Barış hocam sizin tecrübelerinize güvenip alt tarafı ağırlık şiddet dedim sevmediğim hareketleri değil de sevdiklerimi yaptım gelişimim inanılmaz arttı 3 öğün yiyorum 2 öğünü anne yemeği ve yağ oranımda artma bile yok sadece çok sert bir antrenman ile herşey mümkünmüş size teşekkür ederim iyiki varsınız.

1bölümde barış hocayla spor dışı sohbet videosu olsa eğlenceli olur

Ya bu sorular ne sports guru lütfen soruları düzgün seçip sorun şu adama sorduğunuz sorulara bakın yazık günah adam ansiklopedi gibi gelen sorulara bak. Düzgün soru sorun şu adama düzgün ana bacı söverim yoksa

Bilmediğinizde bilmediğinizi söylemenizi takdir ettim , harika bi soru cevap , teşekkür ederim 🙏

ya bunlar nasıl sorular allah aşkına, adam 5 yıldır aynı soruları cevaplıyor. neyse, hocam kardiyovasküler egzersizlerin eklem sağlığı üzerindeki etkisi hakkında biraz bilgi verebilir misiniz?

🤘😅 Hem size hem hocamıza teşekkür ediyorum cevapladığınız için, sevgiler güzel aile ❤️

Bu adami cok seviyor ben. Daha sık video atin. Adamin krali bob.

Kral adam çok samimi içten aynı zamanda memleketlim işin gücün rast gitsin inşallah bir gün tanışırız hocam

Hocam nerdeyse serinin başından beri izliyorum ve gerçekten aşırı yüzeysel sorular artık daha kaliteli sorular seçilse daha faydalı olabilir.

Bu adama bayılıyorum ya 😂😂 hem bilgili hem eğlenceli 😁😁

EŞORTMANLI BARIŞ HOCA SORULAR YIKILIYOR 😄 allah yardımcın olsun

Tebrikler güzel video dayi

Hocam çok samimisiniz 👍

Sorulan tüm soruların cevabını bilmek nasıl bir duygu

Barış hocam öncelikle samimiyetiniz ve alçak gönüllü olmanızdan dolayı sizi seviyor ve başarılarınızın devamı dilerim. Sizi bizden biri olarak görmek bu samimiyeti sizler ile yaşamak çok ama çok keyifli...®️ SORU ma gelirsek = ben 39 yasin da 74 kilo 1.87 boy biri olarak fitnes' ile 3 ay önce başladım. Gelişimin davet iyi beslenme programına elimden geldiği kadar uymaya çalışıyorum gayette keyif aldığım bir süreç içindeyim.. 1.5 yıldır var olan bir rahatsızlığım var ve şuan ay da bir kaç bu ağrılar artıyor rahatsızlığım ise VARİKOSEL.. kısa bir araştırma yaptım ameliyat olmam gerekiyor doktorda bu yönde bir kanaat verdi fakat pandemiden dolayı biraz daha beklememi istemişti 1.5 YIL önce..! Şimdiler de diğer isem sanırım ameliyat yönün de bir karar verecektir.. ben ise henüz 3 ay bir süredir gelismememin daha başın da iken gidip ameliyat olmak istemiyorum çünkü toparlanma süreci edindiğim bilgiye göre bizim gibi fitness ve ağırlık kaldıran sporcular için 3 ay gibi bir süre alıyormuş.. sizin bu konuda ki fikirleriniz nedir merak ediyorum... taktir edersiniz ki günümüz şartlarında da sloan ücreti peşin peşin ödemiş iken uyegilimin de toparlanma sürecinde eriyip gitmesini istemiyorum ve buna ek olarak ta en önemlisi geldiğim noktadan yani kazandığım kas ve vücut durumundan geri de kalmakta.. biraz uzun oldu oldu ama dostum sen ayrıntıya önem veren birisin .. cevap verirken tüm verileri aktarmak istedim.😉 son olarak ta ilk 6 aylık süreci bitirip istedigim vücut hacmine ulaşıp sonra ameliyat olma gibi bir fikrim de var sen ne dersin bilmek isterim... size ve ekibimize teşekkür ediyorum eğlenceli videolarınızın devamını dilerim😉

