Sexy arms & Shoulder Workout (dumbell)

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Күн бұрын

Arms & Shoulders workout
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Пікірлер: 1 300

@user-zt8yt2yx2u 3 жыл бұрын

오늘부터 하려고하는데 저 까먹지않게 이 댓글 보시는분들 좋아요 눌러주고가셔요ㅠㅠㅠㅠ

@user-gb2yl9sp4d 3 жыл бұрын

_@/"

@yj27489 3 жыл бұрын

오고계시죠//...?.

@user-zt8yt2yx2u 3 жыл бұрын

@@yj27489 으앙 한두번하다가 못하고있어요ㅜㅜㅜ오늘부터라도 무조껀할케요ㅜㅜ

@user-rr8ye5vc3x 3 жыл бұрын

오늫은 하셨는가여

@user-zf9de8dl5c 3 жыл бұрын

하고 계시나여 ?

@user-ky3op1be8p 3 жыл бұрын

64세입니다 처음으로 운동시작합니다 좋은영상 감사합니다 열심히 해보겠습니다 구독합니다 앞으로 더 좋은 영상 기대합니다

@Eun-ji-do 3 жыл бұрын

도전하는 모습 멋있어요!

@joyyyyyyyy527 3 жыл бұрын

화이팅입니다!!!!👍👍👍

@mmvery7781 2 жыл бұрын

팟팅

@hector-lombard 2 жыл бұрын

응원합니다!

@user-zs5ix4wy8d 2 ай бұрын

70세도 시작합니다

@somifit 6 жыл бұрын

안녕하세요 여러분~ 요즘 셤공부하느라 쪼금 정신이없네욧 ㅎㅠㅠ 이번에도 가슴 어깨 팔운동이에요~ 고급편!! . ㅎ제가정말~~~ 자주하는동작들이에요~ 헬스운동루틴에도 요동작들 보셨을꺼에요~ 민소매운동~ 오늘도 열운하세요!!

@sssen943 4 жыл бұрын

미서원 SomiFit 덤벨운동은 근력운동인가요

@user-xi6sz2bc6w 3 жыл бұрын

초보는 아령 몇키로 들어야 할까요~?

@ahundredsecondsgaeul 4 жыл бұрын

운동영상 많이 구독하고 보고 있는데 댓글단적은 첨이에요 지루하지 않고 진짜 알짜배기로 7분 후딱가요!! 2세트씩 요즘 매일하고 있는데 넘 좋아요! 감사드립니다!!

@user-su6wg1sp3p 5 жыл бұрын

처음으로 영상보면서 운동했는데 정말 7분이 후딱 지나가네여ㅎㅎ 정말 최고에요 구독하고깁니다 매일 올께요~~

@sarang_dhh 5 жыл бұрын

역시 믿고보는 미서원! 어깨에 자극이 뽝 오네요 ㅋㅋㅋ 오늘부터 시작했습니당 ㅎㅎ

@_honeyddang_ 3 жыл бұрын

팔뚝살 운동 매일 하던거 있었는데 이제 자극도 안오고 효과도 미미한 것 같아 바꿔 볼까싶어서 미서원님 팔뚝살운동 며칠전부터 하고있는데 너무 좋아요 !!!!! 지루하지도 않고 운동하면서 어디 힘줘야하는지두 알아서 너무 좋고요 !! 언니랑 같이 운동하는 기분이랄까 ㅎㅎㅎ 이제 미서원님 다른 운동들도 찬찬히 봐야겠어요🖤 꾸준히하면 얇아지겠죠? 좋은 영상 고마워요 미서원님 !! 사실 이것두 야식먹고 죄책감 들어서 팔뚝살운동하나하구 쓰는 댓글입니다 ㅎㅎ .. 😌💜

@barbiear465 5 жыл бұрын

여름이 다가와요 팔운동은 매일매일 해야겠어요!!!!!!좋아요♥

@user-sy3mm8od8o 3 жыл бұрын

이제 여름다가와서 2년전에 올라온 영상이지만 저만 보는거 아니죠?

