30 MIN Menopause Fitness: Strengthen Glutes and Abs, Combat Flabbiness 💪🔥

Рет қаралды 441,422

10 ай бұрын

Combat Menopausal Flabbiness 🏋️‍♀️💓: Exercises for Glutes and Abs 🍑👙
MENOPAUSE. STRENGTHEN GLUTES AND CORE. With and Without Impact, 30 min.
We continue with the Menopause series, and this time the routine is focused on the middle and lower part of the body, specifically the abdominal wall, back, glutes, and complete legs.
It's a Strength training in which we will use dumbbells. In my case, 3, 5, and 7.5 kilograms. I would recommend using different weights if possible, as the goal is to progress and increase the intensity level for each exercise within the same routine.
The correct execution of the exercises and posture are very important, so pay attention to my instructions during the training, and also to the breathing, which I will remind you of.
Enjoy the process, gorgeous 🏋️‍♀️💓✨
______________________
✅ RECOMMENDED ROUTINES
🩰 TONE LIKE BARRE 23 min
👉🏻 • Entrenamiento de Barre...
🩷 LATIN STYLE DANCE 22 min.
👉🏻 • Baile estilo Zumba par...
👙 WAIST-REDUCING CARDIO 28 min.
👉🏻 • Cardio Cintura Delgada...
_______________________
🔴 MORE FREE RESOURCES
✔️ DOWNLOAD CALENDARS - sientetejoven.com/calendario/
_______________________
💚 MY PROGRAMS
🆕 👉 "FEEL FIT and HAPPY this Summer" 🧡: sientetejoven.com/verano-en-f...
👉 "LOSE WEIGHT FEELING GOOD" Program 🌟: cursos.sientetejoven.com/adel...
👉 COMPLETE HYPOPRESSIVE PROGRAM 🦋: tienda.sientetejoven.com/curs...
👉 "LEARN TO MOVE ON THE DANCE FLOOR" Program 💃🏼: tienda.sientetejoven.com/apre...
👉 HEALTHY 15-DAY PLAN 💚: tienda.sientetejoven.com/plan...
______________________
👚 PROZIS CLOTHING AND ACCESSORIES
🤍 WHITE SPORTS BRA 👉🏻 prozis.com/FGjQ
🍑 BLACK CYCLING SHORTS 👉🏻 prozis.com/Kj0g
_____________________
🤩 RESULTS
Share your progress with me on my social networks for a chance to appear on my Instagram, Facebook, or KZfaq Community: @mmsientetejoven
Record yourself or take a photo during your workouts and tag me @mmsientetejoven #yomesientoguapisima
_____________________
❤️ FOLLOW ME ON MY SOCIAL NETWORKS
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
Facebook Group - / 243933380695424
Donations to support the channel- www.paypal.com/donate/?hosted...
*The routines are intended for men and women over 18 years old without medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or harm incurred during the workout.

Пікірлер: 2 500

@guadalupejacobo9374 10 ай бұрын

Debería haber un calendario para personas como nosotras en la menopausia, 😅 necesitamos que el músculo no se degenere 😢 por favor ❤

@gemasantacruz6006 10 ай бұрын

Cualquier ejercicio de fuerza te vale no tiene que ser específico de menopausia , tienes que hacer mucha fuerza y ya esta

@anaceciliaseminara1587 10 ай бұрын

Ayyyy Mariaaa jajajaj como me costo hacer esta rutina....el final mortal pero bueno, me gustó, espero poder mejorarla con el tiempo. Gracias Maria por acordarte de nosotras, y por acompañarnos en el proceso de ir madurando, me encanta que hagas nuevas rutinas en especial de fuerza y de 30 minutos que son los que yo puedo hacer hasta ahora al menos. Aqui te mando la guapiseñal esta rosa que encontré⚘⚘⚘

@guadalupejacobo9374 10 ай бұрын

No es que lo desconozca pero que mejor que una profesional nos indique la mejor postura para realizarlo, repeticiones, peso, eso es fundamental no estoy siguiéndola por un hobbie si no por beneficio

@gemasantacruz6006 10 ай бұрын

@@guadalupejacobo9374 pues a veces eso hay que pagarlo no siempre es gratis todo

@centroholisticodevananda845 10 ай бұрын

❤ maravilloso!!

