Skuteczny PLAN treningowy - WSZYSTKO, co musisz wiedzieć.

No video

Skuteczny PLAN treningowy - WSZYSTKO, co musisz wiedzieć.

Рет қаралды 13,850

Trenuj Wszechstronnie

Күн бұрын

Пікірлер: 38

11 ай бұрын

👉👉 Sprawdź moje programy treningowe! Dla początkujących: 👉tinyurl.com/3cyzu3x4 Dla średniozaawansowanych: 👉 Kobiet: tinyurl.com/33kefvee 👉 Mężczyzn: tinyurl.com/csry86tr

@showmustgoon4167 4 ай бұрын

Najlepsze video jakie widziałem wprowadzające do projektowania planu treningowego 😮😊🎉 rewelacja, dziękuję 😮😅😊

4 ай бұрын

O miło ;) dzięki i.. na zdrowie!👊💪

@robertwodarski9448 11 ай бұрын

Wspaniała porcja wiedzy dla tych, którzy chcą wgłębić się i zrozumieć 👍🏻 Dziękuję!

11 ай бұрын

Na zdrowie!🙌

@Edyta51 11 ай бұрын

Oprócz tego , ze jak zwykle konkretnie i świetnie przekazane ,no to jeszcze ten twój głos .. 😄😉👍👍👍

11 ай бұрын

Oo, dziękuje 😊

@johnwayne6561 6 ай бұрын

"mikrocyklu jednostki treningowej na zmiennym subiektywnej relacji kwantowo obligatoryjnej, dynamicznego założenia pierwiastków i złożonych ćwiczeń" ziom ... mów że Ty po naszemu!! Bo ja tu musiałem encyklopedie słów obcych otworzyć i zadania matematyczne robić 😅 zazwyczaj wbijał na siłkę goryl i mówił "młody pierdolnij klatę po 10 ruchów i tak 3 razy i to powtarzasz dwa razy w tygodniu" a tu jakieś objętości, ścisłości, czynniki zmienne ech

6 ай бұрын

I dlatego większość ludzi trenuje jak ten goryl nie mając pojęcia co i po co robi :D Ale przekaz kumam, staram się prościej!

@johnwayne6561 6 ай бұрын

@ A ja nad wyrost wrzuciłem swoje klepaki i teraz pokora, bo sprawdziłem inne Twoje filmy i leci sub

@instrybutor 11 ай бұрын

Jak zwykle materiał pierwsza klasa 👊 ja się tam o swój trening nie martwię bo ćwiczę Twoim planem😉

11 ай бұрын

🙏 Mega! I jak tam idzie? 🙌

@instrybutor 11 ай бұрын

@ 6 tydzień leci i jak na razie jestem zadowolony, trening cieszy i to najważniejsze jak kończę dzień treningowy to już się nie mogę doczekać kolejnego treningu 😁

@TheKarherop 11 ай бұрын

Dopełnieniem takiego filmu byłby materiał o treningu całego ciała pod kątem rozwoju masy mięśniowej z podziałem na partie/ćwiczenia które przetrenuja w 90% całe ciało.

11 ай бұрын

Może za jakiś czas coś takiego nagram, ale sporo podobnych już znajdziesz na kanale ;)

@spaceon 11 ай бұрын

Dobrze wyjaśnione 😎

11 ай бұрын

🙏🙌

@keoshi 11 ай бұрын

Wspaniale materiały. Myślałeś kiedyś ułożyć taki plan dla poczatkujacych typu pn wt śr itd :) bo faktycznie lepiej robić cokolwiek z planem niż iść bez planu i klepać byle co i po chwili wyjść z siłowni.

11 ай бұрын

Dzięki! Jest już taki podobny materiał na kanale z planem dla początkujących, ale może jeszcze coś nagram ;)

@iSven 10 ай бұрын

Cześć, jestem zaawansowany i robię 12 bardzo ciężkich serii, przy większej ilości ciężko się zregenerować

@znakpokoju 11 ай бұрын

Dieta, sen, regeneracja, trening. Zawsze ide w tej kolejności. Dla mnie bez pierwszych trzech punktów sama jakość treningu nie ma znaczenia. W końcu trening jest narzędziem a nie celem :-)

11 ай бұрын

Wszystko się zgadza i mowilem o tym tutaj juz X razy, dlatego ten material jest o samym treningu :)

@znakpokoju 11 ай бұрын

@ Oczywiście. Niestety trzeba to powtarzać na okrągło bo codzienne spotykam ludzi którzy dla treningu zarywają sen albo myślą że będą fit bo robią plan treningowy za 500zl ale jedzą z mc donaldach i innych kfc 🤣

11 ай бұрын

@@znakpokoju niektórzy są oporni na wiedzę 😅

@FirstJejoo 7 ай бұрын

Petarda

7 ай бұрын

🙌

@borowa9118 11 ай бұрын

Omg mój mózg chyba eksploduje po takiej dawce info😉

11 ай бұрын

😬😬😅 da rade!

11 ай бұрын

😬😬😅 da rade!

@f0ger 2 ай бұрын

Jak to jest? 20 serii na grupe w tygodniu? Przy moim FBW x2 bylo by to 10 serii na biceps w trebingu? 😅 Jak sie mają do tych założeń moje 2 do 3 serii bliskich lub do upadku gdzie w tygodniu serii w moim planie wychodzi od 4 do 6?

2 ай бұрын

A biceps Ci nie pracuje w innych ćwiczeniach? Poza tym w tych zaleceniach objętości mowa o głównych, większych mięśniach, a 20 to górny zakres o którym mowa.

@f0ger 2 ай бұрын

No tak, masz rację z tymi bicepsami, wiesz o co chodzi ? Kiedy słyszę lub czytam pewne kwestie które nie pokładają się czasem nawet w połowie z moim planem i tym co ja robię to wtedy się zastanawiam czy to ja jestem jakiś kiepski czy wszyscy tacy lepsi, bo tak naprawdę porównując mój fbw X2 w tygodniu gdzie na partię robię 4-6 serii na tydzień, to wychodzi na to że masy to ja nie zbuduje, nie wiem jak ludzie pracujący fizycznie i do tego jeżdżący np na rowerze (MTB ok 30km dziennie). Mogą robić treningi 10-15 serii, regenerować się, rosnąć i żyć, może te 9 serii czyli fbw X3 było by do zrobienia ale inaczej? Może ja jestem jakiś niedorobiony ? Może to się z czasem jakoś naprawi? A tak swoją drogą, chyba nie znam drugiego tak fajnego kanału jak Twój, serio, mega zbiór wiedzy, będę to studiował.

2 ай бұрын

@@f0ger kumam w pełni, wiesz - ogólnie rekomendacje są podane dla trybu „optymalnie”. Ale żeby były efekty to nie musi być zawsze optymalnie. Objętość jest sprawą mocno indywidualną i tak, generalnie poleca się aby minimum te 10 serii po jakimś czasie już w planie było. Ale jeśli ktoś nie ma czasu, to już nawet 4 serie wg niektórych badań mogą być skuteczne. Tylko oczywiście trzeba trenować odpowiednio ciężko żeby ten bodziec jednak był. Wiele dróg prowadzi do Rzymu, rekomendacje rekomendacjami ale nie ma co się porównywać :) jak idziesz do przodu to plan działa, tyle. Dzięki za dobre słowo i powodzenia!