Hocam selamlar öncelikle çok seviliyorsun kral adamsın saygılar bir gün inşallah birlikte antrenman yapma fırsatım olur . SORU'M: Hocam uygulamış olduğunuz antrenman sisteminde set ve tekrar saymadığınızı her set kilo arttırarak tükenişi görene kadar devam ettiğinizi söylüyorsunuz bunu her antrenmanda her bölge için mi uyguluyorsunuz ve bu teknikle çalışılmasını tavsiye edermisiniz

Hocam merhaba. Leg curl yaparken hareket aralığımın bir tam bir yarim şeklinde yapılmasının daha faydalı olacağını söyleyen hocalarım oldu. Sizin bu konuda fikirleriniz nelerdir? Bu sorum cevaplanmayacağını biliyorum daha öncede bir çok soru sormustum ama cevaplanmadı. Antrenmandan önce ne yemeliyim? Kreatin su tutar mi? vs sorulara yer vereceksiniz biliyorum ama yinede sormak istedim. Saygılarımla.

Hocam nasılsınız? Umarım iyisinizdir. Press hareketlerinde eklemleri kitlemenin zararlı olduğu söyleniyor bu konuda ne düşünüyorsunuz? Press hareketlerinde eklemleri kilitlemenin uzun vadede nasıl etkileri olabilir? Şimdiden sağ olun

Hocam bir kas grubundan optimum verim almak için0 haftada toplam kaç set yapmak yeterli olur. Ve bu setleri her kas grubu için 1 günde çıkartmak mı yoksa 2 güne bölmek mi daha mantıklı

Güç şurdaysa , bilmem ne burda -Mr.Barış Okan Belovacıklı 😂😂

İnternetten cevapları rahatlıkla bulunabilecek soruları sormasanız mı artık, çok güzel bir sorum vardı önceki videolarda ama supplement kullanmaya yönlendirmiyor diye sormuyorsunuz sanırım

Hocam merhabalar açıkçası 4 aydır spor yapmaya başladım yağ oranim %28den %19 a düştü 89kilodan şuan 69 kiloyum elimden geldiğince her gün gitmeye çalışıyorum ,sizin anlatımınız ve görüşleriniz gerçekten harika sizce her gün fuul body çalışmak mı yoksa günlere bölüp bölgesel 1 gün aralıklı antreman mı yapmalıyım ? Saygılar 👌🏻🥰

Hocam kralsınız if yapıyorum tam yemek saatime denk geliyor eyw

bu videolarda olan aşamalı şeyden yapsanız olur mu hangi saniyede hangi sorunun sorulduğuyla ilgili

Soru: hocam haftada 5 gün split ağırlık çalışıyorum. Perşembe omuz günüm, 5 set shoulder press yapıyorum. Yani bu harekette Triceps i dolaylı olarak çalışmış oluyorum Cuma günü de kol idmanı yapıyorum. Triceps im bundan negatif etkilenir mi?

Hocam göğüs için press veya fly yaptığımız gibi ; boyun kasları için de press veya curl yapılabilir mi? Bu düzeyde detaylı antrenman yapmak anatomik yönden mantıklı mıdır? Yoksa boşuna renk mi katmış oluruz :D Teşekkürler

Yarın spora başlıyorum bugün bütün gün boyunca bununla alakalı bir video aradım tam üstüne denk geldi keşke para arasaydım

Merhabalar, sol kolum sağ kolumdan güçsüz. Bu durumda ne gibi antrenmanlar yapmalıyım.

Hello Mr. Bob. Kas gruplarını sırasıyla güçlendirme fikri hakkında ne düşünüyorsunuz? Örneğin ilk 6 hafta karın, sonra devamında karın kaslarını koruyacak şekilde karın antrenmanına devam ederek ikinci kas grubuna ağırlık verilmesi ve bu kas grubun 6 haftalık süreyle güçlendirilmesi ve sonra sırasıyla diğer bölgelerle aynı sistemden böyle böyle devam.

