Зачем и как 🤔 бежать марафон?🏅

Рет қаралды 318,335

4 жыл бұрын

Программы тренировок - www.simplerun.ru
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
#наваляйкипчоге в нашем клубе Strava: strava.app.link/N2zLXWtk7Y
Почему же мы все беговые дистанции называем незамысловато: спринт на 100, 200, 400 метров, бег на 5000, 10000 метров.
А вот дистанцию 42195 метров - марафон?
Сегодня о том, кто и зачем придумал марафон. Попробуем самую высокую скорость прохождения марафона. Виктор Осокин поделится советами о том как выбрать свой марафон и о чем нужно позаботиться, чтобы к нему подготовиться и его пройти.
На первых возрожденных Олимпийских играх одно из соревнований было связано с античной греческой легендой.
По которой один из солдат, чтобы возвестить о победе греков над персами добежал из города Марафон до Афин. Добежав, он крикнул Niki! и упал замертво.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

Пікірлер: 501

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

Кто бегал и помнит свой первый марафон? Какая была ваша средняя скорость (или темп) на нем? P.S. не забудьте попробовать #наваляйкипчоге strava.app.link/N2zLXWtk7Y

@salesdepartment6272 4 жыл бұрын

Simple Run 3:59 в этом году, готовился 7 месяцев 🙂

@konstantin604 4 жыл бұрын

Темп около 6:40 мин на км. То есть, чуть более 4 с половиной часов. Через 5 дней бегу свой третий марафон.

@dmitryborodkin5137 4 жыл бұрын

Первый Белые ночи 2019 время 4:20:10 темп 6:09... молодой (32) горячий)) неопытный пробежал до этого всего 8x10км забегов...никаких тренировок вообще (ленивая сКоТиНа :D) Не слушался советов более опытных бегунов и под адреналином и всеобщей эйфорией топил... за что и начал расплачиваться на 25км снижением темпа, а на 32км начала покалывать печень:D..финишировал))) доволен как слон) впереди 4 полумарафона за 5 недель и Московский абсолют) Бог даст выбегу из 4)

@Sanya98PS3 4 жыл бұрын

Здравствуйте, было бы здорово если уделите мне несколько минут, нуждаюсь в вашем совете. Бегаю примерно год, набегал около 700 км+-, за последние 2 месяца начал плотно заниматься, есть программа, там и интервальные тренировки, и работаю по пульсу, и по немного набиваю объемы.Сейчас перешел на 6 тренировок за неделю, объемы около 150-200 месяц в данный момент. Первый вопрос по поводу боли в боку, он раньше болел иногда на высоких нагрузках, то в левом, то в правом, сейчас болит только в правом я заметил, я иногда курю кальян, и заметил что после курение, следующее несколько тренировок бежится не так как раньше, и шанс что будет болит в боку даже в темпе 6:00 огромный после кальяна, сейчас уже больше месяца ничего не пью(алкоголя), не курю(кальян), но в боку иногда болит, я недавно переболел, но не думаю что это изза болезни, есть ли какие то варианты? И что посоветуете что бы выйти с 1/30 на половинке, я один раз бегал 21км,чисто для себя, без толковой подготовки, как только начинал бегать можно сказать, и пробежал за 2/16. За 5 месяцев до половинки, я поставил цель выйти с 1/30, осталось 60 дней, что вы можете посоветовать, и вообще считаете возможно это или нет, чисто на Ваш взгляд

@maxickamensky 4 жыл бұрын

4:11 с темпом 5.59 :) Бегал для себя на стадионе.

@KarlisAnsons 4 жыл бұрын

Я уже испугался за жизнь оператора. :)

@user-tc1hu7wh3c 4 жыл бұрын

Оператор мудной тип

@NellyNorthen 29 күн бұрын

Я - монтажёр и когда смотрю каждый выпуск, понимаю,как здорово работает Витя. И при красавице Карине и красавце Викторе, самый вдохновляющий пример для меня - это именно он. Виктор,спасибо за отличные выпуски! Всей съёмочной команде - особая благодарность.

