Благодарности за видеото (за съжаление гледам на запис)! Стана ми интересно, защо мериш храната в приготвено състояние? Ще е добра тема за някое видео 🙂За овеса, предполага, че не го включваш за мерене в готово състояние, защото поема променливо количество вода, в зависимост от начина на приготвяне. Успех!

Мноо добро клипче. Почвам диетата която покза , купил съм си сладки неща закуски и дори ориз да вида как ша са отрази и ако ме кефи ще почна и тренировки у фитнеса,ако останат кинти. първо плочки ше правя . После бицари ,а краката може по нататък щот са ми напред.

Тренировките с тежести намалих от 4-5 на 3 в седмицата колкото да поддържам мускулната си маса. Добавих постепенно бягане като последните месеци правя по 35-40км на седмица. Издръжливостта се качи доста. Поизлязоха вените, но все още стоя на същите килограми - 86кг на 180 височина. Искам да изчистя още 3-4кг мазнини при възможност, но проблема е, че апетита ми се качи двойно и просто не мога да го контролирам. Моля за съвет :)

Здравей, Стан, как става включването в предизвикателството?

Имал над 1000 клиента😬😬😬,аз съм имал 50,когато се занимавах с това,но в продължение на 5 години едни и същи,от понеделник до петък всеки ден🤔някой сеща ли се ,защо е тази разлика😉

СТАН, ТИ МАЙ РЕКЛАМА СИ ПРАВИШ😂.?

Ръкътъ и главътъ казваме и в Гоце Делчев, а сме си бая на юг....😅

Първо изчисляваш мазнини, белтъци и въглехидрати на база 90%, а не 100. Второ една диета трябва да е здравословна освен целева. Конструирането на атлетично тяло няма смисъл, ако се постига с поглъщане на вредна храна. Да пиеш кола пълна с химия едва ли е алтернатива. Трето няма храна с нула калории. Ако вярваш в подобни глупости, ами без коментар.

слаб зук иначе оки е