@user-ie5ui3kr1s 3 жыл бұрын

저도 봅니다욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@iam_yeyoung 4 жыл бұрын

헬스장에서 부담없이 따라하기 너무 좋아요ㅠㅠ 쉽다, 너무 시간이 적다 이런게 아니라 초보자들도 텐션 유지하면서 따라하기 좋은거 같아요!! 영상 감사합니다 매번 상체 할때마다 보고있어요 ㅎ

@user-zz9st3vs8x 3 жыл бұрын

헬스잗에서 영상틀고하시나요?

@user-xz5yl3ep9e 5 жыл бұрын

이거 한번 하면 진짜 팔 전체를 돌려깎는기분이에요.. !!!

@user-jq2sj6qi2i 3 жыл бұрын

매일 쌤 영상 보면서 상체 운동 하고 있어요 ㅋㅋ 오늘은 하기 싫어서 제일 짧은 영상으로😍😍

@hello_12123 6 жыл бұрын

이번 영상엄청좋아용..♡많이어렵지도않고(어려우면 따라하기힘들어서 금방포기하는데)자주하루수 있겠어용 여름에 민소매 입을 수 있으면좋겟네용ㅋㅋㅋㅋ

@user-ew4ex5yt3t 5 жыл бұрын

와 너무 힘든데 확실히 자극이 잘 가네요! 미서원님 목소리 너무 좋아서 운동인지 asmr인지ㅎㅎ 중간에 자극가는 근육이랑 이런저런 멘트 해주시는 것 덕분에 같이 운동하는 느낌나서 좋네요 ^0^

@user-kh2ki5qv8r 5 жыл бұрын

언니 진짜..자극 짱이에요

@Gayenooii 3 жыл бұрын

요새 소미님 올려주시는 영상 보고 팔운동 열심히했더니 군살이 좀 줄어든게 보여서 너무 기뻐요!💜💜 항상 잘보고있어요!!

@user-vx8tf4cv9k 6 жыл бұрын

조금 힘들지만 덕분에 정말 좋은 운동이 되었습니다 정말 감사합니다

@sve5965 4 жыл бұрын

0:15 어깨 운동 (숄더프레스. 레트럴레이즈) 2:22 가슴 운동 ❤️ 4:32 팔운동

@user-gz1mv6vd4u 4 жыл бұрын

오늘도 열심히 했어여!!!!! 항상 좋은 영상 감사합니다~~

@user-qq2pp3xd7i 6 жыл бұрын

와 요거 넘 좋아용😍 감사해영😀

@__hyoon_ 6 жыл бұрын

완료🙌🏻

@user-sn6xq2qs4v 3 жыл бұрын

진짜 매일 한시간씩 6개정도의 동영상 보면서 하는데 효과굿.... 팔뚝살 많이빠졌어요 감사합니당!!!!

@user-sl9jc9ec9c 2 жыл бұрын

대부분의 영상이 저랑 잘 맞네요! 덕분에 홈트 잘하고 있어요~^^ 감사요~♡

@user-qv8bx1gs8q Жыл бұрын

천천히 동작 하나하나 짚어 주셔서 감사해요 강사님!!감사합니다

@greetii_gruutii 6 жыл бұрын

예~!!!드디어 저 운동할수 있어용ㅎ 때마침 미서원님 운동도 올라와 있구 넘좋네여ㅠ 어깨운동도 열심히 따라해보겠습니당 좋은하루보내세요ㅎ

@user-xn3vu8jl6m 4 жыл бұрын

영상 보며 따라하니 너무 좋아요^^ 운동 확실히 되는 느낌. 정말 감사합니다❤️

@yaho11994 Жыл бұрын

딱 하기 좋은 자세와 운동강도!! 감사해요! 좋아요 뀪❤

@0202Olivia 4 жыл бұрын

무리 없고 너무 좋아요!!!

@sj1715 6 жыл бұрын

우연히 보게되서 3세트 완료 했네용~ 땀이 송글송글나네요 꾸준히 해서 올 여름 저두 민소매 도전!

