Как увеличить скорость бега? | 5 простых упражнений для увеличения скорости бега
Рет қаралды 323,561
3 жыл бұрынПять простых и эффективных способов, которыми любитель может увеличить скорость бега.
Как выяснилось, бегуны на выносливость мало внимания уделяют развитию максимальной скорости. В этом видео рассматриваются наиболее эффективные и простые средства, которыми можно решить эту проблему.
Music by Dmitri Piibe MasterMusic / @mastermusic-royaltyfr...
Ещё больше видео о технике бега:
• Техника бега с Валерие...
Подписывайтесь на меня в социальных сетях
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#скоростьбега #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run
@user-sr2lx7ki4z 3 жыл бұрын
Крутой мужик,очень много полезных и важных советов,смотрю на него и хочется заниматься усердней,СПАСИБО.
@andrejefremov1978 3 жыл бұрын
Как приятно смотреть на таких бодрых здравомыслящих прекрасно выглядящих людей!
@-minecraft7029 2 жыл бұрын
Спасибо большое 1) 1:15 махи прямой ногой 2) 1:38 бег в горку 3) 2:32 многоскоки в горку 4) 3:28 упражнения на перекладине и брусьях 5) 3:58 беговые упражнения Надеюсь помог, в таймкодах
@ronchezz 2 жыл бұрын
Спасибо, через неделю проверю стало ли легче бегать
@ronchezz 2 жыл бұрын
Сегодня пятница 6 мая Отвечу в субботу следующей недели
@bitcccc8 2 жыл бұрын
@@ronchezz ну что
@AnT-hg7rj Жыл бұрын
@@ronchezz ну как
@jeb_7749 Жыл бұрын
@@ronchezz, ну, каково?
@BadassWaterMelonCatForever 3 жыл бұрын
Резко захотелось в лес убежать!)
@dastemrahmanberdiev9567 Жыл бұрын
Главное не забыть штаны
@rodiongub9543 Жыл бұрын
Сейчас это особенно актуально 😂
@FlyYogaQueen 10 ай бұрын
😂👍🏼
@user-gj2iw1jq1e 8 ай бұрын
И вообще убежать 😂
@lucky4346 11 ай бұрын
А ещё лучший способ развить быструю скорость: дразнить собак и потом от них убегать. Я вас уверяю. Вы от адреналина так начнёте бегать... Несколько раз делать так в неделю, точно станете быстрее 🤣🤣
@user-ns4ff6vl5y 5 ай бұрын
Це точно)Перевірено😂
@arsenotepbergen9948 2 ай бұрын
Харош
@user-cg8xm2rk7d 4 күн бұрын
Ахахах
@user-cg8xm2rk7d 4 күн бұрын
Хахахха😂
@ofiqeto2262 23 сағат бұрын
Это допинг
@user-ee1er9il4f 8 ай бұрын
Спасибо Валерий! Попался на глаза Ваш канал в апреле. Тогда мне поставили диагноз -гипертония. Назначили пить каждый день таблетки для давления. Начал пить -давление стабилизировалось. Но в 44 года уже зависитт от таблеток не для меня. Отказался от таблеток.Смотрел Ваш канал . Начал ходить по 1км в день, затем 2 км , затем 3 км , потом быстрым шагом , потом начал чередовать с бегом. Сейчас бегаю 5км каждый день. Давление 120/80 , скинул вес ,похорошел , стало много сил и энергии. Сегодня на приеме у кардеолога ничего не нашли не по узи ни по холтеру. Сказали здоров , занимайся любым спортом - ограничений никаких нет. Спасибо Вам Валерий за Ваш труд , за Вашу открытость. Здоровья Вам и долгих лет жизни!
@user-de2ie8jz8e 3 жыл бұрын
Я фанатею от Вашего стиля подачи информации и силы жизни. Смотрю Вас с удовольствием, сам я далёк от бега и ближе единоборстваи, но Вы - великий.....
