Рет қаралды 7,915
رضایت از زندگی نیازمند ذهنی آرام است. وقتی از گفتگوی درونی منفی و سرزنشگر رنج می بریم قادر به تمرکز روی اهدافمان، علایقمان، و تلاش برای پیشرفت نیستیم. دررطی بیست و دو سال تجربه به عنوان مهاجر، مدیر، همسر و مادر من توانستهام از شر سرزنشگر درونم خلاص شوم (شدنی است! باور کنید)
در این مجموعه ویدیو شما راهکارهایی کاربردی را به صورت دسته بندی شده و منظم دریافت خواهید کرد که به شما کمک میکنند قدمهای موثری در آرام سازی ذهن و رسیدن به موفقیت بردارید.
مجموعه مطالب به سه ویدیو تقسیم شدهاند:
قسمت ۱: خودشناسی (ارزشها، باورها، نیازها،:محدودیتها)
• سرزنشگر درونم را چطور ...
قسمت ۲: خود مراقبتی
قسمت ۳: ابزارهای ذهنی تحلیل و مدیریت زندگی روزمره
• سرزنشگر درونم را چطور ...
در این ویدیو:
0:00 شروع لایو و چک کردن صدا و تصویر
02:55 شروع موضوع
05:30 تجاری شدن خود مراقبتی
08:26 خودمراقبتی چیست؟
12:50 نکته کنکوری
15:00 خودشناسی و خودمراقبتی چطور باعث کمشدن صدای سرزنشگر میشوند؟
17:46 چند مثال از زندگی واقعی
(پست تلگرام که اینجا اشاره کردم: t.me/pv44Telegram/437)
29:05 اهمیت بیکار بودن
30:35 ویژگیهای خودمراقبتی خوب
32:44 چند پیشنهاد برای شروع
34:47 خلاصه مطالب
36:55 پاسخ به سئوالات