Sevgili Barış Okan Belovacıklı sizlerden gelenleri cevaplıyor!! Kötü genetik var mı ?

No video

Sevgili Barış Okan Belovacıklı sizlerden gelenleri cevaplıyor!! Kötü genetik var mı ?

Рет қаралды 29,859

Күн бұрын

Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!

Пікірлер: 128

@hayallergercekler9508 3 жыл бұрын

HOCAM 42 YAŞINDAYIM 39 YAŞINDA 115 KG OLARAK TANSİYON VE ŞEKER RAHATSIZLIĞINDAN DOLAYI DOKTOR TAVSİYESİYLE BAŞLADIĞIM SPORA 89KG A KADAR DÜŞTÜKTEN SONRA HAYATIMDAKİ VE VÜCUDUMDAKİ DEĞİŞİMİN HOŞUMA GİTMESİNDEN DOLAYI AĞIRLIK ANTREMANLARINA BAŞLADIM VE ŞUAN 96 KG ÇOK OLMASADA DÜZGÜN BİR FİZİĞİM VAR.2 SENEDİR SABAH NAMAZINDAN SONRA HAFTADA 4-5 GÜN SALONA GİDİYORUM VE MALUM O SAAT DE YANLIZ OLDUĞUM İÇİN HEP KAFAMA GÖRE ÇALIŞTIM.2 HAFTA ÖNCE SİZİ BULDUM ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN ÇOK FAYDALI BİLGİLER VERDİNİZ BANA BEN KASLARIMI HİSSETMEYE BAŞLADIM SİZİN ANTREMAN MANTIĞINIZLA ÇALIŞTIĞIMDA BÜTÜN KASLARIM AĞRIYOR AMA BU ACAYİP HOŞUMA GİDİYOR.BANA SUPLEMENT VE ANTREMAN HAKKINDA NE TAVSİYE EDERSİNİZ..BİRAZ UZUN OLDU KUSURA BAKMAYIN.BU ARADA KAMP VİDEOLARI HARİKA

@anabolikgalip5891 3 жыл бұрын

Hocam Salonlarınıza hoca alırken nelere dikkat edersiniz?

@ceren9506 3 жыл бұрын

Dinin imanının para olmasına ahshsjdj şaka bir yana sayende ben de merak ettim

@basaranozdemir3425 3 жыл бұрын

Nefes alsın yeter diyorlar... 😁

@berky41 3 жыл бұрын

bu soruyu lutfen sorun cok merak ettim

@oguzhanylmaz3667 3 жыл бұрын

@Emin Şimşek hoca ne diyorsun hocaaa

@oguzhanylmaz3667 3 жыл бұрын

@Emin Şimşek hoca bitir hocaaa

@alparslandev 3 жыл бұрын

Geçen videoda sormuştum görmediniz galiba tekrar soruyorum: Barış hocam merhaba. Uzun bir süredir sizi takip ediyorum. Eğlendirirken bilgi veren tarzınız çok samimi çok teşekkür ederiz. Kamp yapmayı da çok güzel anlatmışsınız. Nisan'da Uludağ yapacağız inşallah. Kamp yeri tavsiyesi de alırız. Ben 9.00 - 18.00 çalışan bir bilgisayar mühendisiyim. Uzun mesafe koşu sporu ile ilgileniyorum. Daha önce Cappadoccia Ultra yarışında 63 km koşmuştum. Bu sene yeniden gitmeyi düşünüyorum ancak iş hayatım biraz sıkışık. Önceki sefer 4 aylık yoğun bir antrenman programı hazırlamıştım. Pazartesi kuvvet antrenmanı salı tempo koşusu çarşamba yine kuvvet perşembe HIIT veya tepe antrenmanı cuma dinlenme cumartesi ormanda uzun mesafe koşusu pazar dinlenme gibi bir programım vardı. Bu sene bu programa uyamayacak gibiyim. Bazı günler günde çift antrenman yapmamın sakıncaları olabilir mi? Pazartesi sabah saat 5.30 da kalkıp 10k koşsam akşam 21.00 da kuvvet antrenmanı veya perşembe sabah 6.00 da salon boşken dayanıklılık antrenmanı yapsam akşam 18.00 19.00 gibi HIIT (interval) yapsam kendimi yıpratır mıyım? Protein ve yağ alımımı artırmam mı yoksa Sports Guru ekibinin de sattığı suplementlerden mi almam gerekir :D Kuvvet veya dayanıklılık Antrrenmanı ve beslenme önerilerinizi merakla bekliyorum. 1 Günde hem aerobik hem anaerobik antrenman yapmak vücudu yıpratıcı derecede zorlar mı Teşekkür ederim

