Грамотная,четко поставленная речь-очень приятно слушать Станислав!Спасибо за Ваши труды

Как только техника начинает хромать - прекращаем, золотые слова

Спасибо большое, Станислав!

БлагоДарю, Стас, по делу и без "воды" )))

Очень интересно слушать. Спасибо

Спасибо за ролик, вторая часть ролика очень понравилась!!!

Как всегда только Огромное Спасибо Станиславу

Благодарю, Станислав. Всё чётко 👍🏻 Эх, спортзал... Соскучился уже🏋️‍♂️

Станислав, благодарю вас! Всё доходчиво, всё по полочкам)

Согласен , Станислав больше видео приятно Вас послушать.

Как всегда что-то новое и всегда полезное. Спасибо!

Век живи, век учись. Спасибо за труды!

Спасибо за вашу работу и работу помощников)

Мне гиперэкстензия очень помогла от болей в пояснице(у меня грыжа). Делаю перед каждой тренировкой с доп весом. 👍

Спасибо за разбор, как всегда в самую суть:)👍

Спасибо Вам Станислав за Ваш опыт, за Ваш труд и рекомендации. 💪 Крепкого здоровья! 🙏

Как я хочу в зал. До слез

Вас приятно слушать. Спасибо

Какая прекрасная подача материала. Спасибо!

Спаси Господи Вас)) Как всегда информативно и актуально ))

Станислав, спасибо, много думал, можно ли делать тягу не с пола. Ваш довод для меня - решающий.

Станислав, спасибо огромное за информативное видео, я новичок и даже мне понятно))

Крутая подача материала👍

Спасибо, Станислав! Как всегда, компетентно, доступно, интересно. Здоровья и успехов Вам!

Шикарен данный выпуск!!!

Отличный видос Станислав как всегда всё чётко по полочкам,огромное спасибо за ваш труд

Отличное видео! Очень полезная информация, все как обычно по делу и без воды!!

"Спорьте если есть желание...."))) Как тут поспорить Станислав, все отлично как всегда !!!

Благодарю вас за контент!

Очень позитивные и я бы даже сказал добрые ролики у Вас получаются, Станислав!

Благодарю ✊ за полезную информацию!

Спасибо!!! Чётко, ясно, понятно

Вы прирожденный учитель! Так терпеливо и детально всё разъясняете👍

Не использовал креатин где то с пол года, сегодня купил, и только начал освежать инфу о креатине ( научную), и тут Стас как раз в двух словах лучше чем весь KZfaq объяснил ) 💪👍

Стас,берегите себя.Друзья всем нам здоровья.

Станислав спасибо за видео такого сложного упражнения становой тяги. Мне было приятно смотреть.

Станислав, спасибо! Всегда болела поясница после становой. Теперь попробую без травмоопасной фазы 💪

Очень интересно и подробно изложена информация.

Станислав, спасибо за подсказку. В своё время испортил себе колени, в следствии чего лишился менисков, теперь, после становой тяги, которую делаю нечасто, пару недель мучаюсь, а мне очень нравится это упражнение. Твой вариант прекрасен, большое тебе спасибо за него!

Ни первый год смотрю стаса,все проста и понятно👍

С возвращением , Станислав!

так все и есть) спасибо...многим думаю будет полезно узнать

Спасибо! Люблю становую тягу! Прошлое пауэрлифтера не даёт покоя до сих пор)

Спасибо Стас, как всегда познавательно. По поводу гиперэкстензии, если смещать упор, то и нагрузка будет на разные группы мышц, если на уровне нижней части ягодиц, то нагрузка будет в основном на ягодицы и на бицепс бедра, а если сместить почти под пупок, то ягодицы с ногами практически отключаются, а низ спины работает в динамике. Пишу исходя только из собственного опыта и поэтому я делаю гиперэкстензию в разные дни по разному. Спасибо, всем здоровья и удачи!!!P.S. и я всегда делаю только с прямой спиной и без отягощения, если всё правильно , то достаточно своего веса, но я делаю на 30 повторений.