@user-cf7jg3sk3t 4 жыл бұрын

Пробежал свой первый марафон, 06.10.19 в Могилёве. Ваши видео помогли, спасибо. Чистое время 3:35:45. Было тяжело - температура в районе 5 градусов, встречный ветер, длинные подъёмы ещё и колено начало побаливать на 10-м км. Но я рад, что смог финишировать)

@srmua6016 4 жыл бұрын

крут! благодаря твоим урокам пробежал первый в жизни полумарафон) правда сам и за 2,46)

@-AntonioMontana- 4 жыл бұрын

Прочитал "марафон" и чуть не пошел вешаться со своими 4 часами)

@user-my9rt7iw5j 4 жыл бұрын

@@-AntonioMontana- эффективны ли будут тренировки с отягощением на ногах для марафона? или лучше без него, но большые дистанции пробегать?

@-AntonioMontana- 4 жыл бұрын

@@user-my9rt7iw5j В смысле с грузом на ногах?

@user-my9rt7iw5j 4 жыл бұрын

@@-AntonioMontana- отягощение с песком внутри

@-AntonioMontana- 4 жыл бұрын

Андрей Семенко связки и суставы страдать будут. Велосипед не надо придумывать) Длительный бег, интервалы, аэробные и тд Вот то, что тренирует

@oiseau-xc8nw 4 жыл бұрын

Не расстраивайтесь! Вы всё равно красавчик) И блин, вот видела на полу-марафоне Бориса, но думала, что обозналась и не подошла(

@puzzz0 4 жыл бұрын

Пробежал свой первый марафон 3 недели назад и это было потрясающе (хоть и медленнее чем планировал - 3:53)! Полностью согласен со всем сказанным в ролике и всем кто ставит себе эту цель желаю ее достичь. У меня теперь цель на 2020 - половинка IM

@komentatorotboga969 4 жыл бұрын

а расстояние какое было?

@tumashkov 4 жыл бұрын

@@komentatorotboga969 вы наверное шутите))))

@user-jg4gw2bu6h 2 жыл бұрын

друг ты конечно хорош , но в марафонцы можешь смело себя записывать после преодоления марафона за 3 часа ! а то так любой сможет пройти его пешком и сказать что я марафонец ))))) шучу конечно , но в каждой шутке есть намек !

@user-hx4km3cj1w 4 жыл бұрын

Свой первый марафон я пробежал в этом апреле в Варшаве за 3:05:34, ср. темп - 4:25мин/км. Планирую улучшить результат на ММ и уложиться в 2:55-3:00. Тренироваться в беге я начал 1,5 года назад, когда мне было 41. Это к тому, что никогда не поздно начинать и лишний вес не помеха - я сбросил 8кг за первые 3 месяца. В темпе Кипчоге я пока удерживаюсь на ускорениях по 500м, больше не пробовал.

@alexeybratchenko7848 3 жыл бұрын

Скажите пожалуйста, до бега каким спортом занимались? И был ли план специального питания? Я думаю, что вы до этого нормально так занимались спортом.)

@yarv884 Жыл бұрын

по моему это п....жь или до этого был велосипед, лыжи или что то такое

@___discipline___ 4 жыл бұрын

Офигеть друг. твои выпуски очень интересные. Реально как пишут ниже, на одном дыхании. Спасибо

@user-ts9bt1iu1j 4 жыл бұрын

Сильная мотивация на бег после просмотра ваших выпусков, продолжайте. Спасибо! Я начинающий бегун. Бегаю для себя, и если учесть то что ещё 5 месяцев назад не мог пробежать 1 минуты, а сей, ас пробегаю 5 км за 50 мин, то это и есть прогресс! Наверное скоро и до полумарафона доберусь! 😁

@user-le8qq9nt2p 4 жыл бұрын

хожу пешком 5 км за 40 мин

@user-ts9bt1iu1j 4 жыл бұрын

@@user-le8qq9nt2p пешком тоже хожу 10км за полтора часа. Разговор был о беге

@olgaoficerova Жыл бұрын

А какие у вас сейчас результаты?)

@ilia9536 4 жыл бұрын

Оказывается мы с Вами из одного города))) Удачи в будущих стартах. Начал смотреть Ваш канал и за 4 недели пробежал 40 км. Физ подготовка у меня минимальная, бегать никогда не любил, а сейчас получаю удовольствие. Огромное Вам спасибо!!!!!

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

Отлично! ✊✊

@user-mz4zb6tz6c 3 жыл бұрын

И я оказывается с Вами с одной страны!

