Yo amo el ciclismo es terapia de. Cuerpo y alma

Muy interesante el video.. Para añadir mi grano de arena: Ir a rueda o en pelotón te dan mucha más facilidad, y también, adoptar una posición más aerodinámica en la bici a fin de minimizar la resistencia del aire. Empezar con la cadencia alta con marchas fáciles e ir incrementando a medida que las piernas tomen consciencia de la pedaleada y sea más fácil. En mi caso, el plato grande para ir en llano y cuando las piernas estén sueltas después de rodar un rato. Generalmente, los principiantes tenemos prisa por llevar desarrollos que nos permitan ir a mayor velocidad, sin embargo, la paciencia y una buena disciplina son fundamentales para no lesionarse por sobrecargar las piernas, rodillas... Añadiría para terminar que es recomendable (si vas en serio) una computadora de bici con frecuencia cardiaca, cadencia y velocidad. Saber las pulsaciones es tan esencial como la cadencia. Hay que conocer los límites y saber también las posibilidades que tienes. Todo ello dependiendo de la edad que es un factor muy importante a tener en cuenta. No está de más una revisión médica si se practica ciclismo con frecuencia y con dinamismo. Un saludo y gracias por el video.

Es cierto sola en bici, puse en práctica está metodología y se mejora el rendimiento 👍🚴

Hola, excelentes videos... Soy de la generación 1963, entonces veo los avances tecnicos, de entrenamiento....uf...maravilloso!!!! Yo ni idea....para mi todo era pedalear y pedalear.......! BRAVO!

Esto es solo para gente que lleva cadencia baja

Es bueno mirar videos de los que saben yo creo como dijo un filósofo o sabio solo se que no se nada pero voy aprendiendo algo cada día y me he dado cuenta que si ruedas más en la bicicleta no importa a que velocidad lo hagas solo tienes que ser contante y el progreso será seguro y tu te darás cuenta que puedes ir más rápido recorrer distancias en menos tiempo y con menos esfuerzo tu cuerpo te dirá cuanto has mejorado claro que si estas tratando de competir tal vez si tengas que medir tu velocidad y tiempo en tus recorridos yo solo disfruto aunque a veces si me pregunto como algunos ciclistas logran ir tan rápido y mantener la velocidad y creo que no hay truco simplemente es la fuerza en sus piernas y la juventud en algunos casos aunque esto no quiere decir que alguien mayor no lo pueda hacer también saludos para los que miren mi comentario si es que lo ven

El conocimiento es un bien que crece, solo cuando se comparte con los demás. Gracias, gracias, gracias!

es importante recalcar que la cadencia y la mejora de esta tambien depende al grupo que tengas en tu bici, ya que los mas basico los saltos en cada cambio a veces es alto y pierdes ritmo. ojo no es indispensable tener el mejor grupo pero lo hace mas facil. igual buen video

De seguro este video será muy visto . Q datos tan útiles para aquellos q practicamos el ciclismo. Excelente 👌!!

felicitaciones el mejor vídeo que he visto tratando este tema full fácil de entender para cualquier persona que se inicia en mejorar su rendimiento con bici sin tantos cuentos. Saludos y gracias por compartir

Gracias por la información gracias por su esfuerzo Cris gracias por la explicación de descubrir la cadencia a lo natural 🚴👍

Me encantan tus videos aprendo tanto contigo cris ,eres un libro abierto ,buenas rutas !

No me pierdo ningúna inducción, gracias es mucho lo que aprendo y práctico, de ciclismo

Excelente sola en bici la explicación fue la mejor gracias desde Colombia john Romero

Gracias por este video, me ha servido mucho ya que necesitaba instrucciones para mejorar mi Cadencia y este tutorial ha estado de lujo para mis objetivos y progreso, saludos desde Pereira, Colombia, zona en donde se cultiva el mejor café del mundo

Me gustan esos tutoriales se aprende mucho del ciclismo y ayudan a corregir errores comunes y muy fáciles que se cometen cuando pedaleas 🚴👊

Me encanta la forma de explicar... para los principiantes y lo igualan a los expertos en muy poco tiempo

Creo que tienes razón. Llevo una cadencia baja. Mi edad "avanzada" y lo irregular del terreno (constantes subidas y bajadas) no ayudan a hacer un cambio de hábito. Practicaré. Excelente tu voz: modulación, tono, cadencia. Me motiva a mirar tus vídeos.

