“…il tempo è la risorsa più scarsa…” - grande verità! E con questi 4 esercizi di stretching sei riuscito a “coprire” tutte le aree più sensibili che hanno bisogno di attenzione, dalla schiena ai glutei, dai flessori alle caviglie….grazie mille Paolo, affrontare il tema stretching l’ho trovato utilissimo…👏
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grande Camillo ;)
@LuisellaTronchinАй бұрын
Ho trovato i tuoi esercizi eccellenti
@YourPersonalBestАй бұрын
Grazie 🙏
@AleTV197211 ай бұрын
Chiaro e concreto, no bullshit. Grazie!
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grazie 🙏 ci provo 😉
@lorenzorivolta69002 ай бұрын
Ottimo cercavo un video con degli esercizi post corsa non da 2 ore e con esercizi fattibili ... trovato 😂 appena finito allenamento fatto ... vediamo se riesco a tenere questa buona abitudine per un po '
@YourPersonalBest2 ай бұрын
💪
@massimozitola9614Ай бұрын
Sempre chiaro e preparato...
@YourPersonalBestАй бұрын
🙏💪
@alessandrolipari162911 ай бұрын
Quando ho iniziato a correre e ad allenarmi con costanza ero molto "diligente": mobilità pre-corsa, defaticamento e stretching post-corsa erano un must! Ora mi ripeto continuamente "si, poi lo faccio", "oggi lo faccio sicuramente!" e ovviamente poi prevalgono gli altri impegni. Inutile dire che mi sento molto più contratto e "legato" adesso, dopo una corsa e soprattutto dopo una gara. Non dipenderà solo da questo, immagino, ma credo i tuoi semplici 4 esercizi mi aiuteranno a fare ciò che devo senza "perdere" troppo tempo. Grazie!
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Esatto, se sono pochi si fanno, altrimenti passa la voglia ;)
@sandropetruccelli769111 ай бұрын
Questi esercizi li pratico sempre ad ogni fine corsa,non conoscevo invece l'ultimo esercizio!!! Grazie mille sempre il 🔝🔝🔝👍
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grande Sandro 💪
@damianogiainetti49689 ай бұрын
Video molto interessante. Personalmente pratico stretching alla fine di ogni corda e conoscevo un paio di quest' esercizi👍👍👍
@YourPersonalBest9 ай бұрын
💪💪
@piancamax11 ай бұрын
Li conosco tutti ma come dici tu difficilmente li metto in pratica dopo la corsa. Alcuni pero, tra cui lo squat profondo, li faccio sempre tutte le mattine appena alzato, sia che siano le 3 o le 7 del mattino e prima della colazione, tutti i giorni, e ti assicuro che sono davvero un toccasana per iniziare la giornata. Grazie Paolo!
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Si certo lo squat profondo è un toccasana a qualsiasi ora della giornata ;)
@gianlucamorgantini836311 ай бұрын
Il tempo è la risorsa più preziosa importante ai nostri tempi...io li faccio sempre, anche dopo la doccia ma il deep squat è fantastico 👏💪Grazie Paolo!
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Super!!!
@elenaganzerli40955 ай бұрын
Grazie 3 li conoscevo, l'esercizio che non salto mai è specificato per la mia schiena ,gambe leggermente divaricate ,appoggio le mani su un tavolo altezza anche e mi piego in avanti portando la schiena parallela al pavimento spingo ombelico verso la colonna vertebrale.
@YourPersonalBest5 ай бұрын
Prova e facci sapere ;)
@dariobeneventi193811 ай бұрын
Grazieeeeee Paolo x i tuoi ottimi consigli 👍 io pratico quotidianamente lo squat statico alla mattina o alla sera e ti dirò che non ho più mal di schiena! Anche l'allungamento x i piedi mi da dei benefici nonostante non lo pratichi spessissimo! Gli ultimi non li conoscevo e li farò sicuramente 💪 Grazie ancora.
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grande Dario!
@francesconazzarro439511 ай бұрын
Complimenti x la vittoria di oggi alla FarmaRun 🎖️🔝sei un grande esempio
@furlito9611 ай бұрын
Grazie del video Paolo, semplice ed efficace come sempre!
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grazie 🙏
@davidedimitraci629311 ай бұрын
Video utilissimo! Io ne pratico molti di esercizi, il tempo per mia fortuna non mi manca, ma lo squat è il mio preferito.
@YourPersonalBest5 ай бұрын
Daje!
@righe925 ай бұрын
Bello, adesso lo faccio sempre!
@YourPersonalBest5 ай бұрын
Ottimo!