@playbok80 11 ай бұрын

Хорошо хоть не 100 км за 2 недели 😂

@royalhorse87 4 жыл бұрын

Как всегда выпуск посмотрел на одном дыхании. Спасибо!

@user-tz8xo5wj1o 4 жыл бұрын

Ждём следующий выпуск , как можно скорее !

@vadimkur2523 4 жыл бұрын

Замечательное видео! Спасибо за предоставляемую информацию, и как многие бегущие ;) с нетерпением жду следующее видео. Спасибо за труд!

@user-tc3nf8ym8e 4 жыл бұрын

Очень круто! Спасибо за выпуски!

@garunda7066 4 жыл бұрын

Мне 36, только начинаю, побегу половинку в Лужниках, в том числе благодаря вашим видео, после выберу марафон и буду готовиться к нему

@voronin99rus 4 жыл бұрын

пробежал? мне тоже 36, месяц назад начал бегать, ппц все болит

@user-fo6ck2vc2n 4 жыл бұрын

Як завжди якісно та цікаво! Дякую за гарний контент! :)

@user-uo7gr5wp2h 4 жыл бұрын

Ну что ж такое! Как всегда на высоте! Подача,информация,команда- супер! Спасибо за очередной отличный выпуск.

@Art_dolph 4 жыл бұрын

Спасибо за видео! Всегда приятно узнавать что то новое и повторять то, что знаешь!! И конечно ждём заветную цифру 12!!!)

@ksutv.9905 4 жыл бұрын

Спасибо за выпуски , очень полезно и важно )))

@lia-gym 3 жыл бұрын

спасибо Виктор за мотивацию!! пробежал свой первый полумарафон))) толи еще будет!! видео кто придумывает идеи с наглядными примерами - красавчик!!!

@porohlife9843 4 жыл бұрын

Очень нужная информация!!! в будущем году планирую марафон бежать!

@kyrylo_perederii 4 жыл бұрын

Отличный видеоролик, очень актуальная для меня тема. Много бегаю уже год, начал задумываться о марафоне, вот ролик и пригодился.

@alexvega8595 4 жыл бұрын

"Узнав об американце, который за 50 дней, в 50-ти штатах Америки прошел 50 iron-мэнов, я посчитал все наши 89 субъектов Российской Федерации и подумал... Да ну нахер"

@user-ii1tt8es2p 3 жыл бұрын

Интересно какие это доп субъекты , Украина и Белоруссия?

@chu6275 3 жыл бұрын

одни iron-man'ы в Чукотке и Магадане чего стоят..

@zhandosmurat2780 4 жыл бұрын

Отличный канал 👍🏻 очень информативно. Однозначно подписка!

@user-qc5fh1qt4o 4 жыл бұрын

Спасибо за Ваши видео! Днём смотрю-вечером бегу!

@user-jd9mm8bj2n 4 жыл бұрын

Очень мотивирующий ролик!

@knopy 3 жыл бұрын

2 августа побегу свой первый полумарафон) ваши видео очень мотивируют и дают мне сил и уверенности, что я всё делаю правильно, спасибо :)

@WlasoW85 4 жыл бұрын

Класс, интересно и познавательно!

@elkipalki8382 4 жыл бұрын

Супер. Благодарю за инфу.

@love8867 4 жыл бұрын

Нет слов ВОСТОРГ! Спасибо за детальный анализ, за спортивно - познавательную, архиполезную программу. Вы все ПРОФИ, очень грамотно сделано, отличная работа ✌

@x667mon7 4 жыл бұрын

Спасибо за информацию и рекомендации

@user-jd9dh8xs3l 4 жыл бұрын

Как всегда ТОП!

@KatrinVasya 3 жыл бұрын

Красивый.... И умный ....) Спасибо за информацию и настроение! Вы лучший!

@user-rz8yv3hx4k 4 жыл бұрын

Все рассказано по делу 👍

@user-lg5kq7nq3e 4 жыл бұрын

Как по мне, это лучший выпуск.

@TheYurchikk 4 жыл бұрын

Классная у вас команда. Отличные сюжеты и подача, очень приятно смотреть. Спасибо!!!!

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

Спасибо!

@user-vm4my9hn7e 4 жыл бұрын

Очень полезный выпуск!

@damenzeus7866 4 жыл бұрын

Отличное видео!!!

@sadam9077 4 жыл бұрын

Лучший! благодарю.