Muy buenos días sola en bici muchas gracias por todo los comentarios son . muy buenos y yo los pongo en práctica

EXCELENTE, PERO EXCELENTE VIDEO QUE HAS SUBIDO, ES MAS!!! EL MEJOR QUE HE VISTO!! Muchas gracias. Fiel seguidor. ❤️😉

Gracias por enseñar todo esto 🙏👌👌👌 espectacular ayuda👌

Maravilloso el video ! Que bien explca todo cristina , gracias !

Siempre veo tus vídeos y e aprendido del ciclismo . gracias.

Me encantó el vídeo. Gracias... Saludos desde Brasil!!!

Me gusto mucho este video, me ayudó a mejorar mi cadencia xq no sabia cm hacerlo d forma manual din Tecnología. Grs y espero Gente q sigan haciendo más Videos Educativos

Exelente informacion...en lo que a mi respecta este es el mejor canal de ciclismo felicitaciones y muchos exitos...saludos gracias.

Perfectamente explicado. Nuevo suscriptor. 🚲💪🏻

Excelente!!!!.... muchísimas gracias.Desde Argentina, César.

Muchas gracias por todos los consejos felicitaciones

Únicas actualización perfectas. Mi mundo el ciclismo

Buen tutorial en mi caso, nuestras rutas son mayormente de montaña, sirve este material para aprender a manejar los tiempos, administrar energías y sin duda hay complementar con actividad física. Saludos a los pedalistas del mundo.🖐️🚴

hola soy Wilmer de Jesús Ortiz de Bogotá gracias por enseñar me ya servido mucho estoy muy agradecido siento que he mejorado muchísimo

Que buen video ya lo esperaba desde hace mucho muchas gracias saludos.

Excelente info #SolaEnBici y lo pondré a prueba desde ya 🤠 🙌🏼🚴🏼‍♂️

Excelente a la par que sencilla explicacion de algo basico e importante. Mil gracias.

Genial! Ahora se xque me duelen las rodillas y la cadera cuando pedaleo varias hs.

2o y vengo de leer tu apoyo a Esther! Saludazo y mi respeto Xris! Sigue así.

Impecable te enseña mucho 👍👍👍👍👍👍

Excelente! A poner en práctica

Wuau la tengo, ya me acostumbre a pedalear mas rápido, la ventaja es que soy delgado, el sentido común me ha echo practicar estos ejercicios. Saludos desde México Guera

Los intervalos también ayudan a levantar la cadencia. Da fuerza en las piernas para poder mantener la cadencia. Muy buen video.

Genial me encanta tu contenido e aprendido mucho gracias 🙂

Excelente aprender estos tips. Gracias 🤘👏🤘🚲🚲

Yo desde que sigo este canal y estos consejos, pedaleo más pro😉

Buenísimo video, muy claro y útil....Gracias

Cómo siempre excelente tus consejos y enseñanzas, Dios te bendiga 👍🌹🌹🌹🌹🌹😘🙏

Muy buena imformacio para aplicar de edades templanas para mejorar cadencia me gusto el video .

Muy buena información gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼, saludos desde Bogotá 🇨🇴

Buena explicación de como mejorar gracias

Esta ayuda es oro. Tome su buen like

Me encantó el reportaje gracias.

Excelente gracias exitos en todo

Muy bueno, gracias. Néstor de concordia Argentina.

Descubrí que tengo una cadencia de 72 buscare superarla entre 80 y 90. Gracias por su valiosa información.

Excelente exposición, gracias!!