@valeryzhumadilov 3 жыл бұрын
Спасибо. Прочел и даже пересмотрел свое видео. )))
@user-tt8oz9nz8c 3 жыл бұрын
Согласен на все 100
@user-sd6rl9hn5v 9 ай бұрын
@@valeryzhumadilov любовь с первого взгляда, именно Вы мой спаситель, по Вашей программе буду готовиться к сдаче
@alashayubayqazaq9215 3 жыл бұрын
Ағашка, вы необычайно крут, настоящий красавчик. Я уже лет 5 как бегаю. Круглый год, в любую погоду... Просто иногда бывают простои по 10-20 дней, но вовремя тупо начинаю одевать спортэкипировку и тупо выхожу бегать, после такого усилия пробегаю около 150 км без простоев. ... Бег - это необходимый наркотик.
@user-zk6ig6nr1z Жыл бұрын
150 км?
@penguin7676 Жыл бұрын
@@user-zk6ig6nr1z в месяц наверное
@yurikrushinsky6220 3 жыл бұрын
Валерий, выглядишь как Геракл!💪👍 Супер! Моноскоки в горку - отличная идея, спасибо.
@valeryzhumadilov 3 жыл бұрын
Спасибо, Юра!)))
@user-gy7gq2sh6l 3 жыл бұрын
Да, любо-дорого взглянуть, особенно впечатлил бег на брусьях!
@slow-motionsmv8669 3 жыл бұрын
Многоскоки*
@dmitrystud8624 3 жыл бұрын
Валерия всегда приятно смотреть и слушать, большой молодец!
@6Prizma 3 жыл бұрын
Всегда подбираете хорошее видео для примера, пояснения того о чём говорите. Спасибо.
@allufolie3411 3 жыл бұрын
УРАААА ! Поздравляю Вас с восстановлением Канала !!! Очень Рады и переживали за Вас Валерий ! У меня ещё не все ваши видео восстановлено, но большенство появилось ! "Рукописи не горят!" 👍Удачи Вам!
@user-qp7dx3ge5l 3 жыл бұрын
Качественный контент.Все профессионально и зажигательно!!! Валерий ,Ваше место --- министр спорта и молодежи!!!
@NScoff0110 3 жыл бұрын
Ура! Рада за Вас и Ваш канал.
@Max-gk7on 10 ай бұрын
Валерий, вы терминатор)) восхищён Вашей формой, круто💪
@elenatenkovskaya203 3 жыл бұрын
Как всегда, на высоте и форма и содержание!👍
@user-hl5qw8bt4m 3 жыл бұрын
Какая классная у Вас горка, со сложным рельефом - на ней можно развить все что угодно!
@valeryzhumadilov 3 жыл бұрын
Да, в этом лесу и выращены все эстонские рекордсмены в спринте.
@bergerlab8128 3 жыл бұрын
@@valeryzhumadilov как в старой сказке - волшебный лес!
@user-nd2bt8ok3w 3 жыл бұрын
@@bergerlab8128 Я сам живу в тех местах, горка у нас точно, как будто-то для бегунов природой создавалась))) Есть различные песчаные, лестница, крутые и пологие подъемы ;)
@user-hl5qw8bt4m 3 жыл бұрын
@@user-nd2bt8ok3w шикарно проживать в таком месте! Часто тренируетесь? Вы марафонец или спринтер?
@user-nd2bt8ok3w 3 жыл бұрын
@@user-hl5qw8bt4m Не, я простой физкультурник, то бегаю, то не бегаю))) Сейчас снова начал бегать, надо вес в норму привести;) Бегаю где-то три раза в неделю, пока минут по сорок, дойду до часа и начну мучить себя горками с песком )))
@elizanika 3 жыл бұрын
Спасибо за наглядные уроки по бегу. Вы в отличной физической форме, пример для своих детей.
@andreygorduy2297 3 жыл бұрын
Раньше бегал очень много марафонов, из-за чего случился застой в скорости бега. Занимаюсь полтора года велоспортом и чувствую, что не только сила ног повысилась и скорость, но и пружинность.
@firsen2647 Жыл бұрын
вело спорт помогут повысить крепкость связок и выносливость но со скоростью это не связанно вообще.
