Spor ve Beslenmede İlk Hafta | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi

Spor ve Beslenmede İlk Hafta | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 2.Bölüm

Рет қаралды 3,787

Ай бұрын

90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 2.Bölüm
Herkese merhaba,
KZfaq kanalıma hoş geldiniz,
Bu hafta 90 Günlük Vücut Değişim Serimizin 2.bölümündeyiz. Bu bölümde süreçteki ilk haftamızı tamamladıktan sonra Melikşah'ın antrenman ve beslenmeyle ilgili soru işaretlerini gideriyoruz. Adaptasyon sürecinde antrenmanlara ilk kez başladığında ve yeni beslenme düzeninde yaşadıklarını değerlendiriyoruz.
2.Bölüm | İlk Hafta Antrenman ve Beslenme Genel Değerlendirme
Bu bölümde ilk haftamızı değerlendiriyoruz.
Beğenmeyi ve arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın.😊
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala abone olmayı unutmayın!
🎯 bit.ly/BerkayTurkkan
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan.com/
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"90 Günlük Vücut Değişim Serisi | İlk Hafta Antrenman ve Beslenme Genel Değerlendirme | 2.Bölüm" videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
Fitness Camiası Neden Karışık? INFLUENCER FANATİZMİ
🔥 • Spor Salonunda İLK GÜN...
Omuz Antrenmanımda Neden Sadece 2 Hareket Var? Omuz Kası Gelişimi
🔥 • Omuz Antrenmanımda Ned...
ANTRENMAN PROGRAMIMI AÇIKLIYORUM
🔥 • ANTRENMAN PROGRAMIMI A...
KARIN ANTRENMANIM | 3 ETKİLİ KARIN PROGRAMI
🔥 • KARIN ANTRENMANIM | 3 ...
HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM | KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU
🔥 • HANGİ SUPPLEMENTLERİ K...
En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)
🔥 • En Ekonomik Protein Ka... Ninja Airfryer'ı Anlattım -
#berkaytürkkan #90days

Пікірлер: 43

@turkkanberkay Ай бұрын

Videoda bahsettiğim, sorularınızın %90'ına cevap bulabileceğiniz blog sayfamız: berkayturkkan.com/blog

@hamit555 27 күн бұрын

Süper konsept

@sinanazakl5177 Ай бұрын

Güzel bir içerik olmaya devam ediyor. İlerleyen zamanlarda güzel bilgiler ile aydınlık olucak şeyler olucak. Süreci yakından takip etmeye ve merakla takip ediyorum

@turkkanberkay Ай бұрын

Sıradaki bölümde birlikte bomba bir antrenman gelecek 💪

@ahmetcancoban2646 Ай бұрын

Açıkçası 38 dakika içerisinde de olur, 38 dakikaya ek olarakta olur çalışmalarıda görmek isteriz. Hiç değilse 1 haftalık antrenman çalışmasını.

@turkkanberkay Ай бұрын

Haftaya birlikte antrenman yaptığımız detaylı bir bölüm geliyor

@ahmetcancoban2646 Ай бұрын

Süper 🙏 @@turkkanberkay

@berkayylmaz1508 Ай бұрын

30:45 :)) Hocam bu seri çok iyi gidiyor. Melikşah abiye de başarılar. Sisteminizin işleyişini ve şuan ki vücudumun geldiği noktayı görünce iyi ki sizden eğitim almışım diyorum.

@turkkanberkay Ай бұрын

Öğrencilerimin deneyimlerini samimiyetle paylaşmaları ve memnuniyetleri beni çok mutlu ediyor. Emeklerinizin karşılığını birlikte en güzel şekilde almaya devam edeceğiz :)

@emineaydin2721 Ай бұрын

Kardiyo yaparken çok iyi gitti anlamadım bile nasıl geçti 💕 tebrikler Melikşah Bey harikasınız 💪

@turkkanberkay Ай бұрын

İlerleyen bölümlerde Melikşah’ı kardiyoya da terleteceğiz 🤣

@NiloyaND Ай бұрын

motivasyon, emek ve doğru süreç yönetimi ile muhteşem bir sonuç bizleri bekliyor… 💪🏻💪🏻