@ibrahimeviz 3 жыл бұрын

Hocam saçınız çok iyi olmuş değiştirmeyin

@umutyendi2200 3 жыл бұрын

Barış Hocama soru: lateral raise ayakta mı yapılmalı oturarak mı yapılmalı ikisinin farkları nelerdir.

@cmylmzglu 3 жыл бұрын

Selamlar, Cüsseli Barış Hocama iki sorum var. 1.si: Split çalışıyorum , 1.gün göğüs&triceps 2.gün omuz&bacak 3.gün sırt&biceps 4.gün off bu şekilde sonra başa dönüyorum. Haftada 2 gün çalışmış oluyor bir kas grubu. Aynı gündeki kas gruplarında veya günlerin sıralamasında bir değişiklik önerir mi? (Orta seviyeyim diyebilirim) 2.si hocam sizi izleyen gençlere şöyle dolu dolu bir üniversite anılarınızı ve tavsiyelerinizi paylaşır mısınız? Sosyal ve akademik denge nasıl olmalı?

@yasinunlu2986 3 жыл бұрын

Ev icin en iyi kardiyo aleti sizce nedir. eliptik mi bisiklet mi almak daha etkili olur. Evlerde kullanilan yuruyus bantlari hiz ve açı olarak yetersiz. Salon tipi yuruyus bandina da butcem yetersiz. Aksam salonda 300-500 kalorilik kardiyolar yapabiliyorum ama sabaha bir cozum ariyorum. Parkta kostum kopek kovaladi.

@ibrahimbilalov3872 3 жыл бұрын

Baris Hocama sorun omega 3 ve omega 6 dengesi nedir nasil olmali

@ilkereminates5982 3 жыл бұрын

Dönem dönem spor yapmış bırakmış birisi; mesela 3 ay yapmış bırakmış, 2 ay yapmış bırakmış uzun süre boyunca... Bu kişi antrenmana yeni başlayan birisi olarak mı sayılır? Hareket sayılarını, setlerini, antrenman sistemini ilk spora başlayan birisine göre mi ayarlamalı?

@blackprince7121 3 жыл бұрын

Barış. Hocam Nişantaşı'nda sizin salonun sokağinda ise basladim itina ile gecerken bakiyorum size bi rastlayamadim federal cafeden selamlar yolunuz düşerse kahveye beklerim yillardir takip ediyorum sizi ☺️☺️☺️

@barankara6595 3 жыл бұрын

Barış hocama sorum: Hocam antrenman videolarınızdan gördüğüm kadarıyla strap, dizlik, dirseklik gibi aksesuarlar kullanmıyorsunuz. Kullanmanız, eklem sağlığınız için daha iyi değil midir? Kullanmama sebebiniz var mı?

@ArnoldNumeroUno 3 жыл бұрын

14:55 bizim 50 yıllık beypazarı soda bir anda meşhur oldu ha :D :D :D :D

@huseyinmemmedov2373 3 жыл бұрын

Kıllar proteini emer mi?

@ayberkakbaba4789 3 жыл бұрын

Hocam definasyon döneminde beleş yemek bulursak yemeli miyiz kaliteli bir restoranda?

@ebubekircakmak9048 3 жыл бұрын

hocam,internet üzerinde kreatin supplementının nasıl üretilip kullanıma sunulduğu hakkında pek bir bilgi bulunmamakta.Bu konu hakkında bilgilendirme yapan sitelerin bir çoğu,sadece işlevlerine dair bilgilendirme yapmakta.Benim sizden arzum tabiri caizse kreatinin peynir altı suyunu söylemeniz:)

@darkenergy1 3 жыл бұрын

Hocam proteinli sütü önerir misiniz? Öğün yerine kullanabilir miyiz?

