ХРАНЯ СЕ И ТРЕНИРАМ КАТО ДУЕЙН ДЖОНСЪН СКАЛАТА ЗА 24 ЧАСА / СЪБУЖДАНЕ В
Рет қаралды 9,801
3 жыл бұрын💻strongandshredded.bg/
📲В долната част на сайта, може да откриете, супер лесния за работа калориен калкулатор, както и да се запознаете с част от нашите трансформации.
ХРАНЯ СЕ И ТРЕНИРАМ КАТО СКАЛАТА ЗА 24 ЧАСА / СЪБУЖДАНЕ В 04:00
В това видео ще ям и тренирам, като Дуейн Джонсън Скалата за 24 часа.
Предстои ни не леко изпитание, което започва със ставане в 04:00 часа сутринта.
След което ще направим едно кардио с продължителност близо 1 час в 05:00 часа сутринта, като паралелно с това ще се опитаме да изядем цялата храна на Скалата за 1 ден, а както знаем тя не е малко!
Също така ще преминем и през тренировката за рамо и ръце на Скалата, която е доста интензивна и почивките между сериите са 90 секунди.
В този ден ми се наложи да изям 1 килограм риба + 600г месо от телешко и пилешко месо и общо над 4000 калории от здравословни продукти, така че ще бъде доста интересно!
Ако все още не сте ни последвали в KZfaq канала ни, то горещо ви го препоръчваме, защото качваме видео всеки ВТОРНИК, ЧЕТВЪРТЪК И НЕДЕЛЯ!
Stay Strong and Stay Shredded!
★FACEBOOK ГРУПА: / 109947606342857
★FACEBOOK СТРАНИЦА: / strongshredded
★YAN`S INSTAGRAM: / yan_garkov
★BORIS INSTAGRAM: / boris_madolev
@nikolayiliev6078 2 жыл бұрын
Евала Ян, много е мотивиращо!
@ivailopavlov5282 3 жыл бұрын
Браво ,хубаво видео!
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Благодаря, Иво!
@hopenht 3 жыл бұрын
#like за издръжливостта! Супер видео с обещаващо начало на поредица 🔥
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Благодаря ти!
@karimabdulkarim7410 3 жыл бұрын
Много ме надъха да завърна тренировките и да не се отпускам заради пандемията.Продължавай само така!!Много радваш!! Направи и за Роналдо
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Много ти благодаря, Карим! Радвам се че така съм ти повлиял и определено ще има епизод за Роналдо, тъй като ми е един от любимците!
@alexborisov12111975 3 жыл бұрын
С такова плюскане, ще си докараш само и единствено проблеми. Здравето и мускулите не са едно и също.
@user-tv3yg1pt8c 3 жыл бұрын
Браво на теб
@user-tw1ot9ht8l 3 жыл бұрын
Поздрави за добрия клип!
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Благодаря, Стефане!
@toxicmasculinity443 3 жыл бұрын
Този клип много ме надъха, евала!Ще вляза във форма!!Засега чао, отивам да хапна дюнерче!😂
@HexeYanaa 3 жыл бұрын
Здравей, приятелю!🖼
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Здравей, другарко! :D
@user-xp5sy9hs8e 3 жыл бұрын
Учудиме, че си 65 кг... Аз съм почти 70 и гледам да качвам. Въпреки, че не си толкова огромен си здрав и си постигнал не малко... Мачкай💪💪💪
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Много ти благодаря бро!
@vladislavdimitrov4480 3 жыл бұрын
Обичам да хапвам след тренировка и да гледам канала ви :D Добра тренировка направи не си много обемен, но пък имаш не лоши пропорции и симетрично тяло. Продължавайте момчета обичам да виждам хора който са мотивирани и искат да надграждат :) Това помага да се мотивираме взаимно. YOU ARE THE BEST!
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Много ти благодаря за яките думи, Владислав! Само загряваме!
@user-uv6yq3ij8j 3 жыл бұрын
Огладнях!
@StrongShredded 3 жыл бұрын
и аз бях, но риба май скоро няма да погледна :D!
@user-uv6yq3ij8j 3 жыл бұрын
@@StrongShredded Взел си си дажбата до Никулден
@alexsandarmantchev7072 3 жыл бұрын
Аз доста бих се радвал да видя епизод с някоя легенда от НБА . Нещо от сорта на Майкъл Джордан или Коби например . Те двамата биха били интересен избор , не толкова заради храна или тренировки,ами заради менталната им нагласа. Успех !
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Много добра идея над която ще помисля! Благодаря!
@user-dl4vt9tg6h 3 жыл бұрын
Искам да попитам,рибата която беше консумирана сутринта,беше ли обработена в тигана? Или направо се хапва с вече готовите яйца?
@atanaspanov9970 3 жыл бұрын
Направи такъв клип с режима и тренировките на Роналдо
@StrongShredded 3 жыл бұрын
100% ще го има и него, тъй като ми е любимец!
@werewolf92bg 3 жыл бұрын
Сложи 2pac кви са тия жмелове като фон. 😃 Готино видео иначе.
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Мерси, бро! Другия път ще сложим нещо по-живо :D!
