Сплит или Фулбоди?

Рет қаралды 638,824

Fitness GYM

Жыл бұрын

Пікірлер: 436

@Nagibator-ff5ir 8 ай бұрын

Я тоже уже почти месяц делаю фуллбади по 40 мг в день. Результат отличный ! Никому не советую

@expecto_patrronum 8 ай бұрын

А я по 50гр

@Nagibator-ff5ir 8 ай бұрын

@@expecto_patrronum многовато

@Mr-ss5cc 7 ай бұрын

Делаю 250 в неделю, но слабенько как-то, тоже не советую

@Nagibator-ff5ir 7 ай бұрын

@@Mr-ss5cc ну так от 250 фуллбади в неделю ничего и не будет расти , это медикаментозные фуллбади какие-то. Физкультура чисто

@user-xv4pe1pq8f 7 ай бұрын

@@Nagibator-ff5irне фулбади а в душ в бади

@user-jn3sj3kx4f 10 ай бұрын

"Такой мышечной массы у меня не было никогда, пока я не сел на ГЗТ"

@user-yg3fl6jl7c 8 ай бұрын

Вот именно ....заебали эти химики обманывать тех,кто мечтает накачаться,но не понимает ни чего

@devilman9277 8 ай бұрын

Более вероятнее,что он на вечере с мостами

@Alexxxx40xxxx 8 ай бұрын

А не рановато ему на вечку?

@A.CADILLAC 7 ай бұрын

Гормонозаместительная терапия и курсовой приём анаболических стероидов - это разные вещи! Думай что ты говоришь

@najvi7838 6 ай бұрын

@@A.CADILLAC разница есть, но суть остаётся той же

@rainnsktv6942 Жыл бұрын

Первый год тенировок фулбади отлично, но когда рабочие веса сильно подрастают, например после хорошего жима, идти хорошего присесеть, а потом еще хорошо потянуть, уже цнс не хватит.

@suicidesheep9454 Жыл бұрын

Надо быть конченым, чтобы 3 базовые упражнения делать за одну тренировку. Программа фулбоди по-другому работает.

@orlandablun5914 Жыл бұрын

@@suicidesheep9454 объясни как ?

@suicidesheep9454 Жыл бұрын

@@orlandablun5914 все просто. Тебе надо стимулировать все мышцы в теле за тренировку. Становая и приседания со штангой самые энергозатратные, после них ты уже ничего делать не сможешь. Их лучше чередовать. Ну жим и жим, тоже база, тоже тяжело, но раза в два или три меньше чем другие упражнения. Я себе выстроил таким образом тренировки: приседания, жим лёжа и какие-нибудь другие упражнения на бицепс, трицепс. Следующая тренировка: становая, жим, и так же бицепс и трицепс. И так чередую становую с приседанием. Через неделю добавляю плечи, через ещё неделю икры, или не добавляю, все по состоянию решаю.

@rainnsktv6942 Жыл бұрын

@@suicidesheep9454 давно работаю в 3х дневном сплите. Грудь бицепс, спина трицепс, ноги плечи. А ты 2 трени подряд делаешь жим?

@suicidesheep9454 Жыл бұрын

@@rainnsktv6942 и да и нет, по состоянию. Если чувствую, что восстановились мышцы - делаю жим, если нет - какие-нибудь жим гантелями или кроссовер.

@Ismaildrugmeykina07 11 ай бұрын

Каждому свое ,кто-то тренит для результата ,а кто-то потому что получает кайф от тренировки ,я треню сплит и выкладываюсь на полную в каждом подходе потому что нет для меня больше удовольствия чем это

@ciocolata3476 3 ай бұрын

И как результат?

@Mistor_kiwi 18 күн бұрын

На фуллбоди ты сможешь сделать каждое упражнения с макс весами а со сплитом на 3-4 упражнения не сможешь сделать такие же веса как на 1 упражнение

@mikhailbiryukov4043 Жыл бұрын

А дозировки те же?

@Makstdd Жыл бұрын

ахаххааах

@doremidont_doremidontovich Жыл бұрын

Давайте так если ты спортсмен и прям нацелен на результат, ты следишь за питанием, пьёшь спортпит и всё остальное в таком духе. Обязательно ходишь в зал три, а то и больше раз. Тогда занимайтесь по сплиту. А если как я, у которого две или три тренировки в неделю, как работа позволяет, а то и две недели нет тренировок, потому что горячую воду в спорт зале отключили. Скорее всего подойдёт фулбади. Я на ютюбе нашел для себя Джереми Этье. Который даёт программу фулбади тренировка А и тренировка В. Которые я чередую. Я не стремлюсь к вершинам Олимпии и медали в многоборье). Для меня в таком режиме, да и наверное большинства кто ходит в зал подойдёт фулбади. Тут ведь главное какую цель ты преследуешь тренировками.

