Стань ВЫНОСЛИВОЙ МАШИНОЙ. Как подтянуться, отжаться или пробежать больше всех.

Рет қаралды 441,631

Күн бұрын

Как увеличить количество повторений в любом упражнении? А выносливость в беге и прочих циклических видах спорта?
Вариантов - масса. И на своем пути я перепробовал многие, пока не наткнулся на этот. На мой взгляд - лучший, по совокупности всех параметров, метод тренировки выносливости, который ни раз меня выручал. Надеюсь, выручит и вас.
00:00 - Введение
00:21 - Принцип тренировки выносливости
01:05 - Техника - основа всего
02:46 - Развитие силы
05:13 - Митохондрии
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn
Музыка в концовке от автора:
Instagram: / mcrei_music
Vk: mcreimusic
SoundCloud: / mcrei_music

Пікірлер: 879

@user-wr3ig2xo7w 3 жыл бұрын

Эта красная, немного выгоревшая, кепка становится легендарной!)

@gudrpk1661 3 жыл бұрын

Красная =) ха-ха

@voin3267 3 жыл бұрын

Она уже далеко не красная)

@ywprok 3 жыл бұрын

Она розовая. И никогда не была красной.

@user-ur6yj6de4f 3 жыл бұрын

как альтернатива голубым шортам лысого с канала Калистеник мувментс... why not??)))))

@nikolaisedov2295 3 жыл бұрын

Заметил, что подобрана под черную одежду и красные кроссы. А с черно-белой гаммой белая кепка

@user-ku7mu5qb7z 3 жыл бұрын

Года два назад сделал во дворе турник. И, постоянно проходя мимо, подтягивался по несколько раз и шел дальше. Ходил мимо я часто, потому подходов в день было около 20. И это было легко и необременительно, как бы само собой, не ощущалось, как серьезная работа. Очень быстро стали расти показатели, с пяти подтягиваний я за полтора месяца легко дошел до двадцати. А потом внезапно наступил резкий откат, вчера я мог, а сегодня я с трудом делаю 5-6 подтягиваний. Потому что нагрузка хоть и не ощущалась, но выросла, а я по-прежнему не жрал толком ничего, лето, жара. А когда жрал, то абы что и на бегу, и спал мало и не пойми как. В общем, если что-то там тренируете, жрите и спите достаточно. И если вы 99% сидите на заднице, то сначала добавьте активность бытовую, а потом уже это всё.

@muziklife6108 Жыл бұрын

Есть еще предположение о недостатке соли в организме. Сейчас модно ругать соль, однако в жару её недостаток приводит к быстрой утомляемости.

@deniskolarov5299 Жыл бұрын

турник это сильное упражнение и категорически нельзя делать это каждый день.2-3 раза в неделю тебе хватит.

@AlexAlex13819 Жыл бұрын

@@muziklife6108 соль это да. Как то раз убедили есть ее меньше.( А я с детства "селедку подсаливаю") Результат откат. Но летом желательно принимать калий+магний и кальцтй, т.к из-за того что много потеешь, они естественно вымывается из организма, а того, что мы получаем из пищи - крайне недостаточно. Вобщем нехватка минералов вещь довольно неприятная и сразу неопределишь, будет казаться, что просто устал. Как то так

@Korobchan Жыл бұрын

@@deniskolarov5299 это если на массу работает и/или силу, то 3х раз достаточно. Если чисто на выносливость/митохондрии, то можно 6-7 дней в неделю

@deniskolarov5299 Жыл бұрын

@@Korobchan как говорится"на пол шишечки" хотя три раза для кого то будет очень много!!!!

@chestotel435 3 жыл бұрын

Дядя Ганнибал в своё время 👍💪✊

@Timmy_man 3 жыл бұрын

Скоро будем тренироваться управлять мидихлорианами,ведь как говорят, именно они связывает джедаев с силой

@user-km7yv3tp8n 2 жыл бұрын

Да прибудет с вами Сила!

@psy_heal 2 жыл бұрын

"Важно почувствовать каждый мидихлориан...Так, теперь делаем 10 повторений на толчек. Важно правильное дыхание, сами понимаете - черевато последствиями."