@HuskyMaTi 3 жыл бұрын

Azerbaycandan Yaziyirum. Hocam Agirlik Antremaninda Beden Vucudugumuzdaki Yaglari Protein Olaraq Kullanirmi. Yoksa Anca Kalori Olarakmi Yalariz?

@dogutez 3 жыл бұрын

Merhabalar hocam. Kamplarla ilgili bir sorum olacaktı. Kamp yaparken izin almak gerekiyor mu bir yerden nasıl oluyor? Ateş yakmamıza da izin vermiyorlar.Bizi bu konuda aydınlatır mısınız

@emirhanozdamar4055 3 жыл бұрын

Barış Hocama sorun: Omuz sıkışması için ne önerir ?

@emirhanozdamar4055 3 жыл бұрын

@zgraesthetic dostum bende fizik tedavi almayı düşünmüştüm sanırım benim başlangıcı şuan ilerlemesini önlemek için önlem almayı planlıyorum.

@cirkinkral2905 3 жыл бұрын

18:48 hocam Harun Yılmaz ile preworkout olarak helva gömdüğün günleri ne çabuk unuttun 😂

@yigitsen0 3 жыл бұрын

omuz press yaparken sakatlandım hocam tavsiyeleriniz nelerdir ?

@sakaoktaysakaoktay7139 3 жыл бұрын

!! Barış hocam selamlar Bir önceki yayınlarda insülin yükseldiği zaman katabolik değil anabolik moda geçiyorsunuz demiştiniz. özellikle şekerli gıdalar tüketildiğinde, spor öncesinde alınan supplementler de bu duruma dahil olarak yağ yakımını yavaşlatır veya durdurur mu ?( içerisinde bulunan şeker ve tatlandırıcılara sahip oldukları için ) teşekkür ederim 😊

@barsyesilyurt8051 2 жыл бұрын

SORU:4 ay protein tozu kullandım faydasını görmedim. 3 ay ara ara creatin kullandım bayağı fark ettiğini gördüm creatin,protein tozundan daha faydalı diyebilirmiz ?

@ankarasimidi4084 3 жыл бұрын

sizden çok ricam barış hocaya şunu sorar mısınız. 75 kiloyum 178 cm boyum var.19 yaşındayık ve spora sürekşi başlayıp bırakmak zorunda kaldım.Bi ara spor yaparken biraz kirli beslendim ve çok çıtır göbeğim çıktı.Hem büyüyüp hem göbeği eritmem mümkün mü? mümkünse nasıl mümkün? cevaplarsınız çooooook mutlu olurum

@janbertozen7830 3 жыл бұрын

Temiz bir şekilde büyü sonra definasyona gir büyürken sabahları ac karinla kardiyo yapabilirsin abartmadan

@ledermese665 3 жыл бұрын

Barış hoca SportsGuru ekibiyle bilek guresi ne zaman gelecek acaba ?

@furkankaya6132 3 жыл бұрын

Kellik ilaçları xpecia tablet(DHT inhibitörü)vs. Testestoron hormonunu yani doğrudan veya dolaylı yoldan kas gelişimi etkilermi?

@mannis8585 3 жыл бұрын

Xpecia kullanıyorum kardeşim .Kas gelişimine olumsuz bi etkisini görmedim.

@zeynepylmaz3856 3 жыл бұрын

Hocam merhabalar saç dökülmesini engelleyen besinler hakkında bilginiz var mı?

@rojvangumus1833 3 жыл бұрын

Hocam idman esnasında su içme hakkında ne düşünüyorsunuz. Sizce içilmeli mi

@berkguler1921 3 жыл бұрын

Yazık kafana

@pentatonikgam5743 3 жыл бұрын

içme kanka ülürsün

@meliksahtozan8565 3 жыл бұрын

Kim çıkardi lan bunu su içme fln bırakın şu eşcinsel işleri kardeşim

@MrPtrlix 3 жыл бұрын

set içinde içme

@oguzhanbayrak5251 3 жыл бұрын

Yağ oranını bulk ve definasyon dönemlerinde yüzde kaç civarında tutmamız daha faydalı olur hocam

@fatih1089 3 жыл бұрын

Merhaba hocam. Belli bir kiloya ve yağ oranına (örneğin%13) ulaştıktan sonra o kiloyu ve yağ oranını korumak mümkün müdür? Mümkünse ne yapmalıyım?