@vadim_zamahaev Жыл бұрын

можешь подсказать название видеоролика про фулбади у этье

@viliamskiy Жыл бұрын

так там нет упражнений на пресс))

@doremidont_doremidontovich Жыл бұрын

@@vadim_zamahaev так и называется фулбади тренировка А

@doremidont_doremidontovich Жыл бұрын

@@viliamskiy а его обязательно тренировать?

@viliamskiy Жыл бұрын

@@doremidont_doremidontovich ну так тренировка как на всё тело заявлена, а должной проработки на пресс и на икроножные там нет

@user-oh7fv6ds3k 8 ай бұрын

Самый универсальный середняк между сплит и фул боди - тяни-толкай 3 раза в неделю, где чередуешь тяжёлые и лёгкие тренировки.

@user-ws9ii6qs9p Жыл бұрын

Слишком рано начал курсить, откат тебя не порадует после курса

@thesolowey8364 Жыл бұрын

Почему?

@hurmur 7 ай бұрын

@@thesolowey8364он так шутит

@NoName-zx1qo 11 ай бұрын

Думаю фуллбади будет эффективнее сплита только в одном случае - если добавить переодизацию. Обычно у про-лифтеров имено такие программы (на канале Дмитрия Головинского это подробно разбирается). В ином случае не представляю как вы будете делать базу, каждую тренировку, с максимальным рабочим весом.

@katzbalger3850 7 ай бұрын

А зачем максимум на что каждой тренировке делать?

@user-xp5rz1br9s 4 ай бұрын

У пайэрлифтеров периодизация потому что они подходят к соревнованиям в максимальной форме. Если говорить о простом каче, наах она нужна. Если не тянешь, значит мало отдохнул, и все дела..

@you2u2 4 ай бұрын

Фулбади делается до тех пор пока веса в базовых упражнениях не начинают угнетать ЦНС. Ну скажем вышел ты на присед (не гакк и не жим ногами)) 200кг и жим 140 и становая 200, ну нужно быть очень сильным чтобы выдерживать такие нагрузки 3 раза в неделю в каждой тренировке. Соответственно, как только веса на фулбади не дают восстанавливаться в полной мере, атлет переходит на сплит, чтобы равномерно разбавить нагрузку. Ну в целом красава, результат не плохой и плюсы фулбади хорошо расписаны. Я сам первые 2 года фулбади тренил, потом перешёл на сплиты ну и объем у сплитов прибавился заметнее

@user-xq7hm8qi9b 2 ай бұрын

Переодизация же есть,тяжёлый присед,лёгкий жим и т.д.

@smokblack4163 7 ай бұрын

Сплит система у меня дома весит, в жару очень помогает

@Petsarenot 8 ай бұрын

Такой мышечной массы у меня не было никогда, пока я не сел на курс Химии!

@sixwhytriple 6 ай бұрын

Не переживай, ты даже с химией половину от его массы не будешь весить.

@Petsarenot 6 ай бұрын

@@sixwhytriple остряк смотрю

@artur_kotin111 6 ай бұрын

@@sixwhytripleпруфы

@user-vj1vc7pe2m 6 ай бұрын

@@Petsarenotчел выше правду написал, а ты что обиделся?

@tarymoon652 6 ай бұрын

Чувак, химия дает более быстрое восстановление и чуть больше выносливости, но что бы набрать муссу на химии ты все равно должен как проклятый хуярить, я не понимаю, откуда у людей мнение что стероиды это таблеточку ам и 100кг сразу…

@user-ys2qr3qo5h 7 ай бұрын

Добрый день, расскажите прподробнее про фулбоди как составить тренировку корректно, на что обратить внимание, буду рад видео

@user-lx9gv1nd8b Жыл бұрын

Хороший фарш начал ставить 😂

@user-ze5eh6lv3i 7 ай бұрын

Все индивидуально, но тут я соглашусь. Летом поехал на отдых и так как тренироваться не мог часто , а только 2раза в неделю я стал делать по на все группы , которые мне нужны.. И делаю до сих пор.. Форма лучше стала намного.. Единственно , что хочу отметить, что скорее всего этот метод только для фармакологии. Удачи.

@user-qu8cx9oe8z 9 ай бұрын

Вы больше залитый, нежели текстурный.

