Robić ten film o morsowaniu? 😊

Pewien milioner powiedział kiedyś, że jeśli nie jesteś w stanie rano wstać i wziąć zimnej kąpieli bez zastanawiania się, brania oddechu itd. to nigdy nie będziesz gotowy na sukces. Wstajesz, bierzesz zimny prysznic bez zastanawiania się, wtedy będziesz milionerem :D

Od samego oglądania jajca chowają się w brzuchu, ale szanuję!

Witam, praktykuję zimny prysznic od maja tego roku, jak wiadomo początki były ciężkie. Teraz nie wyobrażam sobie poranka bez zimnej wody. Zmiany, do jakich doszło w moim organizmie i psychice zaskakują mnie samego. Zgadzam się z pozostałymi, że oddychanie ma tutaj kluczową rolę z kilku powodów. Pierwszy to oczywiście odpowiednie przygotowanie ciała i psychiki. Metoda Wima Hoffa jest rewelacyjna, ja natomiast stosuję kombinację kilku technik, między innymi tzw. Box Breathing, czyli oddychanie pudełkowe oraz wykorzystuję częściowo metodę Wima Hoffa. Drugim powodem jest to, że skupiamy się na oddechu oraz liczeniu co zajmuje Twój mózg i nie pozwala na dojście sabotujących, oraz negatywnych myśli. W całym procesie wyrzut adrenaliny i endorfin jest tak ogromny, że idzie się od tego naprawdę uzależnić. Dodatkowym plusem jest też poczucie wykonania naprawdę ciężkiego zadania co pomaga zwiększać zdrowe poczucie własnej wartości. Szczerze polecam, mi osobiście udało się przejść dość ciężki okres dzięki zbudowanemu nawykowi brania zimnego prysznicu. Kolejnym punktem będzie wizyta w kriokomorze a w przyszłym sezonie zimowym robię pierwsze podejście do morsowania. Życzę wszystkim miłego dnia oraz wytrwałości przy zimnych kąpielach.

Rachunki mniejsze za ciepłą wodę 😁👌

Dzięki wielkie zaczynam w sobotę tylko nie wiem którą

Podoba mi się montaż i kreatywne ujęcia, widać ze wkładasz w to sporo pracy. Treść również przekazana jest w przystępny dla każdego sposób

Mam 75 lat 2razy roku przez miesiąc dzień w dzień biorę rano przemienny prysznic a nie na raz szokować organizm lodowata to stara metoda dr kneipa na krążenie odporność i witalność .zaczyna się prysznic zawsze od nóg letnia woda nst .zimna ciepla zimna. Ciepła i na koniec lodowata zapewniam po paru dniach jest się super zahartowany powodzenia wanda

Zimne prysznice są świetne. Strasznie mnie rozweselają i ten dobry humor zostaję mi jeszcze na dłuższy czas

Gratki :))) ja mam już tak 2 lata. Tylko wieczorem. Świetna rzecz, w sumie w obecna pogodę chodzę w wiatrówce i jakoś nic mnie nie rusza. Powodzenia dla wszystkich, którzy podejmą wyzwanie ;)

Dzięki za super film. Ja zaczynam swoją przemianę nie od nowego roku, a od dziś. Dieta keto, basen, Pilates i ZIMNE PRYSZNICE :)

Dobry materiał, również praktykuję c: jedyna rzecz do której mam wątpliwości to te 30 dni na wyrobienie dowolnego nawyku. Do tej pory najbliższe mi podejście z jakim się spotkałem podaje, że to jednak zależy od stopnia trudności tego nawyku, naszej emocjonalnej motywacji w jego kierunku czy też nawet tego, jak często i intensywnie wyobrażamy sobie siebie z tą nową czynnością już w arsenale nawyków. Pozdrawiam i czekam na materiał o morsowaniu!

Na prawdę świetny filmik. Bardzo merytoryczny, z resztą jak zawsze. Na uwagę zasługuje montaż, widać ogrom włożonej roboty i poświęconego czasu. Dobra robota!

