Barış hocami dinledim hamileyken ağırlık kaldirdim çocuğum kasli doğdu teşekkürler baris hocam mamasina protein tozu katiyoruz

barış hocanın kombini ne öyle ateş ediyor. 10 numero

Espor konusunda şöyle bir şey de var. Sporculara birçok ülke özel atlet vizeleri veriyor. Birçok esporcu işi gücü olmayan 16-20 yaşında gençler olduğu için mesela adam Çin'den İsveç'e gidecek, illaki böyle bir vize gerekiyor. O açıdan espor'un spor olarak nitelendirilmesi pratik bir gereklilik.

Öncelikle hocam saygılar ve selamlar 1.Elimde Glutamin, Arjinin, Bcaa, Creatin , Protein (hepsi toz) olmak üzere 5 farklı çeşit supplement var. Bunların sizin fikrinizce en doğru kullanım zamanları nedir ve bunları su dan başka ne ile karıştırıp içersek daha fazla verim alabiliriz ve nasıl kombinasyon yapabiliriz yoksa su yeterli mi ? 2.Ortalama bir sporcu için günde 2 bölge çalışan Göğüs-biceps / Sırt-triceps / Omuz-bacak prensibiyle çalışan birisi büyük ve küçük kas gruplarında 4 set olmak şartıyla sizce büyük kas grubunu çalıştıktan sonra küçük kas grubuna kaç hareket uygulamalı ? (biceps - triceps) 3-Creatin yüklemesi nasıl yapılmalı? Ve sizce gerek var mı bu konu hakkında bilgi verir misiniz.

Sorumu cevaplamışsınız hocam çok teşekkür ederim saygılar bu bilgiler gerçekten çok değerli.

Lütfen Barış hocaya sorar mısınız. Kilo verirken deri sarkmasını önlemek için beslenme ve egzersiz tavsiyeleri nelerdir? 178 boy 114 kilo ile başladım 97 oldum hedef: 78

Fitness e yeni başladım ilk başladığımda yeni olmama rağmen ağırlıkta tekrarları fazla yapiyordum ve yaparken kollarımda göğsümde gerçekten ağırlığın acısını hissediyordum ikinci haftamdayım bir gün atlayarak gidiyorum sadece kilo verdim ve ağırlık olarak ortalama 5 kiloluk ağırlıklarla çalışıyorum ama artık tekrarlar da gücüm yetmiyor tıkanıyorum ağırlığı tekrar kaldırabilmek için dinlenmem uzun sürüyor ve calisirken yanma yok acı yok şişme hissi yok gelişme olduğunu hiç düşünmüyorum şekeri kestim bol su tüketiyorum balık peynir vitamin hapları kullanıyorum bana bu performansımı artirabilecek bir akıl verebilirmisiniz artık tükendim gücüm yetmiyor bilgi veren kimse yok hocaya diyorum devam et diyor kalkmıyor işte götüm çıkıyor neyine devam edeyim sırf bu yüzden başarabilmek için neredeyse her güne düşürdüm bana yol gösterin lütfen kendimi çok çelimsiz hiç yapamiyacakmış gibi hissediyorum

Soru: Evde spor yapmaya çalışıyorum yeni yeni ama henüz ağırlık çalışmıyorum ağırlık çalışmadan önce görüşüm egzersizleri doğru şekilde yapmak ondan sonra ağırlık çalışmak yanlışım varsa düzeltin bilmiyorum çünkü yeniyim sadece vücudum hafif şekillensin istiyorum.Hayatinizda başarılar sizi izleyen kızlarda olduğunu bilin

Merhaba öncelikle yaptığınız yayınlar için çok teşekkür ederiz.Hem eğleniyoruz hem öğreniyoruz.Baris hocama soruma şunu sormak istiyorum.1senedir aktif spor yapan biriyim Yediğime içtiğime oldukça dikkat eden biriyim(günlük makrolarimi gramı gramina alıyorum) Aldığım protein miktarının %80'ini whey proteinden alıyorum sizce bu yanlış mıdır? Doğal beya ve kırmızı et yememek gelisimimize etki eder mi? 🙂isim: Cihat

Sonunda video gelmiş bee eskileri yüz kere izledim sayenizde teşekkürler 🙏🏼

Barış Hoca ve Ronnie Coleman bir gün kafede otururken Ronnie ile iddialı bir bilek güreşi yapmıştır.Kaybeden 8 kere Mr Olympia olacaktı.

