Отличное видео. Давайте про присед!

Отличное видео, давно ждал. Красавцы!

Вы хотели,вы ждали,получайте !!!

Вас приятно слушать) Всегда интересно) Спасибоо Бородачи!

Очень честное видео, молодцы :)

Спасибо за видео!)

Причины делать тягу: 1. Делает из тебя настоящего мужика 2. Строит невероятную спину 3. Делает тебя лучше в любом спорте 4. Даёт огромную силовую базу.

Благодарю вас за информацию)

Спасибо, как раз интересовал этот вопрос.

Давайте про армейский жим!) Очень интересно и информативно,лайк!)

*крутой видос от бородачей, лан пойду тоже музон запилю)*

Спасибо! О приседаниях послушаю с удовольствием.

Обожаю видео бородачей!)

Привет Бородачи! Сделайте пожалуйста видео о суставах и связках, как сохранить, на что обратить внимание, какие добавки использовать, как распознать на ранней стадии. Кто за - ставь лайк!

С Новым годом!))

Отлично, спасибо. Было бы здорово и про присед.

Спасибо, полезно)

Спасибо за видос) Давайте по арм. жиму и приседу еще)

Ребят, здоровья и удачи вам! Не забывайте про гиперэкстензию перед становой тягой. Нужно как следует разогревать и «наливать» поясничные мышцы кровью.

Видео супер! Уважаю вас именно за честность и объективность! Разберите пожалуйста присед. Во время присела использую пояс, но все равно когда подхожу к рабочему весу в 90-100 начинает болеть спина в районе лопаток. Разберите пожалуйста типичные ошибки. Буду очень благодарен)

Спасибо за информативный ролик

Спасибо, за честность. 👍

Присед классика и фронтальный. Разберите, пожалуйста.

Отличный видос! Бородачи молодцы

если будет разбор приседа, выскажите свое мнение о том насколько эффективно можно заменить присед жимом ногами в тренажерен

Круто, спасибо. Голос за подтягивания!

Одно из самых адекватных разборов упражнения.

У меня был период, когда веса перестали расти. То есть пытаюсь например взять новый вес в жиме лежа с гантелями на наклонной скамье и не идет, либо идет, но еле еле душа в теле. Решил добавить в тренировочный процесс становую тягу и о чудо!!! Силовой прогресс, начал сдвигаться в сторону увелечения весов в абсолютно во всех упражнениях. И это после того, как начал делать становую. Силу она дает телу конечно мама не горюй. Ну и масса соответственно пошла у меня. Так что советовать делать становую,тут все индивидуально. Для разнообразия, да стоит. Но пожалуйста без фанатизма, веса в этом упражнениии увеличивать крайне очень постепенно, не торопясь и без фанатизма. Ну и самое главное техника.

Приседания , подтягивания на турнике , становая тяга и отжиманий от брусьев !!!! Этих упражнений достаточно чтобы стать по настоящему мощным

что за трек в начале каждой заставки?)

Парни становая тяга ЭТО МОЩНЕЙШЕЕ И ПЕРВЕЙШЕЕ ШОКОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РОСТА ОБЩЕЙ МАССЫ ТЕЛА И УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ВО ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ ПРАКТИЧЕСКИ!УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕХ СВЯЗОК!БЕЗ СТАНОВОЙ НЕТ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА!

У меня пианино дома, ремонт собираюсь делать, нужно будет переносить его)))

привет. подскажи пожалуйста, как и где лечил грыжу, у меня похожая история. опасаюсь врачей-трюкачей (плохой опыт российской хирургии в прошлом), а лечить надо.можешь порекомендовать спинодоктора в мск? спасибо

Про разминочные веса расскажите, перед рабочим весом.

Про Жим лёжа в наклоне хотелось бы узнать побольше. Спасибо за такой познавательный контент. Продолжайте в том же духе мотивировать на натуральный бодибилдинг

Очень круто разобрали!

Отличный ролик!! Ребята разберите есть ли сильная разница между подтягиваниями и тягой верхнего блока

Многие начали бойкотировать тягу штанги к подбородку. Оказывается оно убывает составы) ваше мнение?

Добрый вечер. Спасибо за то что вы делаете. Расскажите про присяд и армейский жим.

Спасибо) вместо становой делаю тяги и гиперэкстензию

Раньше тоже делал большими теперь всё работаю маленькими весами супер

Присед для высоких парней. Как лучше делать, в смите или свободный вес?

Разберите приседания Бородачи !)

Использую становую тягу, для добивки спины в конце тренировки. Отличная тема.

ребят скажите пожалуйста что делать я делаю становую и у меня болят тазобедренные причём только на больших весах. Например я сделал на одной тренировке тяжёлый присед а на следующую я прихожу и делаю тяжёлую тягу и вот в таких слкчаях начинают ныть и колени и тазобедренные. С чем это связано? Может стоит делать раз в неделю тяжёлый присед а на следующей неделе 1 тяжёлую тягу? Вообщем как с этим бороться? Буду благодарен за ответ

Хоть я, бородатых, не очень люблю, но эти ребята, делают классный контент! Молодцы!!!