01.01.2020 zacząłem i robię pod wieczór 6 min zimnej wody. Jest spoko jeszcze przy moim sporcie biegowym.

zwykle biorę zimne prysznice po 30 min intensywnych ćwiczeń(pompki, jogging,przysiady), odkręcam wodę pod dużym ciśnieniem i powtarzam w myślach jakieś zdanie "Never give up", najgorsze są pierwsze sekundy, ale później wszystko ok. Po prysznicu cały dzień świetnie się czuję. Można też w ciągu dnia wziąć, albo wieczorem. Czujesz się jak nowonarodzony - nic cię nie boli, jesteś skoncentrowany, "odświeżony". Przed jesteś jak kupa złomu, po jak młody bóg. Zakręć sobie w piecu ciepłą wodę i nie będziesz miał wyboru.

ja od ponad roku nie odkręciłem ciepłej wody pod prysznicem. Nie jestem pewien czy widzę jakieś efekty ale i tak będę to kontynuował, bo jest to na swój sposób przyjemne. A efekt pobudzenia gwarantowany! Pozdro!

Przy braniu zimnego prysznica polecam od tzw. fundamentu, czyli od stóp do głowy Najpierw polewamy części ciała poniżej serca i na końcu powyżej, jednocześnie skupiając się przede wszystkim na oddechu pozdro

Czynię to od lat i bardzo polecam. Trzeba się odważyć, potem mega power i satysfakcja

Pan Bugański jak na zawołanie. Najpierw oglądam go w internetach a po 5 minutach widzę na żywo :D pozdrawiam ;)

Prawdę mówisz. Wczesną wiosną na wycieczce po całonocnej jeździe autobusem lodowatą wodą ze skwerkowego kranu polałam wszystkie możliwe do publicznego obnażenia części ciała, i była to taka super-przyjemność jakiej się nie spodziewałam. Cały dzień kipiała we mnie energia, choć w nocy nie spałam. Teraz czasem tak sobie życie uprzyjemniam w domu, ale na dworze fajniej.

Od jakiegoś czasu zacząłem stosować zimny prysznic wieczorem. Też świetna sprawa. Łapa w górę i czekam na film o morsowaniu. Pozdrawiam.

Stosuję od pół roku. Zaczynam od stóp i idę w górę. Dla mnie najlepsza metoda. Góra ciała robi za radiator to po co chłodzić ją na samym początku ;)

8 godzin snu, pół godziny aerobów z rana, zimny prysznic, pożywne śniadanie i mocna kawa, dla mnie idealny poranek każdego dnia.

Dzień dobry również :) Też robię takie miny jak biorę zimny prysznic :D haha. Na razie przystopowałem bo przeziębienie było, ale wrócę .. ;)

Uwielbiam te tematy , miło się ogląda ❄️

Oj peprspektywa mniejszych rachunków, lepszej tolerancji na zimno i krążenia jest piękna, kozak - robię to!

Poranne zimne prysznice biorę regularnie od 2 miesięcy, głównie z myślą o tym, żeby poczuć to rzekome pobudzenie i kopa. Każda sesja trwa ok. 1 minuty, bo później zaczyna mnie boleć głowa (woda leje się z deszczownicy, więc głowa przyjmuje na siebie całą moc zimna). Jakoś do tej pory nie poczułem u siebie żadnego wpływu na pobudzenie, więc zimny prysznic jest dla mnie tylko i aż - hartowaniem umysłu i zdrowia. Co innego zimna kąpiel. Kilka minut w zimnej wodzie plus kawa sprawiły, że faktycznie chwilę po takiej sesji miałem ochotę biec na siłownie.

Polecam prysznic zimna woda super sprawa a jeszcze do tego przed nim oddechy i Moc do ćwiczeń gwarantowana. Sprawdzone 😊👍💪💪💪Git filmik. Pozdro 💪😊

bardzo dobrze o tym mówisz. Ja polecam też wersję lżejszą; przejść od cieplejszej wody do zimnej. Podobny rezultat a bez takiego szokera. Pozdrawiam

Polecam w 100% , morsuję trzeci sezon :) nie choruję

Już 2 tygodnie zimnych pryszniców od razu jak wstanę coś pięknego polecam

Mam 67 lat od roku codziennie rano biorę lodowaty prysznic.Ciepłej wody nie włączam wogóle /żeby nie kusiło/ Czuję się super. Polecam.

Damian wariacie !!! super filmik zmotywowałeś mnie :D

W tym roku planuje, chętnie obejrzę jak się przygotować :)

Jak zwykle świetny materiał. Czekam na film o morsowaniu gdyż sam jestem początkującym morsem ;) Pozdrawiam

A ja pytanie z innej beczki. Oczywiście materiał inspirujący i zamierzam wcelić w życie, chociaż obawiam się tego szoku :D Jaki masz zestaw do kawy - czym mielisz ziarna i zaparzasz?Wygląda smakowicie!Chodzi o jakąś nazwe (markę) urządzeń.

