КАК ЭФФЕКТИВНО плавать кролем? SWOLF

Рет қаралды 50,029

3 жыл бұрын

🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
📞 Обучение плаванию и запись на тренировки +7 (969) 777-80-00
---------
С 1 августа посетить крытый бассейн Дворца водных видов спорта «Лужники» можно по сниженной цене!
aqua.luzhniki.ru
ПРОМОКОД НА СКИДКУ 10% - SILVERSWIM
ПРИ ПОКУПКЕ БИЛЕТА ОНЛАЙН СКИДКА 10%
ЭТИ СКИДКИ СУММИРУЮТСЯ!
На этом приятные сюрпризы не заканчиваются:
При посещении плавательных бассейн 60 минут Термально-оздоровительного комплекса «Лужники» в ПОДАРОК
Всем посетителям плавательных бассейнов аренда полотенца БЕСПЛАТНО!
------
Привет, Чемпионы!
Эффективно ли вы плаваете кролем? А другими стилями плавания?
А знаете как измерить эффективность вашего плавания?
Мы пригласили к нам на канал
Артема Богданова ( / artem_swimming_coach )
Пловца-спринтера и просто классного парня.
Даниил и Артем проплывали 50м отрезки с разным временем, считали гребки и отслеживали эффективность своего плавания.
Ролик получится очень легкий, полезный и живой)
Приятного просмотра!
Чтобы тренироваться с нами, переходите на:
silverswim.ru/trenirovki
И выбирайте удобную для вас группу.
Тренируйтесь вместе с нами!
---------
🎥 1. УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС
• ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА НОГ ...
• КАК БЫСТРО НАУЧИТЬСЯ П...
• Как научиться плавать ...
• Техника плавания кроле...
🎥 2. УПРАЖНЕНИЯ НА ДЫХАНИЕ
• Как правильно дышать в...
• Плавание кролем. Улучш...
🎥 3. УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ
• УПРАЖНЕНИЕ "ИНВЕСТОР"....
• КАК ЛЕГКО ПЛАВАТЬ КРОЛ...
• Реальный маятник. Прав...
• УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРОЛЯ L...
🎥 4. УПРАЖНЕНИЯ НА ТЕХНИКУ
• Как научиться плавать ...
• КАК СКОЛЬЗИТЬ В ВОДЕ? ...
• УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРАВИЛЬ...
• Упражнение "Только зах...
А еще мы всей командой готовимся к сезону открытой воды 2020! Присоединяйся к сильной и дружной команде Silver Swim!
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
📞 Обучение плаванию и запись на тренировки +7 (969) 777-80-00
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
✅ Видеокурсы по плаванию silverswim.online
🐳Товары для Плавания www.swimroom.ru

Пікірлер: 93

@SILVERSWIM 2 жыл бұрын

📞+7 (969) 777-80-00 Запись на тренировки в Москве 🏊Школа плавания SilverSwim Москва silverswim.ru/ 📖 Онлайн-курс для тренеров и спортсменов silverswim.online/education СОЦ.СЕТИ: Инстаграм instagram.com/silverswim_ru/ Чат SilverSwim в Телеграм: telegram.me/SilverSwimChat

@user-zz5sp5tn8r 3 жыл бұрын

Ничего не понял, но очень интересно было )

@Dami-er 3 жыл бұрын

Я только на втором просмотре понял😀

@Doc_77 2 ай бұрын

@@Dami-er я на третьем ничо не поняла😂

@PTsukanov 3 жыл бұрын

Они такие два дельфина дают, что если им разрешить четыре дельфина, то они так весь бассейн проплывут!

@alekska9894 3 жыл бұрын

Позитивный ролик! Молодцы, парни! Интересно посмотреть ролик о плавании на максималках)

@SILVERSWIM 3 жыл бұрын

Спасибо большое! теперь остается ждать, когда ребята форму наберут)

@user-ye8hv4nb1g 3 жыл бұрын

интересный видос, даже не знал про такой показатель. хорошо погоняли, мягко, и в то же время мощно. умеете. мАгёте))

@user-kt5et6yr6n 2 жыл бұрын

Как всегда технично, доходчиво и позитивно!

@PTsukanov 3 жыл бұрын

У Артема просто борода тормозит.

@artemvlasenko5362 3 жыл бұрын

Спасибо за видео, а я то думаю что за показатель мне фитнес браслет показывает, что он значит, теперь понятно.

@Met-ark 2 жыл бұрын

Класс!

@user-ht9ps7jd7m 3 жыл бұрын

Красава!!!