@jkmotors4160 4 жыл бұрын

Безумно интересная тема,живу на Урале в крае марафонов и не так давно загорелся спасибо за инфу жду новый выпуск! Лайк! Подписка1 лучшего времени!)

@user-ky1gx5fh2n 4 жыл бұрын

Вы вселяете в людей веру в свои силы, основываясь на опыте. Спасибо вам

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

🤝🤝🤝🙌

@user-si9rv2ys4p 4 жыл бұрын

Как всегда рад вас видеть и увидеть:)Спасибо Виктор огромное, благодаря вашим видео узнал правильную методу тренировки для новичков, а именно, бег по пульсу.Жаль, что Таллин не задался, но здоровье это дело такое, вот уж во истину "человек предполагает...

@vikulovsergey7736 4 жыл бұрын

Отличная информация. Учусь на тренера, впереди экзамен по теории и методике ФК. Очень полезный контент для подготовки. Всё как учили только с примерами, сравнениями и анализом! Молодцы ребята! Буду Вас смотреть!

@MrSuperparty2012 4 жыл бұрын

Жду каждый выпуск как Джек пот в лотерее) спасибо за мотивацию и лайфхаки 🔥💪👍

@romanm7598 4 жыл бұрын

Хороший выпуск! Спасибо!! Теперь побымтрее бы про соли!!!

@zorrobudd4366 4 жыл бұрын

Про инвентарь интересно услышать ролик особенно про выбор беговой обуви для тренировок и для соревнований.

@user-ew2lk3mw3p 4 жыл бұрын

Все четко обьяснил красавчик

@user-by9sk2kt5n 4 жыл бұрын

Виктор удачи вам

@Patriot_73 4 жыл бұрын

Виктор! Как всегда большое вам спасибо за ваши мотивирующие и познавательные видео, они мне очень помогают в беге! Вообщем Ульяновск бежит😉

@user-gc3di1uy1j 4 жыл бұрын

спс за видео, очень интересно, наглядно и познавательно. Сам планирую пробежать свой первый марофон в сентябре этого года в Перми, подготовка заняла 7 месяцев, надеюсь показать хорошеее время.

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

🙌🙌🙌✊✊✊

@user-gc3di1uy1j 4 жыл бұрын

Пробежал 8.09.2019 первый марофон. 3ч50мин. Средняя скорость 11,1 км/час. Был необыкновенно счастлив, от того что смог финишировать! Удалось выяснить свои слабые места в подготовке (надо бегать больше горочек, офп, СБУ). Буду работать над этим, и постараюсь в следующий раз улучшить свой ррезультат!

@giniyatgabdrakhim6363 4 жыл бұрын

Классно что вспомнили про тему "соль". Я хотел узнать про Есентуки или Боржоми во время тренировок и так далее.

@opyopoIoIo 4 жыл бұрын

Не первый раз Вы говорите о приучению организма к питанию жирами. Хотелось бы отдельное видео на эту тему. Спасибо

@user-uf2bn9pr5s 4 жыл бұрын

Виктор, огромное спасибо вашему каналу и Вам персонально за мотивацию и подробную подачу качественного контента! Просьба и пожелание: хочется увидеть и услышать на канале информацию по питанию и добавкам.

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

Будем делать значит✊

@den1s111 4 жыл бұрын

Ребята спасибо за контент, Боря молодец, канал крутой получается и ламповый,как yougifted.. 🙂 очень не хватало именно такой подачи .. как раньше..🙂

@DARZinDARMSTADT 4 жыл бұрын

Спасибо, Денис. Приятно, что помните тот канал. Удачи!

@KIRDbIK1 4 жыл бұрын

В Августе 2019 года начал заниматься бегом именно благодаря твоим видео. Сейчас зарегистрировался на марафон который будет в Риге в мае. Это будет мой первый марафон. По сути получается что я готовлюсь 9 месяцев перед марафоном. Надеюсь этого будет достаточно чтобы одолеть эту длинную дистанцию.Спасибо тебе огромное за твои видео. Ты поменял мою жизнь к лучшему.

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

Супер! До встречи на стартах🌟

@MrPravowed 2 жыл бұрын

и каков результат в итоге?

@oharis89 4 жыл бұрын

Как раз в процессе подготовки к первому марафону)

@user-yz1qt7vc5z 3 жыл бұрын

Я уже за 4 часа пробежал

@investjournal 3 жыл бұрын

И как?)