По моим наблюдениям,именно после тяжелой становой и приседа,прям невыносимо хочется женщину. Я всегда считал это взрывом гормонов. Другого объяснения нет.А вот жим и разная подсобка этого чувства не дают.

Бородачи доброго времени суток! У меня как и у многих я думаю ножные мышцы прогрессируют быстрее чем верхняя часть тела, ноги качал 1 раз в неделю, по результатам когда смотрел в зеркало или тупо тень на земле казалось очень странным что нижняя часть массивнее верхней. Стоит ли тренеровку ног сильно ограничить? К примеру раз в две недели?

Лично я обожаю становую тягу, у меня был скалиоз. Я делаю как классику, так и сумо. Но мало кто задумывается о том, что как перед выполнением любых силовых нагрузок, так и между подходами нужно растягиваться. Грыжа после становой это лишь следствие того, что грыжа скажем так уже была на подходе, веса и неправильная техника только ускорили этот процесс.

Спасибо парни, рыжий прибавил в массе хорошо. Чёрная борода догоняй .

сколько раз в неделю делать становую и присед ? да и вообще сколько раз в неделю лучше тренировать каждую группу мышц... когда тебе уже 35 :)))) подскажите пожалуйста.

Я обычно делаю становую в день ног. И за тренировку сразу 2 «многосуставных» упражнения: присед и тяга. Затем больше времени на восстановление и снятие «лишней» нагрузки с нижних отделов позвоночного столба.

Лайк однозначно! Хотелось бы видео про подтягивания в том же формате. Ибо хз, но спины не чествую когда подтягиваюсь. Мне больше тяга гантелей и штанги заходит. Точнее только при них чувствуется спина.

Дело не в связках а в пренебрежении делать гиперэкстензию в конце тренировки для декомпрессии позвонков в поясничном отделе.

Нужна) Но не с сумасшедшими весами)

Ну спасибо, ребят 💪 Теперь вопрос отпал

Бородачам салам!! Видос зашёл) давайте видос про ваше питание досконально прям) интересно, не первый раз прошу)))

Теперь чето очково становую делать. Как раз вес рабочий 150 и идёт вверх. Буду аккуратнее, хотя и так к этому весу шёл пол года, не торопился. Мой вес 95 32 года

Все четко , интересний канал

Я делаю становую раз в неделю в день спины, есть ли риск грыжи?

Начал делать становую, делаю аккуратно т.к. есть проблемы со спиной, сейчас дошёл до веса 80кг и дальше не могу продвинуться т.к. тупо не держат руки, т.е. по спине выжимаю спокойно, а вот в руках удержать не могу. Использовать ремни не хочу т.к. цель не веса гнать, как можно руки укрепить?

Если заниматься по одной програме то при добавление в эту програму становой тяги наберёшь процентов на двадцать больше мышечной массы за один о тот же период времени, чем занимаясь по той же програме но без становой. Скромный 15 летний опыт.

Вопрос , извините если повторюсь , как относитесь к тяге Т грифа? И вообще у вас хорошая речь, надо на радио вести рубрику 👍

Ждём разбор приседа))

Чем больше группа мышц(по размеру), тем лучше гормональный отклик на нагрузку. Естественно лучше больше чем 80% от максимума в правильной технике.

привет бородачи! хотел спросить. у многих проблемы со спиной, сколиоз и тд. сделаете ролик на этот счёт? осветите эту проблему. как быть, делать становую тягу или нет, присед и тд. я вот со сколиозом 3-4 делаю и то и то, чувствую себя хорошо, выгляжу ровным, просто интересно послушать новую информацию от вас.

Разберите кардио на массе. Спасибо за сюжет!

Спасибо за разбор! А у мнея такое дело: делаю становую (классическию) 2 года. После последней тренировки начало появлятся онемение в нижней спине когда сижу. Что это? Дайте совет!

Когда начинал заниматься то пошел в ближайший фитнес-центр где три первых месяца занимался с "тренером"- накаченный парень чуть больше 20 лет который чего то даже выигрывал по классическому бодибилднингу(потом выяснилось что он занимается всего три года и из простого паренька набрал 100+кг. сухой массы). Так-вот он научил меня делать лифтерскую базу так что я чуть не угробился. Спустя года два тренировок я перешел в пауэрлифтерский зал(рядом с работой)где тренер сразу перевел меня с шаблонной техники на индивидуальную с учетом анторопометрических особенностей и я сразу начал прогрессировать при этом чувствовал себя намного лучше! За пол года выполнил КМС теперь готовлюсь к МС(думаю через годик выполню). Вывод ; В начале занятий лучше обратится к настоящему тренеру по паурлифтингу или ТА( а не стероидной кочке с месячным сертификатом который сам ничего не знает толком)

Есть теория, что гормонов выделяется больше, от тех упражнений, в которых задействовано наибольшее количество мышечных волокн в единицу времени. Так, что да - от приседа и становой гормонов выделяется больше всего. Но в тоже время я согласен, что в бодибилдинге это упражнение не особо и нужно. Негатива в виде травм от него реально в разы больше чем позитива.