@tunaysahin2082 3 жыл бұрын

mezomorf endomorf mu kaldı hocam genetik mevzusu çok farklı boyutlarda artık güç dayanaklılık damar yapıları genetikte baz alınıyor artık

@emircanozturk3304 3 жыл бұрын

Hocam diyet döneminde kaloriler mi yoksa makrolar mı daha önemli

@burakdagdelen2304 3 жыл бұрын

Toretto: 8:54 Biri aile mi dedi?

@O.CanKoc 3 жыл бұрын

ABİ YALVARIRIM SORUN ARTIK KAÇ KEZ SORDUM :( "MERHABALAR HOCAM DAHA ÖNCE SORULDU MU BİLMİYORUM SORULDUYDA ÇOK ÖZÜR DİLERİM AFFEDERSİNİZ CREATİNENİN DHT HORMONUNU ARTTIRDIĞI BİR KAÇ ÇALIŞMA VAR BU YÜZDEN CREATİNE SAÇ DÖKER Mİ VEYA DÖKÜLMEYİ HIZLARIR MI CEVAPLARSANIZ MÜTEŞEKKİR OLURUM İYİ ÇEKİMLER HOCAM"

@cihannbasaran 3 жыл бұрын

Barış Hocama Soru: Merhabalar Barış hocam. Ben 23 yaşındayım. Ben bundan 4 sene önce epilepsi hastalığı geçirdim ve malum kortizon yüklü ilaçlarla ağır bir tedavi geçirdim. Şimdilik hastalığım iyileşmiş durumda ancak doktorum kandaki ilaç değeri yükselene kadar ilaçları bırakmamı istemiyor. Takdir edersiniz ki bu ilaçlarla birlikte çok fazla kilo aldım ve şu anda 110 kiloyum. Asla kilo veremememin yanında artık dik bir şekilde yolda yürürken bile belimin arkası, tam kuyruk sokumum inanılmaz bir şekilde ağrımakta. Yaklaşık bir bir buçuk sene daha kilo veremeyeceğimi düşünürsek ben bu ağrıdan kurtulmak için hangi kas gruplarını güçlendirmeliyim. Bacakları denedim, güncel olarak 60 kg squat yapabiliyorum ama hiçbir faydasını göremedim. Yardımcı olursanız çok sevinirim çünkü doktorum bunu gerçek anlamda önemsemedi ve bana sabret dedi...

@mustafakomut2623 3 жыл бұрын

hocam koordinasyonla alakalı detaylı bilgilendirme yapabilirmisiniz.? barfiks şınav gibi compound egzersizlerde , güçsüz olmamız mı? yoksa kasların birbiri ile koordineli çalışmaya alışmadığı için mi başarısız oluyoruz ?

@hernnes112 3 жыл бұрын

Hocam merhaba öncelikle 2 soru için kusura bakmayın. Sizden iyi kimsenin yanıtlayamayacagını düşünüyorum. 1: İstediğim hacime daha yolum var ve dövme de yaptırmak istiyorum; ilerde hacim aldıkça dövme bozulup kötü gözükür mü? 2: Salona gitme imkanım olmadığı için evde serbest ağırlıklar ile çalışıyorum ve artık ağırlık artmadığı için bölgelere göre yüksek tekrar azalan piramit giriyorum. Mesela Bench 40/35/30/25 tekrarlarla 20kg ile giriyorum. Bu daha nereye kadar gidecek?

@wandd2276 3 жыл бұрын

Hocam bir çok kişi cratine nin saç dökülmesi yaptığını söylüyor bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz

@alpergurer2441 3 жыл бұрын

Barış Hoca’ya soru: Kilo vermek için kalorimi takip ederken düzenli olarak ağırlık antrenmanları yapıyorum. Ama gün içinde sürekli ağır bir şeyler kaldırdığım veya taşıdığım bir işte çalışıyorum. Antrenmanlarımda veya diyetimde nelere dikkat etmem gerekir?

@otomatikportakal5050 3 жыл бұрын

3.28 de başliyor..

@yusufkurtulus7113 3 жыл бұрын

hocam antrenör olduğunuz zaman kendinizi daha fazla geliştirmek için neler yaptınız bilgi anlamında

@hanofwest5254 3 жыл бұрын

Barış hocama sorun: yoğun bir günden dolayı gece geç saatde yapilan bir spordan sonra birşey yenilmeli mi yoksa yenilmemeli mi ?

