktarıyo anan amını satsan alamazsın bu vidoları piçe bak neler diyo
@berhepios4473 Жыл бұрын
@@omerirmak8459 ağa şu adam Türkiye fitness camiasında adam akıllı bilgi veren az ve değerli kişilerden şöyle saçma sapan söyleyenler olunca adam videolari birakiyor öğrenmek isteyen gelişmek isteyenler ogrenemiyor sonra spor salonlarının hali belli
@mustafaakbas1699 Жыл бұрын
Dips machine bizim salonda yok hocam alternatif olarak ne yapabilirim?
@egeerakn6338 Жыл бұрын
dips
@emirorkunkartal9861 Жыл бұрын
Dostum hocamız adına cevaplamış olmayayım ancak smith machine’de flat pozisyonda close grip bench press yapabilirsin inan bana alıştığın ve öğrendiğin takdirde birebir aynı etki oluşacaktır.
@mert9791 Жыл бұрын
ağırlıklı dips yapabilirsin
@hakanakmaz2834 Жыл бұрын
Bench dips yap kardesim
@puyol1028 Жыл бұрын
@@emirorkunkartal9861 smith machine de yoksa🥺
@murselulker9469 5 ай бұрын
Harika ❤
@fatihyazar2544 Жыл бұрын
Serdar hocam bi sonraki bölge karın olsun
@aydin.musalievi Жыл бұрын
Gelişmeyen bilek kasları gelsin
@riooooooo8742 Жыл бұрын
Teşekkürler hocam
@mertb2012 Жыл бұрын
Minimalist training diye birşey var onun hakkında 1 videoya ihityacımız var türkiye olarak
@MCayan-hj3fc Жыл бұрын
Hocam selamlar , çok faydalı bir seri oldu çok teşekkür ederim , bu serinin bacak antrenmanı gelecekmi , çok teşekkür ederim şimdiden..
@3yyubi Жыл бұрын
Teşekkürler
@devrimt7511 Жыл бұрын
Mükemmel
@ahmet-go5ro Жыл бұрын
taylancım iyi yayınlar sevgili kardeşim ben serdar aktolga sende ince birşey olduğunu hep söylüyordum zaten farklı bir olay var burada
@yunusyldrm8663 Жыл бұрын
her video da altta haraket isimlerini yazan arkadaş vardı nerde o ya :D
@enesenes1248 Жыл бұрын
Bari bir antreman oldu benim için teşekkürler hocam
@matrakci5006 Жыл бұрын
hocam lütfen bacak kasları icin de gelsin
@berkay6628 Жыл бұрын
Hocam sizin bize önericeğiniz bacak antrenmanı çok lazım onu paylaşmadınız
@arasguvensay Жыл бұрын
hocammmm kralsın 👍👍👍👍🙏🙏🙏👏👏👏
@kubra4207 4 ай бұрын
Serdar hocam, ben de spor yapıyorum ama beslenmemi düzene sokamıyorum tam. Buna rağmen kaslıyım ve gelişim gösterebiliyorum. Bir bayan olarak ❤ bana supplement desteği sağlayabilir misiniz sadece bir kereliğe mahsus 🎉❤😊
@umututkuoz8964 Жыл бұрын
Hocam sizce sedanter birey için tek bölge antrenman mı çift bölge antrenman mı?Bu konuda bilgilendirici bir video yaparsanız sevinirim.
@mustafaemrear5332 Жыл бұрын
Hocam bizim salonda dips machine yok yerine ne yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim
@furkanipek5367 Жыл бұрын
Bir düşünün spor salonuna gidiyorsunuz serdar aktolga orada idman yapıyor onu izlemekten ben idman yapamazdım 😊
@Sekekama58 4 ай бұрын
0:45 1:25 3:00 3:50
@mehmetsuleymanselek3600 Жыл бұрын
hocam bende ataşehirdeyim ancak çok pahalı o spor salonu gelemiyoruz.
@archipelaa4196 Жыл бұрын
Hocam nerde kaldınız özledik 🧡
@franciscoeukalyptus6537 8 ай бұрын
Yeah I adore mature muscle GODS like you !!
@abdullaherdogdu8426 Жыл бұрын
Hocam bacakla karın antremanıda gelicek mi?
@sadkgurler1038 Жыл бұрын
hocam gelişmeyen bacaklar için de bi program gösterir misiniz
@yigit.celepci Жыл бұрын
Hocam gelişmeyen bacak kasları için video gelecek mi? Yoksa sadece Men's fizik kategorisi için mi yaptınız bu seriyi?
