NAPRAW SWÓJ PRZYSIAD I MARTWY CIĄG

Рет қаралды 43,136

5 жыл бұрын

Zostań Patronem:
➤ patronite.pl/SquatsAndMilk
Przydatne linki:
➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety
➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial
➤ Instagram: bit.ly/mlekoks
➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko
➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7%
➤ Suple od KFD: sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-5 -5%
➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10%
➤ Współpraca: mlekontakt@gmail.com

Пікірлер: 63

@tuchulski 5 жыл бұрын

Nie każdy bohater nosi peleryne.

@Lodzio20 5 жыл бұрын

Na tej siłowni oprócz Ciebie robi ktoś siady? :D

@SquatsAndMilk 5 жыл бұрын

Nie 😀

@caseas1 5 жыл бұрын

Fajnie że pokazałeś jedyne właściwe wykorzystanie suwnicy smitha, jak widać jednak się przydaje .... do zaczepiania na niej gum. Dzisiaj widziałem u siebie na siłowni jak koleś robił przedramię na suwnicy smitha xd

@blogierka5312 5 жыл бұрын

kawał świetnej roboty!

@TheNomios 5 жыл бұрын

Świetne materiały

@mskorka86 5 жыл бұрын

Świetny merytoryczny filmik ! :) Dzięki :)

@wstretnyalpak 5 жыл бұрын

kocham ten kanał

@wiktoriapajewska7380 4 жыл бұрын

Świetny instruktaż!

@twujmiykolegamaciej6719 5 жыл бұрын

Mleko uwielbiam takie Twoje filmiki. Pełna profeska i bez zbędnego pierdolenia

@QsaySF 5 жыл бұрын

Jak zwykle - merytorycznie ;) łapka w górę ofkors! Ciekawe ile byś mi błędów w moim 'trójboju' znalazł 😂

@Megi292005 2 жыл бұрын

Jesteś najlepszy💪🏻 dzięki za jak zwykle full merytoryczny kontent. Dzięki twoim filmikom dźwigam już parę lat i szczerze to uwielbiam. 💪🏻Pozdrawiam.

@kilo117 5 жыл бұрын

Kozak film Wincyj wincyj....

@PanJapaa 5 жыл бұрын

Akurat idę siady robić 😀

@ninaross2498 2 жыл бұрын

Super.Bardzo trudny przesiad ze sztanga nad głową. Kręgosłup musi być prosty.Nie zrobisz przesiadu,ale nie zrobisz sobie krzywdy.

@pawekanski4593 2 жыл бұрын

Tu z tej strony Paweł, myślę jestem bardzo podpinany ,bo naprzyklad,w ,w dżinsach,mam ciężko zrobić przysiad,i dziś plecy , puściły, dobrze, że miałem asekurację.

@maciekniepowiem9502 5 жыл бұрын

Panie profesorze

@maciejparalusz371 5 жыл бұрын

Ja robie przysiady z krążkami pod pietami, polecam osobom które nie chca wydawać pieniedzy na buty do dźwigania

@albertjakub4638 4 жыл бұрын

Trzeba odświeżyć pamięć przed otwarciem siłki ;D

@abcdefghabcdedfg2342 5 ай бұрын

no majster, mega wiedza👊

@cosmiccore8251 3 жыл бұрын

czym się różnią buty od przysiadów od butów ciężarowych?

@jakubbaran6357 5 жыл бұрын

Prosto i na temat, właściwe podejście.

@KarolDzierla 5 жыл бұрын

Pytanie, jeśli jestem mobilny to czy będę czerapć benefity z siadow boso?

@arkadius0100 Жыл бұрын

Mam problem z trzymaniem sztangi z tyłu. Muszę ją trzymać b.szeroko i bolą mnie stawy. Jakieś ćwiczenia na to, rozciąganie?

@pawekanski4593 2 жыл бұрын

Kiedyś, schodziłem nisko z przysiadem a teraz jest ciężko, zejść,nisko , bardziej są takie pól przysiady?

@problematic2995 5 жыл бұрын

I cyk playlista "NAPRAW ..." idealna na powrót na siłownię za miesiąc 😍🏋️‍♂️

@nwcki2017 5 жыл бұрын

Kontuzja czy matura xD

@problematic2995 5 жыл бұрын

Maturka 📚😑 Ale jakieś treningi z połową obciążenia w domu robiłem 😁

@MichaelCMGV 5 жыл бұрын

Kiedy będą takie koszulki w sklepie? W sensie niebieskie bo czarna już mam

@SquatsAndMilk 5 жыл бұрын

przed wakacjami!