@SophieinSydneyAu 3 жыл бұрын

와 너무 좋아요. 홈트 3주차인데 근력 운동 필요해서 검색중 소미쌤을 만나게 됨. 매일 덤벨 상체는 요 영상으로 :) 감사합니다~

@buenavida3495 3 жыл бұрын

하루에 2번씩 매일 해봐야겠어요 이영상 너무 좋아요!!

@user-ry9zc7qg3q 6 жыл бұрын

열심히 따라해서 이번 여름 꼭 나시 입을께용!! 감사합니다

@jdb7664 6 жыл бұрын

미소원님의 시험공부 홧팅~!! 나의 운동두 홧팅~!!

@somifit 6 жыл бұрын

언제나 빠른댓글 좋아요!! 😍

@user-tn5fe2sd9n 6 жыл бұрын

쌤 더 이뻐지셨어용^^* ~ 이번영상도 감사합니당

@somifit 6 жыл бұрын

어머나 감사해여 ㅎㅎㅎ

@user-wq9tt7nz7t Жыл бұрын

따라하기 너무 조아요!! 영상이 짧은게 딱 제취향!

@migeonkim1367 6 жыл бұрын

열심히 잘 따라하겠습니다. 감사합니다.

@user-dk6zs3pv1l 6 жыл бұрын

정말 상콤해..이언니

@user-yz2bq7xo6y 3 жыл бұрын

운동 너무 좋아요오옹 덕분에 팔근육도 생기고 좋아용 덤벨 키로를 늘려야 겠어요 2번 해도 자극이 처음보다 덜 하네요

@Juhoney111 3 жыл бұрын

7분정도에 팔운동 전체 간편하네요!! 감사합니다

@juliejuliet2237 3 жыл бұрын

매영상마다 다양하게 여러근육을 사용할수있게 해주는것같아요 ㅋ 설명을 직접옆에서 듣고 있는것같아요 ㅋ 진짜 너무 도움대요 매일매일 ㅋ

@user-zf2if2uh2i 5 жыл бұрын

헬스30일동안 매일 했어요^^ 대사도 다 외울 정도에요! 전체적은 팔운동으로 딱이네요 좋은 영상 너무 감사해요

@user-pd6fr2dh1i 4 жыл бұрын

김은경 승모근 발달되지 않던가요???

@munyounghong1033 5 жыл бұрын

매일 미서원님이랑 플랭크 하체정리 팔덤벨운동 복부운동 매일 같이하고있어요, 꼭 필요한 운동을 편안하게 할수있게 도와주셔서 너무 좋아요, 덕분에 7키로 뺐어요, 다이어트도 좋지만 몸이 건강해지는 느낌이 너무 좋아요

@september79 3 жыл бұрын

소미님 영상 매일 보면서 운동하고 있습니다. 살도 많이 빠지고 근육도 늘은 것 같아요! 오늘 이 영상으로 끝냈기에 여기다 적어보아요~ 항상 좋은 영상 감사드립니다. 행복하세요~~!!

@raedf7197 4 жыл бұрын

코로나때문에 집에 있는 시간이 많아져서 이 영상보면서 가끔 팔운동해요. 영상 감사합니다🙋‍♀️

@nodoubtsese 6 жыл бұрын

어제에 이어 오늘은 덤벨 편까지 완료했어요! 할때 어깨 승모근 부위에 힘이 들어가는게 느껴지는게 잘 해봐야겠죠? ㅠㅠ 등살 빼기 운동도 기대할게요!

@cassin01c 3 жыл бұрын

첫2주는 1kg덤벨로 매일하고 뒷 2주는 3kg덤벨로 2-3일에 한번씩 했는데 확실히 팔근육이 단단해졌어요 앞으로도 오래오래 하겠습니다❤️‍🔥

@user-hr5hu3hp2g 3 жыл бұрын

재택근무하면서 처음으로 팔운동 접했는데 매일하게되네요ㅎㅎ 영상 만들어주셔서 감사합니다

@isangcouple 5 жыл бұрын

잘보고 있어요! 감사해요😄😄😄

@so_yo_. 5 жыл бұрын

팔힘이 약해서 오히려 안하고 있었는데 첫날에 어깨랑 팔이 시원해지면서 굳어 있던 근육이 이완된 느낌이었어요! ㅎㅎ 꾸준히 해서 굉장한 후기를 올리도록 할게요! 항상 감사합니다! ^^