Słuszna decyzja, brawo; polecam zaczynać od konczyn a nie glowy - stopy, nogi, ręce, tułów, a główka na deser. To jak zanurzenie w otwartym akwenie, naturalnie, po kolei; wytrwałości ;)

Fajny ziomek. Spróbuję jak wyzdrowieje 😀

Super film👍jak zawsze😀

Super udostępnione 😊

Dwa lata temu, przez okres całych wakacji brałem te zimne/ lodowate prysznice ( zimna woda była na maxa odkręcona). Szczerze, to jakoś dużo lepiej się nie czułem. Najprzyjemniejszym momentem tego okresu, był powrót do zwyczajnych pryszniców ^^ Ale po tej przygodzie, polubiłem na sam koniec ciepłej kąpieli, ochlapać się przez ok. 30 sekund zimną wodą- to jest IMHO całkiem fajny kompromis pomiędzy jedną i drugą szkołą ;)

Sam zacząłem zimne prysznice kiedyś bez przekonania. Po jakichś 10 dniach w pewien sposób czekałem na moment kiedy mogę wsiąść taki prysznic. To chyba sprawa uwalniania jakichś hormonów, ale działa i jest przyjemne. Dodatkowo jakimś magicznym sposobem zimne prysznice wpływają na inne pozytywne zmiany w życiu.

Bardzo fajny materiał,dzięki.Mysle o tym od dawna, ale Ja tak batdzo nie lubię zimna 😭😂,ale bardzo wierzę w Te zimne kąpiele. Zobaczymy 🤞,pozdrawiam 👋

Jak zaczniesz od ciepłej wody, to będzie Ci łatwiej z tą zimną wodą. Sama od pewnego czasu eksperymentuję, ale prysznic najczęściej w nocy... Ja bardziej z powodu skóry... Tak teraz się zastanawiam czy przez to tak późno mi się zasypia skoro zimny prysznic jest pobudzający 😁🛌 teraz słyszę że na początku zacząłeś tak jak ja z ciepłym i potem zimnym ... Czas już spać, więc resztę oglądania zostawię sobie na jutro lub pojutrze. Dobranoc

Bardzo miły dla oka materiał! Satysfakcja z oglądania aż dziwne hah

cześć, kiedyś też tak się doprowadzałem niemalże do zawału. Bardziej polecam stopniowe(pod tą samą sesją prysznicową) zmniejszać temperaturę. Hej!

Dzięki za ciekawy materiał

też do pracy,wstaje - do collegu,o 4:45 rano,dodatkowo: pomaga mi siłownia,pestki z Dynii,czarna kawa - najlepsze są pestki z dynii,odkąd je jem,nie mam bulów głowy i lepiej śpie

Mamy listopad, teraz chłodna woda ma 13-15 °Ci. W zimę to będzie hardcor. 1-2 °C nie umiem się doczekać :) tęsknię za szczypiacą i czerwoną skórą..

Sam trochę próbuję, ale jest problem z systematycznością. Temat i film dobry. Mały szantaż na koniec, ale takie prawa rynku. Zdrówka

W moim przypadku nigdy nie morsowałem, natomiast od około 2 lat kąpię się w pracy pod lodowatą wodą i zawsze się super czuje ;)

Możesz skorzystać z faz snu, budzenie się w fazie REM powoduje że jesteśmy wybudzeni. Skorzystaj z kalkulatora faz snu. Ja korzystam i działa

Mam 70 tkę i od lat biorę co rano zimny prysznic im dłużej tym lepiej. Energia, pozytywizm, endorfiny trzymają do wieczora. Polecam każdemu 😊

niema na co czekac, rob odrazu!

w zeszłym roku też to robiłeś, teraz robisz to kolejny raz, czyli w zeszłym roku nie weszło w nawyk?

To fajna sprawa jest z tymi zimnymi prysznicami! Uczucie po osuszeniu ciala - bezcenne. Sam juz powiedziales ze morsowanie to inna liga- dlatego CZLOWIEKU ROB TEN FILMIK :))) PS. To tez jakis sposob na wsparcie walki z globalnym ociepleniem klimatu :) Pozdrawiam!