@turkkanberkay Ай бұрын

Finali ben de sabırsızlıkla bekliyorum 💪

@melikekucuktamer Ай бұрын

Antrenmanları izlerken bile kalori yakıyoruz o derece 😅 Melikşah beyin süreci beni daha da azimlendirdi. 💪🏻

@turkkanberkay Ай бұрын

Faydalı oluyorsa ne mutlu bize :) Gelecek bölümde birlikte bomba gibi bir antrenman geliyor

@user-yx2sd4qs7u 21 күн бұрын

Meliksah farkettim de aslinda ben sen misim😂😂 hele o farketmeden keyif bile almadan agzimiza ufak ufak attigimiz o çöp kaloriler okadar fazlaydi kii bende yeni yeni farkindalik olusuyo

@sayeofficial3 Ай бұрын

Sizin uygulamanız sayesinde şunu anladım; kolay gelen kolay gider..

@sertacgunduz2755 Ай бұрын

Sürecin yakından takipçisiyim kendimde kilo verme sürecinde biriyim bol sporlu sağlıklı günler herkese 💯

@turkkanberkay Ай бұрын

Yeni bölümü de biraz önce yayınladık :)

@diyetisyengym Ай бұрын

🔥🔥🔥🔥

@turkkanberkay Ай бұрын

💪💪

@erdemocak5825 Ай бұрын

Makro ve yediklerinden bahsederseniz çok güzel olur

@turkkanberkay Ай бұрын

İlerleyen bölümlerde antrenman ve beslenme programlarını detaylı şekilde paylaşacağız

@mehmetsariarslan1854 Ай бұрын

Konsept ve içerik çok iyi ilerliyor ama ben bir de form ve kilo değişimini görmek isterdim.

@turkkanberkay Ай бұрын

İlk bölümde tüm ölçümleri yaptık, sizlerle de paylaştık. 2. bölümümüz 1. haftanın sonunu ifade ediyor. 1.ayın sonunda aynı genel kontrolleri tekrarlayacağız, yani 5. bölümde :)

@mehmetsariarslan1854 Ай бұрын

@@turkkanberkay evet tabi ki aylık programlar çok faydalı fakat ben de ilk bölüm ile birlikte 102 kilo ile başladım kilo vermeye. Her hafta az da olsa değişimi görmek beni daha çok motive ederdi 😅

@cngzshn6710 Ай бұрын

Videolarda kendimizi buluyoruz,ayni yollardan geçtik, Melikşahtan 2 ay ondeyim☺️ evet ama antreman sonrasi öğünüde yedikten sonra,yemek icme bitiyor gibi,yasak gibi ☺️ sonrasında tv izlerken vs,zararsiz neler yiyebiliriz,yatmadan önce,buda önemli bir soru ☺️

@turkkanberkay Ай бұрын

"Zararsız" demek doğru olmaz. Bu noktada kalorisi çok düşük besinleri değerlendirmek (salatalık gibi) mantıklı olur. Çoğu kişi "nasılsa sağlıklı" diyerek akşamları avuç avuç kuruyemiş götürüyor. Yüzlerce ekstra kalori, yağ makrosu... Sonu maalesef hüsran oluyor

@cngzshn6710 Ай бұрын

@@turkkanberkay aralıklı oruc modunda ilerlemeye devam ☺️ 12-8 bitti ☺️

@turan1932 Ай бұрын

Video nerde hocamm

@ihh61ilkhih9 Ай бұрын

Podcastden ziyade antrenman da olsun hocam

@turkkanberkay Ай бұрын

3.Bölümde birlikte antrenman geliyor :)

@raufcanyilmazcan6155 Ай бұрын

Vitamin takviyelerini melikşah seviyesindeki bir kişi günün hangi saatlerinde hangi vitamini aç ya da tok almalı bu konuyu da gündeme getirebilirseniz çok sevinirim

@turkkanberkay Ай бұрын

Vitaminleri ayrı ayrı ele aldığımız rehberler: berkayturkkan.com/blog?keyword=Vitamin

@gettingready8240 Ай бұрын

Hocam beslenmede benim uygulamada arkadaşınki gibi alternatifi gözükmüyor. Android güncellemesi gelmediği için mi? Video için ise teşekkürler bu seri çok iyi oluyor. 👍👍

@turkkanberkay Ай бұрын

Çok yakında yayınlayacağımız yeni uygulamama sürümümüz :)