@user-xq9on3ue6t 2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ

@baby_fuse 5 жыл бұрын

이제 헬스다니기 시작한지 3주됐는데 팔운동 고민 계속하다가 우연히 보게됐는데 딱 저한테 필요한 영상이네요ㅠㅠ 감사합니다 앞으로 이거보면서 계속 할려구요

@user-xl5jz5so9y 5 жыл бұрын

어께수술후 힘이없어 어떡하나 걱정했는데 따라하니 참좋네요 넘 감사합니다

@art11soo14 5 жыл бұрын

좋은 영상 감사해요~

@user-dh2nt5gz2i Жыл бұрын

처음엔 따라가는 것도 힘들정도로 근력이 없었는데 조금씩 적응해나가고 있어요! 다음주부터는 2세트 도전해보려구요 쉬운운동 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜ❤❤❤

@susu-m4z 4 жыл бұрын

미서원님 운동은 항상 옳은 것 같아요:) 깔끔하게 포인트만 콕콕 집어서 설명해주시니 좋아요 !!

@user-kc8fm9xl2p 3 жыл бұрын

열심히 따라 하고 있습니다❤️솜님 몸매 될때까지 아자아자 ~감사합니당

@user-in8wx9ej6p 5 жыл бұрын

매일 하고 있어요 덕분에 팔근육이 생겼어요!😉

@user-np7zk5co4i 4 жыл бұрын

스쿼트하고나서 궁금해서 처음 해봤는데 몸이 후덜덜덜ㄹ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그런데 동작들이 은근 하나라도 더 하게끔 욕심나게 하네요 꾸준히 해볼게요 미서원...엥 소미핏님..?!

@ahahahah43 3 жыл бұрын

팔에 근육이 너무 없어서 시작하게 됐는데 점점 근육이 붙은 게 보이고 라인이 더 딴딴하게 잡힌 것 같아서 제가 제일 애용하는 덤벨운동입니다... 확실히 빼빼 마르기만 했던 전의 팔이 탄탄해지니까 너무너무 희열감... ㅎ 운동 효과가 차차 느껴지는 운동이라 너무너무 좋아요

@hl5923 3 жыл бұрын

안녕하세요! 혹시 몇키로짜리 드시나요??

@ahahahah43 3 жыл бұрын

@@hl5923 첨엔 1키로도 힘들어하고 그랬었는데요... 1키로로는 사실 효과가 있나 싶긴 했는데 2키로로 늘려서 한 뒤로부터는 2키로도 수월해지고 점점 더 붙는 느낌이었어요 ㅎㅎ 아직도 2키로로 하는 중이에요

@user-cg2nr9tw7n 2 жыл бұрын

얼마나 했을때부터 근육 붙은게 보엿너용 ㅎㅎ

@ahahahah43 2 жыл бұрын

@@user-cg2nr9tw7n 3개월 정도 했을 때 뭔가 근육이 붙었다라는 게 느껴졌던 것 같아요!

@user-rf2vv3xl2b 4 жыл бұрын

열심히 할게요 좋은운동 올려주셔서 고마워요^^

@sharonkim3869 3 жыл бұрын

Somi씨!!! 훌륭하신분 정말 존경합니다!!!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

@user-yf2hj2vq3h 4 жыл бұрын

2kg 짜리로 하는데 다하고 나서 핸드폰 들면 폰이 너무 가벼워요ㅋㅋㅋㅋ

@hkj7764 4 жыл бұрын

구아악 ㅇㅈ

@user-eu8kv4bo6y 4 жыл бұрын

저두요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-gu9ph9jl9q 4 жыл бұрын

ㅇㅈ이여ㅋㅋㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅍㅋㅍ

@qodlco5845 4 жыл бұрын

진짜네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-qn4bu6eq4t 4 жыл бұрын

폰을못들어야 정상아닌가요

@YEBOlee 5 жыл бұрын

2주정도 매일 아침마다 따라했더니 팔힘이 튼튼해지고 라인이 예뻐졌어요 감사합니다

@kuromi8326 4 жыл бұрын

덤벨운동루틴 첫시작인데 이걸로 해볼게요^^ 예전에 혈액순환 운동 영상 보고 겨울에 도움 많이 받았었는데...이것도 꾸준히 해볼게요 화이팅!

