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【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行?這些動作坐著做更好!適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈!
本影片為十分鐘的椅子瑜珈,非常適合年長者、平衡感不佳,或身體緊繃的上班族,坐著的運動方式,提供了現代人另一個方便的選擇,只要一張椅子就可以做。
坐著運動的好處是,椅子提供坐骨一個穩固的支撐,在去除掉平衡的因素後,讓我們可以更專注地去感受脊椎及上半身的動作,就像是在探索一張未知的人體地圖。
不論是哪種形式的運動,都需要培養身體的「體感」,也就是清楚地感受到身體的每個部位在做什麼事。
譬如重量訓練十分強調脊椎的中立以及核心的穩定,禪柔運動重視脊椎的可動性及流動性,瑜珈則多著墨在身體的延展,不管選擇哪一種訓練方式,都沒有所謂的完美,完全取決於你的目的,而他們的共通點在於提升身體感受的敏銳度。沒有感受的動作,就像猛踩油門的右腳,終將是一場災難。
花個十分鐘來活動一下自己的身體吧!
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