@iboiboibo06 3 жыл бұрын

Ben olsam yemem demişti.

@hanofwest5254 3 жыл бұрын

Tamamdir teşekkürler

@spaceasdfg 3 жыл бұрын

Barış hocam merhaba, genel olarak 3 aydır haftada 5 gün pirinç ve tavuk, 2 gün kırmızı et ve makarna yiyorum, her gün yumurta, muz, yulaf ezmesi, yoğurt yiyorum 3 ayda 94 kg dan 84 e düştüm . Şu an herşey çok güzel gidiyor vücudum da iyi durumda, bu şekilde istediğim formu yakalayana kadar sadece gramlar ile oynayarak aynı şeyler ile beslenmem sağlığıma zarar verir mi? Biraz uzun oldu teşekürler :)

@yumikilicdaroglu 3 жыл бұрын

Hocam sizin spora yeni başladığınızda yaptığınız hatalar nedir?

@furkanolmeztoprak6880 3 жыл бұрын

Hocam kolda sinir sıkışması ile vücut geliştirmenin bir bağlantısı var mıdır? Spor kariyerinizde hiç rastladınız mı böyle bir duruma?

@birdost8933 3 жыл бұрын

Hocam full body antrenmanı ile ilgili sağlam bir videoda yaparmısınız, antrenman ne kadar sürmeli, toplam kaç set olmalı v. s, v. s...

@baymarco4649 3 жыл бұрын

Hocam merhabalar. Ben 1 aydır spora gidiyorum. Boyum 191 ve 73 kiloyum. Spora başlamadan önce 10 kilo verdim. Geçen gün başlangıç ölçülerimle 1 ayın sonundaki ölçülerimi karşılaştırdım ve değişimler 1-2 cm civarı oldu. Amacım şuan parçalı durmak. Sizce mantığım doğru mudur önerileriniz neler?

@huseyinmemmedov2373 3 жыл бұрын

Damarlar en hızlı şekilde nasıl görülür hale getirilir.

@goksel9908 3 жыл бұрын

Konunun cahiliyim. Fakat geçici cevap olarak zannedersem yağ oranını düşürmen gerekicek. Bunun yanında da kas kütleni arttırman gerekicek ki cılız ve kaslı 2 insan düşünürsen iri olan birinin damarları da oranda kalın ve gözükür olabilir. Yağı azalt kas kütleni arttır diyebilirim.

@melisaergul1455 3 жыл бұрын

Hocam evlilik çocuk gibi hayalleriniz var peki sizce ilişkide yaş farkı önemli midir? Cevaplarsanız çok sevinirim

@kingsofbeer4883 3 жыл бұрын

Hocam önceden de 2-3 kez sordum ama sorum henüz okunmadı. Tekrar sorayım 34 yaşındayım. Kasım ayında tip-1 diyabet teşhisi kondu. Şimdi günde 4 kez insülin iğnesi (3 tane yemek öncesi. 1 tane yatmadan önce) kullanıyorum. Aynı zamanda spora da devam ediyorum. Elbette beslenmemi diyabet-spor ikilisi ekseninde güncellemeye çalıştım ve bayaa da güncelledim ama sizin önerilerinizi de merak ediyorum. Özellikle gerekli proteini ve karbonhidratı, vücuda şeker sokmadan veya minimum şekilde sokarak nasıl alacağım konusunda (Ağırlık antrenmanı öncesi ve sonrası) yardımcı olursanız çok sevinirim. Not; Boy 1.76 - Kilo 66

@Ahmet-sr9ns 3 жыл бұрын

Hocam bu saç modeli size çok yakışıyor bozmayın Geçen videolardaki model size hiç yakışmıyordu

@yunusxy 3 жыл бұрын

hocam benim sorum cok uzun nasıl olsa sports guru sormayacak bende bosuna yorulmayayım bir gün sizi biyerde yakalarsam sorarım gönül ister ki spor salonunza kayıt olayım ama maddiyat olarak mumkun değil