Подскажите трек на 03:10 пожалуйста🙏🙏

Аналогичная ситуация . Занимаюсь бобибилдингом. Становую тягу начал делать в классике и дошёл до 180 очень быстро. Но понял что очень сильно нагружается нижняя часть спины. Восстановление длилось очень долго. Перешёл на сумо и почувствовал разницу. Мне 58 лет.

кстати хорошо сказал про то что становая нужна только для бытовых целей ) и что 120 кг вполне хватит ,я согласен)

Давайте присед и если можно то еще совет для тех у кого остехондроз и искривление.Можно приседать или вообше не трогать присед????

Разберите приседания, самое важное упражнение, и в дополнение немного про жим ногами и гакк

а что делать если при становой гемаррой?

я делаю становую на прямых ногах с гантелями 1 рабочий. Чисто для поясницы. А для спины подтягивания с весом и тяга в наклоне. Имхо мне это подходит.

аналогично на становой щелчок в низу позвоночника и, как итог - грыжа. Сейчас восстановился, но делаю становую с небольшим весом, больше на выносливость.

Давайте про присед!

СОВЕТ. Как натуралу включить становую в свою программу, чтобы не перетренероваться: На одном тренировочном цикле в "день ног" делаете присед, на следующем цикле- становую. Т.е. чередуете + микроциклирование: лёгкая (75%ПМ на 8 повторов)- средняя (85%ПМ на 4 повтора)- тяжёлая (95%ПМ на 1-2 повтора) тренировка.

Становая спину не прокачает, а вот подтягивания спину и руки хорошо развивают. Становая сильный аналог Гиперэкстензии для поясничных мышц

"После становой мы не почувствовали какого-то особого выброса гормонов" А что есть упражнения после которых вы это чувствовали?! Ого! Какие же?

Я знал.Я знал... Впервые я услышал это у Виталий Дана.Но потом у меня были сомнении.Но посье этого видео я точно знаю что становая тяга мне не обяжательно.

Ребят, разберите "гильотину" пожалуйста

Ребят, где такую футболку с пауком купить ?

Новичку только базу и никаких заморочек. Ведь с базой интереснее тренироваться, наблюдаешь как растет масса и конкретно рабочий вес, минут 40 поделал и подзаебался так как если бы 2 часа изоляцию делать, нужно комплексные упражнения делать. Золотую тройку, и все лишнее отсечь!

Как насчет мертвой тяги?

личное наблюдение, кто качается в базе гораздо мускулистее большинства посетителей залов )

Лифетр?-да Билдер?-нет Посмотрел 3 минуты вижу у борадачей такая же логика)

Да видео отличное а становая даёт силу хвата и чуство максимальной выкладке организма при выполнении упражнения но техника должна быть идеальной вес Разумным всем Добра

Да,на курсе можно прибавлять по 10 кг.))

Парни, а вы сейчас тренируетесь линейно ? Или по программе( внатуре) Борисова ?

Парни присед и жим сидя со штангой разберите пожалуйста.

У меня вовремя техники сумо резко заболел копчик и копчик болел на протяжении 2х недель, я боялся что это грыжа, но на данный момент всё хорошо, боли прошли. С чем это может быть связано? Я искал в интернете, но ничего информативного так и не нашёл..

Здорова Серега, здорова Димон.. у меня к вам такой любопытный вопрос, звучит он так: Хотели бы вы попробавать систему многоповторного тренинга на 14-20 повторений, от нашего гуру Папы Смита? или вы уже пробовали ее? снимите ролик про Папу, как вы к нему относитесь😊😊.. заранее спасибо..вы лучшие наши бородачи

Про становую толковое видео kzfaq.info/get/bejne/gplnppxezt7JhH0.html Обратите внимание на положение головы/шеи во время выполения.

Согласен со всем. За 3 недели дошел до 160кг, но вовремя одумался, т.к. заметил, что техника выполнения ухудшилась и почувствовал дискомфорт в спине. Снизил веса и все отлично. От себя добавлю, что при весе более 130-140 кг делать более 1-3 повторов занятие опасное, т.к. работа в отказ на таком упражнении это гарантированная травма, а 8 повторений на 160 кг мягко говоря жестковато для натурала. Лучше 3х3. Успехов в тренировках парни💪

лайкнул сразу красавцы !Серег ты че там в зале творишь что у тебя руки и грудь на дрожжах растут))мне дрыщу бывшему когда 64 кг было при росте 187 см очень тежело давалось становая да еще при кифозе))) еб@шил потдягивания с доп весом и не парился) сейчас при 83 кг рабочий вес на становую 100 кг и не парюсь вообше)))могу не делать но делаю))) кстати сумо вещи реально крутая.

Что делать если подтягиваештся с илеальной техникой широким хватом и выгну той спинрй но спину не чувствую

тянул становую 140, заметил чот местами если устал или отвлечен - плывет техника... ну и решил что ну ее нафиг, здоровье дороже