@demonesd434 5 жыл бұрын

A jakie aktywacje przed martwym chwytem rwaniowym standardowo poslad i brzuch?

@SquatsAndMilk 5 жыл бұрын

Plus ewentualne rzeczy z którymi walczysz

@kacper2138 3 жыл бұрын

Mam pytanie robię nogę noge i cięgnem do siebie czuje tak kurwa mocny ból to dobrze ?

@Damianoo 3 жыл бұрын

Mam takie prywatne pytanko, dlaczego odszedłeś od WK? Co było powodem Sorry jeśli to pytanie było już omawiane 300 razy, ale nie moge nigdzie znalezc odpowiedzi na Twoich filmach

@TomaszTrelyn 5 жыл бұрын

W tym teście mobilności stawu skokowego gdzie patrzysz czy kolano wychodzi za linie palców, to ile cm masz stopę od racka? Bo chce porównać do siebie

@SquatsAndMilk 5 жыл бұрын

moment kiedy odrywa mi się pięta to około 15 cm od stojaka

@TomaszTrelyn 5 жыл бұрын

@@SquatsAndMilk o dzięki mordk

@luckybyq4649 4 жыл бұрын

Co to za fioletowa guma?

@pauligit1 5 жыл бұрын

Kiedy dostępny kolor koszuleeeeek??

@SquatsAndMilk 5 жыл бұрын

Przed wakacjami ;)

@Batja21 3 жыл бұрын

3:58 Robisz to źle. Raz, że guma ma mieć punkt zaczepienia niżej niż staw skokowy a dwa guma powinna być "zaczepiona" o skórę. Dokładnie mówiąc musisz maksymalnie rozciągnąć gumę i dać ją do 10 cm przed staw skokowy na skórę tak żeby ściągnąć jeszcze dodatkowo. Tutaj wektory działają w złym kierunku i nie mają 100% skuteczności do tego czego chcesz akurat osiągnąć.

@filipdobiasz5338 5 жыл бұрын

Czym nagrywasz?

@SquatsAndMilk 5 жыл бұрын

Canon 80D + Sigma 18-35 F1.8

@kacpersleziak478 5 жыл бұрын

Te niebieskie koszulki będą do kupienia w sklepie ;)?

@SquatsAndMilk 5 жыл бұрын

tak!

@kacpersleziak478 5 жыл бұрын

Ta informacja zmieniał moje życie na lepsze :)

@kubataaa 5 жыл бұрын

Kurde jak ja żałuję że nie mam tych gum, a funduszy brak, bo jeszcze przed 18 i zarabiać nie można

@michallo193 5 жыл бұрын

Wyjeb detke z roweru będziesz miał gumę

@samsonkuba 5 жыл бұрын

Co to za głupoty że przed 18 nie można zarabiać XD

@kubataaa 5 жыл бұрын

@@samsonkuba trochę źle to sformułowałem. Ja akurat warunków nie mam bo w domu mnie nie ma od 6 do 16 i mieszkam na zadupiu...

@kubataaa 5 жыл бұрын

@@michallo193 haha

@michallo193 5 жыл бұрын

To od 16 do 21 zeby 8h przespać do 5 nad ranem masz kolego drogi 5 godzin, zeby wymyśleć cos co można sprzedać albo komus cos zrobic zeby mieć z tego pieniądze. 5 godzin kurwa dziennie zeby zarobic 100 zł na wszystkie potrzebne Ci gumy i puszkę kreatyny. Odpowiedz sobie sam ma to pytanie czy nie możesz pracować czy ci sie nie chcę xD

@ASdragon0 5 жыл бұрын

Lepiej rack pull a nie martwy bo wiekszy ciezar

@norbertmalecki4774 5 жыл бұрын

8:40 to nie jest dobra technika bo gubisz środek ciężkości sztangi i spierdala ci ona do przodu zamiast iść pionowo.

@SquatsAndMilk 5 жыл бұрын

Oczywiście, że tak. Bo tyłek jest za ciężki w stosunku do gryfu. Nie da się poprawnie wykonać ruchu na pustym gryfie bo dupa przeważa. Sztanga trzyma się środka stopy dopiero od okolic masy ciała

@mateuszmateusz3684 5 жыл бұрын

@@SquatsAndMilk dzięki że to napisałeś bo myślałem już ze ja nie potrafię zrobić poprawnego przysiadu z pustą sztangą xD