Stretching per la corsa: il quadricipite femorale

No video

Stretching per la corsa: il quadricipite femorale

Рет қаралды 17,619

Күн бұрын

due posizioni, entrambe valide, per allungare efficacemente il quadricipite femorale, il muscolo anteriore della coscia, secondo la tecnica abbinata alla respirazione che segue i principi neurofisiologici della contrazione (e decontrazione) muscolare
www.natural.run
naturalruncoach
naturalruncoach

Пікірлер: 16

@santofurneri3089 6 жыл бұрын

Grazie. Davvero utile. Facevo l'esercizio senza appoggio, quindi non solo inefficace ma rischiando di farmi male per il difficile equilibrio da mantenere. Aspetto con ansia altri utili consigli.

@NaturalRun 6 жыл бұрын

grazie a te Santo! :D

@jtkirk75rm 3 жыл бұрын

In genere uno degli esercizi di stretching del quadricipite femorale che viene mostrato è proprio quello che ha mostrato alla fine; cioè, in piedi, afferrare un piede da dietro e portare il tallone verso il gluteo e mantenere per almeno 30 secondi. Si può fare senza appoggio per allenare l’equilibrio. Lo faccio spesso

@NaturalRun 2 жыл бұрын

per allenare l'equilibrio va bene, ma non per strecciare contemporaneamente il quadricipite che anzi rischieresti di stirare se, per stare in piedi in disequilibrio, effettuassi un movimento repentino

@silvanaborlenghi1525 Жыл бұрын

Si puo usare uba cinghia per afderrare la caviglia. Grazir

@NaturalRun Жыл бұрын

sì certamente, bell'idea grazie... o anche un elastico, meno rigido ;-)

@MrDegiova 6 жыл бұрын

👍

@hagenauwa 6 жыл бұрын

Ciao David complimenti per questo progetto sono molto interessato, una info, più o meno quanto deve durare un esercizio di questi? Diciamo quante "espirazioni" prima di poter uscire dalla posizione?

@NaturalRun 6 жыл бұрын

ciao, circa due "espirazioni" dopo che hai raggiunto l'allungamento massimo e senti che non ti allunghi più... quindi in tutto 5 o 6 "espirazioni"... ciao e grazie per i complimenti ;-)

@carlofeltrin4631 6 жыл бұрын

Ottimi consigli!! Dove posso trovare dei tuoi esercizi anche per il potenziamento muscolare? ;)

@NaturalRun 6 жыл бұрын

ciao Carlo, quelli li trovi sul canale KZfaq... li possono vedere tutti! per ora c'è lo skip, la calciata dietro, il passo stacco e l'allungo... a breve altri... ciao e grazie! ;-) :D

@carlofeltrin4631 6 жыл бұрын

Perfetto grazie ;)

@davidlever3107 6 жыл бұрын

ciao David, come scrivevo via email bellissima la maglietta, è possibile acquistarla? grazie

@NaturalRun 6 жыл бұрын

ciao David... ancora no ma ci stiamo organizzando... stay tuned e grazie ancora! ;-) :D

@begin322 6 жыл бұрын

io correndo in five finger, finito l'allenamento l'unico indolenzimento che ho e' il tda e vorrei trovare un esercizio efficace per recuperare in fretta ...

@NaturalRun 6 жыл бұрын

ciao Davide, la fretta non è mai una buona consigliera, nemmeno nella corsa... per recuperare BENE, potresti fare l'esercizio di stretching per il soleo, che va ad allungare bene anche il TDA... tranquillo il video è già online (era dedicato a coloro che si iscrivevano alla mailing del nostro sito www.natural.run) e lo renderemo pubblico a breve ;-) :D