@cintamariarodriguezvillega1891 Ай бұрын

Please un calendario para pre menopausia y menopausia enfocada a ejercicios de fuerza 💪 Muchas gracias María por tu labor y entrega.😉

@paulanese6124 4 ай бұрын

Me encantan estas rutinas de menopausia. María danos más de estas rutinas para las guapísimas y de 45 minutos. Gracias

@LourdesVaronaLopez Ай бұрын

🌺🌺🌺 tres flores para ti. ¡¡¡¡Viva la menopausia!!! Gracias a María he descubierto que la vida no se termina con ella. Lourdes de Zaragoza

@iopiop437 10 ай бұрын

De este tipo, menopausia, tienes que hacernos más María. Gracias guapa ❤

@martaleticiagardunoramirez332 10 ай бұрын

Exelente María me gustó mucho 😅🌸

@fabiolamacias2931 10 ай бұрын

Voto por un calendario de *menopausia*!!!!🇲🇽

@fuseruserf5849 2 ай бұрын

Si por favor

@sussetortegamanrique8279 26 күн бұрын

Siii

@mtra.marthasegoviano4723 17 күн бұрын

Si, por favor

@flordemariaolalderocha2730 3 ай бұрын

Fue fantástico María🌺🌺 tengo 70 años y lo hice todo y el n alguno mis pesas fueron de algo más ☺️🥰💪💪 de nuevo: gracias

@luzstellarojaspino2705 5 ай бұрын

Hola maria, tengo 59 años y te sigo desde antes de la pandemia, gracias por pensar en las guapisimas de esta edad. Eres genial. Gracias 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹mereces no solo una, muchas mas

@alonsosanchez7409 10 ай бұрын

Me encantan las Rutinas de menopausia, aunque sean de fuerza. Las haces divertidas y la música es estupenda. Gracias🌷

@raquelortiz6779 10 ай бұрын

Sólo tengo 48 años y llevo 2 con la menopausia, cómo cambia el cuerpo 😮!!Gracias por todo, gracias x tanto María!!

@guadalupedemezaortiz2405 4 ай бұрын

Maria estoy de vuelta después de un inicio de año muy difícil y complicado, pero la vida sigue y doy g a Dios porque gracias ati y tus rutinas que me han ayudado a salir adelante.🌷

@elizabethpinedamontaguth5740 13 күн бұрын

Empecé la rutina con estos ejercicios super buenos María, eres muy especial, muchas gracias, un abrazote.👦👦🦵🦵💪💪💯💯🌹🌹♥♥.

@SanacionyTarot 10 ай бұрын

Complemento el cardio con estas rutinas para fortalecer la musculatura, todavía no tengo menopausia pero para estar preparada, gracias Maria ❤

@IsabellaBlack7 10 ай бұрын

Algún día llegaré a ese momento de toda mujer y espero que me falte mucho tiempo pero voy entrenando para que en ese momento aún pueda hacer ejercicio y llevar más años contigo haciendo tus rutinas!!! Gracias gracias gracias!!! 🌹🌸

@missfriddaromero4112 13 күн бұрын

Retomando rutinas... Si que estuvo potente!!!! Gracias María, eres Liz y magia para las que estamos en este camino de cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud...

