💥Алоха, фитнес-семейство! Этот комплекс СУПЕР ОСОБЕННЫЙ по нескольким причинам. Он самый быстрый, который существует на сегодняшний день на канале ДелайТело. Он танцевальный (!), но мы тут прорабатываем только руки. И он САМЫЙ ЖГУЧИЙ из всех экспресс-тренировок для рук без оборудования на канале. Я сама с невероятным трепетом готовила это видео, чтобы насобирать только самые горячие и эффективные упражнения, которые несомненно принесут результат. Поэтому оставляйте ваши реакции и комментарии на этот комплекс, и делитесь мнением по поводу формата. Обнимаю! А чтобы было тебе ещё легче и интереснее на твоём фитнес-пути, не забудь про: ⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/calendar/ ⚡ бесплатные программы тренировок delaytelo.com/free-programs/ ⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя delaytelo.com/custom-program/ ⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/recipes/ ⚡ полезные фитнес-советы delaytelo.com/tips/

Всем привет! Начинаю делать эти упражнения прямо сегодня!Буду заполнять по мере возможности, надеюсь для кого-то будет интересно и полезно. День 1: повторила один раз, так как до этого не особо занималась руки не много болят, думаю это временно. Результатов не видно. День 2: сделала упражнения два раза, утром и вечером, руки сново не много болят. Результатов не видно. День 3: как и во втором дне сделала упражнения два раза, утром и вечером, упражнения кажутся уже очень лёгкими. Но других результатов пока что не видно. День 4: сделала упражнения один раз так как не успела сделать утром, думаю как запомню все упражнения начну их делать под свои любимые песни.Насчет результатов, руки стали чуть-чуть подтянутыми это очень радует так как всего лишь четвёртый день. День 5:сделала упражнения один раз, результатов других нету. День 6:сделала упражнения один раз, ничего нового нету. День 7:сделала один раз утром. День 8: сделала один раз. Денб 9: опять же сделала один раз, изменения чувствуются, но не знаю такие ли они значительны сейчас очень жалею что не сделала замеры до того как начинала делать упражнения. День 10: сделала упражнения один раз. День 11: сделала упражнения один раз. День 12: сделала упражнения один раз. День 13: сделала упражнения один раз. День 14: вау прошло уже две недели как я начала делать упражнения, самочувствие просто прекрасное очень рада что начала делать упражнения. День 15: сделала упражнения один раз. День 16: сделала упражнения один раз. День 17: сделала упражнения один раз. День 18: сделала упражнения один раз. День 19:сделала упражнения один раз. День 20: сделала упражнения один раз. День 21: сделала упражнения один раз. День 22: сделала упражнения один раз . Денб 23: сделала упражнения один раз . День 24: сделала упражнения один раз. День 25: сделала упражнения один раз. День 26: сделала упражнения один раз. День 27: сделала упражнения один раз. День 28: сделала упражнения один раз. Итог: вау прошел ровно месяц с тех пор как я начала делать эти упражнения. Подитожив все могу смело заявить что результат есть и он просто огромен, мне он очень понравился.Очень удобно что упражнения длятся 4минут и соправаждены песнями. Для меня как очень занятого человека это был огромный плюс. Спасибо большое за такие упражнения!

мои руки настолько нетренированные, что болят даже после такой быстрой тренировки😄😄

Начинаю тренировку Обхват рук чуть ниже плеч примерно 31 см День 1 - 2 подхода День 2 - 1 подход День 3 - 1 подход День 4 - 1 подход День 5 - 1 подход День 6 - очень болели мышцы после танцев, поэтому не делала День 7 - тоже не сделала День 8 - 1 подход День 9 - 1 подход День 10 - 1 подход Руки на данный момент 28см (-3см). Буду продолжать дальше) День 11 - не делала День 12 - 1 подход День 13 - не делала День 14 - 1 подход

Мне безумно сложно заставить себя заниматься ,хватает буквально на 2 дня максимум. Совершенно случайно нашла ваш канал и просто влюбилась.Вы заряжаете позитивом(уже кстати 4 день с вами занимаюсь). Спасибо за ваш труд :)

Очень лёгкая и позитивная тренировка, а еще с хорошей музыкой) такое чувство что я танцевала, но это не так. А еще мне удивило, что руки начали сжечь, спасибо вам большое за видео❤

Вы просто супер, самый лучший тренер с лучшими тренировками, долго не могла найти то, что мне подходит на ютуб и вот нашла вас как будто клад открыла! Спасибо Вам!