Biore taki prysznic codziennie od niemal 3 lat :) w zime dodaje do tego morsowanie. Powiem wam, że prysznic jest gorszy od morsowania, bo ciało jest nierównomiernie oblewane wodą, morsowanie jesteś zanurzony cały i w dodatku skóra po chwili staję się znieczulona. A prysznic to ciągła walka :D

Ja mocnej pobudki rano nie potrzebuję, ale dla lepszego nastroju warto się zamoczyć. Liczę też na materiał o morsowaniu :)

Dobrze to robisz Damianie ;)

Super!! To bedzie moje kolejne wyzwanie😊 Fajny montaż, przejścia na piateczke Gratuluje!!

Zimny prysznic jest super ale... uwaga gdy leje sie po kregoslupie. Nie od razu bezposrednio! W kazdym razie rano, gdy zimno, po rzeczonym prysznicu, kilka minut i jest zajebiscie cieplo:)

jakbyś miał wiedzę o metodzie Vima Hofa i nagrał coś "po domowemu" to by była rakieta. i jakie zdrowe -naturalne suplementy warto brać nawet jak ktoś się zdrowo odżywia na co dzień. (gleba wyjałowiona, warzywa pryskane, mięso w niczym nie przypomina tego sprzed 20 lat - jak żyć ? :P

Zamiast kawy polecam yerba mate.. Zimny prysznic super sprawa! Pozdrawiam

sam morsuję drugi sezon im więcej imformacji do tematu tym lepiej zatem byłoby super gdybyś taki materiał zrobił 👍👍

Jakiś czas temu bawiłem się w zimne prysznice. W tym roku miałem w końcu okazję 3 razy "prawdziwego" morsowania i powiem wam, że prysznice są znacznie trudniejsze bo jest większa różnica temperatur między wodą, a otoczeniem. W morsowaniu jak już się człowiek rozbierze to właściwie z górki, wejście do wody to pikuś.

biore zimne prysznice już 2 lata od maja do końca wrzesnia potem jest za zimno i nie daje rady , jestem zdrowy jak byk a zimne prysznice bire tylkko poto aby się umyć i dla hartowania. Prysznic jest dość długi i ostro daje mi w kość bo musze się dobrze wymyć, w lato podczas upałów zimny prysznic staje się przyjemnością i daje mega komfort spania śpi się smacznie bardzo polecam w chłodniejsze dni efekt jest ten sam , zimny prysznic zawsze daje uczucie większej czystości niż ciepły pobudza krążenie przyśpiesza metabolizm a co najważniejsze zaobserwowałem że człowiek ćwiczy silną wole co na pewno pomogło by w walce z nałogami picia palenia czy grania. Podobnie jak dobry trening. Ponadto takie prysznice spokornieją każdego zaobserwowałem to po sobie. Po około 2 tygodniach człowiek się przyzwyczaja a po 2 miesiącach jest ryba w wodzie nie robi to żadnego wrażenia. Nie dawałbym zimnym prysznicom jakiś nadzwyczajnych właściwości czy szamańskich działń, to co się wydarzyło w moim przypadku opisałem i Polecam spróbować morsowania również :D

Mam 50+ i mysle co ja tu robie? Ale zmobilizowales mnie jesli chodzi o ten zimny przysznic:) super

Morsowanie to piękna sprawa Naprawdę polecam!!!!

Sztosik nagranie

ja również stosuję zimne prysznice, a w okresie zimowym morsuję w zbiorniku typu mauzer 1000 litrów. Praktycznie przestałem chorować, testosteron na bardzo wysokim poziomie, psychika naładowana endorfinami, mnóstwo energii. Natomiast w sportach sylwetkowych typu siłownia, gdzie zależy nam na wzroście masy mięśniowej nie polecam chłodzic się bezpośrednio po treningu - zimna woda zmniejsza hipertrofie mięśni, trudniej wtedy budować masę mięśniową.

Od tygodnia biorę zimne prysznice (jeszcze nie lodowate) od dzisiaj zaczynam kąpiel . W planie mam pierwsze morsowanie w życiu 😁 może w ten weekend uda mi się popluskac w Bałtyku.

Warto, sprawdzone, polecam.