@marexposito9734 12 күн бұрын

Maravillosa rutina menopausia, me encantan estás rutinas muy necesarias para mujeres como yo q estamos en esa fase de la vida y estoy encantada. Gracias María ❤🌺🌺🌺🌺🌺🌷🌷🌷🌷🌷

@mariafernandez-clemente5730 10 ай бұрын

🌹🌹 Un gran entrenamiento tanto si ya estás en la menopausia, como si no. ❤❤

@beatrizcm354 10 ай бұрын

Rutina menopausia nueva!!!!! Gracias Maria ❤

@marceb.5921 5 ай бұрын

Yo viendo ejercicios para menospausia pensando que sería más liviano y 🥵 creo que comencé a sentir los calores literal 😂 Es oficial, Mari no perdona fácilmente 🌺🌺🌺

@TheBibi021 13 күн бұрын

1ra.... Fuerza 🏋🏼‍♀️🌸... Muy buena ✨ 2da.... Baile 💃🏼... confieso qué iba a salir a correr 🏃🏼‍♀️, pero ésta vez me desafié a mí misma y bailé...y me fue muy bien, mejor de lo esperado... 3ra... Estiramiento, inmejorable, para volver todo a su lugar...💜. Gracias 🫂 todo siempre ♾️✨ Y buen viernes... Desde Argentina 🇦🇷

@normacarrazana9811 10 ай бұрын

Me encanta estas rutinas por como te tonifican el cuerpo, gracias Maria 🎉

@mariamercedescepeda7528 12 күн бұрын

Muy buena rutina para ganar músculo, hice con mancuernas y pesas así subí el peso y me fue muy bien, termine sudando pero feliz y contenta, gracias guapísima disfruto a tu lado y sonrío cuando nos dices “una sonrisita”, gracias de corazón ♥🌺🌺🌺

@monicalmansa 4 күн бұрын

🩷 Gracias María. Por un calendario para las mujeres en esya etapa 🙏🌺🌹

@user-fv2bt5px5n 6 ай бұрын

Muchas gracias señora maria por su tiempo que nos dá🌷🌷🌺

@monicavargas4122 6 ай бұрын

Maria bella, hoy 25-01-24 hice esta rutina..se ve simple por ser menopausia, pero es muy potente..mereces más que una Rosa, mereces mi ❤en agradecimiento.🌹🌹🌹🌹🌹🌺🌷💐🪸🌼🌾🪷

@maricarmenmiquelvillalba3692 2 ай бұрын

Ufff rutina intensa! Entrando en esta etapa, conociendo y aceptando los cambios en mi cuerpo con nuevas limitaciones y circunstancias...fuí regulando el peso, la mayoría del tiempo con las de 3kg pero siento q he hecho un TRABAJAZO!! MIL GRACIAS DE NUEVO! 🌷

@yotubesoledadladebar 13 күн бұрын

Genial! gracias por acordarte de nosotras las mayores de 50 y tantos. Muy buena Maria. Como ando mucho en bicicleta y a veces no puedo hacer la rutina, le cambio un poco de pierna por brazo. Amo cuando llega este momento del día. Gracias guapísimaaaa!!!

@guadalupedemezaortiz2405 3 ай бұрын

Maria es la tercera ves que hago esta rutina en la semana estoy fascinada me encanta y lo mejor mis glúteos se han endurecido 😊 muchas gracias por todas tus rutinas 🌷🩷💋😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

@fatimalopezvazquez458 6 ай бұрын

Excelente excelente me encantaría que incluyeras un calendario para mujeres con menopausia donde se manejarán balones de gel etc. bandas cuerdas mosaicos, ya que no todas alcanzamos la elasticidad😂🎉 amo tus clases eres la mejor ❤❤❤

@AnaVicente-v8v 6 күн бұрын

hola, tengo 56 años,y este es mi cuarto dia 💪💪🌹🌷🌷🌷gracias!!!!

@miculehmann2902 3 ай бұрын

Gracias María.. sentí el ejercicio tengo 44 años y tengo pre menopausia.. ya de los 38.. me encantan tus clases gracias gracias .. todos los días hago un poco de cada uno.. ❤❤❤ ya hace tres semanas que esty contigo

@lupitalopezcasarez4514 12 күн бұрын

Estupenda rutina de menopausia, glúteos y cintura.🌷🌹🌷🌹gracias mi hermosa María.😘😘😘😘😘😘😘😘

@anaceciliaseminara1587 Ай бұрын

Creo que hoy es la 1ra.vez que hago esta rutina Maria, la sentí mucho, es intensa, y muy completa muchas gracias🌹