@veb334 Жыл бұрын

Молодцы

@jesha8622 3 жыл бұрын

попробую завтра рычаги архимеда и замедления! 🤔

@romabulava899 Жыл бұрын

я также медленно на расслабоне начал плыть когда брассом плыл и научился ноги в линию с корпусом держать при слайде

@Stepanmc 2 жыл бұрын

А какое у Даниила лучшее время на спринте на 50? Просто ради интереса, к чему стремиться :)

@vitaburlachenko1025 3 жыл бұрын

Мне думается, что замерить эффективность гребка - это классная метода, т.е. ты начинаешь чувствовать сколько гребков и каких! прибавить, чтобы выжить :) к финишу с победой

@-Mitra- 2 жыл бұрын

У Артёма шапочка классная 😁

@user-qw3qk1gv6c 3 жыл бұрын

Парни , в последней попытке 18 гребков на одну руку , так ? На видео не весь отрезок виден ... Спасибо !

@angeltorch5237 3 жыл бұрын

"2 -3 месяца что бы приити в норму,для нашего возраста"..... детишки, тетя в норму приходила за 20 дней, что бы в отборочном туре учавствовать с НАШИМ ВОЗРАСТОМ.😉

@nuotatetutti5530 3 жыл бұрын

Даешь видос: прямые руки против высокого локтя (в проносе). И разбор упражнения "кроль с поднятой головой" - накой оно вообще!?))

@angeltorch5237 3 жыл бұрын

Были видосы, прямая рука любительский стиль. Локоть профессиональный. У нас тренера так называемые, учат всех с прямой рукой, проще же обьяснить как " вертолетик". Я из за этого сына забрала, сама тренерую, одному без группы тренероваться скучно, нет драк в раздевалке " кто первый". Зато готовит к индивидуальной ответственности и самодисциплине,так же более осмысленно подходить к спорту.

@Ambuldog64 Ай бұрын

Для водного поло :)

@slukinsan 2 жыл бұрын

Почитал коменты. Офигенный видос, че непонятного то. И колво гребков и скорость учитывается.

@rptgd35 3 жыл бұрын

Вот выдали..60..в лучшие времена (до карантина) было 68.. но без 2 ударов ногами

@user-kt5et6yr6n 2 жыл бұрын

Не знал про это место

@somovalex 3 жыл бұрын

У меня браслет пишет средний 36 на 25 метровом бассейне, эт получается 72 на 50. Неэффективненько. Сколько нормальные показатели?

@rustemnigmaty6332 3 жыл бұрын

Смысл сравнивать свои показатели во времени, соревнуешся сам с собой, улучшаешь эффективность плавания

@AaaAaa-ry4ji 3 жыл бұрын

Кро более жирный из них?

@grigoryvikhrov7171 3 жыл бұрын

Лампово поплавали. Спасибо)

@andrei.ljapunov 3 жыл бұрын

В длинном бассейне давно не плавал. В коротком у меня сейчас SWOLF около 68.

@user-wz3ci8lc7c 3 ай бұрын

Как его правильно считать? Гребок каждой рукой считается ведь? У меня часы считают 9 - 12 гребков на 25 м бассейн. И в итоге показывает SWOLF 43-46. Это получаетмя не правильно? Нужно гребки на 2 умножать?

@user-gw3oo5zu6l 3 жыл бұрын

А что за музыка в ролике?

@SILVERSWIM 3 жыл бұрын

Да мы уже и сами не знаем)) шазам не опредляет, а название куда-то делось)

@AleksKukiani 2 жыл бұрын

Пора открывать рубрику «Заруба на максималках».

@fryonthemoon 3 жыл бұрын

Так и не понятен практический вывод. Самый лучший swolf был на медленной скорости. Если гнаться за улучшением этого показателя, то придется плыть как черепаха. Мне кажется гораздо важнее просто измерять время на 100 + количество гребков на бассейн. Если с тренировками сотку плывёшь быстрее, а количество гребков такое же или даже меньше - вот это и будет индикатором прогресса.

@SayanMalakshinov 3 жыл бұрын

Именно! Дело не в подборе лучшего SWOLF, а в прогрессе с улучшением навыка. Не надо гнаться за минимальным SWOLF в ущерб остальному, SWOLF - мерило качества гребка и скольжения лишь при условии равных остальных аспектов, и для каждого набора разных факторов(дистанция, стиль и тд) надо вести отдельную историю SWOLF. Чуть выше писал: Все очень просто: складываются время в секундах и кол-во гребков. Грубо говоря, выясняется соотношение кол-ва гребков к уменьшению времени, т.е дает ли один дополнительный гребок выигрыш в 1 секунду и более. Общий смысл в эффективности вашего гребка и качестве вашего скольжения. К сожалению, за бортом остаются нюансы телосложения(общая антропометрия: рост, вес, длина рук и тд), работы ног, длина дистанции и распределение силы на нее, сжигание кислорода, оптимальный ритм для конкретной дистанции и прочее. Но как общий, индивидуальный именно для вас показатель он достаточно прост и полезен. Т.е. не обязательно сравнивать свой SWOLF с чьим-то другим из-за отличий во многих факторах, но отмечайте насколько он именно у вас улучшается с опытом.