@hri100 3 жыл бұрын
29:26 Любо Нейков
@user-nq5xv4pb7u 3 жыл бұрын
Идея за следващо видео : 2 поредни дни като скалата :Д, btw,благодаря за мотивационните думи в началото, аз се опитвам да ям около половин кг пилешко филе на ден и баща ми постоянно ми опява, че било ижектирано, нз си кво, не е лесно :D
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Доста често явление, което ще премине с времето, като си постоянен :)! Ако трябва да съм честен не бих издържал два дни на тази храна.. :D
@hri100 3 жыл бұрын
@@StrongShredded Ако трябва да сме честни, ти и един не издържа. :D
@Mitko.Ivanov 3 жыл бұрын
Янка, имам предположение за отговора на въпроса ми но все пак - Защо ядеш в тези чинии предполагам за еднократна употреба?
@StrongShredded 3 жыл бұрын
За самото видео използвах, за да не мия много чинии. .
@nikolayhristov6032 3 жыл бұрын
Янката пак в брутална форма! Много красива физика братленце!
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Много благодаря, Ники!
@tonyarmwrestle185 3 жыл бұрын
6:45 kva distiplina etam ti e legloto lqgai :D
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Ставаме, ставаме.. няма да се лигавим :D!
@tonyarmwrestle185 3 жыл бұрын
@@StrongShredded neznam koga e sniman klipa no nqkolko dena sytrin (5chesa) e adski stud neznam kak si bqgal 50 min i si dishal toq leden vuzdoh
@achoachev4350 3 жыл бұрын
lazar angelov
@eagle123.33 3 жыл бұрын
Може ли Майкъл Пфелпс
@wizhunt 3 жыл бұрын
виж това видео: kzfaq.info/get/bejne/bJuZjZVi1NOqdX0.html&ab_channel=WorkoutMotivation Това му е храната за целия ден. Вобще не изглежда много и реално когато четеш менюто по разни сайтове и видиш 2 cups ориз 3 cups броколи. след което потърсиш в гугъл колко грама е това. Вобще сметките не отговарят на това което яде той. Няма как 2cups ориз да ти е колкото един юмрук. или 3cups броколи да ти е 2 брокулчета. ако приготвя менюто му по manofmany.com/lifestyle/fitness/the-rock-diet-and-workout-plan ще излезе едно а ако го направя по видето ще е съвсем друго. Виж и този клип в който ядът като скалата но там има и макроси сметнати в myfitnespall. kzfaq.info/get/bejne/aZOnm5mYvpnbk5s.html макросите му
@Giopika1488 3 жыл бұрын
Мислил ли си да качиш примерно до 70, 75 иначе супер физика браво
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Бил съм, но но не се харесвам с мазнина около кръста.. На тези килограми съм доста по-подвижен, което ми трябва за бокса. Благодаря ти много!
@jonythree2833 3 жыл бұрын
6:28 Така се събужда човек, който не е на медикаменти.. Ако не искате да сте като него be 98% natty:) Поздрави!
@aleksivanov1895 3 жыл бұрын
Пхахахахаххахахах
@yoankuzmanov2195 3 жыл бұрын
Скалата е животно, но Янката е по - голямо😉😉
@StrongShredded 3 жыл бұрын
хахахахаха! Мерси бро!
@100qn 3 жыл бұрын
Bandicam e trash bratle Iztegli si obs absolutno free e i ima mn klipcheta kak da go nastroish da ne goworim che i nikicha moje da ti obqsni Inache klipa e super,ewala!
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Попринцип ползвам нея, но бандито ми беше под ръка.. Благодаря ти за подкрепата!
@magdalenagabarska5138 2 жыл бұрын
Мен утре ще ме записват на тренировки аз кога ще тринирам като скалатааа абеее
@martysccoach 3 жыл бұрын
16:22 песента?
@StrongShredded 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/m9ypnpSJ0qzboJs.html
@divalio90 3 жыл бұрын
Трябваше да се мериш на кантара преди и след за да се види каква е разликата,щеше да е интересно
@StrongShredded 3 жыл бұрын
Добра идея за следващото подобно видео!
@aniiwanowa8153 10 ай бұрын
Da be qn toi skalata tochno nashte bg klipove shte gleda
@vaset0158 3 жыл бұрын
Едва ли Скалата ще гледа този клип. :D
@riko03 3 жыл бұрын
nai dobrata poredica do sega, lazar angelov !
@wizhunt 3 жыл бұрын
Ян тва с ставането рано е пълна глупост. Защото така си намаляш от съня. А той е много важен. Ти като стана в 4 часа стуринта да не би да си легна в 20:00ч за да си набавиш 8ч сън. най вероятно си си легнал към 23:00-00:00ч и си спал по малко. Аз като ставам за работа в 6:40 и си лягам към 0:00ч-1:00ч с нетърпение чакам петък и събота където няма да ми се налага да ставам и ще спя докато се наспя тогава спя по 9-10 часа а когато съм наработа спя по 5-6ч т.е. 5 дни от седмицата спя с по 2-3 часа по малко.
Dharni
Рет қаралды 150 МЛН
Публицистиката на NOVA
Рет қаралды 12 М.
Комеди Клуб Подкаст / Comedy Club Podcast
Рет қаралды 476
CHOKO
Рет қаралды 134 М.