@Immunityfromparasites Жыл бұрын

Митохондрии имеют другие ДНК в отличие от нашего организма. Это своего рода чужие в нашем теле. По сути это паразиты засевшую в наших мышцах. Они питаются нашими продуктами распада. Но эти митохондрии нам выгодны. От них мы становимся выносливей. И чем больше этих инородных существ в наших мышцах, тем лучше нам. О как оказывается. Мы тренируясь мышцы, словно открываем свою ферму по выращиванию митохондрий.

@user-mw1ny9vp2g 8 ай бұрын

Городишь ты глупость ,юный падаван

@Shadow_in_the_dark 3 жыл бұрын

Сколько разного контента видел, но про митохондрии так подробно прям впервые. Спасибо!

@pavelkrasapetov6728 3 жыл бұрын

селуянова смотреть не пробовал?

@Kotik_Boba- 3 жыл бұрын

Или Андрея Кобелева, тоже с научным подходом делает

@user-ji9pp5sm2b 3 жыл бұрын

Силуанов подробно это разжевывал,...

@user-rp9tu2lz5w 3 жыл бұрын

Стесняйтесь, такое не знать

@angrycatstudio2816 2 жыл бұрын

@@Kotik_Boba- да, Коболев норм тему объяснял. Впринципе он брал всё от Силучнова, так что цепочка знаний вполне взаимосвязана

@holytitan3304 3 жыл бұрын

Как всегда - видео с полезной и чётко сформулированной инормацией, спасибо, что помогаешь становиться Биомашиной!🦾

@user-ce4vi2wn7l 3 жыл бұрын

Очень интересно и познавательно. По моему мнению, каждый для себя должен из всех твоих видео сделать выжимку наиболее ему подходящих упражнений и работать с ними, то есть работать с тем что даёт результат (индивидуально). Спасибо за твою работу!

@andreylobachov2692 2 жыл бұрын

Роман, Поздравляю тебя с 500000. Продолжай в том же духе, очень сильно мотивируешь, и очень доступно преподносишь информацию. Удачи и процветания твоему каналу!

@user-pv7qt7jg7z 3 жыл бұрын

Как всегда - огонь!!!🔥🔥🔥

@user-bu4bp5ez5m 3 жыл бұрын

Еее... Это то чего я так долго ждал! Спасибо огромное 🤝

@user-xk5tf6nz6x 3 жыл бұрын

И я

@anonymouskapran868 3 жыл бұрын

🔥🔥🔥 Лучший! 🔥🔥🔥 Клёвая бейсболка 👍🏼

@user-dm6nv3xv7k 3 жыл бұрын

Лучший контент по теме, да ещё с научной базой и юмором 👍🔥

@irminastapurevic5258 2 жыл бұрын

Я несусветно рада что мне порекомендовали ваш канал-ето просто сокровище 😍И название канала шикарное👌

@vladislav-numenefimov8245 2 жыл бұрын

Спасибо огромное 🙂🙏💖 Конструктивно, по делу. С удовольствием смотрю Ваш материал и внимаю Ваш опыт. 👍💪😀

@Lecgor Жыл бұрын

Обожаю манеру подачи информации на этом канале. Спокойно, всё по делу.

@lika_mak 3 жыл бұрын

Аааа Как можно снимать такой крутой контент?) Тут даже шуточки есть))) Офигенно Понятная, легкая и краткая подача материала ЧЕТЕНЬКО Жду новых офигенных роликов)

@user-bk4tl6me1m 3 жыл бұрын

талантливый человек талантлив во всем

@dyadyaroma7 3 жыл бұрын

при этом, кто-то ставит дизалйки... понять не могу за что...

@user-pv1zi7js9u 3 жыл бұрын

Видео - огонь ✌️

@NEBR0 3 жыл бұрын

Как всегда, очень качественно!!! Биомашина!

@bekauspanov3980 2 ай бұрын

Лучший канал который я встречал👏

@genrifonbah 3 жыл бұрын

Отличная подача )) продолжай в том же духе!!!

@user-ho4zv1ps9e 3 жыл бұрын

Выражаю благодарность от всех людей которые посмотрели это видео и возьмут на вооружение для своих тренировок

@user-sk3rf8zt8z 2 жыл бұрын

Спасибо , твои подходы тренировок грамотные !

@user-gt2vd6ei1p 3 жыл бұрын

Спасибо Рома. Как всегда качественно.