@user-cr5vx7wn9w Жыл бұрын

진짜 이거보고 진짜 운동하는기분 넘 감사해요❤

@o_o9130 4 жыл бұрын

이영상이 젤 좋다.

@kangdaru 6 жыл бұрын

무작정 아령 사서 뭘 어찌 해야하나 망설이던 차에 좋은 동영상 업로드 감사합니다. 평소에도 잘 보고 있어요. 덕분에 약 두달동안 10키로 무리없이 감량중입니다. 다른 동영상에서 가끔 나오는 미서원님의 "10초~~" 가 중독적입니다. 감사합니다.

@somifit 6 жыл бұрын

아 텐미닛이요 ㅎㅎ 😁 감사합니다.

@user-ey9go6gl8x 6 жыл бұрын

ㅎ

@sharonkim3869 3 жыл бұрын

이렇게 좋은 영상을 만들어 주셔서 진심으로 감사해요 광고 스킵 안하고 볼게요

@user-zb8lr5zy5i Жыл бұрын

운동초보인데 매일저녁 따라하고 있어요 감사합니다 ^^

@user-rp9nm3pw5l 5 жыл бұрын

ㄹㅇ팔뚝살 빼고싶음ㅠㅠㅠㅠㅠ

@ruddl48 5 жыл бұрын

열운했는데 땀이 엄청 나네요ㅜㅋㅋ

@muse_858 6 жыл бұрын

기본유산소 코어끝내고 따라해봤어요.. 쉽게봤는데 땀이 나네요^^ 끝나고나서 나도 모르게 우와~~~~👏🏻👏🏻박수를 ㅎㅎㅎ 지속적으로 해봐야겠어요^^

@khm640 5 жыл бұрын

감사해요^^ 잘 따라하고 있어요 탄탄해지는 팔뚝을 만드는 그날까지!

@user-ci5vz4el5s 6 жыл бұрын

요거요거 짱입니다. 사무실에서 서랍에 있는 덤벨 꺼내서 틈새로 하기도 좋구~^^ 어깨. 팔. 가슴에 너무 감솨합니다. 자주 할게요~^^

@somifit 6 жыл бұрын

후기댓글 감사합니다

@chyoo4460 6 жыл бұрын

감사하게도 제 고민거리 운동을 딱 맞춰서 올려주셨어요 해보니 어렵지 않고 따라하기도 좋아요 ㅎㅎ다음에는 등까지 자극줄 수 있는 세트 운동도 기다릴께요 시험 좋은 결과 있으시길.. 화이팅!@!@

@somifit 6 жыл бұрын

리스트에 안그래도 등덤벨편이 남아있네요 ㅎ조만간올리도록할에요

@chyoo4460 6 жыл бұрын

기대할께요🤗

@nodoubtsese 6 жыл бұрын

미서원님 다른 팔 운동이랑 같이 했더니 팔감각이 없네요 ㅋㅋ 열심히 해볼게요!!

@KYJ404 3 жыл бұрын

소미님 상체운동만 보구 했는데 이두삼두진짜 다 생김요 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ

@hamham7105 4 жыл бұрын

와... 댓글쓰는데 손에 힘이 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😭

@id9158823 3 жыл бұрын

3주차 다른 등운동이랑 소미핏 복근운동 병행하고 있는데 팔뚝 지방이랑 윗배는 육안으로 줄어든걸 확인할 수 있었어요. 몸무게도 그대로고 그냥 보면 모르지만 만세했을 때 눈으로 보이는 팔뚝 가로폭이 확실히 줄었고 복근이 보이기 시작했어요! 변화가 있으니 포기할 수 없네요! 열심히 해보겠습니다:)

@Aisyah-sr2dk Жыл бұрын

Which ab exercise did you use?