@ATAKA_ATAKA Жыл бұрын

Тоже перешёл на фуллбоди и рад этому. Плюсы: всегда чувствую наполненность мышц всего тела, тренировка реально проходит как оздоровительная процедура, а не дрочка только одной группы. Те кто качается по сплит системе получается делают ноги(или другую группу) 1 раз в неделю при 3 разовом походе в зал. Я делаю три раза в неделю каждую группу, только не забиваюсь в хлам, а интуитивно чередую степень нагрузки. Да и чувствую себя намного лучше, спортивно, проработано.

@Ceme4koPUBGM Жыл бұрын

а сколько ты делаешь упражнений и подходов на каждую группу мышц?

@ATAKA_ATAKA Жыл бұрын

@@Ceme4koPUBGM когда как, чувствую что сегодня надо упор на ноги то делаю больше их. Но в основном базу делаю. И изолирую пару упражнений.

@gemzhe8566 11 ай бұрын

есть программа тренировок определенная?

@ligrin5333 11 ай бұрын

@@gemzhe8566 Я делаю так: В обед - Спина/Плечи/Грудь Вечером - Ноги/Бицепс/Трицепс 1 упражнения на 1 группу мышц. 3 подхода на 1 мышечную группу Между подходами отдых 2:30 - 3:00 минуты Понедельник/Среда/Пятница Каждую тренировку, упражнения меняются, на 4 повторяются.

@JanyshS 4 ай бұрын

Почему в обед и вечером? Два раза в зал ходишь? @@ligrin5333

@Antonio-13 Жыл бұрын

Про метан расскажи тоже 😅

@user-js4xf1ci4l 5 ай бұрын

Форма идеальная, красава!👍👍

@user-xy1us2pq7r 8 ай бұрын

А у меня масса начала реально расти, после того как начал тренироваться по споит системе по типу ВИТ ,но в стиле Дориана Ятса

@bezdelnik11 Жыл бұрын

С хорошим " фаршом " можно круглосуточно ебашить. Силы не кончаются.

@artemmatya8327 Жыл бұрын

слова абсолютно не разбирающегося в теме человека)

@raizen_tg Жыл бұрын

@@artemmatya8327 а ты разбираешься???

@artemmatya8327 Жыл бұрын

@@raizen_tg да точно,что бы понять что круглосуточно не прокатит,хоть цистерну фармы ставь

@lexluthor5969 Жыл бұрын

Даже химики на своих сплитах которые придумали перетренировываются

@raizen_tg Жыл бұрын

@@lexluthor5969 тебе то откуда знать, диванная инфузория?

@sergeykamnevich9055 Жыл бұрын

По сплиту у меня на ноги всего 3 упражнения🤔 и в целом не больше 5 упражнений во всех тренировочных днях🤔. Просто не надрачивайте по 10 упражнений на тренировке

@user-nq5jc8qz9k Жыл бұрын

У меня 2 😅 Но я подходами беру. По 4-5 подходов каждая. Также и в другие дни

@sergeykamnevich9055 Жыл бұрын

@@user-nq5jc8qz9k чтобы накачать ноги, присед, тяга- всë что нужно.

@user-nq5jc8qz9k Жыл бұрын

@@sergeykamnevich9055 согласен. У меня сейчас жим в гакк и румынский подъем. 5 подходов одного и 4 подхода другого - и уже стоять не хочется). Да и вообще. Любой мышцы больше и не нужно. Спину я отлично ушатываю подтягиваниями с весом и горизонтальной тягой. Грудь: жимом лёжа и отжиманием на брусьях в тренажёре. Бицепс - подъем штанги и скамья Скотта. Трицепс: жим узким хватом и отведение в кроссовере. Для пресса вообще молитвы за глаза

@user-nq5jc8qz9k Жыл бұрын

@@sergeykamnevich9055 хотя помню были времена, когда я делал по 3 подхода упражнения 4-5 на мышцу) вот это было конечно мясо) присед, жим в гакке, сгибание+разгибание сетом. Там потом хромал) с другими мышцами ситуация такая же была. В одной трене по сплит было упражнений 9-10

@dungeonmaster3303 Жыл бұрын

Можешь сказать свою программу тренировок?

@Razbitovka 5 ай бұрын

Тоже самое говорили о сплите,изначально было фулбади.

@GladiolusAlex 9 ай бұрын

Если тренироваться для силовых это одно, для функционала иное, я за совмещение и наличием гибкости

@GotLost_01 5 ай бұрын

кому как нравится ,но лучше просто чередовать эти виды программ . То есть полтора-два месяца тренируешься по фулбади, а потом такое же время по сплиту и наоборот.