@albertlobanov1177 3 жыл бұрын

Всегда смотрю после тренировки дистанцию, среднее время на 100 метров, количество гребков в минуту и SWOLF. В качестве "измерительного инструмента" honor band 4. Сегодня плыл тяжеловато - 2700, 2:26, 20, 49. Правда на дорожке было 3 человека, вот и результат страдает.

@SayanMalakshinov 3 жыл бұрын

SWOLF, видимо, показатель зависимый от длины бассейна. Смотрю сейчас результаты докарантинные свои: дистанция, ср.время на 100м, ср.кол.гребков в минуту и SWOLF: 2340, 2:23, 21, 29 - все почти как у вас, но SWOLF сильно меньше из-за короткого бассейна. При этом максимальные в той же тренировке: 100 - 1:17, и аж 35 гребков в минуту. Сильно статистику большие паузы портят, надо попробовать меньше отдыхать. Правда сильно результаты в 39 лет, перевесом и маленьким ростом не улучшить :D

@albertlobanov1177 3 жыл бұрын

Бассейн у меня короткий, 25 метров. Думаю у Вас показатели лучше. С другой стороны, я плаваю практически без остановок. Только, как я уже писал, делаю 2-3 глотка электролита с бортика каждые 600-700 метров.

@user-vl6rc7fe8e Жыл бұрын

honor band 4 и гребки считает или это самостоятельно уже? Вообще как оно для бассейна?

@albertlobanov1177 Жыл бұрын

@@user-vl6rc7fe8e Считает и гребки, и круги.. и разные показатели. До сих пор пользуюсь и доволен. Правда пользуюсь одновременно и Garmin vivoactive 4.

@negodiaysamsonoff9616 3 жыл бұрын

Олега научили делать солнышко на качельке?

@SILVERSWIM 3 жыл бұрын

Олег все и до нас прекрасно умел. Нам остается только вовремя включать камеру)

@user-ck1fh4zx7q 3 жыл бұрын

Здравствуйте! Большое вам спасибо за такие классные ролики!)) И хотелось бы спросить, больше не у кого. Хожу в бассейн 1 год и 10 месяцев, сейчас плыву на 1-ый юношеский, мне 15 лет, девушка. Есть ли шанс через год-два догнать сверстников?

@angeltorch5237 3 жыл бұрын

Так не спрашивают. Сколько тренеровок в неделю?Надо видеть тебя и сверстников. На спине шансов больше при хороших данных и большому уделению внимания технике, скорости и занятии силовых на тренажерах.каким спортом до этого занималась? Сыну 12.5 второй взрослый. Девочки начинают и заканчивают развиваться быстрее мальчиков.всегда бывают исключения из правил, если есть желание интерес и сила. В конце концов, всего год, или два уделить такому занятию можно.Не получится, просто перейдешь на качественное любительское.

@Alice_Marie 3 жыл бұрын

Какой вывод в итоге? К чему надо стремится, так и не раскрыли

@angeltorch5237 3 жыл бұрын

К идеалу😍. Я заметила что если хотите продвигаться лучше, ноги при махе, надо держать максимально близко, что бы коленки практически терлись, стопы, как и положено с разворотом во внутрь. Такой- хвост.

@user-distantstar 3 жыл бұрын

@@angeltorch5237 , а лучше на них ласты надеть

@user-pr9zj9nl9r 3 ай бұрын

Не понимаю как они это физически делают 18 гребков на 50 метров. Я вроде и скользю и баланс и гребки вкладываю 27-28 получается в лучшем случае. Хотя рост 185. Значит где-то что то не так делаю

@trugoingnowhere 2 ай бұрын

это разве 50 метров бассейн?