@elegnam10 ай бұрын
Grazie Paolo! Io cerco di fare stretching dopo ogni allenamento anche se non sempre ci riesco… aspetto altri tuoi suggerimenti su questo importante argomento!!! Grazieeeee😘👻
@YourPersonalBest10 ай бұрын
Brava 💪💪
@ivocantatore821211 ай бұрын
Sempre ottimi contenuti, grande Paolo!
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grazie Ivo 🙏
@xoxScorpionxox11 ай бұрын
I primi due esercizi li faccio sempre e accompagnano tutte le mie uscite.
@YourPersonalBest11 ай бұрын
TOP!
@pietrotaraldi333511 ай бұрын
Il Deep squat è una mano santa !
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Assolutamente 👍
@hasnaaelhathout86784 ай бұрын
Grazie ❤
@ducciocarino93855 ай бұрын
Bravo grazie
@YourPersonalBest5 ай бұрын
Grazie
@jtkirk75rm11 ай бұрын
Fondamentalmente gli esercizi mostrati andrebbero fatti appena arrivati a casa anche se sarebbe meglio farli subito dopo la corsa ma è impossibile o non pratico. Ottimi esercizi 😊
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grande!
@omarmosca506411 ай бұрын
Ciao io uso sempre il dip squat, lo stretching per i piedi, gli altri 2 non li conosco ma inizierò a inserirli da domani. Grazie per i video sempre top
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grande Omar 👍
@vivabrescia33911 ай бұрын
GRANDE 😊😊😊
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grazie!
@vivabrescia33911 ай бұрын
@@YourPersonalBest grazie a te sei eccezionale 💓💓💓
@giorgioturla455611 ай бұрын
Ciao a dirti la verità a fine di un allenamento non pratico streching lo faccio in altri giorni un 20' però dalla prossima volta farò questi esercizi al termine dellallenamento
@YourPersonalBest11 ай бұрын
👍👍👍
@ritazanda339411 ай бұрын
Grazie❤
@YourPersonalBest11 ай бұрын
💪👍
@scipionepacenza384310 ай бұрын
Bravo❤
@YourPersonalBest10 ай бұрын
🙏
@JohnRats11 ай бұрын
Grazie
@YourPersonalBest11 ай бұрын
💪💪💪
@Hammer-qs5qh11 ай бұрын
Ciao Paolo grazie del video, gli esercizi gli conoscevo e gli faccio assieme ad altre figure più o meno "semplici" di stretching, alcune volte causa tempo non riesco a farli tutti, però gli dedicò diverso tempo in quanto sono abbastanza rigido😅 ciao alla prox
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grande 👍
@nicolaiudici135311 ай бұрын
Ciao Paolo, io cerco sempre di svolgere tra i 5 ed i 10 minuti esercizi di post corsa, ma con esercizi più tradizionali, se così si può dire, incentrati sull'allungamento muscolare, mentre non conoscevo quelli di cui parlavi, che trovo molto interessanti. Dovendoli fare fuori casa, non trovo agevole fare esercizi a terra, ma cercherò di provare ad applicarne qualcuno. Al prossimo video
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Fuori casa metti lo Squat 👍
@stefanocolli726011 ай бұрын
Vangelo, squat naturale sempre!
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Verissimo 😉
@Riccardo_Giuliano11 ай бұрын
Ciao Paolo, grazie del video (di qualità, come sempre). Io sapevo (l'ho letto un po in giro e sentito dire da molti coach) che i veri benefici dello stretching arrivano quando questo si applica lontano dall'attività e sarebbe addirittura rischioso eseguirlo subito dopo un allenamento. Dedico molto tempo allo stretching (10-15 minuti) e pertanto volevo sapere la tua opinione in merito. Grazie in anticipo della risposta!
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Ciao Riccardo, bella domanda, servirebbe un video dedicato, diciamo che questi esercizi sono calibrati per il post attività e possono essere eseguiti subito dopo l'allenamento o comunque sarebbe consigliabile entro pochi minuti dal termine attività. Altri esercizi dove si lavora di più sulla mobilità vengono eseguiti appositamente lontano dall'attività aerobica e hanno altri fini, come ad esempio aumentare il range articolare. Spero di averti chiarito il dubbio
@federicofailla11 ай бұрын
ciao Paolo complimenti per il video come sempre chiaro ed impeccabile! io purtroppo ho grossi problemi con lo squat naturale...non riesco a tenere l'equilibrio se non distendendo le braccia in trazione su una ringhiera o un appoggio..non credo sia tanto corretto vero?