@mairaludi9585 13 күн бұрын

Rutina intensa y súper linda!!! Me gusta mucho eso de ir cambiando los pesos y repetiendo los ejercicios!!! 💚 Hermoso lo que nos dijiste de entrenar para el cuerpo y no contra el, para que esté sano, vital, fuerte, funcional y protegido 🥰 Guapiseñal 🌸🌷🌺

@geraldinelichtenstein5064 13 күн бұрын

Que buena rutina de fuerza para gluteos y abdomen en la menopausia con pesas y potente pero muy efectiva se sintio el trabajo en cada musculo, madre mia si que sude, mas rutinas de estas, rutina completada, gracias Maria por pensar en nosotras 💪💪🏋‍♀️🏋‍♀️🌷🌷😘

@julietahernandez9751 13 күн бұрын

Maria bendecida 🙏 mañana... 🌷🌷🌷🌸🌸🌸

@soniamacarrodelatorre8307 5 ай бұрын

13 de Febrero 2024!!!Arriba con energía!!Cargas de 5 kilos en toda la rutina,todavía no me atrevo con las de 7 y medio pero todo llega.Gracias María!!!🌹🌹🌹🌹🌹

@mariaflores4831 3 күн бұрын

Qué lindo trabajar mís rutinas siempre contigo ,me encanta gracias María ❤❤❤❤

@laurahernandezpadilla7694 21 күн бұрын

Muchas gracias María, eres maravillosa y que hermosa estas, disfruta mucho tú embarazo y gracias por seguir ayudándonos a sentirnos bien y divertirnos, el Barre me encanta, un abrazo con cariño, bendiciones ❤🙏🌺

@MariaGarcia-wz6nq 5 ай бұрын

Excelente. Explicas muy bien. Es una rutina fuerte. Tengo 72 años y realizo muchos ejercicios que tú nos indicas con tanta amabilidad y cariño. Gracias María. Un fuerte abrazo. 🇨🇴🌸🌺🌹👵🏼😅

@drajannethgonzalez 12 күн бұрын

🎉gracias Maria, si que es llevadera la menopausia contigo!💪🌹🌸

@AnaPerezP 12 күн бұрын

🌷🌷Excelente rutina, enfocada en piernas y abdomen, efectiva. Se siente el trabajo. La hice esta vez solo con mancuernas de 8 lb. Queremos mas rutinas enfocadas en trabajar los musculos con pesas, resistencia que nos ayuden a recuperar masa muscular. Gracias Maria ❤❤

@user-fv2bt5px5n Ай бұрын

Muchas gracias senora Mari me gusta mucho esta rutina porque yo ya soy una de las mujeres que la necesitamos le agradezco mucho👍👏👏🌷🌷🌷🙏🙏

@flormariayepez7068 5 ай бұрын

Segunda rutina del día 13 de febrero vaya se la lució hoy me encantó Gracias mil gracias mi hermosa guapa 1000 Gracias mi hermosa guapa guapísima hermosa🌹🇨🇴😘😘🥰😘😍😍😘😘😍😍😘😘😘

@angelinalucasbautista8946 13 күн бұрын

Madre mía, que rutina "Rutina de Fuerza para Glúteos y Abdomen en la Menopausia: ¡Combate la Flacidez! 💪🔥", tan potente, con mancuernas de 15 y 12 LB, sude a mares, un poco más tarde de lo habitual, anoche me dormí de madrugada, haciendo un examen final para finalizar un curso en línea para cumplir con los curso de capacitación técnica dentro del trabajo, todos muy interesantes, afortunadamente mi hija ya esta de vacaciones así que pude levantarme un poco más tarde, y esta rutina me quedo fenomenal, saque todo mi estrés jajaja, muchas gracias Maria por esta bella rutina, 🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍🧡🧡🧡🧡🦋🦋🦋🦋🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀

@liliaauroramancerapenuela2235 13 күн бұрын

Gracias María por pensar en nosotras menopausicas me viene como anillo 💍 al dedo jajaja 😜 me gustó muchooo 🥳🥳 más rutinas de estás para la menopausia gracias mi María hermosa Dios te bendiga y cuide siempre le mando un fuerte abrazote desde la distancia 🤗❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹chaooo

@analorenajimenezcalderon2005 Ай бұрын

Hola!! Me encantaría una rutina de fuerza, menopausia, pero de 20 minutos,para brazos y abdomen y otras de piernas, son para complementar con mi rutina diaria de cardio, muchísimas gracias, te sigo , me encantas. 👏👏👏👏👏👏💪💪💪

@marianagabrielamartinez1822 7 ай бұрын

Gracias María, y gracias de nuevo por estra siempre recordando la posiciçon del cuerpo, el ombligo activo, la flexión de rodillas, gracias!!!

@rubiaotero9566 5 ай бұрын

Buenas noches María, vaya rutina potente. He trabajado con el mismo peso , 3, 5 y 7.5, madre mía como se sentían los músculos trabajando. Buenas noches y felices sueños 😘😘🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@flormariayepez7068 13 күн бұрын

Oi 12 de julio rutina genial vaya hoy me tocó contarle un secreto que me sucede hoy hoy amanecí con una pereza de las perezas que duelen de hacer la rutina que se lo juro que me tuve que tomar un dolés porque dejar de hacer la rutina ni harta de vino mientras que tenga salud claro que hay veces Se me ocurren vueltas que no dan espera O me voy de paseítos a la montaña pero por pereza no Y aquí estoy gracias gracias mi hermosa guapa guapísima para usted Y todo su equipo de trabajo guapa hermosa gracias gracias🌺🌺🌹🌹🇨🇴🌟

@margaritarosas6555 12 күн бұрын

Hola María estoy feliz de haber hecho las 3 rutinas de hoy, me gustaron mucho, claro que el baile es mi favorito lo disfruto también ❤, saludos y gracias desde México

@user-gp8ej2vy4d 6 ай бұрын

Estoy enganchada a tu canal y veo la mejora día a día. Muchas gracias María🌺🌹🍀

@mairaludi9585 5 ай бұрын

Rutina super linda, me encantan todas las rutinas de menopausia y TODAS TODAS 🥰🥰 super completa e intensa!!! Acá va la guapiseñal de una rosa rosa 🌷🌺🌷🌺

@mireyacortina7783 5 ай бұрын

Vaya que si sentí el trabajo con pausas María porque de repente me dolió la rodilla 😅 gracias ha Sido una maravilla encontrarte gracias 🌷🌷🌷🌷🌷 feliz martes

@mariaflores4831 3 ай бұрын

Qué maravilloso es levantarte y hacer tú rutina con la bendición de Dios ,graciass bendiciones María.❤❤❤🎉🎉🎉.

@rosalindabazzco7087 6 ай бұрын

Hola preciosa!!!! Bueno hoy sábado 20/1 fue un muy lindo y efectivo entrenamiento!!! Comencé con esta rutina nueva xa mí!!! Hecha toda con 3 k y con 4 k !! No tengo más y recién ando con 4 k nuevamente! Gracias Gracias Gracias 🌸🌷🌸🌷

@nancymontiel522 13 күн бұрын

Rutina cumplida, cuerpo y mente agradecidos! Que bien la paso, las rutinas de MARIA son lo MAS!!!! tienen todo: un poquito de sal, de pimienta y tambien algo de azucar.... jajajajajaa TQM profe!!!!! Bendiciones!!!! 🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌷 todos los colores rosas para las GUAPISIMAS!!!!!!! 💯💋

@valentinacabrera1298 5 ай бұрын

yo que ya hace rato estoy en la menopausia, estoy agradecidísima contigoooooooo, eres una excelente entrenadora! yo con pesas de 2 y 3 kgs.... son las únicas que tengo, muchas, muchas gracias!!! sin impacto lo máximo!!!13/2/24💦💦💦💦🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯🌷🌷🌷🌷🌷🌷💗💗💗💗🎵🎵🎵🎵💙💙💙💙