Her dönemde!

Barış Hocama Soru: Merhabalar Barış hocam. Ben 23 yaşındayım. Ben bundan 4 sene önce epilepsi hastalığı geçirdim ve malum kortizon yüklü ilaçlarla ağır bir tedavi geçirdim. Şimdilik hastalığım iyileşmiş durumda ancak doktorum kandaki ilaç değeri yükselene kadar ilaçları bırakmamı istemiyor. Takdir edersiniz ki bu ilaçlarla birlikte çok fazla kilo aldım ve şu anda 110 kiloyum. Asla kilo veremememin yanında artık dik bir şekilde yolda yürürken bile belimin arkası, tam kuyruk sokumum inanılmaz bir şekilde ağrımakta. Yaklaşık bir bir buçuk sene daha kilo veremeyeceğimi düşünürsek ben bu ağrıdan kurtulmak için hangi kas gruplarını güçlendirmeliyim. Bacakları denedim, güncel olarak 60 kg squat yapabiliyorum ama hiçbir faydasını göremedim. Yardımcı olursanız çok sevinirim çünkü doktorum bunu gerçek anlamda önemsemedi ve bana sabret dedi...

Hocam az da olsa kalori açığı vererek kas kütlesi kazanılır mı?

Kelebek aynen öyle, paslı dumbellarla az çalışmadık. Elimiz kanardı çıkışta tetanoz aşısı olak mı la acaba ölmeyek diye, sonra yorgunluktan gitmezdik hastaneye filan idman çıkısı nerde kalkıp gitcen zaten :D İyi ölmedik la :D

Vücudumun neredeyse heryerinde kas çatlağı var sırtımda full göğsüm,omuzum,bacağım,kollarım ve her zaman sporda ağırlık kaldırdığımda büyüyor ve yeni yerlerimde çıkıyor ne yapmamı tavsiye edersiniz artık o kadar çok varki hiç hoş durmuyor.

Soru : Barış hocam selamlar. Ben 1 sene önce skolyoz kifoz ameliyatı oldum. Vücut geliştirmeye başlamak istiyorum fakat herhangi bir sakatlık yaşarım diye korkuyorum sırtımda boydan boya platin var ne yapmam gerekiyor nasıl bir antrenman programı oluşturmalıyım. Hangi hareketlerden kaçınmalıyım ?

Sorum; Hocam yeni başlayan veya orta seviye biri için full body mi yoksa split mi daha etkili? Her kafadan, her araştırmadan farklı bir ses çıkıyor hangisini yapacağımı şaşırdım.

Hocamada ne giyse yakışıyor Maşallah 🤣👍

Hocam almamiz gereken protein miktarini bazi gunler tamamlayamazsak vucudumuzun gelisimi geriler veya durur mu?

Selamlar abi barış hocama sorum şu; evde spor yapmak istiyorum ama denediğim hiç bi egzersizde göğüsümü hissedemiyorum. Ne yapmam gerek göğüsümü en fazla hissetmem için ?

Hocamın yorumunu merak ediyorum mutlaka sorun canan karatay hoca bir program da göğüste kas mı olur dedi Allah aşkına buna yorumu ne olur internette bulabilirsiniz çok kolaylıkla canan karatayın bu dediğim videosunu sonuçta profesör ya belki gerçekten göğüste kas yoktur :)) likelayın brolar görmezler diğer türlü

Sorum; Barış hocam, spor salonuna gitmek yerine evde antrenman yaparak (dumbell, Z bar v.b gibi evde kullanılabilecek aletlerle, ancak haliyle yüksek ağırlıklarla cikamadan, düşük ağırlıklarla calismak) ve bunun yaninda günlük makro alimlarimiza dikkat edersek kayda değer bir kas gelişimi mümkün müdür?

