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En el episodio de hoy tronaremos vena en un olimpo que acaba de llegar a Méxicio, conocido como el PLANET FITNESS, enseñaremos nuestros gains en estos territorios con una rutina de espalda y biceps-
RUTINA DE ESPALDA:
1.- REMO EN MÁQUINA 4 SERIES DE 12 REPS
2.-PULL OVER EN POLEA 4 SERIES DE 10 REPS
3.- JALÓN FRONTAL 2 SERIES DE 15 REPS
4.- JALÓN FRONTAL SIN COVER PUMP 2 SERIES DE 10 REPS (MÁS PESO)
5.- REMO EN BANCO CON MANCUERNAS 4 SERIES DE 10 REPS
6.- FACE PULL 4 SERIES DE 12 REPS
7.- PESO MUERTO 4 SERIES DE 10 REPS
RUTINA DE BICEP
1.- CURL EN MÁQUINA 2 SERIES DE 15 REPS
2.- CURL EN MÁQUINA 2 SERIES DE 10 REPS (MÁS PESO)
3.- CURL CON MANCUERNAS 4 SERIES DE 12 REPS POR BRAZO
4.- MARTILLOS CON CUERDA 4 SERIES DE 15 REPS
SOUNDTRACK:
MOG - Tevvez
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