Кайф невероятный! Спасибо Наташа! Музыка в цвет упражнениям!

Делаю третий день, сегодня уже намного лечче, спасибо🍒

Наташа,ты супер умничка!4 минуты!!! Это бомба!Благодарю от души!Ты не только экономишь наше время,но и даришь красоту и здоровье!Навсегда с тобой!🔥✌️

Спасибо 😉 Хорошая разминка под классную музыку ‼️ Настроение на высоте птичьего полёта 💯

Наташа, спасибо тебе за такие быстрые, но эффективные тренировки! Сложно себя заставить выполнить сразу часовую тренировку, гораздо легче сделать 10 минутную, а потом входишь во вкус и можно сделать ещё 2-3 по 10, вот тебе и полноценная тренировка😊

Наташа, как Вы классная и позитивная . Обожаю Вас!! Музыка в этом видео супер !! Около месяца занимаюсь с Вашими видео, то есть с Вами. Результат у меня уже в новом гардеробе ☺️ Плейлист для тренировок не могу просто так просматривать, хочется пуститься в пляс 😂Сейчас решила просмотреть где я забыла поставить лайки ☺️☺️Спасибо Вам !!! 🌸

Боже это прекрасно, спасибо огромное ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Браво! Вы. Возвращаете меня к жизни .

Вы абсолютно потрясающая!!! Я ненавижу спорт, никогда не могла заставить себя заниматься, но ваши комплексы это нечто! Я тут 5 дней делала например гимнастку для лица и у меня появились скулы!! Скулы!😀❤️❤️❤️

Музыка супер! Девушка клевая веселая и красивая! А упражнения достойны отдельного описания. Мои руки плечики и суставы просто офигели я не ожидала такого результата! Спасибо я сохраняю видео и однозначно подписываюсь!

Руки жжет )) Спасибо 👍

Спасибо большое за тренировку. Она мне подняла настроение, классные упражнения, я хорошо прочувствовала свои руки и ещё классная песня, которая зарядила меня позитивом!☺💛

Прикольная короткая, но при этом мощная тренька под активную музычку👌👏, которую можно легко добавить в конце кардио или круговой, добив этим жирок и лимфу💪 Спасибо, Наташа 🤗

Спасибо большое за эти 4 минуты ❤сделала с большим удовольствием вместе с вами, пританцовывая 😊

Моя любовь а не тренер; Спасибо Натуль до скорой встречи в Барселоне))

Спасибо огромное, тренировка 💣

Делаю эти упражнения как утреннюю зарядку стоя с приставными шагами❤

По календарю сегодня делала,после 4х4 не хотелось сидя упражнения для рук делать,танцевала и упражнялась в такт…😍💃🏻

Супер🎉спасибо вам большое 💐 тренировки у вас супер👍👍👍

Классные упражнения, благодарю💛🙏🤲😇💛💛💛

Спасибо.достойно) Буду делать❤

всем привет! хочу делать эти упражнения на протяжении недели и посмотреть результат:) 1 день- вечер.Болят мышцы на руках,но вроде терпимо.(пока не измеряла руки) 2д- сделала утром. измерила руки 26см.сделала вечером 3д-делала утром. делала вечером. 4д-делала утром.сделала вечером.Мышцы кстати очень болят 5д-сделала утром.сделала вечером 6д-сделала вечером.сделала утром.(я сегодня утром делала по памяти,т.к интернета утром не было) 7д-сделала утром.сделала вечером. итак,прошла неделя.Я наверное с самого начала неправильно измерила руки,поэтому не могу утверждать,что они уменьшились,но я чувствую упругость в руках и визуально изменения тоже.Советую.

Спасибо за тренировки. Классные. Делаю около -10 дней 🎉

Тренировка очень понравилась , даже не ожидала ❤

Ура, ура, новая танцевальная тренировка 😍 спасибо 😍

Классные упражнения спасибо выполнила вместе с вами чувсвую себя прекрасно после ежедневных упражнений думаю мои руки придут в норму❤❤❤❤🎉🎉🎉

Наташа, спасибо вам большое за эту замечательную тренировку, делаю ее каждый день, а 4 минуты пролетают не заметно, но жжение чувствуется на ура 👍👍👍

Единственное видео которое заставляет делать меня что то ежедневно ⚡

Спасибо! 🙏❤️‍🔥

Получился классный и полезный танец руками👍😁

тренировка отличная,спасибо

Не думала что за такой срок будет такая работа.❤

Клааас! Як завжди, ритмічно 💃🏻

Боже, спасибо огромное! Начинаю выполнять!!