@oharis89 3 жыл бұрын

@@investjournal марафон год назад осилен, 1000 км в сумме за плечами

@investjournal 3 жыл бұрын

@@oharis89 Нифига крутяк! 💪 А видос по марафану делали?

@oharis89 3 жыл бұрын

@@investjournal нет, было не до съёмок )

@user-hm6yx5fu5g 3 жыл бұрын

Все на высшим уровне, спасибо за информации... Про климита и других городах и местах, все сказано верно...Например я бегал до 5 км но 12 км от нас долеко мы бегали там у нас не чего не получилось.. Там живут на горах и сложно было бегать.. Они сами бегали очень легко, поэтому все равно свое стены помогут.. Держитесь и занимайтесь спортом, будте здоров)))

@user-pm4dq8gp3v 4 жыл бұрын

Спасибо🙂

@user-cw5wi9bk2b 4 жыл бұрын

Круто!

@nikitos-ko 4 жыл бұрын

Витя красавчик, а с таким тренером сможет любые марафоны пробежать:))

@elka2palka 4 жыл бұрын

Бегу третий марафон в эти выходные в Чикаго :)

@paulsapronov367 4 жыл бұрын

Хороший мотивационный видосик))))))) ребятам спасибо - пробежал первую 10-ку на северной столице)))) но надо продолжать готовиться на большой забег))))))))

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

Успехов 🙌

@D0ct0r100 4 жыл бұрын

Очень важную тему затронули в конце ролика. Как питаться во время тренировок и перед забегом. Было бы круто если вы посвятите этому отдельный выпуск. Всем бег!

@dverivrai 4 жыл бұрын

С солями интересно очень. Сейчас сдал анализы (изотоник в любую тренировку пью, потею много) и повышенное железо + кальций.

@rumbospain 4 жыл бұрын

Информативно. Спасибо. Берегите Витяню!!!

@user-yk4bf8vi8o 4 жыл бұрын

Красавец! Слов нет: молодец.

@user-ed1mf3hz1s 4 жыл бұрын

20 км/ч - это для меня спринт на кислородном долге... Секунд 20 - не больше.

@investjournal 3 жыл бұрын

Так выглядит прототип T-800. Скайнет обкатывает механику и ПО.

@user-pr2oq2ms8z 3 жыл бұрын

Блин у меня на велике средняя скорость движения 20 км в час) а тут бегут так) 😬

@ALEX_R0701 2 жыл бұрын

у Ребят на видео это тоже анаэробная зона))

@aminabekbergenova8542 2 жыл бұрын

@@user-pr2oq2ms8z аналогично 😂 тоже про это подумала

@user-yf9vz2ct9x 2 жыл бұрын

Я на такую скорость даже выйти не могу

@DavydovAlex 4 жыл бұрын

Всем привет! Первый марафон был... не очень)), но потом потренировался, и вот в этом году уже выбежал из 4-х часов (3:56) причем по кайфу, ну ок ладно до 33-го км по кайфу)) Темп держал комфортный, 5:30 на 1 км. Планирую улучшать.

@artempolsky224 4 жыл бұрын

Молодцы)!!!!

@nicolasmounteen3502 4 жыл бұрын

Спасибо, очень познавательно. Через месяц планирую бежать марафон. 11 августа пробежал полумарафон за 1:41, тренируюсь 3 месяца.

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

👍👍👍

@user-fn4oh7ss1s 2 жыл бұрын

АБАЛДЕТЬ ВЫ КРУТЫ🔥🔥🔥

@vladimirpastushenko7346 4 жыл бұрын

Привет! Я тоже уже второй раз делал половинку в Сестрорецке! В этот раз ровно за год тренировок терпел уже на 29 минут меньше) видел твои бег и вел - очень мощно!

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

Отличная гонка🤝✌️

@lincoln5243 4 жыл бұрын

видос интересный, лукас

@user-vw2mk3il9w 4 жыл бұрын

Зачет! Очень интересный и полезный контент! Даешь 12 ironman!!!!

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

🤝✊

@OlegKaa20 3 жыл бұрын

Вот кого не ожидал увидеть - Бориса. С ним и с yougifted в 2013 году я первые познал азы диетологии и начал худеть со 114 кг. С весом я до сих пор борюсь, но свой первый марафон из четырех часов сделал в Казани 2021 )))

@user-kr9bx6mi4g 4 жыл бұрын

Супер спасибо, и ещё осветите тему для любителей и здоровья какие объемы оптимальны ?