@pstltv 3 жыл бұрын
Отличные советы! Традиционное спасибо, Валерий!😉
@tommyhilfiger2853 3 жыл бұрын
Вот эти советы, прям очень полезные ! Спасибо 🙏
@user-bc3jx3et5k 3 жыл бұрын
физическая форма впечатляет, браво!
@czhukovsky 3 жыл бұрын
Спасибо большое! Это то, что я давно искала!
@alexandrkuznetsov4801 Ай бұрын
Самое дельное видео, что нашел. Все четко и по делу. Спасибо ❤🎉😊
@user-kq9du5sr4u 3 жыл бұрын
Человек вызывает только уважение!
@user-ru8wk6hj9t 3 жыл бұрын
Спасибо, Валерий интересное видео, это лучший канал о беге!
@jackwolfskin16 3 жыл бұрын
Вот бы мне такого деда
@user-nd2bt8ok3w 3 жыл бұрын
Спасибо, отличные упражнения и подача! Лесопарк в котором вы тренируетесь как-будто создан для таких тренировок, я сам местный и живу рядом, обожаю эти места, особенно лысую горку, вот где вызов всему организму )))
@igorzlobinua 3 жыл бұрын
Вы просто кладезь ценных упражнений!
@cherwoshliapp 3 жыл бұрын
Ура! Поздравляю с восстановлением канала, Валерий!
@user-ji4wk4hr7n 3 жыл бұрын
Спасибо большое за видео. Тренирую средние дистанции и как раз в последнее время начала скорость падать. Теперь буду знать как ее не только поддерживать но и развивать
@alexkotov4010 3 жыл бұрын
Хорошие упражнения. Спасибо, будем пробовать, 👏👏🦵👍.
@ramzanfarhiev3540 3 жыл бұрын
Отличное видео, спасибо за упражнения. Турник и брусья на деревьях - и спорт площадка ненужна. У нас в пригородном лесу тоже так сделано.))
@producer2054 3 жыл бұрын
Спасибо за советы!
@killerleni1823 3 жыл бұрын
Отличный ролик👍 очень доступно и полезно 🏃♂️
@BorisRomov 3 жыл бұрын
сильно...дай Бог всем здоровья и благоразумия!
@R77RRR 3 жыл бұрын
Спасибо за советы! Очень позитивные видео :-)
@nikraw1618 3 жыл бұрын
огромная благодарность за прикладные знания!
@alexmaximenko1421 3 жыл бұрын
Отличные рекомендации! Валерий , спасибо!
@user-yk3ly3wf3o 3 жыл бұрын
Валерий. Классное видео. А главное очень нужное. Спасибо
@Yetishkin_Pistolet 3 жыл бұрын
Спасибо. Как раз то чего мне не хватало. Добавил кое-что из этого в тренировочный план. Попробую улучшить вынос бедра
@vlkill8544 3 жыл бұрын
формат видео очень понравился, коротко и информативно ( для моего уровня подходит )
@valeryzhumadilov 3 жыл бұрын
Да я все видео такими стараюсь делать ))
@Alexander.Eliseev 3 жыл бұрын
Спасибо. Очень напоминает тренировку единоборцев.
@user-ky8rf2gn8o 3 жыл бұрын
Валерий, отличная форма, стремлюсь к такой же!
@mariyaryndina4579 Ай бұрын
Только сейчас встретила этот ролик. Как раз бегаю на длинные дистанции. Спасибо, Валерий! Включу упражнения в тренировки
@user-xx4rm1zo8y Жыл бұрын
Ассалаумағалейкүм Валерий аға! Керемет ақпарат, аман болыңыз!!!! 👍👍👍👍👍👍
@hodi.ekibastuz Жыл бұрын
Супеееер, спасибо за видео!
@user-zx1ut6wf3d 5 ай бұрын
Спасибо. То что нужно на данный момент) очень интересные познавательные ролики
@NestorWay 2 жыл бұрын
Спасибо за полезное видео, лайк однозначно))! 👍💪
@skegskald3841 3 жыл бұрын
Отличное видео!😃 Так держать! Всем много бега!🏃😉👍
@user-xh5vq9ud9d 3 жыл бұрын
Валерий, спасибо!!
@nekludov6411 3 жыл бұрын
Супер, спасибо большое!