Uwielbiam zimne prysznice, czekam na materiał o morsowaniu 😉

Właśnie chciałem w tym roku zacząć morsować. Film instruktażowy byłby super zachętą :D

Widzę, że w komentarzach nikt nie poruszył tego tematu: Mówiąc zimny prysznic masz na myśli kilkunastosekundowe opłukanie całego ciała zimną wodą, czy kilkuminutowe polewanie się nią? Jak długo brać taki prysznic nie narażając się na ryzyko przeziębienia?

też myślałem, że spoko takie hartowanie, podobało mi się, ale też właśnie po miesiącu dałem sobie spokój, bo mnie korzonki zaczęły nawalać i trzymało to 2 tygodnie :/

dzięki za filmik;) ile minut polecasz brać taki prysznic?

Ja praktykuje zimne prysznice od półtora roku i nie zamierzam przestawać, polecam każdemu!

Ja należę do tych osób na których kawa czy napoje energetyczne nie działają, więc rano taki zimny prysznic to super pobudzenie

Dałem łapkę za muzykę, ciekawy i dobrze dopracowany materiał

Też nie opuściłem żadnego dnia... od 2 lat (mam 26). Korzyści ogromne, bo od tego czasu ani razu nie złapałem nawet przeziębienia.

#WrzućDamianaDoStawu 👍👍👍Damian, filmik sztos! Super!

Człowieku Bagry! Moim znajomi tam mieszkają w okolicy! High Five!

Fajny kanał. Zdecydowanie zostaję tu na dłużej. Myślę żeby też sobie zrobić taki mały challenge 💪

Sub jest. W rzeczy samej komentarz też. Łapę zaraz dam.

Wim Hof + rozrusznik poranny, czyli prysznic -> ćwiczenia -> oddychanie = złoto!!!

Tak znalazłem dziś 😁i oglądam ale odnośnie tego nwm czemu przypada mi na myśl technika Wima hoffa czy jakoś tak

Ja biorę normalny prysznic, normalnie się myję, a kończę zimnym, około minuty, czasem dwie. Jak stopniowo obniża się temperaturę wody, wtedy nie jest jakoś trudno tolerować. Dobrze jest myśleć o seksie w czasie prysznicu, wtedy mniej odczuwa się zimno

Dobrze gadasz :) pozdro

Czekam na filmik o morsowaniu, przygotowaniai jak zacząć Pozdrawiam

Super. Ja zaczełam morsować i uwielbiam to, ale prysznice regularne z rana to wyzwanie 🙊...ale trzeba spróbować.

Najlepiej zmniejszać temperaturę wody stopniowo tak by organizm mógł się zaadoptować i nie doznał szoku termicznego.

Stara dobra prawda znana od setek lat - zimna woda jest zdrowa :)) W Niemczech powszechne są kliniki wodolecznictwa oparte głównie na hartowaniu ciała lodowatą wodą sygnowane nazwiskiem Kneippa (swoją drogą polecam ksiązki księdza - Moje leczenie wodą i inne), w Ameryce powoli też, tylko u Nas bieda jak zwykle ;) Fajnie, że morsowanie staje się chociaż coraz bardziej popularne. Zimne prysznice mam wrażenie, iż są mimo wszystko trudniejsze. Łatwiej wejść całemu do morza lub jeśli ktoś ma do do wanny z lodem

Morsowanie jest łatwiejsze niż zimny przyusznic. Polecam latem zimne prysznice zima morsowanie. Po zimnym prysznicu zima miałem katar po morsowaniu wręcz przeciwnie ;-)

OK, od teraz pierwsze co po wyłączeniu budzika rura pod prysznic, to powinno pomóc wycisnąć znacznie więcej z dnia ;D

zamiast kawy polecam Yerba Mate z rana trzeba się nawadniać a nie odwadniać. Kawa ewentualnie po południu

Zimny prysznic super sprawa, ale powinno sie zaczynac stopniowo, bo bardzo latwo sie rozchorowac. Mi sie tak spodobaly zimne prysznice i lubie zimna wode, ale kilka razy odrazu sie przeziebialam.

To wyzwanie i tez motyw z kawą z filmiku skojarzył mi się z gościem co zwie się Matt D’Avella, jeśli trafiłam i się nim inspirujesz to szacun człowieku bo na pewno dużo na tym skorzystasz. I jeszcze większy szacunek za to że wytrzymałeś pod tym prysznicem. Mi robi się zimno na samą myśl o zimnym prysznicu xp

Od 3 miesięcy biore zimne prysznice na start dnia, bo nie mogę pić kawy czy energetyków. Przez 2 miesiace bralem tez 2 zimny prysznic zaraz po treningu. I mam zamiar dalej to stosować. 😂

dzien dobry!