@sevvalkartal1093 3 жыл бұрын

Hocam merhaba İstanbul da nerdesiniz yanıniza gelmek istiyorum çünkü Instagram dan uzakdan eğitim için 5 kere yazdım görüldü bile atmadiniz 😂😂

@alitetik1413 3 жыл бұрын

Hocam merhabalar ben spora yeni başlayacağım kilolu biriyim işim gereği çok hareketsiz kalıyorum ve düzgün beslenemiyorum başlangıç için ne yapabilirim

@ramazangulcu4773 3 жыл бұрын

Hocam merhabalar. Günde iki adele çalışıyorum fakat günde tek adele girmek kasları daha mı iyi hipertrofiye zorlar, tek adele girmek için ileri seviyemi olmak gerekir ?

@caner5410 3 жыл бұрын

Kardeşim ben push pull legs şeklinde çalışıyorum haftada bir kas grubunu iki defa çalışabilmeme sebebiyet veriyor ve bu da iyi bir rakam. Split girersen haftada bir çalışırsın ama kası tamamen bitirebilirsen split de girilebilir bence. (Barış hoca belki görmeyebilir diye yazdım)

@ramazangulcu4773 3 жыл бұрын

@@caner5410 düşüncen için teşekkür ederim ama sorun şu ki ben o dediğin sistemdede çalıştım fakat verim alamadım.

@hayvantv4210 3 жыл бұрын

@@ramazangulcu4773 Çok abanmışsındır. İtişde göğüse 2 hareket 3 setten. Sonra omuza 2 hareket 3 setten. Sonra da opsiyonel 1 hareket 3 setten triceps. Her antrenman 2 tane ana compound lift olsun. Mesela göğüse bench press omuza overhead press. Diger hareketleri dambılla devam ettir. Çok abanma.

@mertcansaglam3335 3 жыл бұрын

hocam selam. Hardgainer diye bir kavram var bildiklerinizi anlatır mısınız?

@burakyerli3869 3 жыл бұрын

Hocam merhaba. Ben 2 3 yıldır bu sporu vakit buldukça yapmaya çalışıyorum. Yeni başlayan seviyesinin bir üstüyüm diyebilirim. Haftada bir kası bir defa çalıştırıyorum. Antrenman programımı dizayn etmeyi biliyorum fakat set sayılarınin yeterli olup olmadığı konusunda pek emin değilim. Örneğin sırt programım toplam 19 set ğöğüs programım ise toplam 13 setten oluşuyor. Benim seviyemdeki sporcular için genel geçer set sayıları var mıdir? Benim setlerim yeterli şiddette sayılabilir mi ?

@gorkemcavus3526 3 жыл бұрын

Selamlar hocam, 1.80 105 kiloyum, kendimi küçük buluyorum ama kilo almanın da sonu yok o yüzden definasyon yapmak istiyorum. Definasyon sürecinde düşük kalori alırken progressive overload yapılabilir mi yoksa kiloları sizin yaptığınız gibi programlı düşürmek mi lazım ve bu düşürmeyi nasıl ayarlayacağız hocam?

@kutayakten2134 3 жыл бұрын

Barış Hocam, kas yapma aletleri ya da her ney ise hakkında ne düşünüyorsunuz? Kola, bacağa ve karına takılan elektronik zımbırtılar. Titretmeli olanlar D: (Bence tamamen zırvalık)

@nitelikliolmakicin2964 3 жыл бұрын

Barış hocama soru: Hocam sizi seviyorum siz de beni seviyorsunuz mu ?

@volkandogan8004 3 жыл бұрын

Barış Hocam merhaba, takviye olarak creatine, bcaa ve protein tozunu ayrı ayrı kullanıyorum. Creatine i bırakıp sadece diğerlerini kullanmaya devam edersem gelişimim yavaşlar mı. Şimdiden cevap için teşekkürler.

@bernakaya8092 3 жыл бұрын

Barış Hocama Soru; Kan gruplarına göre beslenme konusunda ne düşünüyorsunuz? Çokca Selamlar ♥️

@umutozkok3867 3 жыл бұрын

Barış hocama sorun; hocam umarım bir gün karşılaşırız, of gününde veya günlerinde creatin ve zma içilmeli mi içilmemeli mi?