@LEVi-qx9wr 7 ай бұрын

Не зря я на фулбоди тренировках твои мышцы на футболе легко привыкают например хилый дрищ для него 4 кг очень тяжело на бицепс после тренировок фулбоди у него может вырваться невосприимчивость к маленькому весу поэтому придётся брать большие так вырастут силовые

@user-xp5rz1br9s 4 ай бұрын

Я понять не могу, в сплите делаешь 20 подходов. А в фулл бади меньше? Получается меньше тоннаж? А если оставлять стол ко же, то какой смысл? Короче никто так и не пояснил за это...

@djondjony6153 4 ай бұрын

1. Фул боди работает определенное время, но потом организм привыкает и такого эффекта уже нет. 2. Фул боди хорошо работает у новичков, а опытный получит регресс через определенное время. 3. Фул боди нужно использовать как инструмент, когда нужно сменить тип тренинга на время. 4. Практика показывает, что по мере роста силы и обьема, атлет перейдет на сокращение тренировок одной мышичной группы за неделю. 5. Тренировки 1 раз в неделю достаточно для подержания массы. 2 тренировки достаточно для прогресса. 3 тренировки - это идеально для большинства людей.

@user-xi4em9xj1f 7 ай бұрын

Н хрена не понятно, так в итоге по сплиту тренется или фулл бади?

@marry.gym333 3 ай бұрын

У меня аналогично) силовые значительно выросли на fullbody

@mix5457 6 ай бұрын

Я по себе понял, что нужно менять время от времени подходы. И за "мотором следить".

@NikitaBogatey 10 ай бұрын

Мое мнение: начинай с фулбоди но ты перейдешь все равно на сплит рано или поздно, так как время трени увеличивается, чтобы прокачать мышцы нужны веса , а чтобы прокачать все тело нужно еще больше тягать.. Итог: ты вымотан , нет настроения, тело разваливается...) Выход из ситуации только сплит😅

@billy4316 8 ай бұрын

Так в Сплите тоже время увеличивается а тут делаешь тоже самое ,просто там одну мышцу в одном дне,а тут на неделю делишь

@Emay82100 Жыл бұрын

Работаю по фулбоди,благо много тренажеров на ноги в каждой тренировке,дня ног нет как такового. Разнообразие упражнений не угнетает ЦНС,бодрость во всем теле,хорошо реагирует гормональна система,повышается настроение внешний вид,заряд бодрости! Занимаюсь по 2-3 часа себе в удовольствие ,есть рельеф и прирост мышечной массы. Кайф!)

@gemzhe8566 11 ай бұрын

есть программа тренировок определенная?

@trew2495 11 ай бұрын

Хахаха 2-3 часа? С какими весами работаешь?

@biml_so2 9 ай бұрын

@@trew2495не совсем понимаю этого; конечно, еще не дорос до тягания огромных весов, но всё же. Чтобы был рост мышечной массы, без химии нужно доходить до околоотказного состояния на каждом упражнении, а не работать до отказа

@user-nv4nj7oh4c 2 ай бұрын

Делал практически год сплит (с мая до сентября), сейчас на фуллбади, я в шоке - несколько килограммов за неделю без добавок, просто м как обычно, а на сплит системе 1,5 кг больше полгода добивался 💀☠️ Согласен с автором во всем. Имхо, но фуллбади, грамотное фуллбади с грамотным отдыхом, лучше.

@user-dm1sh9jp9r 5 ай бұрын

Фулбади тяжело выстроить в программу тренировок, особенно с подсобками тяжело. А вот тяни толкай намного проще

@SergeyKonorov 5 ай бұрын

Ага, а ещё энка, трен, и мастерон😂 и можно не вылазить с зала))) А, да, дэку и болду для аппетиту)))

@user-xb7co6ou9e 8 ай бұрын

А какой прогресс ты увидел по весам? Веса растут на фулл боди?