Минимум времени, минимум реквизита, поосто класс!👍 Надеюсь, на максимум результата 😉

1-✅ тяжело 2-✅мои руки очень сильно устают 3-✅руки болят 4-✅буду делать эти упражнения пока руки не перестанут болеть 5-✅ 6-✅руки стали меньше болеть после тренировки 7-✅руки практически не болят 😨 8-✅руки стали худее (по крайней мере визуально) 9-✅ 10-✅ 11-✅ 12-✅что писать 13-❌ 14-❌ 15✅

КЛАСС,,, у меня не только руки но и я похудею , НЕ СМОГУ КУШАТЬ ОТ БОЛЬ В МЫШЦАХ РУК 😂😂

Отличный экспресс комплекс! Уже желаю 2 день! Спасибо 👍🏼

Урааа!! Как раз хотела руки подтянуть, спасибо за прекрасное видео, жду следующих с нетерпением❤💖💖💖

Класс треня!!! Все на позитиве 👍

Начинаю делать эти упражнения сегодня. Постараюсь делать каждый день по одному подходу.Обхват рук 26 см. День 1: ✅ День 2: ✅ День 3: ✅ День 4: ✅ День 5: ✅ День 6: ✅ День 7: не сделала День 8: ✅

Очень классная тренировка

Спасибо, ❤ руки горят думаю эффект будет

как же я обожаю именно тренировки от ДелайТело,лучшие просто )

Класс!!!!!

Спасибо❤❤❤❤

буду делать на протяжении месяца. вес: 54 обхват рук: 27 и 26 1 день: сделала один подход. 2 день: сделала один подход. 3 день: сделала один подход.

"Я требую продолжения банкета!" (с))))) Очень круто, жаль, что мало, повторю еще раз))

Фух, комплекс афигенный! Правда, некоторые комментарии под этим видео мне не понятны, ибо у некоторых людей на третий день уже легко получается выполнять упражнения и результат видят спустя неделю, я же без пропусков делаю комплекс по видео третью неделю - упражнения легче не становятся и результата кроме боли в руках нет Буду продолжать выполнять, как увижу результат - отвечу на этот комментарий-

Начну делать с этого дня. Буду тренироваться минимум неделю, позже напишу результат! 1 день - 3 подхода. ✅ Было тяжело, но надеюсь это того стоило. жжет в руках, делала перерыв в 3 минуты после каждого подхода. 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - лайкать не нужно, я не забуду! Вернусь через неделю))

можно еще подобных видео "на руки"?

Дзякуй ❤ Вялікі дзякуй ❤

Попробую💞 1 день-✅✅✅✅

спасибо 😍❤

Я хочу сказать, что эти упражнения очень эффективные!!! На 4 день уже видно результат)

Очень понравилось 🥰🥰🥰🥰👍

Супер .

Очень люблю танцевальные тренировки!💐

На третьей минуте отвалились руки😄😄😄обалдеть!!

А а а руки горят, класс.

Очень интересно

Боже у меня руки чуть не отвалились 😅😅😅 но супер упражнение! Буду делать каждый денб 😍

Буду делать лень писать. Делаю по 3 подхода 2 недели. 1 день сделала 3 подхода. 2 день сделала 3 подходика. Заиетила что руки как то потянулись чуть 3 день сделала 2 подхода про 3-й забыла 😅 4 день не сделала. После учёбы легла спать . 5 день сделала 3 подхода. 6 день отдых❌ 7 день не успела сделать. ❌ 8 день сделала 2 плдхода 9 день не делала ❌ 10 день не делала❌ 11 день не делала ❌ 12 день сделала 3 подхода 13 день 2 подхода. Руки не измеряла так как мне больше нужно визуальный результат) 14 день сделала 2 подхода. Итог: визуально руки подтянулись стали меньше

Ребята, берите эту тренировку, не пожалеете. Я в некоторых упражнениях добавляла гантели, но и без них мои руки горят и как будто находятся в невесомости. Чтобы подтянуть обвисшие руки и убрать валики это выход Вообщем советую

Всё очень нравится! Спасибочки! 👋

могли бы вы подтвердить или опровергнуть мою теорию о том что эта тренировка также прорабатывает ключицы и грудь?

Посмотрела сначала видео, всё показалось так просто, что первая мысль была "ну и что это за тренировка, никакой нагрузки тут", решила, что возьму-ка я утяжелители на руки по 1 кг 🤔Короче, и половину тренировки с ними сделать не смогла, всё горит🤣

Danke!