Full body antrenman verimli midir kas gruplarını daha sık çalıştırıyor ama bölgesel çalıştırmıyor hocam hangisini önerirsiniz

Myostatin hormonu hakkında myostatin bloklama hakkında bi fikirleniriz var mıdır hocam eski çağda polenlerin ve benzer şeylerin yüksek dozajlarda testesterona steroidlere yakın etki verdiği hayvanlar ve insanlar üzerinde kanıtlanmış fikrinizi merak ediyorum hocam

Hocam Eskişehirden Selamlar, Mesela ben bacak çalışıyorum ilk set diyelim 90kg 25 tekrar, ikinci set 100kg 20 tekrar, 3.set 110kg 15 tekrar ve son set olan 120kg 10 tekrarı yapıp 4 sette bitiriyorum . Tüm bölgeler için genelde çalışma sistemim böyle, ağırlık arttırıp tekrar düşüyorum. Sizce maximum ağırlıkla 4x15 tekrar mı yoksa bu şekil mi daha verimlidir. Saygılar ...

soru: merhaba hocam bilinçsiz verilen 20-25 kilo sonrası alt karındaki hafif sarkma ağırlık çalışarak toparlar mı? ağırlık çalışmak ve düzgün beslenmek dışında neler yapabilirim? Sizce kas inşa etmeye mi geçmeliyim yoksa yağ yakmaya devam mı etmeliyim? boy 176 kilo70 Teşekkürler.

Barış hocam merhabalar yaklaşık bir hafta önce reverse cable yaparken sol arka omuzda bir agri oldu ve salonda tam 5 dakika sonra komple sol tarafım tutuldu suan antrenman yaptırmayacak kadar degil fakat sabahları hala ufak bir agri var doktorluk bir durum var midir acaba

Soru:Hocam antrenman sonrası veya off günde alkol alımının zararı var mıdır kas ve güç gelişimini durdurur mu ?

Barış hocam merhabalar Bazı zamanlarda ağırlık altında girdiğimde ani bir şekilde başıma ağrı giriyor. Saatler boyunca da geçmiyor. Antrenmandan çıkmak zorunda kalıyorum. İnternette araştırdığımda damar çatlaması diye bir söylenti var. Bu şekilde bir sorun oluyor olabilir mi? (Mr çektirmiştim bir şey çıkmadı.)

Sorum(ÇOK KISA LÜTFEN EKLEYIN); Barış Hocam öncelikle merhaba kas hafızası konusunda biraz bahseder misiniz, icimizi rahatlatacak birkaf cümle...yanıtlarsaniz şayet şimdiden cok teşekkür ederim..

Barış hocam öncelikle selamlar sorum şu:antremam programını kaç haftada bir değiştirmek gerekir?

Tuna tavusla bir antreman videyonuzu alırız hocam

Soru: Merhaba hocam deadliftte pr almaya çalışırken belimde hissettiğim ağrı sonucu doktora gittim 1.derece bel kayması olduğunu öğrendim bel ve karın kaslarını güçlendirmenin faydalı olacağını söyledi. Nasıl güçlendirebilirim nelere dikkat etmeliyim ayrıca omurganın duzelip düzelmeyecegine dair bir bilgi vermedi. Hiçbir yerden de bilgi alamiyorum ...Doktorluk sorulardan hoşlanmadığınizi biliyorum hocam ama kimse adam akıllı bilmiyor her doktor farklı bir şey söylüyor. Seviliyorsunuz.

Soru:Hocam 2 ay oldu başlayalı 5x5 yapıyorum son 3 antrenmandir squat yaparken sol bacağımın üst kısmında bir ağrı hissediyorum 60kgyi geçtikten sonra olmaya başladı sizce ağırlığı azaltmaliyim yoksa aynı ağırlıkla devam mı etmeliyim ?

Hocam öncelikle merhaba, sorum şu her öğünün yanında salata, brokoli tarzı şeyler yemeli miyiz onun yerine multivitamin kullansak da olur mu?

Barış hocam merhaba 16 yaşındayım yaşıtlarıma göre boyum kısa kaldı arginine kullanırsam meletonin hormonu salgılanmasına yardımcı olduğu için boyuma etki eder mi

Hocam günlük protein alımımızı hesaplarken bitkisel kaynaklı proteinleri de dahil etmeli miyiz etmemiz gerekiyorsa ne oranda olması daha mantıklı olur? Günlük 150 gram protein almam gerekiyor bunun en azından 120 sini hayvansal almaya çalışıyorum ama bu bünyemi ve bütçemi yormaya başladı.