@gavnulina 5 ай бұрын

Когда новичок , на фуллбади проще набирать ты не даешь лишнее закисление. Но опять же если придерживаться того что 6-10 подходов на крупную мышцу, и 4-6 на мелкие. Но если ты ходишь в зал года 2 и у тебя солидные веса там уже лучше верх-низ или сплит из-за недостаточного объема (ну опять же у каждого разные восстановительные способности). Как общеразвивающее вполне пойдет , но надо знать какую нагрузку давать , фуллбади больше нагрузку на ЦНС дает как по мне больше 3 раз в неделю не советую или чередование с нагрузкой (одну неделю одно сильнее грузишь, на другое 70-80%, на другую неделю другое). Для сушки однозначно фулл бади лучше, для массонабора до поры до времени , хотя если не стримишься стать мегашкафом то более чем достаточно (за 2 года уже объемы сами по себе не маленькие будут сильно больше в будующем не станешь, а дальше только здоровье ломать и травмы получать).

@BogdanKadyrov96 9 ай бұрын

Я делаю фул боди. 2-3 подхода. Но большие веса. Силовые растут каждую неделю. Удивительно

@user-tn7hl8uz7m Жыл бұрын

Не соглашусь. Каждому своё , как откликается тело

@hust0n497 Жыл бұрын

нет, синтез белка у всех один, исследования одни

@user-tn7hl8uz7m 11 ай бұрын

@@hust0n497 смотри мне 31 лайк в согласии дали. А тебе не кто. Потому что не в белке дело . А как слушается тело. Как реагирует нервно мышечная система. Я тренировал достаточно людей , являясь инвалидом. И ещё раз к каждому свой подход и каждый человек индивидуален. Но я не говорю что футбади ерунда , а сплит кайф , есть кто реально растёт от тройки базы. Всё индивидуально.

@JackFastGame 7 ай бұрын

@@user-tn7hl8uz7mМожет ещё у кого подписчиков больше, тот прав? 😂

@clemgrakata 4 ай бұрын

@@user-tn7hl8uz7mахахах чел лайками мерится. Олигофрен

@germanija999 7 ай бұрын

Тот самый спартак на фоне 😎

@Baur8686 5 ай бұрын

Мое мнение. Если времени мало то сплит. Если времени навалом боди. Поймите меня правильно. Я работаю целый день. И конечно хочу делать боди. Но времени очень мало после работы ((.

@gavnulina 5 ай бұрын

А зачем убивать себя ? Что сплит, что бади +- одно и то же по времени. 10 подходов на крупную мышцу, 6 на мелкую в неделю , больше это только на фарме уже об этом куча исследований было. Ты банально будешь в перетрене или работать с переодизацией. Сплит это больше про фарму , а если захочешь прорвать потолок рано или поздно ты к фарме подойдешь, а для натурала такие нагрузки бессмысленны ЦНС не железная.

@nullnull295 7 ай бұрын

Фулбади отлично подходит для домашней тренировки, я на ковиде получил такую форму, какую не получил в зале. Но нужно делать его почти каждый день, это задрачивает.

@murti9472 7 ай бұрын

Необязательно делать каждый день, можно 3 раза в неделю, но у меня очень тяжёлые тренировки, 3-4 подхода на упражнение, 5-6 повторений в отказ.

@user-zc8iv9tx8v Жыл бұрын

Расскажи лучше что ставишь?

@user-bg2rr2uq8h Жыл бұрын

Всё то ты знаешь 😅всё видишь Пёс

@nikolaya2274 Жыл бұрын

Он ничего не ставит, видно же что он в натурашку

@dimdimus3514 Жыл бұрын

@@nikolaya2274 та может и ставить вполне,, люди по-разному кормят и разный результат получают

@user-ye2dc2xn4r 5 ай бұрын

@@nikolaya2274хахахаха нет, не видно

@user-nl3wb2nu2d Жыл бұрын

Расскажи о курсе ! А все остальное обычная биомеханика

@user-uk7lm5rf4i 8 ай бұрын

Чувак, он не похож на химика

@user-nl3wb2nu2d 8 ай бұрын

@@user-uk7lm5rf4i бегуны, плавци, бойцы , тоже не похожи на химиков. А допинг тест не проходят.

@Sos_mislom 7 ай бұрын

@@user-uk7lm5rf4i ахахахпхах, да да. Раздутость мышц и венозность не считаются?

@Mr-ss5cc 7 ай бұрын

@@Sos_mislomесли при тренировке рук с хорошими весами у тебя не появляются вены, то у меня для тебя плохие новости...

@LBXWATCHGAMING 6 ай бұрын

@@Mr-ss5ccхорошо оправдал химика

@Sport-o_o 2 ай бұрын

Фулбоди соло

@user-xf7ry8gj9y 7 ай бұрын

Период на гиперкомпенсацию тоже уменьшается что-ли?! Как это возможно вообще?

@nazard_8 6 ай бұрын

Я хуй пойми, делаю сплит. Веса увеличиваются прогресс виден явно. Тут вопрос в питании, спортивных добавках, качественном сне.