Моё любимое! Упражнение!

Станислав Здравствуйте! Вы совершенно правы,после того как я включил становую в силовой раме с упоров чуть ниже колен,я стал сильнее в этом упражнении чувствовать именно спину. Всех Благ,Благодарю за сюжет.

Спасибо за сохранение нашего здоровья дядя Линдовер

Станислав, спасибо! Красавчик!

По рабоче-крестьянски, более понятно,без заумных терминологии. Красава! Ставлю два Лайка.

СПАСИБО СТАНИСЛАВ БОЛЕЕ ДОХОДЧИВО ОБЪЯСНЯЕШЬ НЕЖЕЛИ ДРУГИЕ БЛОГЕРЫ

Спасибо, Станислав! Очень полезно, как всегда.

Хорошее видео Станислав ! Полезное...

И снова спасибо! И лайк за технику безопасности 👌👍

Эээээх, как же тяжко без качалочки жить. Не живу, а выживаю

Для людей на карантине: Купил домой гриф 12,5кг, разборные гантели, набор блинов по 20кг, 5 кг, и 2,5кг. Блины подходят и к грифу (он чуть меньше стандартного) и к гантелям. Стоит это недорого, в разборном виде хранится хоть под кроватью, хоть на балконе. Рекордов не поставишь, но результаты будут и дома , было бы желание!

Спасибо ШЕФ за урок!

Спасибо, очень наглядно

МОЛОДЕЦ, СТАНИСЛАВ...ГЛАВНОЕ, ЭТО-ТЕХНИКА!!!НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА ВЕСАМИ!!!Я С ТОБОЙ СОГЛАСЕН НА ВСЕ 100 %!!!ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ТРАВМЫ ТОЧНО НЕ К ЧЕМУ!!!СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВИДЕО, ЛАЙК!!!👍👍👍

Спасибо за Ваш труд. Очень интересна практика тренировок. Очень жду продолжения.

У меня дома есть штанга это помогает сейчас без зала чтобы не стать куском сала!🔥Спасибо Стас за ценное видео!Здоровья вам❤️🤗

Привет из Латвии 👍👍👍 дай бог тебе здоровья и конечно удачи

Здравствуйте,спасибо большое за Ваши столь познавательные обучающие материалы,за Ваш труд,терпения и просветления истины в столь трудном виде спорта...!!!Здоровье Вам и Вашей семье...!!!

в гиперэкстензии многое зависит от высоты упора: ставишь высоко - работают разгибатели позвоночника, низко - работает бицепс бедра и ягодичные. при работе ягодицами спина круглая просто потому, что ее мышцы максимально расслаблены, вот и все)) так что все упирается в калибровку снаряда под поставленную задачу и, конечно же, умение напрягать целевую мышечную группу, минимально задействуя остальные)

Хорошо, когда дома есть штанга и можно выполнять упражнения, находясь на карантине. Всем крепкого здоровья и прироста объемов =)

Спасибо. Нашелответ на свой вопрос. Точно скорректирую свою схему тренировки.

Спасибо большое за информацию

Молодец уважуха тебе и здоровья

Большое спасибо. Станислав красава

Благодарю за информацию

Станислав спасибо!

Спасибо за информацию 👍💪👍

Спасибо Вам!

Очень полезное видео!!!

Смотрим. Смотрим всегда.

Теперь так и буду делать. Спасибо👍

Умный bodybuilding здесь, 1000 like from me.

Все понятно рассказал ещё хотелось узнать побольше об обратной гиперэкстензии какие мышцы работают ?

здравствуйте! Хотелось бы увидеть видео про Митохондрии и Миофибриллы, особенности тренировок

Спасибо !

Лайк за видео!

Спасибо. Всё понятно.

Грамотное видео👍у меня после становой крепатура в разгибателях позвоночника и трапециях, в ногах никогда, хотя они тоже работают, отсюда и вывод что больше всего нагружается становой тягой🙂

Спасибо , Стас, светлая ты голова! ))) Подсказал как сбереч себя от травм! Подписка однозначно!