Saygılar, sevgiler. Hocam bench press ağırlığını arttırmak için ne tavsiye edersiniz?

Barış hocam merhaba. Barbell curl veya dumbell curl yaptığımda ulna(dirsek kemiği) feci bir sızı oluyor fakat hammer curl yaptığımda bu ağrı olmuyor. Bileğimin açık olduğu hareketlerde bu ağrı oluyor ne yapmalıyım? Teşekkür ederim.

Hocam benchpresste iyi olan adam (140-150 kg) her zaman şınavda da iyidir diyebilir miyiz

Merhaba hocam düz yatınca başım dönüyor bunun için bir tavsiyeniz var mı ?

hocam iyi günler.3 aydır evde vücut ağırlığımla (şınav,mekik gibi) egzersiz yapıyorum.Bir miktarda ilerleme kaydettiğimi düşünüyorum fakat son zamanda gerilediğimi fark ettim.Beslenmeme dikkat etmeme rağmen bu olay gerçekleşti.Benim için bir öneriniz olabilir mi acaba onu sorucaktım.Şimdiden teşekkür ederim.

Hocam merhaba, kalori açığı olmasına rağmen yeterli proteini aldığımızda göğüs kasımızın hacmi büyüyebilir mi?

Hocam t shirt ü nerden edinebiliriz. Lütfen yanıtlayin

Hocam sağlığınıza duacıyız.

SORU: Protein ihtiyacının çoğunluğunu tek seferde almak kas gelişimini olumsuz etkiler mi?

Sut urunleri ile alakali icmeyin yag yapar deri alti yagi yapar sritemezsiniz denilior sut icmeyi sewen biri olarak birakayimmi 0 yagli sutmu tercih edeyim fikirleriniz bnm icin onemlidir hocam Tsk ederim simdiden

Hocam pump olamadığımız antrenmanlar kabul olurmu

baris hocam selamlar,deadlift,squat gibi hareketler omurgaya yuk bindirdiginden,buyume caglarinda boy uzamasini engelleyebiliyormus.Bu dogru mu ne dusunuyorsunuz?

Aşure yemelimiyiz sizce baris hocam

ne kadar şiddetli antrenman yapmalıyız.kendimizi zorlamadan gelişe bilirmiyiz

Barış abim bu videoda ayrı bir yakışıklı, klassın

Hocam tişört on numara nerden bulabiliriz 👍🖐

Barış hocam iki tane farklı şidetlendirme metodunu (super set drop set gibi) bir antremeanda ayni anda kulanılırmı

Uff hocam sonunda ya aynı videoları döndür başa izle sıkmıştı😂😂😂

Çok iyi geldi 💪💪

Hocam bu t-shirt nedir allasen. Nereden buluruz nasil alırız asla bulamıyorum

Abi herkes kollarıma büyük diyor bana küçük geliyor. Galiba bir Bro'ya dönüşüyorum bacak gününü atlamaya başladım.

Baris hocam Sevgiler, saygilar.Hocam kol ve omuzu ayiran cizginin kesķinleşmesini saglayan en onemli, yapilmasini mutlaka tavsiye ettiginiz hareketler nelerdir?

KAMP VİDEOSU GELSİN

Sırtı büyütüp beli güçlendirmesek bir sıkıntı olurmu

murat eker degil mi bu

Hocama Soru itiş ve çekiş güçleri farkli oluyor genelde bunun oranı ne olmalı?İtişlerim daha güçlü. Eşitlemek için ne yapabiliriz?

Bulking döneminde ne kadar kilo almalıyız, boyumuzun son iki rakamı kadar mı, daha fazla mı? (Not: Daha önceki videonuzu izledim. Bulk dönemi için yanlış yapıyorduk demişsiniz. O halde kilo alma sürecini nasıl yöneteceğiz?)