@agre5or 4 ай бұрын

тренироваться каждый день фулл боди будчи опытном спортсменом и расти,почти наверняка тут есть химия

@user-hk6xj2ri2d 7 ай бұрын

Говори правду Сколько теста, сколько турика?

@nekit9777 Жыл бұрын

Расскажи, пожалуйста, подробнее про свою систему тренировок по фуллбоди

@Strelok593 Жыл бұрын

Тебе нужна моя треня фулбоди,если да.но напишу.Но я у Линдовера глянул на канале,просто упражнения подбирал из того что мне можно что нельзя.

@aleksandrag7573 Жыл бұрын

А вот за это нужно бабла отвалить!

@user-hj8ne2zt2u Жыл бұрын

@@Strelok593, напиши, пожалуйста

@fleppoellarium780 Жыл бұрын

@@Strelok593 давай систему)

@user-kd8rh7nm3o Жыл бұрын

В смысле? Нужно тренить часто с огромными весами но мало подходов?

@lex308 4 ай бұрын

Собрал лайки, просмотры ? Киборг😂. Сколько ты знаешь профессионалов, тренирующихся по этой шняге?

@ruslanshevchick7776 4 ай бұрын

Это понятно, а вопрос в начале к чему?

@ghosthuilov6133 4 ай бұрын

Ну после стольких шприцов в одном месте у меня бы силовые тоже бы поперли

@holyeastercake6848 7 ай бұрын

3 месяца тренил фулбади, потом вынужденно сделал перерыв 5 дней Как же я ахуел от прогресса в силовых на той тренировке после перерыва Со сплитом такого не было)

@Herbal_nikita 7 ай бұрын

Ну тут все относительно, если быть реалистами то фул бади для тех кто хочет просто хорошо себя чувствовать и нормально выглядеть, никто не говорит что нельзя накачатся на фул бади , можно конечно, ноооо...... Обьективно сплит лучше и все это знают, пожтому и все ее используют, а про интенсивность я вообще молчу, надо делать перерывы и причем нормальные, а про свежесть на тренях) Сорян тут уже твой сон/нервы и питание, при чем многие пацаны даже в хорошей форме считают свое питание хорошим, но это не так) и если вы думаете что дешевые добавки вам помогут, то нет

@Mi-shutka 11 ай бұрын

видео из разряда тест или гормон роста?

@nepok3148 10 ай бұрын

Все просто, когда подходите в базе к высоким весам, ищите другие способы нагрузить мышцу с меньшей вероятностью травмы

@user-dg8nt7hz8v Жыл бұрын

Мой опыт говорит строго об обратном

@tarymoon652 6 ай бұрын

У каждого индивидуальный организм, всем все подходит по разному…

@user-dg8nt7hz8v 6 ай бұрын

@@tarymoon652 нет.

@tarymoon652 5 ай бұрын

@@user-dg8nt7hz8v да да, расскажи)))

@ti_super9 4 ай бұрын

@@user-dg8nt7hz8vда

@user-nf9lk5fj1e 3 ай бұрын

@@user-dg8nt7hz8v ты пробовпал и то и то?

@SpiritualAspirant. 9 ай бұрын

Это какой же объем тренировки будет, часа на 1,5-2?

@billy4316 8 ай бұрын

Так в сплите тоже самое

@user-vp7ee5ce9e Жыл бұрын

Тренируюсь через день) по методике своего тренера лифтера) имею не хуже мышечную массу и не загоняюсь) народ ищете себе тренеров толковых а не в интернете

@seref1777 Жыл бұрын

каждую тренировку тренирует все группы мышц и следовательно они в принципе не отдыхают т.к постоянно под нагрузкой - я каждую тренировку свеж:)) Что бы не блевать от тренировки ног, полагаю не надо делать по 20 видов упражнений по 40 подходов)

@maks_fil Жыл бұрын

Если не делать по 20 упражнений по 40 подходов, то ты тупо не простимулируешь ноги

@user-vq7jq5jl1k Жыл бұрын

@@maks_fil чушь! 4 подходов достаточно чтобы через сутки чувствовать отчетливо крепатуру... Но при этом через 2 дня можно повторить треню ног А на сплите по 3 дня потом ходишь как инвалид

@maks_fil Жыл бұрын

@@user-vq7jq5jl1k ну так я говорю про одну тренировку в неделю. Если ты разделишь её на 3 дня, то и особой крипатуры не будет

@Antonio-13 Жыл бұрын

Там фишка в том, что первый день допустим грудь спина их сильно грузишь, остальное не до талого, потом ноги грузишь остальное, не до талого, и чередуешь это все дело.