@podnimaka 2 жыл бұрын

Какой же ты классный тип) Продолжай. Хотелось бы ещё роликов про растительные бады и все в таком духе.

@kzplay1 Жыл бұрын

Смотрел много роликов на Ютюбе о здоровье. Но этот парень очень продуманный. Хотя и молод. У него Очень интесный взгляд на вопросы здоровья. Спасибо.

@user-gd3dy3dm6i 3 жыл бұрын

Спасибо за труды.👊💪

@user-fb3dk1qs8q Жыл бұрын

круто💥Буду делать сегодня💣

@azamatelemesov3317 2 жыл бұрын

Очередная пища для мозга) С большим удовольствием смотрю твои видосы 👍Так держать !

@user-di1pu8ht7h 3 жыл бұрын

Спасибо за старание и за полезную информацию дай тебе Бог здоровья

@kanekplay1798 3 жыл бұрын

Топ!Ты лучший фитнес блогер!!!Только вперед

@user-qb2ed4ef5t Жыл бұрын

Отличная техника , будем работать. Спасибо.

@user-xn4jb9sx8v 2 жыл бұрын

Спасибо за пожелания и интересный ролик!

@user-pn4pk1xz1s 2 жыл бұрын

Шикарный монтаж видео и всавки кстати очень актуальны и ни чуть не портят обучающее видео

@ufo-nwgd 3 жыл бұрын

Красаучик! Машина! У нас все получится)

@user-xx6rs9yx2t 3 жыл бұрын

Лучший, ты талантлив Просто на пальцах, безо всяких лишних слов

@arturomega374 3 жыл бұрын

Как обычно круто👍

@azaleh6545 Жыл бұрын

Вы лучший. Всё видео вдохновляют.

@PolVlad1m1r 3 жыл бұрын

Вот такое видео я ждал

@user-ey9do9dq4f 3 жыл бұрын

Мощь! Красава! Благодарю!!! 🤝

@Sergey_Solomennikov 3 жыл бұрын

Супер, спасибо, очень круто

@theman4696 Жыл бұрын

Очень напоминает стиль Дениса Семенихина. Четко, красиво, доходчиво, практично и информативно! Браво

@MotivatedMasteryss 3 жыл бұрын

Продвигаем годный контент!

@ansa8786 3 жыл бұрын

О,привет с Красноярска!У нас каждый год этот чемпионат по подтягиваниям проводят😃.Про митохондрии многократно говорил в своих лекциях профессор Селуянов.Кто по его знаниям тренируется-достигают действительно впечатляющих успехов!Светлая память Виктору Николаевичу!Роман,спасибо за ваш труд и ваш канал!👍👍

@user-qn7mw4fq6t 3 жыл бұрын

Благодарю за видео!

@lelikgames1428 2 жыл бұрын

Блин все видео лучшие, понастоящему хорошие без лишнего

@user-gi4qe1zk4c 3 жыл бұрын

У Вас очень хороший канал. Спасибо!

@user-dp8pv1et6v 2 жыл бұрын

Ахренеть как просто и круто!!! Я точно проведу эксперимент! Отдышка даже от одного лестничного пролёта, хотя все лестницы и эскалаторы мои! 🤪

@user-sz7lh8xw9l 2 жыл бұрын

Лучшииий, спасибо 💪

@horidon196 3 жыл бұрын

Спасибо за видео!

@semenovfs7831 3 жыл бұрын

Отличный выпуск 👍

@vremennyygost1699 3 жыл бұрын

В ТОП 🔥🔥🔥🔥

@rus5623 3 жыл бұрын

Просто и понятно! Работаем )

@user-xz3xj6jv8l 3 жыл бұрын

Толково объяснил. Удачи тебе

@yellowname.v 3 жыл бұрын

Спасибо, я очень люблю смотреть ваши видео😘

@user-kr4uc1cu2c 3 жыл бұрын

Отставить намокание трусиков)))

@yellowname.v 2 жыл бұрын

@gonsalis fringz ты больной

@Yuri.s_Revenge 3 жыл бұрын

Такой контент в массы.

@GANKSTER Жыл бұрын

Как всегда полезно))

@user-df7in4hy4u 3 жыл бұрын

Классное видео, спасибо

@alextrufan2551 2 жыл бұрын

Тебе спасибо за видео!