Hocam öncelikle merhaba. Menisküsü olanlar hangi hareketi yapmalı ve hangi hareketleri yapmamalı. Doktor ameliyata gerek yok spor yapman yeterli dedi.

Soru: Merhaba Hocam uzun süredir merak ettiğim bir konu var. Kolunuzdaki saatler hakkında bilgi verirmisiniz ?çok enteresanlar çünkü .

Hocam grenade pre workout kullanıyordum haftada 1 gün yarım ölçek alıyordum son 2 kullanımımda enerji vermek yerine baygınlık yapmaya başladı arkadaşıma da kullandırdım ona da aynı etkiyi yaptı

Hocam merak ettiğim bir soru var cevaplarsanız sevinirim glutamin ne zaman neden kullanılır?

Hocam spor esnasında enerji vermesi için doğal meyve suyu içilebilir mi bir zararı var mıdır ?

Barış hocam merhaba her kas grubu için haftada kaç set yapmalıyım toplam ben full body çalışıyorum 3 gün kas grubu başına haftalık 30 seti geçersem faydasından çok zararı olacağını duymuştum doğru mu bu haftalık kaç set yapmalıyız bir kas grubu için

barış hoca ile savaş cebeci arasında söyleşi gelsin youtube den olur nasıl olursa iyi olur

şu soruları lütfen açıklamaya sabitleyin sports guru ekibi

Üstünüzdeki gömleği nerden aldınız hocam ?

Soru: Hocam merhaba, ben mert 20 yaşındaydım. Sporun yanı sıra gitarist ve çellistim. Son 6 ayda evdeki 40kgluk set ve kondisyon bisikleti ile 23 kilo verdim. Genelde temel hareketler ile 20 tekrar 6 set olacak şekilde çalışıyorum. Üst vücut gelişimim sonucu bedenim L tan XXL a çıktı. 2.5 3 sene evvel sağ omzumdan geçirdiğim sakatlık tekrar dürtmeye başladı. Sanki içeriden kemik sızlıyor gibi hissettiriyor. Şimdiye kadar hiçbir destek ürünü kullanmadım. Bir tavsiyeniz olur mu?

Soru: Hocam merhabalar. Bilek kaslarını büyütmek ve geliştirmek için ekstra hareketlere gerek var mıdır? Varsa hangi egzersizleri önerirsiniz? Not: Bilek kaslarımın fazla ince olduğunu düşünüyorum, bunun için verebileceğiniz her türlü tavsiye benim için çok iyi olur. Şimdiden teşekkürler :)

Hocam merhabalar. Üst düzey bodybuilding sporcularının erken yaşta kalp krizi gibi nedenlerden hayatlarını kaybetmelerinin nedeni nedir acaba?

Barış hocam selamlar hocam zayıflarken marketlerde satılan L-carnitine 3000mg kullanılması sağlık açısından bir zararı var mıdır? Ek olarak gene zayıflarken spor öncesi ton balıklı makarna veya tavuklu pilav gibi karbonhidrat ağırlıklı beslenme kilo vermeyi etkiler mi?

Hocam selam çok yoğun bir şekilde çalışmam sebebi ile hafta sadece iki gün ağırlık egzersizi yapabiliyorum bu şekilde bir ilerleme kat edebilir miyim ?

Hocam öncelikle kolay gelsin ameliyat oldum 4-5 ay spora ara verdim dirseklerim ve core bölgem zayıfladı hangi hareketleri önerisisiniz

SORU: Enseye çekiş barfiksin zararı olur mu?

Barış hocam selamlar spor salonuna gidiş gelişte toplam 5 buçuk km yol yürüyorum yolun 1/3'ü tepe benim sporda bacak calişmama gerek var mı yoksa o yürüme mesafesi ve yokuş bacaklarımı geliştirir mi ?

Skolyozu olduğu için Squat,Deadlift,Bb Row... tarzı haraketleri yapamayanlar bu haraketlerin eksiğini nasıl kapatabilir

Merhabalar. Hocam günlük düzenli spor yapıyorum Karbonhidrat , Bcaa Glutamin ve Kreatin aldım bunların günlük olarak nasıl kombin yaparak kullanmalıyım

Hocam 1 yildir alt Karin ve yan bolge bir turlu erimiyor antreman, besleme,kalori acigi, ve kardiyo hepsini yapiyoyrum, napmaliyim bunlardan kurtulmam icin, saygilar.