@Sos_mislom 7 ай бұрын

Гений, ты не думал, что на фуллбоди веса или подходы нужно снизить, чтоб мышцы успевали восстанавливаться? Их не нужно убивать до отказа..

@user-kk3vl7wu7d 3 ай бұрын

Типичный химик. Ребята. Не ведитесь! Раньше тоже химичил. Форма была просто сказка. Но после того как бросил химию очень многое потерял. Бросил из-за показаний по здоровью. Сделал грамотную послекурсовую терапию, но все равно потери жесткие. Тренируюсь сейчас в натурашку, но форму как была на химии так и не вернул и вернуть не смогу по простым причинам. Не покупайте его курсы и прочую фигню что он продает. ОН ПРОСТО ЗАРАБАТЫВАЕТ ДЕНЬГИ И ВСЕ! ТАКИХ МЫШЦ БЕЗ МОЩНОЙ ФАРМ ПОДДЕРЖКИ И ТАКОГО РЕЛЬЕФА У ВАС НЕ БУДЕТ! ТАКИХ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ТИПА ЗА МЕСЯЦ МИНУС 30 КГ ТОЖЕ! ЗАБУДЬТЕ ПРО ЛЕГИЕ ПОТЕРИ ВЕСА И БЫСТРЫЙ НАРОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ!!!

@T-LaR 7 күн бұрын

Уважение,честно всё сказал,удачи в тренировках и белка побольше 🫴🏋️

@Guitar_guitar Жыл бұрын

Привет ! Тоже хочу перейти на фулбоди , подскажи пожалуйста общий принцип по количеству подходов и упражнений на группу мышц , а то толкового нигде не нахожу

@user-gg9ut7uk3k Жыл бұрын

Одно упражнение на одну группу мышц. 1-2 подхода на разогрев. 1-2 рабочих. Упражнения каждую тренировку меняются,повторяясь лишь на 3-4 тую тренировку сново. Отдых между тренировками 2-3-4 дня.

@Games-ho7ch 4 ай бұрын

@@user-gg9ut7uk3kподскажи , а обьязательно менять упражнения каждую тренировку? Я думал заниматься 3 раза в неделю одни и теже упражнения , только нагрузку уменьшать , а точнее в понедельник на силу , в среду что то среднее 10-12 повторений , пятница 15-20 , работать в около отказ

@user-gg9ut7uk3k 4 ай бұрын

@@Games-ho7ch Можно и так циклировать. На силу ,массу, выносливость. Как раз 3 разных тренировки в неделю. Ну и с интенсивностью играйся в рамках этих повторений взависимости от самочувствия.

@Games-ho7ch 4 ай бұрын

@@user-gg9ut7uk3k спасибо)

@user-yj6fu4iw4t Жыл бұрын

Ну и как фуллбоди заниматься, одна и та же мышца будет получать нагрузку через 3 дня, а то и раньше. Успеет восстановиться на 100%? P.S. Икры у тебя отстают очень. ✌🏼

@budya112 Жыл бұрын

Успеет, если подобрать объём нормальный

@Sos_mislom 7 ай бұрын

Открою тебе секрет. На фуллбоди не нужно мышцу убивать до потери пульса, а заниматься средне всю неделю, что мышцы восстанавливались. P.S. Как можно не знать такой элементарщины. Ты и 12 гениев лайкнувших тебя слишком особенные для этого мира..

@anotherperson5255 6 ай бұрын

@@Sos_mislom что значит тренироваться средне если для натурального спортсмена самый главный критерий прогресса это повышение рабочих весов.как ты средне собрался заниматься если ты идешь по увеличению веса или повторений.ну если физрой заниматься или фитнесом то да а если тягать железо и быть не вымотанным это не реал

@nickname7623 Жыл бұрын

Всё индивидуально

@user-dr5vm7hr8g 20 сағат бұрын

Легко рассуждать на курсе

@-bodybuilder- Жыл бұрын

Ссылки на исследования в студию

@lexluthor5969 Жыл бұрын

Да любые исследования Селуянова почитай, если хочешь хоть какое то понимание иметь в этой теме

@leokind6031 8 ай бұрын

Автор, ты молодец, я в какой то мере восхищаюсь тобой, как звать тебя?