@runforlive 4 жыл бұрын

Виктор спасибо за мотивацию,недавно я пробежал свой первый полумарафон и все думал бежать марафон или нет,после твоего видео теперь точно начну готовиться к марафону и обязательно его пробегу

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

Супер! 🤘

@StanTheFirst 3 жыл бұрын

наваляйкепчоге! ))))))) классный и прикольный призыв!!!!!!

@user-cn3id3uh1m 4 жыл бұрын

Красавчик👍🏻 ждём соли))) какие сколько, откуда брать😁

@user-gw7bt1xm8h 4 жыл бұрын

Думаю будет интересно серия роликов о подготовке и прогрессе Виктора Силина к полумарафону например

@user-hl7sx1tx8f 3 жыл бұрын

Ну что, ты доволен?

@user-gw7bt1xm8h 3 жыл бұрын

Вдвойне доволен)))

@DIS_SPB 4 жыл бұрын

8 декабря 2019 года я решил отпраздновать свой 47-й ДР чем-нибудь необычным. До этого бегал максимум 10 км(в основном 3-5 км), а посему решил: а чего б не пробежать рекордные для меня 15 км! И побежал. Но через метров 500 подумалось: а какого хрена! Что за цифра такая: 15. Ни туда, ни сюда. Пусть будет полумарафон! Так как не был уверен, на ходу поглядел в смартфоне сколько это точно в км и метрах. И побёг... :) Что сказать! Первую половину всё шло даже интересно! Потом мои колени сказали мне, что я не обязан дальше это делать. К 15 они мне сообщили, что дальше я побегу без них. :) Но как я мог сам себе изменить! :) В итоге 21,12 км за 1:53:40. :) Потом глянул: это почти средний темп для непрофи марафонов. Да и не было у меня задачи на скорость: чисто добежать. Неспеша, почти прогулочным бегом. :) Хммм... Получилось, что я хвастанул тут? :) Да и пофиг! Это я к чему? Давайте бегать! :) И, кстати, да: я тоже из СПб. photos.app.goo.gl/JrB2DLtWx5X6eBXq6

@user-ho5rd3yr9q 4 жыл бұрын

Спасибо вам большое выпуск просто супер.

@Anuta2310 4 жыл бұрын

Хочу пробежать свой первый марафон в мае 2020 - Казанский марафон. На данный момент пробежала два полумарафона: в мае в Москве и в августе в Санкт-Петербурге (2:10:38 и 2:11:06). На подготовку к марафону, получается, остается 9 месяцев. За это время хочу сбросить лишние кг (10-15), чтобы пробежать легко и в удовольствие. Спасибо за видео! Очень жду следующее =)

@opyopoIoIo 4 жыл бұрын

Спасибо

@slavasadney8289 4 жыл бұрын

Про создания плана тренировок(с примерами) и питание(с примерами) расскажи

@user-qf4bl6uf6v 4 жыл бұрын

Очень интересно. Для меня самое сложное это выделить время на тренировку, поэтому марафон бежать не буду. Пробежал в воскресенье полумарафон ЕвропаАзия за 1:55. Начал с дивана и за 3 месяца тренировок смог добежать. Цель выполнил, сейчас не знаю что придумать еще. С бегом пока завязал.

@iliakhokhlov5215 4 жыл бұрын

Как всегда уровень!

@user-sg6fw1ll8r 4 жыл бұрын

Свой первый марафон бежал в 2018г. Готовился ориентировочно на темп 5:00 пульс на тренировках был 140-145 в зависимости от состояния. Контрольную 30-ку сбегал за 3 недели до старта по 4:52. Но в связи с большим набором высот на трассе Самарского марафона удалось пробежать по 5:08 т.е. 3ч36мин. Готовился 4 месяца. По 4 тренировки в неделю. 2 темповыхпо 50-80 мин, 1 скоростная, 1 длительная 1:50-2:20. До этого опыт - 1 беговой сезон по 20-25 иногда 30 км в неделю. Да, первый беговой марафон бежал после лыжного. Психологически на 42,2 после 50 готовиться легче.