@nataliavalenciaf3078 5 ай бұрын

Hola a tod@s. María terminé la rutina. 🌷🌺💐. Gracias por tus enseñanzas. Guapísima. ❤

@lettyrobles6733 25 күн бұрын

Gracias María 🌹🌹🌹por éstos benditos videos que tienes ❤🙌🙏😘🫂

@aliciavaleroalba625 5 ай бұрын

Buenisima María , para cuando tienes problemas de rodillas como yo. Por favor más de estas que también trabajas mucho el abdomen. 1000 gracias.❤❤❤

@mariluleonardopuerta7536 7 ай бұрын

Me encanto la rutina!! Muchas gracias por pensar en las mujeres con menopausia, es una etapa de muchos cambios, gracias por acompañarnos!!🪷🌸🌸🌷

@conchidiez6595 5 ай бұрын

Brutal María y hasta hoy no he empezado a coger las mancuernas de 5k,ya q.tenia q coger una botella de legia,pero estoy súper contenta espectacular👏👏👏

@Diana-ei9gn 13 күн бұрын

Hola maria gran rutina tengo 16 años e hice ésta rutina ya que me tocó en el calendario exprés sentí el trabajo en los glúteos 😂 un abrazo fuerte 🌷🌷🌺🌺🌹🌹🌸🌸🪷🪷

@tinaalvarezsanchez2749 26 күн бұрын

Primera vez que la hago...maravillosa..no tengo pesa de 7 kg..así que. Con 5 casi todo...chuliisima..gracias ❤

@lilipeco38 5 ай бұрын

Por muchas más rutinas como esta!!!! Gracias María!!! 🌷🌺🌹😘

@febeauroralopeznava5118 7 ай бұрын

muchas gracias hermosa!!! 😍🌹por compartirnos estas rutinas estupendas

@Franluque 13 күн бұрын

Tremenda la tienda de hoy me ha encantado 🌷🌷🌷🌷❤

@angelamariaaraquegarcia8412 5 ай бұрын

🌷🌷🌺🌺 gracias María. Me encanta fortalecer todo el cuerpo y que mejor, y estas rutinas son lo máximo.

@heyleenzapata1424 4 ай бұрын

Mil gracias.... me encantó la clase. Creo que voy a en mi premenopausia...49 años. Hago ejercicios de fuerza hace memos de un año, pero solo co 3kl. Me animaste a seguir con 5kl. Gracias!! Bss desde Chile. 🌷🌸🌷🌺

@monicam343 5 ай бұрын

Me ha gustado un montón, se nota el trabajo y sin los típicos ejercicios para estas zonas del cuerpo. Gracias!!

@liliaauroramancerapenuela2235 5 ай бұрын

13 de febrero 2024!!!! Arriba con energía.Menupasia GLÚTEOS y cintura está hermosa rutina sensacional me gustó mucho me viene como anillo 💍 al dedo por que estoy pasando por ella ☺️ por favor mas rutinas de estás espectaculares 🔥🥵🥺 para mi ❤🌹🌹🌹

@jessicapalomo683 7 ай бұрын

🌸🌺🌷🪷🌸 me encantó!!! y no tengo menopausia 😸 pero amo estas rutinas por que tienen el ritmo perfecto y me ejercito súper rico!

@ruthvillanuevaestrada8079 5 ай бұрын

🌷 Gracias María, pude hacer gran parte de la rutina con pesas de 5 kg, gracias mi amiga guapísima

@AngelicaMartinez-tc8jq 5 ай бұрын

Excelente rutina, cabe mencionar que no hay ejercicios específicos para la menopausia, toda rutina que lleve carga, o sea mancuernas, ligas, mochila, discos etc, son excelentes para fortalecer nuestro sistema oseo y en general para todo nuestro cuerpo. Las rutinas de Maria son geniales para fortalecer, saludos ❤️🇲🇽👍🌹