@user-player128 2 жыл бұрын
Дизлайки поставили те, кто на мировых соревнований участвуют, хорошее видео, познавательное, ничего лишнего, всё по делу, хороший человек, приятно смотреть))
@user-lt7oh2nn7l 3 жыл бұрын
очень кстати, как раз занялся развитием скорости у своего сына футболиста :) спасибо за упражнения и объяснения
@user-alexperovich81 Жыл бұрын
Спасибо за подробности, очень много интересного для себя узнал.
@user-di7jl4mp9g Жыл бұрын
Хорошая подача материала, спасибо.
@astar63 2 жыл бұрын
Эх, где же Вы были, когда мне было 15 лет...Супер упражнения.
@ekivokie 3 жыл бұрын
Хорошая тренировка !!!
@user-ht8kt8qo7r 3 жыл бұрын
Спасибо большое за видео
@user-gn3hh5vq7g 2 жыл бұрын
Канал офигенный. Продолжайте в том же духе)
@vi4ka2701 2 жыл бұрын
Круто, спасибо за советы!
@POPCAT0_0 11 ай бұрын
Вау, мне это долго нужно было, нашла тебя и буду проверять!) Спасибо! Надеюсь получится)
@SergeGrey1982 3 жыл бұрын
Интервальные тренировки и бег в горку обязательны для марафонцев, чтобы среднюю скорость поднять.
@ZhekaTrololo 3 жыл бұрын
С возвращением!
@user-cp4xm1os9q 23 күн бұрын
Спасибо Вам огромное👍
@MishkaFit 7 ай бұрын
Спасибо вам за такое видео, вы лучший!❤
@VladMcMerlin 3 жыл бұрын
Делал почти все эти упражнения. Особенно эффективным для выноса бедра считаю упражнение на брусьях. Но в этом сезоне пробую тренировать вынос практически только в соревновательной манере: бегаю 200 м по несколько раз, в темпе позволяющем сознательно контролировать технику.
@vladimirivanov3702 3 жыл бұрын
Лучший канал о беге!
@akhmad_aliev8408 2 жыл бұрын
Первый раз на канале это явно заслуживает лайка и подписку
@user-zj2he7on8m Жыл бұрын
очень мощная мотивацыя от вас👿💪💪,сам увлекаюсь спринтэрскими забегами и железом ,просто огонь мужик!!! со спортом хочется жить ....
@denispancher 3 жыл бұрын
Спасибо за упрожнения👍🏻
@user-jl8lw4cg5z 3 жыл бұрын
великолепные советы, интересно 👍👍
@Dimitri-DE-HH 3 жыл бұрын
Супер. Спасибо 🙏
@anoshko 3 жыл бұрын
Спасибо, очень ценно
@user-ey9ed5tj9x Жыл бұрын
Вы очень крутой горжусь вами очень много интересного! Благодарю вас 🙏🙏🙏
@SportAThome2007 2 ай бұрын
Блин, мужик, ты крут!!! Тебе лет 55, но ты выглядишь очень молодо мое уважение!!!
@valeryzhumadilov 2 ай бұрын
Спасибо, мне 62 сейчас. На том видео было 59 )))
@NIKTAMARG 3 жыл бұрын
Просто спасибо!
@user-rd3eb1ze3g 2 жыл бұрын
Спасибо за крутые советы!
@stricker2002 3 жыл бұрын
Спасибо,полезная информация
@LIFE_KPOP_55 3 жыл бұрын
Видео на все 💯..спс💖👍👍🔥👍👍
@merkuluf 3 жыл бұрын
Валерий, мне 22 и я вами восхищаюсь. Спасибо за то, что вы делаете и за то, что показываете как человек может выглядеть хорошо и живо! Сам я раньше бегал, но отсутствие техники и неразвитые мышцы каждый раз становились основными причинами моих остановок в тренировках. Не представляю сколько работы вы проделали над своим телом, но каждому вашему слову про бег и технику хочется верить)) респект!