Si súper la explicación

Muy buenos los comentarios DESDE CUBA APOYANDOTE

Excelente programa La felicita de que echarlo para delante y también cripción

Hola buen día gracias por su información

No soy ciclista profesional, nisiquiera deportivo, sólo la uso para ir a mi trabajo, sin embargo, tus consejos los aplico y me han ayudado bastante, porque al final del día siempre quiero llegar más rápido (no sé por qué😄) , he bajado la el tiempo de llegada de 25 a 18 minutos, y esa cadencia con concentración y esfuerzo se puede mejorar. Te felicito por tus videos

Gracias. Excelente vídeo

Me encantó !!!!!!

hola Cristina, llevo años sin saber como mejorar la cadencia. gracias por explicarlo.

Excelente información gracias

Hola, exelente. Primera vez que te veo, me encantó. No sé si tienes sobre el marco preciso que nececito. Lo buscaré. Felicidades

Genial voy a agregar un rodillo. Gracias

Perfecto,ahora ya se por que mis pilas se agotan a los 40/50kms.Muchas gracias.Ahora tendré que entrenarlo🤦🤦

Muchas gracias, no lo sabía

Muy buena explicación

hola soi monitor de escuela de ciclismo , tengo este problema con algunos ciclistas que tienen entre 6 y 13 añyos , se lo he esplicado de mil maneras i tambien se lo he ecxho practicar en planos , pero hoy he visto este video i me ha gustado mucho asin que se lo boi aponer en la escola de ciclismo para que lo vean todos , muchas gracias por el video yo creo que haora lo veran mejor , si pudierais hacer otro sobre alimentacion seria ya la bomba , gracias por todo

Gracias por los datos

Excelente amiga, saludos desde Venezuela!

No megusta...me encanta 😄😄😄 excelente explicacion !! Un abrzo desde locombia !!

Super!, gracias!!!

GENIAL COMO SIEMPREE

Gracias por la informacion !

😮 buen aporte

si, hace años corrí en la liga de ciclismo de mi país, y me llevó mucho tiempo acostumbrarme, ahora donde vivo, hay un parque que en la antigüedad era un aeropuerto de avionetas, y tiene un terreno un poco inclinado, de manera que de subida el viento a favor en ciertas épocas de año, y de bajada con el viento en contra, subir o bajar en ese lugar ya no es problema, mantengo la cadencia tanto como puedo, lo malo es que hay mucha gente distraída con su cel y se atraviesan sin ninguna precaución. Es el único obstáculo, al menos, aun así logro hacer recorridos de resistencia, unos 3 o 4 hrs, recorro unos 50 o 60 km a veces cuando entreno más duro, 100 en sábado y 80 en domingo. y gracias a la cadencia se puede lograr mucho más.

Muy buenos consejos gracias

Muy buena gracias por esa información

Que buena eres!!👏👏😎🤟

Que claro es el video graciassssssss

Interesante información gracias 🙂 👍

Gracias soloenbici voy aprendiendo mas en cada vídeo ☮️🇻🇪

Muy Buena informasion

Muy buen video, muchas gracias hare el salto a 90rpm

Fantástico video gracias

Exelente explicación 😊

Este video lo debe ver todo el mundo.

Y selfies jajajaja Wow pensaba todo lo contrario sobre la cadencia para tomarme un respiro Graaciaaas lindaa

Súper, gran vídeo

dicen que cada ciclista, que se precie de tal, debe saber umbral, su cadencia. buen vídeo y datos🖐️🚴‍♂️🇨🇱

excelente video, los compas haciendose selfies! jaja. dsd Argentina

Me agrada tu creatividad en explicar .

Excelente y Clara información. Me gustaría saber si esto lo podemos realizar a personas que tenemos condiciones cardiacas ( by pass) de un año atrás

Buenísima recomendación 😎😎😎

excelente información, saludos.

Lo mejor de lo mejor muchas gracias jjj

Excelente

es cierto eso de la mentalidad, me paso el mes pasado, venia reventado y solo pensaba en como podia mantener la cadencia para cazar a mi colega, asi que le di a un ritmo continuo pero con cierta velocidad y sinceramente me canse menos de lo reventado que ya estaba. Pondremos en practica lo de la rutina para cambiar el switch y poder sacar una mejor cadencia. Gracias como siempre