А мне как раз таки тесто поднять и нужно больше чем накачать спину, спасибо огромное

Сходу лайк и коммент💪

Спасибо, очень грамотно

Оказывается, я всегда так делал)) снимал с крюков на уровне коленей, вставал прямо, шаг назад и начинал движение вниз, а не вверх, как в классической становой. опускал до середины голеней. После этого упражнения сильно росли разгибатели позвоночника, особенно в районе поясницы. Там прямо плоский валик получался.

Все отлично👍

Спасибо за видео, всё доступно и понятно) Скажите, а как вы относитесь к становой тяге с широкой постановкой ног (в стиле сумо)?

Станислав, здравствуйте! Спасибо большое вам за контент по тематке тренировочного процесса. Причем такой углубленный, в котором пользу могут найти не только новички, но и опытные. Осветите, пожалуйста, тему силовых показателей. Насколько они важны для бодибилдеров, нужно ли периодически в течение года включать в тренировочный процесс циклы, в которых упражнения выполняются в лифтерской манере до 6 повторений? принесет ли это дополнительную пользу впоследствие, когда идет цикл тренировок с 12-15 повт. и мы сможем брать в них бОльшие веса?

Мне кажется гиперэксценсия может очень неплохо подготовить поясницу к нагрузке при становой тяге

Рост 193 см. Сколько лет занимаюсь, никогда не мог с пола становую делать с идеально ровной поясницей. Пробовал и сумо и среднюю постановку ног, низкие веса. Тренера вроде показывали, все равно не правильно делаю, благо грыжу не заработал, буду делать уменьшая амплитуду как здесь увидел! Спасибо.

Сначала лайк, потом просмотр )

Респект уважуха класс!!

Заставка на видео крутая)

Интересно будет посмотреть на другие упражнения(разобрать) и что с чем совмещать. Спасибо

Резина вам в помощь, на карантин и ролик для торса, всем добра и мира.

Добрый день Станислав. Занимаюсь в тренажерном зале с начала августа вес со 117 кг упал до 106 кг, это все в одежде. Цель где то 95 кг. Рост 184, востраст 32 года. Физические возможности средные может выше среднего. В школьные годы занимался немного борьбой и в основном футболом, после этого почти ни чем не занимался. Занимаюсь в зале раз в 4-5 дней после суток утром, ночью 4-6 часов сплю и последные несколько месяцов купил две гантели по 17 кг и дома один раз ща 4-5 дней. Цели кроме веса 95 кг, подтягивания 18-20 раз, жим лежа своего веса (90-95 кг) где то 8-10 раз и приседания где то 110-120 кг 8-10 раз Тренировка в зале: Меняю все время. Пешком прохожу сначала 4 км где то за 40 минут потом на беговой со средней скоростью и под углом без остановки 1.5 км в середине занятий на эллипсе 1.5 км с сопротивлением нормальным и в конце 3-4 км на велотренажере. Делаю жим лежа под углом. Макс 6 раз 70 кг, 4 подходом. Приседания не давно начал делать макс 90 кг на смите 6 раз, но жиме ногами 230 кг на 8 делал и тяга с верхнего блока делаю Жим узким хватом 80 кг 3 раза делал, сейчас исключил Дома гантели на плечо и бицепс и и на кардиоче то делаю. Еще плечи слабые, когда начал не мог нормально 5-6 раз поднять по 12 кг гантелей сидя, ну сейчас по 17 кг на 10-12 раз идет. Диеты нету, единственное творог где то 800 кг в неделю за 4 приема кушаю. Ну мясо, сыр, яйца часто кушаю и не учитывая что надо сбросить и набрать силовые Как посоветуете выстроить тренировку и потребления пищи с учетом что: Нужно сбросить вес. Набрать силовые. Иметь симметричное тело

Красава,все четко!😛

спасибо!!!