Hocam merhaba. Birkaç araştırmada gördüm ve size de sormak istedim. Direnç egzersizi sırasında BCAA almak performansta olumlu bir etki göstermiyor ancak zihinsel yorgunluğu azaltıyormuş. Bu yüzden mi antrenman sırasında BCAA içiliyor yoksa farklı bir etkisi daha var mı?

Hocam merhaba, Biceps curl yaparken Z bar kullanmak zorunda mıyız? Yoksa düz barla da yapılabilir mi? Düz barla yapmak herhangi bir sakatlığa sebep olur mu ya da herhangi bir dezavantajı var mı? Ayrıca bazen dambılla yapanların hareketi icra ederken rotasyon yaptığını görüyorum, elimizde düz bar varmış gibi bileğimizi çevirmeden yapmak yanlış mı? Bir diğer sorum ise haftada 3 gün antrenman yapan birisi 6 ay - 1 yıllık spor geçmişinden sonra mutlaka bölgesel çalışmaya mi geçmeli yoksa tüm vücut çalışmaya devam edebilir mi? Şiddetli bir şekilde antrenmana devam edebildikten sonra tüm vücut çalışmanın herhangi bir dezavantajı var mıdır? Verdiğiniz kıymetli bilgiler ve keyifli programınız için size ve sportsguru ekibine de çok teşekkür ederim. Sevgiler, saygılar.

Sports guru merhaba.Barış hocama sevgiler saygılar bir sorum olucaktı siz sorar hocam da cevaplar ise çok sevinirim Bel çukurumda ilerleme var hocam sanırsam hiper lordoz diye geçiyor bunu düzeltmek için ne tür egzersizleri yapmam ve yapmam gerekir

Universite sinavina hazirlanirken denemeye girerdik. Denemeden sonra bir acıkırdım 2 saat halisaha yapsan o kadar kalori yakılmaz

Canan Karatay hocama kalırsak ne yiyecez.

Merhaba hocam, lat pulldown hareketinin enseye çekiş formunu salonumuzda tavsiye etmiyorlar yüksek sakatlık riski barındırdığı için, siz ne düşünüyorsunuz?

Hocam merhaba selamlar sport guru sizelerde merhaba soru sormak istedim daha önceki videolarda ama 4 soru ile video bitiyor o yüzden çoğu insan soru sormaktan vazgeçiyor ki bazı yorumlarda da gördüm neden hep kısa yada üç soruyla 4 soruyla bitiyor...benim sorum şu insallah sorarsınız eklem yerlerinde ağrı olduğu zaman özellikle kol dirsek bölgesi direk etki ettiği için ağrı geçmesi uzun oluyor çekişli yada itisli egzersiz yapiyorum bu süre zarfında bu hareketlerde daha çok artarmi yoksa dinlendirmek mi lazim kol çalışmayı yapmıyorum ağrı geçene kadar sizce uzun süre dinlendrmelimiyim teskkurler ...

Barış hocam front squat yapmakta oldukça zorlanıyorum ama bu hareketin üstünede gitmek istiyorum fakat sol bilek kısmı yani karpal tünel denilen kısımda ağrılar oluşmaya başladı , front squatın tam olarak hangi kas grubunu çalıştırdığından pek emin değilim ve müadili bir hareket varsa önerir misiniz? teşekkür ederim

Müptezell ayıksın

Hocam sürekli yüksek proteinli besleniyoruz, sizce belirli dönemlerde protein alımını azaltmak gerekiyor mu? Misal 4 ayda 15 gün gibi? Eğer azaltmazsak sağlık sorunları yaşar mıyız?

Hocam bu filmlerde falan hapishanedeki adamlar çalışıyor kas yapıyor gayet gelişiyor. Beslenmeleri zayıf olmasına rağmen gelişiyorlar. Bunlar genellikle doğru mu yoksa abartı mı ?

abi obur sefer jeans pantalon alirken bedenine gore al boyun bu saaten sonra uzamaz en azinday boy bedeni olarak kendi bedenine gore al

Merhaba hocam. Ağır kilo (benim için ağır kilo) kaldırdıkdan sonra (özellikle squatda) başım ağrıyo. Sizce nedeni ne ola bilir ? Bu arada Azerbaycanda seviliyorsunuz, hocam

Hocam çok soruldu ama kendim için tekrar sormak istiyorum. 10 ay gibi bir sürede diyet ve sporla birlikte 30 kilo verdim. Ve artık kas eritmeden mümkün olduğu derecede hızlı bir şekilde yağ yakmak istiyorum. Belki süreç uzun olabilir ama yapmam gerekenleri bana söyler misiniz? Teşekkür ederim.