@ceyhunavc6675 3 жыл бұрын

Keratinin fazlası böbreklere zarar olduğu için off gününde içmeye gerek yok

@atakanince2298 3 жыл бұрын

Hocam 5 yıllık spor geçmişim var belirli kas kütlesine ve düşük yag oranına sahibim ama çok kötü gögüs bir yapım var. Doktorum jinekomasti olduğunu söyledi. Ameliyatı olmak istiyorum ama doktorum bana gögüsün içine çöker çok çirkin durur dedi.Bende bu çöküntü dediği şeyi çalışarak düzeltebilirmiyim düzelirse alt gögüs antremanımı etkili olur?

@GokTurkBey 3 жыл бұрын

Barış Hocama sorun: kisa bir askerlik anisi anlatabilirmisiniz

@kingzek4445 3 жыл бұрын

Hocam ağırlık artış hızımız nasıl olmalı 3 buçuk ay oldu salonda çalışmaya başlayalı benim.

@umutescobar9165 3 жыл бұрын

Barış hocayı cok seviyorum

@bersuuzunkaya1566 3 жыл бұрын

Hocam Bob gym salonlarına 18 yaş altı üye alıyor musunuz?

@gral0126 3 жыл бұрын

Bu adam hala yaşıyor mu ya :D

@sevvalkartal1093 3 жыл бұрын

Hocam merhaba streoid ile protein tozlarini aynı anda kullansam ne olur ?

@berkeavanoglu 3 жыл бұрын

Ekran görüntüsü alırsın kardeşim

@mertcan8185 3 жыл бұрын

Hocam gün içinde 2500 kalori alıyorum. Kahvaltıda 600-700 kalori antrenman sonrası 600-700 kalori daha ve akşam 6da ise 1100-1300 kalori alıyorum. Akşam yemeğinde bu kadar yüklenmemin bir zararı olur mu?

@hayvantv4210 3 жыл бұрын

Ben aynı işi gece 10 da yapıyorum. 12 de ilk öğün 4-6 gibi birazcık dondurma ,yağsız bir protein kaynağı, kuruyemişli ara öğün gece 10da ise yatmadan en büyük öğün. Bir zararıni görmedim. Hatta akşam yemeğini erken ve az yersem geceleyin uyku tutmuyor.

@melisaergul1455 3 жыл бұрын

Hocam sevgiliniz var mı?

@roqrecords8113 3 жыл бұрын

Hocam kas kaybetmeden yağ nasıl yakılır oynat

@Jonaskahw 3 жыл бұрын

Bütün bölgelerim çok iyi gelişiyor ama kollarım hep geride kalıyor .Her idman sistemini denedim yine olmadı ne yapmam lazım ?

@rockybalboa9797 3 жыл бұрын

İdman programını yazarsan bir şeyler söyleyebilirim

@canyldz9187 3 жыл бұрын

Hocama Sorum :Spor salonunda başınıza gelen en utanç verici anınız neydi

@realvaudy Жыл бұрын

14:00

@guventekin4156 3 жыл бұрын

Metapure izole ne zaman gelecek yaw stoklara :((

@Bixrey 3 жыл бұрын

Hocam gün içerisinde tamamlayamadığımız kalorileri akşam toplu şekilde almak mantıklı mı mantıklı değilse eğer ne yapmalıyız

@kaankarabulut6964 3 жыл бұрын

gün içinde al

@Bixrey 3 жыл бұрын

@@kaankarabulut6964 zamanım olmuyor anlatamadım sanırım sorunumu ya da sen anlamadın gün içinde tamamlayamadığım kalori diyorum

@ceyhunavc6675 3 жыл бұрын

@@Bixrey akşam çok fazla kalori almak iyi değil uyuyana kadar yakamayabilirsin

@emirhanozdamar4055 3 жыл бұрын

Gün de 2 öğün besleniyorum 3k kaloriyi 2 'ye bölüyorum sorun olmuyor .

@cdakingtamudo 3 жыл бұрын

Merhaba Barış Hocam. Çevremdeki satışta olan preworkoutları incelediğimde içeriğindeki maddelerin bilimsel olarak önerilen dozların çok altında miktarlara sahip oldukları dikkatimi çekti. Ayrı ayrı uygun dozda beta-alanine, citrulline malate ve kafein + taurine alıyorum antrenman öncesi. Yeterli midir sizce? Teşekkürler