@isbelislucena 3 ай бұрын

Waooo excelente mil gracias Maria. 🌹

@user-mo2cj5mo9f 3 күн бұрын

🌷 gracias maria.Dios le bendiga

@anavaleratoledo3616 6 ай бұрын

Me encanta esta rutina María, me gustaría más ejercicios para cuádriceps, tengo mal la rodilla y me han dicho que hay que fortalecerlos. Gracias María preciosa 😍

@missfriddaromero4112 5 ай бұрын

Me ha costado pero lo disfruté. Es la primera vez que hago esta rutina. Gracias por todo María 🌺

@albaflorez9869 6 ай бұрын

🌷🌷inicio el año nuevo con esta linda rutina menopausia 🎉🎉🎉 gracias guapísima ❤️❤️❤️

@angelicaahedoolloqui5675 13 күн бұрын

🌹🌹 Empezando el viernes muy muy fuerte!! Conseguida y muy feliz!

@rosamariacruzestrada8688 13 күн бұрын

Gracias María super especular como siempre gracias gracias 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💪👩

@evamsanchis2097 13 күн бұрын

Bon dia!!, rutina ¡poderosa!, pero también estupenda, 🌷gracias, gracias, gracias 🥰

@karlaleiva8393 9 күн бұрын

Me encanta esta rutina! Además de chula es muy potente 🌸🌺 Muchas gracias, María!! Un beso 😘

@luzmaribelmezaerazo5148 13 күн бұрын

Gracias Maria un ejercicio fantástico. Gracias 🌹🌹🌹🌹

@luzme70 2 ай бұрын

Muy Buen día María!!! Excelente rutina para Glúteos y Abdomen en la menopausia y además combatir la flacidez!!! Super completo entrenamiento, Gracias Guapísima!!!🌺🌺🌷🌷🌷

@LUCIAHERNANDEZ-me5qm 5 ай бұрын

Uffff Maria 😅muy pesada pero lo logre la hice con pesas de 3kilos y medio 🥵me costó mucho pero si la termine muchas gracias Maria ufffff 👍🌹🌹🌹🌹🌹 gracias!!!!!

@guadalupedemezaortiz2405 4 ай бұрын

Muchas gracias Maria por todas tus rutinas especialmente por las de menopausia 😅😅😅😅😅🩷🌷🌸

@esthermartin1203 4 ай бұрын

Nueva en tus rutinas, empecé ayer y me has enganchado totalmente. Gracias por tu dedicación

@mariaangelescarenasmarini3090 11 күн бұрын

PRECOSA RUTINA, COMO SIEMPRE SORPRENDIENDO CON MOVIMIENTOS NUEVOS, RELINDA💙🤍💙, DE ARGENTINA!

@suberngab2411 5 ай бұрын

🌹 Estupenda rutina. Mil gracias, guapísima, por estar ahí ayudándonos a todas nosotras a amar el ejercicio físico.

@mariaedelia6468 5 ай бұрын

Segunda rutina hecha madre mía he acabado sudando con las pesas de 5 y de 7,5 pedazo rutina para el tren inferior aquí tienes mi tulipán y vamos a por la Tercera A por el cardio🌷🌷🌷

@guadalupedemezaortiz2405 3 ай бұрын

Hola, muchas gracias por la rosa roja. Maria cada vez que hago esta rutina me siento fenomenal muchas gracias 😅😅🌸🩷🌷

@ligiajimenez4045 13 күн бұрын

🌹🌹Claro que me gustó mucho esta rutina. Gracias María. Buen fin de semana

@isabelurbina2177 5 ай бұрын

13 de febrero 2024 arriba con mucha energuia con 5 quilos 🥵 👏👏gracias maria 🌷🌷🌷🌷🌷segunda rutina hecha 👏👏

@bolispozos602 Ай бұрын

María soy tú administradora, agradezco infinitamente las fantásticas rutinas que nos pones,eres única ❤ ... disculpa no encontré la manera de enviarte la rosa 🌹🌹🌹🌹 en el color que indicaste,paz y bien para tí y tú familia....