@user-fq1df2tc6m 3 жыл бұрын
Объем мотай все само собой разовьется
@halgin7765 Жыл бұрын
Очень крутой мужик спасибо за Совет помог
@margaritacurakova2112 2 жыл бұрын
здравствуйте очень хороший и полезные советы! спасибо вам что вы снимаете видео ✌️
@venzatori7927 2 жыл бұрын
Спасибо вам за эффективные советы!
@housex5426 3 жыл бұрын
Спасибо, хорошие упражнения
@rosslavv9715 3 жыл бұрын
Относительно недавно познакомился с Вашим каналом. Видео информативные, познавательные и дополненные большим жизненным опытом. Продолжайте это дело! Качественных каналов, что тесно связаны с тематикой бега фактически нету. Сейчас Вы заняли эту нишу:) НО! Не забывайте про Ваш инстаграм. Хочется больше лайф-стайла наблюдать там в виде сториз, публикаций. Там вы соберёте новую аудиторию! Точно! Спасибо за Ваш труд:)
@valeryzhumadilov 3 жыл бұрын
Спасибо. Может и впрямь стоит инстаграмом заняться.
@HM7.... 3 жыл бұрын
Спасибо за познавательное видео.
@user-dx5lj2ym7y 3 жыл бұрын
Приятно смотреть, когда я уже начну, всё работа, работа...
@user-rv2rr9il2h 3 жыл бұрын
Подъем колена с резинкой (на стопе) под разным углом и с разной скоростью, и лёгкие утяжелители через подход. (Иногда тоже помогает пробить "застой" в скорости)
@user-xz8pw4vo6y 3 жыл бұрын
Вы молодец! Дай Вам Бог Здоровья! Вы москвич!
@vasiliyterkin3191 3 жыл бұрын
вот за это большое спасибо
@user-hs7mr9ig2t 3 жыл бұрын
Спасибо за видео. Валерий если не трудно расскажите про тренировки для бега 3км, какие там нюансы есть?
@azh6278 9 ай бұрын
Так и есть. Каждый подбирает под себя
@nikoppy 2 жыл бұрын
Спасибо большое!
@moverat25 3 жыл бұрын
Спасибо! очень полезно оказалось
@mishaerezhepov621 Жыл бұрын
Молоток! 😁Вот правильно живет!👋
@user-io7rs9fj1e 9 ай бұрын
Спасибо) попробую
@igorigor8612 2 жыл бұрын
Красивые места для тренировки
@user-xo4ph7bh5x Жыл бұрын
Подписан аж два раза на Вас!!!
@MrMADMonstr 3 жыл бұрын
Классное видео! Благодаря вам впервые за много лет вышел на пробежку, правда, получилось пробежать только километр - очень сильная одышка и напряглось сердце. Надеюсь, дальше будет легче. Продолжайте снимать!
@valeryzhumadilov 3 жыл бұрын
Отлично. Но не торопитесь прибавлять километраж и скорость. Пострайтесь получить удовольствие от тренировки, добавьте растяжку, офп, отжимания, подтягивания, качайте пресс. Главное - делайте тренировки регулярно и получайте удовольствие от процесса, от положительных изменений. Тогда результат закрепится и будет расти!
@user-xd7oh8if4g 3 жыл бұрын
не торопитесь поднимать темп. Весьма важно для длительных пробежек готовность сердечнососудистой системы. А для этого надо много бегать в "разговорном" темпе с низкой скоростью на низком пульсе в диапазоне 120-140. При таком темпе не будет одышки 100%. Это сложно, но очень важно. 80% всей работы должно проходить в таком режиме.
@user-je8wt9ic3v 10 ай бұрын
@@valeryzhumadilov сколько вам лет ?
Valery Zhumadilov
Рет қаралды 694 М.
Valery Zhumadilov
Рет қаралды 318 М.
Valery Zhumadilov
Рет қаралды 223 М.
Begi - клуб здорового бега
Рет қаралды 3,7 М.
Дневник Марафонца
Рет қаралды 24 М.
IronДзен
Рет қаралды 12 М.
Valery Zhumadilov
Рет қаралды 655 М.
Alexey Adugin
Рет қаралды 24 М.
Football Arena
Рет қаралды 1,9 МЛН
WooGlobe
Рет қаралды 13 МЛН