Hocam iyi günler ihtiyacımız olan protein miktarını spordan sonra tek öğünde alsak herhangi bir zararı olur mu etkisi düşer mi 80 kiloyum 181 boyum var

Hocam selamlar tendon sağlığı ve incinmeler için öneriniz var mıdır?

Hocam selamlar.3 4 sene gecmisi olan bir sporcuyum oncelikle.Antrenmanlarımda az hareket cok set yapiyorum.Ornegin gogus gunu 10 set bench press ardindan 6-8 set fly yapip bitiriyorum tekrarlar ise pramit şeklinde yani hem cok tekrar hem az tekrar var.Ben verim aldigimi dusunuyorum.Sizin yorumunuz nedir?

Kamp videosu is coming

Hocam merhabalar sorumu yanıtlarsanız çok mutlu olurum. Ben 2 ay önce fitnessa başladım ve şuanda kendime split bir program hazırladım. Kas gruplarımı 6 güne bölerek hergün sadece 1 bölgeyi 8 hareket olmak üzere maksimum ağırlık 12-10-8-8 şeklinde çalışıyorum sizce bu doğrumudur yoksa kaslarıma gereğinden fazla mı zarar veririm?

Sakatlanma riski fazla olan, riskli hareketlerden her zaman kaçınmak gerek

Hocam sizi yeni tanımaya başladım daha 19 yaşındayım bel fıtığı sorunu çekiyordum tedavimi gördüm şimdi ağırlık altına girerken korku yaşıyorum nasıl ağırlıklar kullanmam lazım bilmiyorum yardımcı olur musunuz

Hocam bir müsabakaya hazırlanıyorum aralıklı oruç diyeti uyguluyorum 10 güne 1 diyete aralık vermek istiyorum sizce vermelimiyim yoksa ara vermeden devam etmelimiyim

hocam merhaba yaklaşık 35 kilo verdim ve 1.5 yıldır fitness yapıyorum deri sarkmalarımı nasıl çözebilirim

benimde kol ilerden gidiyor 48 oldu gögüs gelişimi biraz geriden geliyor

canan karatay da bir ukaladır

Şükür kavuşturana Hocam

soru 50 kilo verdim pqndemiden önce kapanma sigara bırakma derken 27 kilo aldım 50 nasıl verdiysem aynı diyet aynı sporu 2 aydır yapıyorum gram veremedim. ne edecem nasıl yapacam insulin dirençim varmış

Merhaba hocam boyu kısa olan insanlar içim trapez ve kalf kasları daha kısa gösterirmi (173 cm) boy

Kamera açısı kötü oldu , söyleşi güzel oldu

Nerelerdesn hocamm 🥰

ağır bir bacak idmanı sonrası cheat yapılır mı ? haftada 2 kez yani

Abi videonun başında neden mitinge çıkacak siyasetçi gibi sevgili yazıyor 😂😂

Sorular çok kötü abi ya

Adamin dibi gelmiş

Haçlı t short

Tşört mükemmel nasıl bulacam

1

Berbere kaç para veriyon kral

Adamın dinidir barış abi adam gibi adamdır 👍👍👍👍👍👍aynı zamanda idolum dur bu arada yaş 30 kilo 55🤣🤣🤣🤣onun gibi olacam inşallah gel seni benim gibi yapım derse ama🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Hoca KKK sembollü tisört giymis

benim sorumun cevabi nerde?

Hocam sizin gibi milliyetci adama o hac sembolunu yakistiramadim. Senide kaybettik.

E spor ne aq