@user-wm4tx3nu9n 4 жыл бұрын

Отличное видео. Благодаря вашим урокам начал бегать и через 2,5 месяца пробежал первый полумарафон. Наделал много ошибок. Во-первых, вечером наелся сладкого, т.к. решил, что можно себя уже и побаловать. Как итог, 2 раза на дистанции заходил в синюю будку (туалет). Во-вторых, на тренировках бегал только 14 км с регулярностью день через трое. Как итог, на 18 км ноги встали и дальше можно сказать быстро шёл, а не бежал. В-третьих, не пил воду на дистанции, только после 18 км выпил изотоник от которого ещё больше пить захотел. Не пил, т.к. не делал этого на тренировках и из-за живота. Боялся третий раз в туалет попасть. Погода была жаркая, после забега остался сидеть на солнце и схватил солнечный удар. Потом очень плохо себя чувствовал. Время 2:21:36:6. Бежал в Обнинске на день города. В следующем году хочу выйти из 2х часов и на Московский марафон замахнуться. Мне 40 лет. Тренеруюсь только по Вашим видео. Со скоростью 21км/ч страшно бежать. Очень хочется пробежать в Нью-Йорке и уж тем более в Бостоне. Но Бостон это для избранных. У кого время на марафоне менее чем за 3:45. Виктор ещё раз спасибо вам и вашей команде за работу в популяризации бега!

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

Отлично!✊✊✊

@anastasiiagossel6130 4 жыл бұрын

Благодаря вашему каналу бегаю 🏃🏻‍♀️уже регулярно больше 6-ти месяцев:) Я почти уже «как Боря» .

@DARZinDARMSTADT 4 жыл бұрын

Аккуратнее с бегом, возможно не всем мужчинам нравятся девушки "как Боря"

@anastasiiagossel6130 4 жыл бұрын

Борис Мирочник , об этом я как-то не подумала😂.... но полумарафон звучит очень заманчиво ☺️

@user-dk1sd4oh2n 4 жыл бұрын

Вот про соли мне никто не сказал в моем первом марафоне, который прошел 11 августа в Екатеринбурге. В итоге, сначала одна нога отказала, затем другая. Потом я узнал что если жарко (а было +28С) то необходимо принимать 1 солевую таблетку каждые 30 минут. Чего я не делал. Теперь готовлюсь к второму марафону в Москве 22 сентября уже осознано и с тренером. Спасибо Вам Виктор за ваши выпуски. Очень интересно смотреть.

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

🤝✊

@Irina93657 4 жыл бұрын

а Вы можете сделать видео про то, как жить, бежать, плыть, ехать...после того, как сошел с дистанции ? как потом жить и тренироваться?))))

@gordyi495 2 жыл бұрын

У вас не ютуб канал парни. У вас учебка :) Спасибо за обучение! 👍🏻

@Moments_In_China 4 жыл бұрын

отлично

@alex_life1595 4 жыл бұрын

Оператор топчик

@ievgenrysov465 4 жыл бұрын

Спасибо за выпуск! Виктор, что все-таки случилось у вас на велоэтапе в Лансероте? В чем причина ухудшения самочувствия? Это ведь опыт, а значит он ценен для всех нас.

@Quinterosize 4 жыл бұрын

В Таллине

@user-su1hd6hu6g 3 жыл бұрын

Доброго времени суток!!! Сейчас готовлюсь к сдаче на краповый берет, одной из составляющей сдачи является марш на 12 км по пересечённой местности в полной экипировки (броня, шлем, противогаз, автомат) Что можете посоветовать по подготовке к маршу и какие БАДы или витамины для быстрого восстановления???

@Nik_Mukhin 3 жыл бұрын

Добрый день. Какой фирмы у Вас очки.?

@user-kw9vv3kr7f 4 жыл бұрын

Спасибо за качественные видео! Как всегда все четко: минимум воды, только полезная информация! Как раз сейчас готовлюсь к первому марафону. Как думаете, чем вызвано плохое самочувствие на IRONMAN?

@SimpleRunRu 4 жыл бұрын

🤷‍♂️похоже на отравление

@designzav 4 жыл бұрын

Бегаю уже год, пробежал несколько полумарафонов и теперь готовлюсь к марафону в своём городе, он в октябре, наращиваю дистанцию по не многу ))) Вот вопрос питания на длинную дистанцию для меня пока открыт и не до конца понятен...