Soru: Push pull legs olmak üzere haftada 5 gün antrenman yapıyorum ve hepsinde en az 12 tekrardan 7-8 hareket oluyor. Yoğun geçtiğini düşünüyorum fakat ona rağmen antrenman bitince hala enerjik hissediyorum. Bu benim antrenmanımın şiddetinin hala yeterli olmadığını gösterir mi? Teşekkürler

Hocam glikojen depoları zamanla artıyormu? Artıyorsa nasıl artıyor antrenman metoduna göre?

bu video altına ilk soruyu ben yazmak isterimm. Kalori açığı bırakmazsak, yakım ve alımı dengede tutarsak fakat tamamen temiz besinlerden bu kaloriyi alırsak yağ yakımı sağlayabilir miyiz yoksa kalori açığı olmadığı sürece mümkün değil diyebilir miyiz?

Barış hocam glutamin ne zaman neden kullanılır?

Hocam sporsalonunda calismaya basladim eskisi gibi sporyapamiyorum tavsiyeniz nedir

Hocam yağ oranı yüksekse baklavalar zaten görünmekten çok uzaksa yine de karın çalışmalı miyiz?

SORUM ŞU hocam benim vücudumun sol tarafı saçma sapan gelişiyor aynı şiddette çalışmama rağmen İkisini aynianda çalışmaya başladım yine sol daha çok gelişiyor bacak kol omuz herşey bu ne şimdi

Soru : Hocam ne yapsam kilo alamıyorum.Erkekleri kaslı gösteren atlet giyiyorum.Sizce bu tarz ürünleri giymemimizi tavsiye edermisiniz?

hocam merhaba en sevdiğiniz grubun en sevdiğiniz şarkısı nedir acaba

Şöyle bir soru soracaktım Öncelerden şınav çekerken boynumun sol kısmında bulunan bir kısım çok fena ağrıyordu çok büyük bir ağrıydı damarım patlayacak gibi hissediyordum fakat 1 hafta sürmedi daha sonra geçti sadece neden böyle bir şey olduğunu merak ettim şimdiden teşekkürler 2. Bi sorumda şu olacak ekimansız bir şekilde spoe yapan biri ile ekipman kullanarak spor yapan biri arasında fark varmıdır yani ekipman kullanan daha hızlı gelişirmi yoksa ekipman olmasada ikisi arasında pek bir fark olmazmı sorum budur iyi günler

Soru:Hocam merhabalar biceps çalıştığım zaman dirsekten bileğe kadar ağrı oluşuyor çok acı verici ağrı kolun arka kısmında, ilk başlarda ağırlığı bıraktığımda ağrıyor dahada zorlamaya devam edersem haftalarca ağrıyor doktora gittim sporu bırak dediler yardımcı olun lütfen

Barış hocam merhaba, yakın zamanda omuzum çıktı, doktor 3-4 hafta spor yapma dedi, 2 hafta da askıda kalacak kol, bu süreç de haftada 3 gün bacak girsek nasıl olur? Şimdiden teşekkürler

Soru: hocam merhaba ağırlık antrenmanimi tamamladıktan sonra o gece uyuyamıyorum off günlerimde ise herhangibir problem yok bunun nedeni ne olabilir şimdiden teşekkürler...

Hocam merhaba.Kaslarimizin çoğu sudan oluşuyorsa ve su tutuyorsa iyi beslenmemizin ne önemi var madem böyle Suya daha çok önem verelim ozman. konu hakkında fikirlerinizi bekliyorum teşekkür ederim

Hocam merhabalar sürekli yazıyorum kusura bakmayın😟 hocam ben düzenli olarak kan bağışı yapıyorum bunun vücut geliştirme açısından faydası veya zararı varmıdır şimdiden teşekkür ederim.

Hocam selamlar. Süt içmeyi çok seviyorum. Ancak 100 ml sütte yaklaşık 4.7 gr şeker bulunmakta. Ortalama günde 1 litre süt içiyorum. Günde vücuduma ortalama 40.7 gr şeker almış mı oluyorum ? Sütte ki şekerin diğer şekerlerden bi farkı var mıdır ?