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grazie Federico, se la posizione è corretta ti puoi sostenere anche un un supporto esterno (es. ringhiera)
@fabrizioguerra748511 ай бұрын
Ottime indicazioni come sempre. Una domanda: vedo spesso runners fare stretching pre-corsa, ma secondo me questa non è una buona idea. Qual'è la tua opinione? Grazie, un caro saluto da Szczecin, Polonia 🇵🇱
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Ciao Fabrizio, dipende dal tipo di esercizio, stretching statico meglio a fine attività, mobilità dinamica pre corsa ci può stare ;)
@danielec275211 ай бұрын
Ciao, grazie per i suggerimenti. Chiedo un consiglio, per gli stiramenti a me dicevano di raggiungere la posizione in cui si inizia a sentire tensione, rimanerci dieci, venti secondi, a questo punto non si dovrebbe più sentire tensione, per cui proseguire l'allungamento quel tanto per sentire nuovamente tensione e tenere la posizione altri 10-20 sec. Può avere senso?
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Cia Daniele questo vale per esercizi di allungamento statico a secco o lavori di mobilità. Post attività non conviene ricercare un allungamento massimale, meglio un lavoro più blando per decontrarre la muscolatura e per migliorare la circolazione
@user-jy3pz6ji5e6 ай бұрын
Ciao vedo spesso i tuoi video mi piaci come spieghi e mi piacerebbe contattarti per eseguire un tuo corso dal vivo sulla tecnica di corsa sono un ex runner e ho sempre corso poggiando di tallone e da come spieghi dai tuoi corsi sbagliando come posso fare per contattarti e per saperne di più?
@pierantonioscarabello847711 ай бұрын
Ciao Paolo, io dedico sempre un po’ di tempo allo stretching post allenamento, alcuni esercizi che faccio sono proprio quelli che hai elencato tu. Purtroppo però spesso soffro di dolore al nervo sciatico e più aumento gli allenamenti e più si manifesta. Hai qualche consiglio da darmi? Grazie 😅
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Ciao, potrebbe dipendere dalla tecnica di corsa, prova a sistemare quella e i fastidi potrebbero andarsene
@mauroricciardi88354 ай бұрын
Ciao, seguo i tuoi video, complimenti. Una domanda, a me piace molto correre ma spesso non riesco a correre più di 1 o 2 volte a settimana perché mi viene male al soleo in entrambe le gambe. Hai consigli?
@YourPersonalBest3 ай бұрын
fai un analisi video per capire il perché
@runners-tales11 ай бұрын
Grazie coach, io purtroppo correndo in pausa pranzo non ho modo di fare stretching (già i km che faccio sono relativamente pochi). Faccio però sedute alla sera di stretching statico, va bene integrarle lì?
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Sn 2 cose differenti, lo stretching statico ha altre finalità. Magari se hai poco tempo fai solo 1’ di Squat 😉
@raffaelebergantin751411 ай бұрын
Io post attività non lo eseguo mai ma comunque cerco di inserire delle sedute di stretching più volte la settimana magari distante dall’allenamento prima o dopo non so se è una buona abitudine ma mi trovo bene così
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Stretching a secco lontano dagli allenamenti va bene, farlo subito dopo anche breve aiuta a ridurre tensione e indolenzimento muscolare 😉
@raffaelebergantin751411 ай бұрын
@@YourPersonalBest consigli e contenuti sempre di livello complimenti per il canale!💪
@nicolalaricchiuta36511 ай бұрын
Un caro saluto a tutti, Paolo gentilmente puoi specificare quando deve essere fatto lo stretching, sento opinioni, anche di preparatori, che affermano di non farlo subito dopo aver terminato la sessione di allenamento perché i muscoli sono ancora contratti, magari aspettare 15/20 minuti o dopo la doccia o addirittura in un altro momento dedicando tutto il tempo a questo.
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Ciao Nicola, dipende dal tipo di stretching e dal tipo di allenamento che si è eseguito. Questi proposti non hanno controindicazioni nell'effettuarli subito dopo, altri sono più efficaci a distanza dall'allenamento
@PepIM859 ай бұрын
Grande ma quanti secondi tenerli? Potresti farne altri su foam Roller e pistola massaggiante?
@YourPersonalBest8 ай бұрын
dipende dall'esercizio, direi tra i 15-30" potrebbe andar bene
@ilpablo2811 ай бұрын
Io faccio stretching dopo qualche ora dall’allenamento. Personalmente non trovo benefici farlo subito dopo
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Dipende dalla finalità dello stretching, questi esercizi eseguiti post attività aiutano a velocizzare il recupero. Lo stretching lontano dall'attività lavora su allungamento e mobilità articolare!
@albi-tz4dj8 ай бұрын
Ma se mi si alzano le punte per il primo esercizio perché non riesco ad andare avanti
@albi-tz4dj8 ай бұрын
Li ho fatti tutti tira un sacco sono proprio un tronco
@YourPersonalBest8 ай бұрын
Se alzi le punte significa che hai una limitata mobilità alla caviglia o alle anche, Devi utilizzare un rialzo dietro i talloni, se il tallone non tocca terra resti in tensione e l'esercizio non è efficace ;)