@Sos_mislom 7 ай бұрын

Илья его зовут

@leokind6031 7 ай бұрын

@@Sos_mislom красоучик

@__-iu3oh 3 ай бұрын

Не было никогда пока не курсанул😂

@bruisebratuhin3871 Жыл бұрын

Да вся это херня зависит от тренированности спортсмена и как он близок к своему генетическому потолку. Рано или поздно, как у Шредера пришлось менять полностью программы так как уже, что раньше работало щас не работает.У кого относительно не большой стаж тренируйтесь по сплиту и не парьтесь. Что этот парень, что и Шредер все они накачались по стандартной схеме. А щас они топят один за фул бади , другой за один золотой подход

@kromvelua4410 Жыл бұрын

Сколько отдыхаешь ?

@jesusabramov7573 11 ай бұрын

Так плечи в натурашку не торчат, умник химозный

@phoenixzz4459 4 ай бұрын

Не понимаю фуллбади же наобор это больший объем за 1 тренировку

@aztecVVS Жыл бұрын

А нормальный сплит составить не судьба?

@Samblintakoi Жыл бұрын

🤡

@LBXWATCHGAMING 6 ай бұрын

@@Samblintakoiты?

@user-dh1ii2nc7c 2 ай бұрын

Ты с нормальным сплитом дошёл до его результатов на фуллбади ?

@Ulemendo Жыл бұрын

При Фулл бади ты не сможешь прогрессировать в силовых без фармы.

@billy4316 8 ай бұрын

Почему?

@wrside2164 7 ай бұрын

Зачем вводить в заблуждение. Сделай сразу предостережение, что ты на фарм-поддержке, чтобы люди не делали глупостей

@NeOn-pj3zc 11 ай бұрын

Водомес, говори для обывателей расшифровку терминологии. Еще бы конкретики в том, что выбрал ты по итогу, а не пространные вещи. Не договорил одно и начал про другое. Еще свои курсы фармы опиши, чтобы нагляднее было

@D1LNKS 6 ай бұрын

Вытоги не казал что лучше как все😂😂😂

@MrMishinn 9 ай бұрын

Ты тренируешься на набор массы и силы, это база!!! А после того как нагнал массу, работаешь на сепарацию две три мышцы на за тренировку! А то что ты как и все когда тренировался, это профанское мировоззрение никого не интересует

@billy4316 8 ай бұрын

Ты в начале 2000x застрял? Можно какие ещё тренировки на сепарацию?)

@Ded_s_Avtomatom 4 ай бұрын

Я сам в шоке, что творит химия😂

@Upiter32 Жыл бұрын

Согласен

@thehunter8778 4 ай бұрын

Фул бОди)

@user-dy6wv1xr3k 5 ай бұрын

И словишь перетрен

@badtriptilt2623 8 ай бұрын

Про то скок кубиков и чего ставишь на своём фулбади расскажи лучше😂

@user-qe6wu3gg2f 7 ай бұрын

Освоил стеройды молодец

@Strelok593 Жыл бұрын

Тоже по фулбоди занимаюсь.вообще вещь.

@dmitriutkin1420 4 ай бұрын

Про какие мышцы идёт речь? Может показалось…

@SanroDON 8 ай бұрын

Что по фарме АС ?😂

@user-jq8kz9nu2t Жыл бұрын

Юра Спасокукокцкий другого мнения )

@tsrimovsultan5066 8 ай бұрын

С фармой

@user-ye2dc2xn4r 5 ай бұрын

А колоть сколько надо?😅 а если сетьёзно посмотрите его старые видео он там худенькие не залитые, а щас у него даже лицо разбарабанило

@user-lz5xf8pv9s 7 ай бұрын

Я пробовал фулбади все силовые упали и объëм уменьшился

@BODY_YOUMOR Жыл бұрын

Ну на витаминах да.в натураху нет

@timotukenov5753 8 ай бұрын

Я думал меня одного выворачивает в день ног

@kovalmaksyym 4 ай бұрын

С ним согласен, к сплиту больше не вернусь. Буду бомбить по фулбоди

@davidn9397 3 ай бұрын

Как его зовут? Не могу его канал найти

@antonhusky86 Жыл бұрын

Это типо не на фарме?

@sergeyzotov2661 8 ай бұрын

У тебя масса от приема запрещенных препаратов , а не от тренировок

@k4m1l405 7 ай бұрын

Клоун, от одних стероидов мышцы не растут, все ещё надо тренироваться, даже усерднее

@LBXWATCHGAMING 6 ай бұрын

@@k4m1l405раз так,то зачем колоть стероиды?

@reddog6230 10 ай бұрын

Каждому своё