@evgeniikim1783 2 жыл бұрын

Крутая кепка))спс за видео.

@vyacheslavten4320 3 жыл бұрын

Спасибо, мотивирует!

@user-qo8ft7lb7l 3 жыл бұрын

Спасибо за информацию 👍

@vas_vas7 Жыл бұрын

Спасибо огромное ❤💥

@user-cy7dk8wy5y 3 жыл бұрын

МОЛОДЧИК!

@VacokIvan 3 жыл бұрын

Спасибо за видео

@vas_vas7 Жыл бұрын

Спасибо! 💥❤

@kirillmuesli4283 3 жыл бұрын

как всегда отлично

@user-sc9bv8gt8j 3 жыл бұрын

Пушка🔥💪

@user-zt9pz2dk2k 3 жыл бұрын

Спасибо 👍Лучший 🤙

@NastyLO 3 жыл бұрын

Интересно, спасибо

@MaksLanio 2 жыл бұрын

Супер! Интуитивно так и делал

@balpakov1007 2 жыл бұрын

спасибо за видео очень информативно

@amirmagapar5940 3 жыл бұрын

Спасибо за информацию:-O

@user-ms1um5iz9u 3 жыл бұрын

Красавчик)

@tulparmc1228 3 жыл бұрын

RESPECT, BRO!

@tazagulilyasova4806 3 жыл бұрын

Жду с нетерпением полного тренировочного процесса: разминка, упражнения на все тело, заминка 🙏🏻

@endorphineguy 2 жыл бұрын

Но смотрите не увлекитесь теорией! Используйте сразу же выученное в практику.

@guckyukon259 3 жыл бұрын

Огонь!

@samray-2728 3 жыл бұрын

круто, спасибо))

@arsln_galimov 3 жыл бұрын

Рома, сними пожалуйста видео про суставы, их профилактика, как избавиться от боли и что делать если уже что то повредил

@Vera.17. Жыл бұрын

Благодарю 💎

@Alx_Sndrs 2 жыл бұрын

Чувак, ты лучший

@user-wk2iq9xp2r 3 жыл бұрын

Только вернулся из лагеря и уже видос, пасиба)))

@user-lj3pm7lm8m 3 жыл бұрын

За что сидел ?

@user-wy8or9dm2l 3 жыл бұрын

Завтра экзамен по физ-ре. И выходит видос, ну спасибо :DD

@DenisGizatullin71 2 жыл бұрын

Очень хороший видео ролик спасибо

@petromartyniuk4599 3 жыл бұрын

Хороший видос краткий и интересний

@pavelpustovoitov9044 3 жыл бұрын

Лайк за видео!

@user-dq3gj3jo5r 3 жыл бұрын

Очень круто! Хотелось бы услышать из твоих уст тему про закаливание

@gendalfbeast213 3 жыл бұрын

Залбар?

@user-sq3cz8gi6t 3 жыл бұрын

Спасибо за твои видио .

@eclipxe555 3 жыл бұрын

Посмотрел видос от MIMotivation про выносливость, и тут твой ролик)

@olegderevin 3 жыл бұрын

Выносливой биомашиной✊

@user-xm2vp4qw5q 3 жыл бұрын

Ставлю два лайка👍👍

@s1deeee 3 жыл бұрын

Добиваем 500к ❤

@golubev008 Жыл бұрын

Спасибо. Клёвая кепка

@alexadg4640 3 жыл бұрын

Качественный материал. Вставка "алкоголичка", ваще хит))))

@seikatsu8090 3 жыл бұрын

А вот это, то что нужно

@sergepolov1783 3 жыл бұрын

👍👍👍-ки 😃 ролику!!!

@Bestfilms1000 2 жыл бұрын

Спасибо!👍💪💪💪🔥🔥🔥🥇

@user-uv1mv7ho2c 3 жыл бұрын

Ждем про ягодичные! Ооочень интересен ваш подход, Роман, грамотного построения бодрого ореха! 🌰

@user-em8yn2fj8k 3 жыл бұрын

Привет, сделай пожалуйста видео про укрепление позвоночника, поставления точек опоры, упражнения для правильной осанки

@RusMan88 3 жыл бұрын

Круто!

@user-kg7zj2yg5w 3 жыл бұрын

Жду видео про периодизацию и развитие силовых.