Hocam merhaba obezim definasyon kürü kullanırsam kilo verebilirmiyim

Soru : Hocam merhabalar, inşaat işçilerinin sosyoekonomik durumunu düşünecek olursak yeterli protein alamayacaklarını söyleyebiliriz.Fakat neden çoğu inşaat işçisinin vücudu bir bodybuilder gibi parça parça ve kaslı oluyor ? Biz normal vücut geliştirmeciler nerede kandırılıyoruz ?

Soru: Merhabalar hocam, yaşım 18 ve 2 aydır spor yapıyorum. 3x5 programla ağırlıklarım 30-35 kg arttı fakat son 2-3 haftadır yerimde sayıyorum. Yeni bir programa geçmeli mi yoksa sabırlı mı olmalıyım.(programda stresin çok fazla olduğunu düşünüyorum ve sakatlanmaya yakın hissediyorum kendimi) Teşekkürler.

Hocam öncelikle merhabalar yazmaktan yoruldum ama inat ettim cevap vereceksiniz biliyorum 😂 hocam ben düzenli olarak kan bağışı yapıyorum bunun vücut geliştirme açısından faydası veya zararı varmıdır şimdiden teşekkür ederim.

Hocam aşırı fazla yemek yiyemiyorum karbonhidrat ihtiyacımı fıstıklı pestilden almaya çalışıyorum 100 gramında 86gram gibi bir karbonhidrat değeri var sizce vücudum bunu depoluyor mudur ?

Hocam glutamin ne zaman neden kullanılır?

Barış hoca soylemedi ama son arkadaş hissedemiyorsa kası yorma taktigiyle bir de denesin

Selamlar, skolyoz için ne önerirsiniz hocam. Derecesi 10ml. Yaşım 33

Sağ üst köşede ADAM ve karşımızda onun betimlediği bir sporcu örneği.

hocam fitness e başladığımdan beri beslenmeden mi kaynaklı yoksa benimle mi alakalı bilmiyorum midemden sürekli sesler geliyor karnım gurulduyor bi tık sorun olmaya başladı artık sizin bu konuyla ilgili bi tecrübeniz veya bi tavsiyeniz var mıdır teşekkürler

Merhabalar hocam, 16 yasimdayim spora basladigimdan beri barfiksi egri formda yapiyorum . Sag omzun daha aşagi ve sag arka trapezimin tendonu daha asagida sebebi ne ola bilir? irelide sorun olusturur mu?

Soru: Hocam bu protein alım sayılarının çok yüksek tavsiye edildiğini düşünüyorum günlük kilo x1.5 desek 90 kilo adamın 135 gram protein alması gerek öyle olunca da sabah 5 yumurta öğlen balık akşam tavuk üstüne de whey almak gerekiyor sürekli böyle beslenmek ne kadar doğru?

Barış hocam merhaba spor salonuna işimden dolayı geç gidiyorum antrenmana saat 20.30 da başlayıp 22.00 da bitiriyorum spor öncesi pre workout kullanıyorum spor sonrası ise saat geç olduğu için öğün yerine protein tozu ve 150 gr badem tüketiyorum akşamda yatmadan önce ZMA ve Omega 3 alıyorum bu takviyeler öğün yerine geçermi ve gelişimimi nasıl etkiler teşekkür ederim

İsviçre’de yaşıyorum Türkiye’ ye geldiğimde salonunda idman yapmak seninle tanışmak isterim seviliyorsun

Barış Hoca "nofap" hakkında ne düşünüyor? Mastürbasyonun kas gelişimine olumsuz etkileri nelerdir?

Güçlenmek istiyorum 5x5 yapsam faydası olur mu ? Sizin tavsiyeniz var mı ?

Leg extension ve leg curl hareketlerini kablo makinesinde straplar ile yaparsak aynı etkiyi alabilir miyiz?

Soru: Hocam çoban çökerten çayının kas onarımına ve doğal testosteron artişina faydalı olduğu deniyor. Ne kadar doğru ?

evde fitness için hangi ekipmanları bulundurmam gerekir?

yatmadan önce spor yapılır mı