@Dgn_Shn Жыл бұрын
Hocam triceps pres icin old school salonda bu makine yok ikame edebileceğim bir tavsiye var mi
@cuneytcetin5881 Жыл бұрын
Hocam göğüs arka Kol idmanında uygulanır mı yoksa tek adele olarak mı çalışmalıyız
@Mamolympian Жыл бұрын
hocam bi alt vücut antrenmanı da paylaşırsanız tadından yenmez, yokmu bizimle bir bacak antrenmanı paylaşmanız ve seriyi tamamlamanız. sizi cok seviyor ve saygı duyuyorum lütfen youtubeda daha uzun süre bizimle olmaya çalışın sizden öğreneceğimiz çok şey var
@franciscoeukalyptus6537 8 ай бұрын
I second that Suggestion!!!
@fuadslv Жыл бұрын
hocam,lütfen bacak antremanı da salın,rahatlayalım💥
@muratcinar508 Жыл бұрын
serdar abi antrenman dan sonra pamp ne kadar sürer almanya da selamlar
@yigidoj6091 Жыл бұрын
Triceps press yerine dips olur mu
@FiftyK1 Жыл бұрын
hocam bacak antrenmanı da gelecek değil mi
@oguztaskran5933 Жыл бұрын
Serdar hocam bide bacak ve karın gelse süper olucak
@WOLF_PubgMobile Жыл бұрын
Hocam bacak için neden yapmadınız
@tikeyjazz Жыл бұрын
Bunu özellikle istemiştim dönüşünüz için teşekkürler hocam fakat şöyle bir problemim var. Sistematik olarak arka kol için yaptıģım hareketlerin çoğunu kolum yerine bel bölgemde hissediyorum. Sorun tam olaram kaldırdığım ağırlıklarda mı anlayamıyorum. Bu idmanımda biraz daha düşürerek ve odaklanarak basmayı deneyecegim... Tesekkürler
@ozandogan3401 Жыл бұрын
Kesinlikle konuşacak kadar bilgili değilim ama. Bence fazla ağır girmenizden kaynaklanıyor olabilir. Kiloları düşürüp hissiyata yönelik çalışırsanız kası bir kez hissettiğinizde ağırlıkları da arttırmak çok daha kolay olacaktır
@tikeyjazz Жыл бұрын
@@ozandogan3401 çok teşekkürler değerlendirecegim
@tikeyjazz Жыл бұрын
@@chosenerdem5470 formla ilgili bir yanlışım olduğunun farkındayım ama bel fıtığım yok bu 1 Ikincisi triceps çalışırken latismus dorsiye bağlı olan tendonlara yapılan basınç çoğu zaman bel bölgesine inebilmekte bu çok normal. Ben kinezyoloji uzmanıyım bodyci değil o yüzden doğru bir pozisyon için soru sordum. Ve sana degil. Düzgün bir şekilde dalga geçmek için değil prof bir sekilde yapanlar durumu izah ediyorlar. Şimdi aradan çekilebilirsin çakma uzman.
@insanamadeyil4261 Жыл бұрын
3:04 bacaklar 💀calflar💀
@Tarik1940 Жыл бұрын
🖤
@cagatayberke9075 Жыл бұрын
Old school yapan digerinin içinden geçer
@devranunal7316 3 ай бұрын
Burda tüm kolmu çalışıyor
@creedmeisterr Жыл бұрын
triceps press yerine ne yapılabilir
@melihkumcuoglu3016 Жыл бұрын
Dips
@armanos908 Жыл бұрын
Bench dips yapabilursin
@nesesine6865 Жыл бұрын
bu programlar başlangıc için mi
@armanos908 Жыл бұрын
Hayır
@nesesine6865 Жыл бұрын
@@armanos908 baba bana az geldi ya yeterli mi bu kadar 9 ay oldu
@armanos908 Жыл бұрын
@@nesesine6865 splitmi yapıyorsun
@nesesine6865 Жыл бұрын
@@armanos908 günde 2 bölge
@armanos908 Жыл бұрын
@@nesesine6865 gayet yeterli ozaman haftada iki defa arka kol çalışıyorsan
@cbartowski1 Жыл бұрын
dede returns
@beratverim6700 Жыл бұрын
Hocam bacak da gelsin
@aqilaliyev4732 Жыл бұрын
👍🏻💣
@Justyahya Жыл бұрын
Hocam bacak ne zaman geliyo
@serhat2577 7 ай бұрын
0:31 1:32 3:01 3:53
@Paganblut 6 ай бұрын
Thanx❤
Kıvanç Ökten
Рет қаралды 73 М.
BigSmall
Рет қаралды 421 М.
Cansu Canan Özgen
Рет қаралды 263 М.
Doç. Dr. Cavit Meclisi - Ağrı ve Spor Hekimliği
Рет қаралды 3,6 М.
UNSATISFIED - Ege Fitness
Рет қаралды 601 М.