@bad_nyang 2 жыл бұрын

소미핏 없이 못살아~ 이 아령 영상, 복근 영상 자주 보고 있어요 다른 아령 영상도 보려구요 ㅎㅎ 좋은 영상 너무 감사합니다 ❣️

@user-gw4uk6zv1u 5 жыл бұрын

이거 팔운동 넘 좋아요♡♡♡

@ksizmary Жыл бұрын

안녕하세요. 9월 13일에 시작해서 거의 매일 따라한 지 이제 한 달 됐네요. 3kg짜리 덤벨 쓰고 있는데 어깨와 겨드랑이 팔뚝, 상체까지 눈에 띄게 확 달라지고 옷 사이즈도 줄었어요. 운동을 하기에 부담스럽지 않아서 하루하루 일과처럼 할 수 있었던 덕분이었네요. 좋은 영상 정말 감사합니다. 앞으로도 잘 부탁드려요:)

@jinchoi6485 5 жыл бұрын

6/10 1.5kg 3세트 시작~!

@user-pf8dk5hu6s 2 жыл бұрын

나랑 제일 잘 맞는 운동유튜버..💗 19년도부터 22년도 지금까지 홈트할 때는 늘 소미핏영상으로 운동함

@user-tq6ct8sq8n 4 жыл бұрын

오늘 첨 구독하고 따라해봤어요ㅎ 아령 운동시 정확한 동작이 궁금했는데 보면서 따라하니 진짜 조아용^^

@d_life5865 5 жыл бұрын

숨은 언제 어떻게 쉬나요? 앉아서 첫번째 운동만 반복해보려는데 주의할 점 있나요?

@ppingppangppong 3 жыл бұрын

저도 진짜 팔근육 생겼어욯ㅎㅎㅎㅎ 살도 빠지구요 ㅎㅎ 복부에 힘 주고 하니까 뱃살도 빠집니다! 집에 덤벨이 동생이 쓰던 3kg짜리밖에 없어서 그걸로 들고했는데요. 처음엔 동작 하는것도 힘들었는데 적응해서 횟수 늘어나는것도 너무 뿌듯하고 개인적으로 자주 챙겨서 하는 운동입니다!!!:) 너무감사합니다!!

@qkrgmltjsl95 Жыл бұрын

이건최고예요 😆😆

@yjleeanger 3 жыл бұрын

오늘도 고맙습니다

@user-tn4ur3it9w 5 жыл бұрын

아직 운동 초보인데 보기만 해도 힘들어요 이따 헬스장 꼭 가야지(?)

@user-hu7hs9oo6r 5 жыл бұрын

2키로짜리로 했다가 팔 개아파 뒤지는줄알았어욬ㅋㅋ 근데 그 만큼 효과는 좋은것같아요! 5일만에 손에 핏줄하고 팔에 알통이 선명하게 드러난거 보니 괜히 뿌듯하고 더 욕심이 생기곤합니다. (물론 힘들어서 어디까지나 욕심인걸로...실천은 아직은 힘들어여) 도움 되는영상 감사합니다!

@user-pq5gy8nm8y 2 жыл бұрын

선생님 운동 저에게 딱맞아요 고맙습니다 설명도잘하세요

@user-zq3xt3wp3e 5 жыл бұрын

하 오늘 처음 따라해요ㅋㅋ 열심히 할게요!

@yurimkweon2043 4 жыл бұрын

태어나서 운동 한 번 한 적 없는 제가 처음으로 운동을 시작하면서 도움을 받은 영상입니다. 지금 두 달째 하고 있고요. 처음 한달은 1.5키로 덤벨로 하루 4세트씩 매일 했고, 둘째 달부터는 2키로 덤벨로 3세트씩 이틀에 한 번씩 해주고 있습니다. 이 영상 덕분에 점점 운동에 재미를 붙여가게 된 것 같아요^^ 점점 더 건강해지는 기분도 들고요. 선생님 정말 감사합니다. 항상 좋은 날들 보내시길 바라요!