Буду делать эту тренировку на руки неделю-две недели)) -Делать буду по два раза в день *Параметр моей руки:*24см♡ *Желаемый параметр:*20см♡ Начало: 🎀3̊ н̊о̊я̊б̊р̊я̊🎀 1раз-✅ 2раз-✅ 🥥4 ноября🥥 1раз-✅ 2раз-✅ 🍯5 ноября🍯 1раз-✅ 2раз-✅ 💗6 ноября 💗 1раз-✅ 2раз-❌ ⛄7 ноября⛄ 1раз-

1:✅ 2:✅ 3:✅ 4:✅, сделала замер, руки 32 см, мне нужны 25, буду вести этот так сказать дневник пока руки не будут 25 см

Очень хотелось бы тренировку чтоб бы убрать низ живота

🌟буду делать это неделю и хочу посмотреть на результат: ✅1 день - это было непросто, но я чувствую жжение в районе рук ❌2 день - не сделала, потому что пробыла весь день в школе 3 день

❤

Руки отваливаются😂 буду делать через день)

И тут внале 2 минуты я взвыла, при том что регулярно занимаюсь в зале😮

решила тоже делать. руки сумарно 35 см каждая 1 день - руки болят, но терпимо. сделала два подхода 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день -

👍

Very useful workout video, very helpful for me....

делаю тренировку 2 недели: 1 день : выполнила, результатов, конечно же, не видно(их не ожидалось) 2 день: выполнила, результатов так же нет( не ожидалось). руки не болели после ночи с первого дня

Как это я эту треню пропустила ранее?!😱

Так, начала, 1 день Руки 27 см 2 день, после занятия руки отваливаются ))) 3 день, делаю всегда по два подхода. 4 день 5 день 6 день не делала 7 день , 2 подхода как обычно. Руки худеют реально, заметно по коже, стала свисать сильнее 😂😂😂 кто бы ещё кожу убрал , после родов пополнела и висит всё. Буду делать дальше 8 день 9 день 10 не делала 11 день . Руки 26

Скажите пожалуйста- обязательно делать эти упражнения, сидя в таком положении? Просто сидеть на стуле или табурете можно?

Начала делать руки 27см, хочу меньше Сегодня 1 день: ща сделала руки немного болят с непривычки

Сколько подходов этой трени нужно делать?

всеем привеет, буду делать эту тренировку по 3 подхода в день до 26 июня (18 дней) я дурочка не написала сколько см руки, 2 день 28 см 1 день: тяжелоо 2 день: сделала ели как 3 день: извините, пропустила😢 4 день: сделала, мне норм

😵😵😵🔥🔥🔥 а раньше я думала что должна пахать как минимум полчаса чтобы хоть что-то почувствовать....

поехали левая рука правая рука 1 день-✅2 подхода,тяжелоо 2день-пропустила,меня не было дома целый день 3день-✅2 подхода так же тяжело

У меня как раз провисли вверху мышцы рук. Буду делать комплекс, спасибо!

короче, буду делать эту тренировку три недели. замеры: руки 30 вес 53.2 день 1: ✅ все сделала. руки болят, но быстро проходит день 2: ✅ день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: замеры: вторая неделя: день 1: день 2: день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: замеры: неделя третья: день 1: день 2: день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: итоговые замеры:

Боже у меня через месяц др и я стесняюсь своих рух и хотела бы надеть платье без рукавов так что начинаю себя менять)) Ле рука:30см Пр рука:31см 1день:✔️✔️ 2день:✔️✔️ 3день:✔️✔️ 4день:✔️ 5день:✖️сходила на бассейн 6день:✔️ 7день:✖️ Нету никаких изменений может я что то не так делала не знаю просто даже на 1см не уменшилась😢😢

я делаю тренировку уже 3 дня и хочу отслеживать результат! 1 день: сделала 1 раз, очень болели руки 2 день: сделала 2 раза(утром и вечером), тоже болят руки 3 день: сделала 1 раз, руки болят чуть меньше 4 день: сделала 1 раз 5 день: сделала 1 раз

Уффф…. Думала ну 3 мин это немного, выдержу. О Боже, в середине хотелось уже плакать и эти 3 мин оказались резиновыми 😅

начинаю худеть к лету начало: 11.05.24 начало:23см(л) 23см(п) 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: ХАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ Я НЕ ЗАБЫЛА!!! ❤️‍🩹