@alexv033 3 жыл бұрын

5:15 ухом что ли вдох делает??? там же шапочка ? :)))

@user-xo1ey2fj3b 3 жыл бұрын

Ничего не понял по оценке соотношений показателей и значения сволф. И судя по комментам я такой не один.((

@SILVERSWIM 3 жыл бұрын

Тема весьма обширная и дускуссионная. В данном случае мы увидели, что с увеличением скорости у спринтера SWOLF падает, а у стайера эти значения чуть ниже, но при более скромных скоростях. речь о мощности и оптимизации движения)

@SayanMalakshinov 3 жыл бұрын

Все очень просто: складываются время в секундах и кол-во гребков. Грубо говоря, выясняется соотношение кол-ва гребков к уменьшению времени, т.е дает ли один дополнительный гребок выигрыш в 1 секунду и более. Общий смысл в эффективности вашего гребка и качестве вашего скольжения. К сожалению, за бортом остаются нюансы телосложения(общая антропометрия: рост, вес, длина рук и тд), работы ног, длина дистанции и распределение силы на нее, сжигание кислорода, оптимальный ритм для конкретной дистанции и прочее. Но как общий, индивидуальный именно для вас показатель он достаточно прост и полезен. Т.е. не обязательно сравнивать свой SWOLF с чьим-то другим из-за отличий во многих факторах, но отмечайте насколько он именно у вас улучшается с опытом.

@lauhin777 3 жыл бұрын

всегда знал, что МСМК круче МС 😀

@klanyboyd 3 жыл бұрын

Swimming on low freq (swolf)

@klanyboyd 3 жыл бұрын

@Pavel Martynov just kidding) S.wimmer W.hat O.ne L.one F.at

@user-kl5xz7bw4x 3 жыл бұрын

Вы решили поиздеваться над любителями ?

@user-rs2yp6ee8y 3 жыл бұрын

А нельзя без обрезов показывать

@SILVERSWIM 3 жыл бұрын

Можно, но тогда хронометраж растянется и зрители не будут досматривать ролик до конца)

@user-rs2yp6ee8y 3 жыл бұрын

Будут обязательно будут для этого и смотрим

@user-kl5xz7bw4x 3 жыл бұрын

Это для кого вы этот ролик делали?

@mikhailpripisnov5525 3 жыл бұрын

Не понятно

@ntvisigoth 3 жыл бұрын

Но ответа на вопрос так и нету )))

@bytedog 3 жыл бұрын

Сам по себе этот параметр ни о чем, если только плавать одну и ту же дистанцию и смотреть свою динамику. Вот в субботу плавал в речке в режиме челнока: 100 гребков, вынырнул, огляделся, направление наметил и опять 100 гребков. Так 2 км.Часы насчитали средний темп 1:47 и SWOLF 39. Но когда похолодает и я, надеюсь, пойду в бассейн и получу новые цифры, никак с этими не связанные, т.к. там 25 или 50 метров длина.

@iwillwatch 3 жыл бұрын

Все дело в течении реки?

@bytedog 3 жыл бұрын

@@iwillwatch Garmin считает так: баллы Swolf представляют собой сумму времени для одного участка и число гребков для него. Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков, получаем балл Swolf равный 45. На открытой воде Swolf учитывается на участках более 25 метров. Swolf - это значение эффективности тренировок в бассейне и, как в гольфе, более низкое значение является лучшим показателем. В видео они считают по другому, но суть и там, и там в том, что это привязано к конкретной длине и не является абсолютной величиной.

@user-so3yp7xg9g 3 жыл бұрын

У меня в лучшем случае на 50 м 34 гребка((

@elenabond4349 3 жыл бұрын

О чем это 🤔

@EugeneSkakun Жыл бұрын

Увидел в часах swolf больше 100. Зашёл сюда посмотреть что это такое -_-

@user-iz5ov6mu9b 3 жыл бұрын

Ага, после карантина это убийство настроения. До сих пор в форму прийти не могу.

@angeltorch5237 3 жыл бұрын

Растолстел? Я за карантин похудела, не тренеруешься и жрать не хочется.😉👍

@user-iz5ov6mu9b 3 жыл бұрын

@@angeltorch5237 вес то уже сбросил, а вот скорость не та.

@nickfil3216 3 жыл бұрын

Это 25 метровый бассейн?

@nuotatetutti5530 3 жыл бұрын

Ну вроде 50 плывут

@ALEXK-ob6qu 3 жыл бұрын

Это 50м открытый бассейн в Лужниках.

@Met-ark 2 жыл бұрын

Нет)))

@angeltorch5237 3 жыл бұрын

А у вас рост одинаковый? Потому что,есть существенная разница в гребках между человеком 1.70 и 1.90 .т е коротышка может сколько угодно сокращать но не сократит до позиции высокого. Даниил помощнее. Я не поняла за счет чего ты Даниил уменьшил гребки на скорости, ты ноги ускорил? Не видно было.

@Met-ark 2 жыл бұрын

Не слишком существенная.

@egorprokudin1114 2 жыл бұрын

согласен